前腕30cmを目指すスレ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 12:09:21.06

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/26(火) 12:10:59.41

本日のトレ

リストカール
12.5kgで30reps、25reps
17.5kgで15reps

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/26(火) 12:12:53.84

前腕

右29cm
左27cm
だいぶ差があるなぁ

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 14:44:17.62

コールド時？パンプ時？腕伸ばして測定？腕曲げて測定？それによる

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/26(火) 14:46:12.24

非パンプで手首を曲げずに握りこぶしをつくった状態の太さです

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 19:13:05.32

なんだ？ミイラでも目指すのか？

**無記無記名** · 2013/03/26(火) 22:14:02.53

27cmだったのが飯前にリバースなんとかやって今測ったら26.5まで減ってたぞ。誰だよ俺の筋肉盗んだ奴は

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 01:03:05.95

残念ながら30㎝は太くないぞ

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 10:16:39.45

まぁデブはな

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 10:23:36.87

>>5サンクス。知らなかった。

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/27(水) 14:11:18.23

もう少し正確に測ってみたら
右28.6cm
左26.8cm

だった。
たった2cm差でも結構見た目変わる
前腕だけの日を作ったから成長に期待。

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 15:11:41.05

35㎝以下＝ガリ
30以下＝女か？

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 17:35:59.27

10キロのダンベルで片腕30回×２回やれば最初のうちはいいですよね
ちなみに昨日からはじめました

**無記無記名** · 2013/03/27(水) 17:43:59.08

いや30cmあればそれなりに太いと思うぞ
もちろん豚は別だが

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 00:03:24.67

チビなら太く見えるのかもね
俺184㎝だから35㎝以上ないと細く見えるんだよね
体脂肪率は12％だから豚じゃないけどね

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 03:46:53.65

＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
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　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜　　と思うビーカーであった
　　　　　　　　　／　＼
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　―――――――

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 11:01:50.94

なんだビーカーか

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 19:28:48.33

なんだ、こんな程度で嫉妬か、
チビのコンプレックスは執念深いね～

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 20:10:24.52

毎日スコップでドカチンしてる俺の前腕はデカイマヨネーズの容器のようだ、友だちの大工の腕も相当太い
あたりまえなんだけどね

**無記無記名** · 2013/03/28(木) 20:33:29.84

>>18
おう身長155cmの俺にあやまれや！

**無記無記名** · 2013/03/29(金) 19:38:14.76

＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ
　　　　　　　　..-''!"二二ﾆ￣''ｰ､
　　　　　　,＜_..‐''"￣￣￣＾^''ｰ-ヘ
　　　　　./／　　　　　　　　　　　ヽヽ
　　　　　|!｛　　　　　　　　　　　　　l│と思うポットであった
　　　　　ｌ（　　　　　 ##　　　　　　ﾉﾉ
　　　　　　l│　__........##ｌ!....,,___　　〃
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**無記無記名** · 2013/03/29(金) 21:56:01.29

30cmの前腕を見てみたい
だれかうpしてくれ

**無記無記名** · 2013/03/29(金) 22:41:57.85

画像じゃ太いかどうかわからんと思うぞ

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/30(土) 13:02:22.13

ぐぐってでてきた画像だけお30cmの前腕
http://pds.exblog.jp/pds/1/200907/15/55/e0110055_0111766.jpg

腕は短そうだけど

**虎ノ門** ◆KorX0HCHGU · 2013/03/30(土) 13:19:25.47

リストカール12.5kg

右 3set
左 5set

右の1set目は41repsもできてしまう

**無記無記名** · 2013/03/31(日) 15:10:05.69

俺なんかリストカール10kg

右３set
左2set
でひいひいだよ
ちなみに片方３５かいずつ

**無記無記名** · 2013/04/01(月) 18:43:53.64

上腕よりも前腕の方が太い件

**無記無記名** · 2013/04/02(火) 23:59:25.90

ファットグリップ使って毎日前腕鍛えてるよ

**無記無記名** · 2013/04/23(火) 09:26:20.16

これってコールド時で30cmだよね？いま左右29だわ。一年近く変化なし。体重も変わってないしな。壁だわ。

**無記無記名** · 2013/05/07(火) 09:32:45.44

なにしろ肛門性交愛好家の同性愛者には、
アナル拡張トレーニングに夢中なフィストファックマニアのLGBTゲイボディービルダーを目指すことが
同性愛者の間で人気沸騰で大プーム！

特に日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちには、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスると、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは新宿二丁目のレインボーケツマンコを愛するゲイの間でも話題だよ。

。

**無記無記名** · 2013/05/19(日) 15:25:51.53

前腕40近くありそうな人いるんだけど、握力は前腕29の俺とほとんど変わらない。腕相撲ではびくともしない強者なんだけど、前腕の太さ＝握力ではないね。

**無記無記名** · 2013/05/24(金) 10:41:42.35

握力はホント分からない。素質なんだよ。俺も29cm。やきもきするわ～

**無記無記名** · 2013/05/24(金) 21:58:21.91

握力は本当に素質だと思う。
素質あるやつは風呂場でグーパーやるだけでグングン伸びる。
ただ、ある一定の強さに達してからは素質だけではどうしようもなくなる。
努力と知識。
あと、ゲームセンターの握力計の数字を自慢気に自分の握力としてるやついるけど、実際はマイナス20だからね。

**無記無記名** · 2013/05/25(土) 00:02:26.40

マイナス20？そんなに？友人はゲーセン小川直也のやつ74キロ、握力計トーエイアナログ64キロだったな。マイナス10程度の誤差だろ。俺がはゲーセン69、握力計57～59。

**無記無記名** · 2013/05/25(土) 00:05:44.51

前腕の何処で測ればいいのですか?

**無記無記名** · 2013/05/25(土) 00:38:13.64

小川直也のやつはそんなもんか？
おれは安物の握力計では握力45くらい。
ゲーセンでは70くらい出るからね。

**無記無記名** · 2013/05/26(日) 10:43:19.88

計りにいったら撤去されてた…無念

**無記無記名** · 2013/05/26(日) 15:15:22.61

リンゴ潰せるって言葉にするとすごいけど、実際に見るとじわじわ潰れてしょぼいよな
もっとこう内から爆発するみたいに潰すには１５０くらい必要なんだろうか

**無記無記名** · 2013/05/27(月) 01:46:36.81

握力スレへどうぞ

**無記無記名** · 2013/05/31(金) 00:34:04.32

あと1cmがなかなか難しい。リストロールは必須かね？あんまやらないんだけど。カール系も太くなるかな

**無記無記名** · 2013/06/15(土) 12:46:51.32

27.5cmからまったく太さが変わらない…
30kgのハンドグリップを10秒間全力で握る→ゆっくり戻すを10回で限界なんだけど
もっと回数増やすべきなんだろうか

**無記無記名** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

前腕太くするのは年単位だから
ボディビルダーでも筋肉の増量は理論上年間2キロ程度らしい。そこから前腕にいく割合は小さい

**無記無記名** · 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN

10kgタオルリストカールで少しコブが出来てきた

**無記無記名** · 2013/09/07(土) 16:03:49.46

コールド30cmの人はリストカール何キロでやってる？

**無記無記名** · 2013/09/07(土) 22:00:55.75

うまれつき、30センチあるから
なにもやってません。

**無記無記名** · 2013/09/08(日) 13:10:43.03

リンゴ潰しのほとんどはリンゴ割り。
指先を突き刺してクラック入れて割ってるだけ。
醜い奴は何度も持ちかえながらクラック入れて端の方から少しずつちぎってるだけ。
これだと平均握力でも可能。

手のひらを浮かさずきっちり押し付けて握るとこういう風になかなか潰れない。
https://www.youtube.com/watch?v=XPXRMLnaQog
↑何度も持ち替え柔らかくして結局は最後クラック入れちゃったけどね

一度も持ち替えず指の腹で一気に押しつぶすには相当の握力がいる。
だけど日本のリンゴはあまりにデカずぎて指で包み込めないので強い奴でもどうしても指先がめり込む。

**無記無記名** · 2013/09/08(日) 15:05:25.42

なるへそ

**無記無記名** · 2013/09/09(月) 00:13:04.94

俺体脂肪率18%のデブだけど前腕33cm
ダイエットして116kg→86kgまで落としました
週に2回前腕トレしてて筋トレ歴一年のひよっこです
前腕はリストカール片手20kg30rep×5set、リバース15kg30rep×5setやってます

**無記無記名** · 2013/09/16(月) 20:57:52.79

前腕のトレは、
リストカール
リバースリストカール
ウルナフレクション
ラジアルフレクション
スピネーション
プロネーション
ハンマーカール
といろいろやってきて見た目がっしりしてきたが測ってみるとまだ300cmないんだよなあ

**無記無記名** · 2013/09/16(月) 21:12:56.82

>>49
300cm？30cmでしょwww

**ヒロシ** · 2013/09/27(金) 06:57:16.16

リストカール 5×20 11.25×21 10×15 8.75×19

**無記無記名** · 2013/09/28(土) 18:57:05.74

リストカール25キロ7発→22.5キロ10発→12.5キロ21発→リバースリストカール10キロ14発→10発→10発　
先ほど風俗嬢に前腕ほめられた

**無記無記名** · 2013/09/29(日) 15:07:09.06

ひょろいマンから脱却したくて
今年の1月にはキントレ直後でも26ちょっとしかなかったのが、今は直後だと29ある＼(^^)／
でも左はなぜか遅々としてあまり成長しない…

**無記無記名** · 2013/09/30(月) 22:49:49.11

リストカール17.5kgでまだ28cmだ

**無記無記名** · 2013/10/06(日) 21:53:33.89

リストカール25kg50mmのシャフトで18発で、まだコールドで30cmだ

**無記無記名** · 2013/10/30(水) 00:19:19.96

測ってみたら30cmだった。
上腕は35cm。上腕35cmスレも前にあったなw
そこはかとなく太いってレベルかな。

**無記無記名** · 2013/10/30(水) 01:49:33.70

ホエイからソイプロテインに切り替えただけで痩せてしまった！危険だわ
いつもどうりの食事してたのに、ホエイ飲んでた頃に比べて１ヶ月で3キロほど減った。。

**無記無記名** · 2013/11/01(金) 15:54:11.63

もしかして上の方のリストカールの重量ってダンベル1本の数値です？

**無記無記名** · 2013/11/05(火) 19:34:31.53

チビは30センチでも太く見える

180センチのやつは35センチでもそこまで太く見えない

チビはいいなー

**無記無記名** · 2013/11/06(水) 00:06:48.01

ボディビルはチビが有利だってはっきりわかんだね

**無記無記名** · 2013/11/06(水) 10:06:33.76

>>60
だな。
でもチビでムキムキでもあんまり格好良くはないよな...

**無記無記名** · 2013/11/26(火) 14:03:49.04

いま23cm。頑張ります

**無記無記名** · 2013/12/01(日) 22:47:15.92

最近前腕のトレしてなかったけど1cmアップして29cmになった
あと1cmがんばろうっと

**無記無記名** · 2013/12/08(日) 00:10:32.30

ちょっとサボってたら前腕の筋力めちゃくちゃ退化してた
また頑張ろうっと

**無記無記名** · 2013/12/21(土) 00:05:23.50

リストカール20kgで握力50kgは弱い方なのか

**無記無記名** · 2014/01/23(木) 22:43:34.93

コールド29cmバンプ30cm
コールド30cmは遠いな・・

**無記無記名** · 2014/02/04(火) 00:35:55.44

上筋左３５ｃｍ右３０ｃｍ
前腕左３４ｃｍ右３３ｃｍ
ふくらはぎ左４０ｃｍ右３８ｃｍ

**無記無記名** · 2014/02/04(火) 01:08:36.81

前腕　左右27cm　手首から肘までの長さ28.0cm

**無記無記名** · 2014/02/17(月) 16:17:08.60

２ヶ月前から軽い筋トレと有酸素しかやってねぇ…
減量してると計るのが怖いなw

**無記無記名** · 2014/02/20(木) 09:55:03.25

リバースリストカールの重量全然あがらなすぎワロタ

**無記無記名** · 2014/02/23(日) 17:21:32.44

リストカール20kg 16回できた
そろそろ22.5kgに挑戦するか・・

**無記無記名** · 2014/04/12(土) 14:52:55.82

前腕の太さって力入れてる時の太さ？それとも抜いてる時の？

**無記無記名** · 2014/04/12(土) 18:03:02.92

ボディビル的にはどこの部位でも力を入れた状態で測るのがデフォ

**無記無記名** · 2014/04/13(日) 04:47:55.03

アームカールやると手首がゴリゴリ鳴ってこわい

**無記無記名** · 2014/04/29(火) 11:15:09.67

身長170cm体重63kg。トレ暦1年で22cmって、どうなのよ？

**無記無記名** · 2014/04/30(水) 08:27:44.34

トレを始める前と比べて太くなってるならいいんじゃないの

**無記無記名** · 2014/05/05(月) 18:38:27.02

パンプして28
せずに27
道は遠い

**無記無記名** · 2014/05/22(木) 00:14:29.76

やっとリストカール20キロあがるようになった
まだ27しかない頑張ろう

**無記無記名** · 2014/05/26(月) 01:44:11.21

パンプ時で29.5
鏡見てると細すぎて泣きそうになる
33は欲しいな

**無記無記名** · 2014/06/05(木) 18:25:38.35

細い、と言われるブルースリー(170cm・65kg)で何cmくらいなのだろう？俺と同じくらいの体格なので、気になる｡

**無記無記名** · 2014/06/11(水) 19:56:21.33

腕撓骨筋の真下には手三里という夜のつぼがある
ここが出っ張ってくると東洋医学的には腰を使い過ぎて金玉に疲労が来てる証拠
要はここがオナ筋と呼ばれるのには以外と深い意味があるって事
第一オナニーじゃこの筋肉使わないし

**無記無記名** · 2014/06/23(月) 19:13:32.93

リストローラー自作しようと思ってるんですけど
バーの直径はどれくらいがいいですか?

コーナンの塩ビパイプ、もしくは100均の麺伸ばし棒（直径35mm）で迷ってます

**無記無記名** · 2014/06/25(水) 14:28:54.02

>>82
平均以下の小さな手の自分でも、38cmでやや細く感じ45cmに
まあ、一度作ってみてテストし
自分の手に合う太さで作り直したほうが良いさ

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 09:32:31.18

指懸垂して30センチなったで

ハンドグリップも効果的！

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 11:40:02.52

>>80
リーの前腕は29cm

**無記無記名** · 2014/08/09(土) 13:34:46.70

前腕35cmって178cm70kg程で実現できるのだろうか・・・

>>85
意外と細身ですね。上腕囲はご存知ですか？

**無記無記名** · 2014/08/24(日) 05:15:33.84

3ヶ月で28まできた…
くっそ…
遠いな……

**無記無記名** · 2014/08/25(月) 01:54:08.85

>>85
なんでリーのスペックそんな細かいとこまで知ってるの？
各部位、全部教えてください

**無記無記名** · 2014/08/25(月) 02:23:07.77

前腕肥大目指してリストカールメインでやってる時期は全然太くならなかったけど
リストカールやめて、フィニッシュで手首を巻き込んむアームカールをメインにと
スーパーグリッパーのネガティブをサブに入れた後の半年で
26cm ⇒ 29.5cmまで一気に伸びたな、体重増無しで

**無記無記名** · 2014/08/25(月) 05:57:53.78

ウ板で誰かが言ってた持ち手タオル巻いてダンベル保持
普通にリストカールとかリバースリストカールとかハンマーカールしてる
あとリストカールとかリバースリストカールの立ってするやつ名前がわからねぇ

**無記無記名** · 2014/08/25(月) 22:54:35.34

手首16㎝、前腕26㎝だとリストローラー何㎏が妥当ですか？

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 05:03:36.65

2.5kg

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 15:04:08.72

>>92
それはないだろ。俺も27センチくらいだけど20キロでやってるぞ。

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 16:58:19.79

>>92
どっかでも2㎏ぐらいって見た気がするけど、やっぱそれぐらいなのかあ

>>93
カールじゃないよ

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 19:38:47.04

>>94
手首は繊細だから最初から重量扱うよりは
巻き上げの回数を増やしてアホみたいにパンプするのを面白がってから
徐々に必要なら重量増やすといいよ
2.5kgにしたのは単純にダンベルプレート1枚流用したからで2kgでもOK

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 19:53:58.77

>>94
20キロは冗談だけど、俺は7.5でやってる。
キョンシー方式だと肩が先に疲れるから、腕を下ろして巻き上げてる。
んで、3セットやったら、棒をクルッと回して逆巻きを3セット。
俺は重いやつで2往復くらいで終わらせたほうが力つくと思うけどな。
まぁ、リストカールよりも楽しいよ！ゆっくりじわじわ持ち上げるもよし、勢いよく持ち上げるもよし（ただ、負荷は逃げやすいけど）

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 22:55:07.70

>>95 >>96
ありがとう、2㎏ぐらいからやってみます

**無記無記名** · 2014/08/26(火) 23:47:11.46

>>97
うん、前腕は回復早いから時間あれば毎日～二日に一回は鍛えたほうがいいよ。

**無記無記名** · 2014/08/27(水) 21:16:32.16

今まで30～40repくらいでやってたのを、10～20repに変えてみたら少し太くなってきたかも。
やっぱある程度ハイレップの方がいいのかな。
スペックは173cm、73kg、トレ暦1年半、上腕約36cm、前腕左29cm、右28cm。

**無記無記名** · 2014/08/27(水) 23:00:46.05

>>99
その身長だと30センチでも太く見られないな。鏡で見たらなおさら。
33～35になったら太いねーって言われるようになる。

話変わるけど、細くても欠陥浮き出てる人、太くても浮き出てない人いるけど、やはり体脂肪の問題？

**無記無記名** · 2014/08/28(木) 03:02:42.04

30までは長い長い道のり
やっぱハンマーカール楽しいわ