0228無記無記名垢版 | 大砲2015/03/19(木) 00:22:18.79ID:XTEuWCo8 上腕も前腕も二日に一回くらいの高頻度でやったらすげー成長した パンプ27センチからコールド29センチになった ただやはりオーバーワークかしらんが手首は痛くなるんで今は少し頻度下げてる