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【ｻｰﾌｨﾝ】体調管理ｽﾚ【疲労、栄養、陸ﾄﾚなど】
0445名無SEA
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2008/06/19(木) 16:58:29
飯で炭水化物
漬物で食物繊維と乳酸菌
梅干でクエン酸と塩分

理想的なカーボローディング
0446名無SEA
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2008/06/19(木) 17:22:48
サーフィン前の体調ととのえる食事は和食だよな。
サーフィン後の体には肉やら高カロリー食が必要。
0447名無SEA
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2008/06/20(金) 11:07:26
プロアスリートは、「さげ」と結婚しちゃだめｗ
0448名無SEA
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2008/06/20(金) 11:19:40
バナナまもるくんって、別にまもる必要なんかなくね？
0449名無SEA
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2008/06/20(金) 20:47:04
>>448
持って行き方とか移動距離などによるかな。
バッグに他の物と一緒に入れて３時間移動したら、つぶれてバッグの中がえらいことになったので買ったお。
0450名無SEA
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2008/06/21(土) 19:42:36
これからの時期
傷みが早いから生ものは
もっていくの辞めたほうがいいでしょ？
家を出る前に食すか
車のなかで食べるかだね。
海に入ってゲリピーじゃめ
0452名無SEA
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2008/07/21(月) 07:22:16
最近、仕事が定時であがれるようになったから毎日のように海行ってたらなんか肩に違和感があるんですけど、これは素直に休むべき？
それかサプリ、ストレッチ等で対応できるかな？
せっかく海に行ける時間があるからあんまり休みたくないんですけど…
0453名無SEA
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2008/08/23(土) 22:58:27
>>452
体調は如何ですか
0454名無SEA
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2008/08/24(日) 03:35:31
>>452まさかまさかの40肩？五十肩？
0455名無SEA
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2008/08/25(月) 22:16:27
>>452
何歳くらいですか？
あくまでも推測だけど
20代～30代なら疲労の蓄積だと思う。
三角筋と僧帽筋のマッサージとストレッチと１日の休息で治るのではないか。
40代以上ならインナーマッスルの炎症を疑うべき。
原因は動かしすぎ。
ひどくなる前に安静＋インナーマッスルの強化で対処すべきでしょう。
0456名無SEA
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2008/09/01(月) 21:51:41
452の者です。仕事やら波がなかったりやらでちょいちょい休めたので痛みはいつのまにかなくなりました。でも、インナーやらストレッチやらちゃんとやったほうが良さそうですね。
0457名無SEA
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2008/09/01(月) 22:07:20
バームが即効性あるよ 筋肉疲労に聞くし海では全快にパドルしてもまだ余裕。
0458名無SEA
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2008/09/01(月) 22:43:22
>>459
通りすがりだけど一回試してみる、ありがと。
0460名無SEA
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2008/12/07(日) 13:41:08
マツキヨ行って来ます
0461名無SEA
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2009/02/13(金) 22:15:09
頭痛い
0462名無SEA
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2009/04/12(日) 21:44:18
季節・気温の変わり目の体調、いかがですか
0463名無SEA
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2009/04/18(土) 22:06:09
このスレまだ生きてたんだなｗ
0464名無SEA
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2009/04/19(日) 20:02:21
行き帰りと、入水時の温度が一致しない
ウェットに悩むよ
0465名無SEA
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2009/04/20(月) 21:48:18
>>463マリスポ板唯一の良スレだからな
0466名無SEA
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2009/04/20(月) 22:18:31
月7～8ペースでサーフしてる者ですが、最近冬場にじんましんが出るようになりました。時期的なものなんですかね？これはしょうがないのでしょうか？
0467名無SEA
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2009/04/30(木) 20:54:49
栄養管理はサーフィン上達の近道
0468名無SEA
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2009/04/30(木) 21:19:13
>>466
肌荒れじゃないかな
俺は、毎年冬場は背中ガサガサで痒痒
風呂で温まると、悶え苦しむ
0469名無SEA
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2009/06/02(火) 08:15:15
インピンさんも、たまには入らして下さい
0471名無SEA
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2009/07/16(木) 20:07:33
>>470
イイね
いくらの買ってるの？
0472名無SEA
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2009/07/17(金) 00:23:25
ビールじゃダメなの？
0473名無SEA
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2009/07/17(金) 01:22:42
>>466
ウエット素材に反応するアレルギーかもよ！
ウエットでアレルギー出て直接裏地が肌に触れないように
インナー着込んでるイルカか何かの調教師テレビで見た事あるから
皮膚科で調べてもらったほうがよいと思います
0474名無SEA
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2009/08/07(金) 19:46:37
ＭＲＭ社のＢＣＡＡ＋Ｇを７０００円で購入！！（１キロ）
１回で６０００ｍｇなんと４２円～～！！
いいわ！これ！パドル全然疲れん！
0475名無SEA
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2009/08/07(金) 20:46:53
ＭＲＭってどこよ？
0476名無SEA
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2009/08/07(金) 20:59:45
ゼンは？
0477名無SEA
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2009/08/08(土) 09:51:05
MRMがもっともコストパフォーマンスに優れていると思う。（アメリカ製）
中身はＡＪＩＮＯＭＯＴＯの製品とのこと・・・
ガンガン飲んで鬼パドル！！！
0478名無SEA
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2009/08/09(日) 03:29:11
(゜Д゜)ホスィ…
0479名無SEA
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2009/08/10(月) 23:35:00
ＭＲＭ？きいたことないな
0480名無SEA
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2009/08/11(火) 00:44:32
関節炎になりそう
0481名無SEA
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2009/08/11(火) 04:27:37
ニンニクの醤油浸け
0482名無SEA
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2009/08/11(火) 19:50:04
ガリガリに痩せたテンション高めな子・・・やばいですか？
0483名無SEA
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2009/09/02(水) 19:47:30
筋トレで瞬発力と持続力どっちをメインに鍛えてる？
0484名無SEA
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2009/09/02(水) 20:22:41
持続力でない？

沢山乗るならパドル力が必要だからさ。

どんなトレーニングしてる？

俺は腕立て伏せ&腹筋&背筋力は必ず毎日やるぜ。

やり過ぎるとサーフィンに響くから軽くね。
0485名無SEA
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2009/09/06(日) 21:31:24
波乗りの為の筋肉は波乗りで、ということで筋トレやめた
ウェットが入らなくなったら困るしなｗ

やめて３～４年ほどになるが体重も体脂肪も体型も変化ナシ
0486名無SEA
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2009/10/09(金) 21:14:11
>>459
ナイスリカバリー
0487名無SEA
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2009/10/23(金) 02:28:46
あげ
0489名無SEA
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2009/11/01(日) 22:03:27
腰痛
0490名無SEA
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2009/11/01(日) 23:57:32
>>488
回収返金の知らせがでた途端、楽天のサプリ部門の売り上げランキングナンバー１に躍り出たな。
大体半値で売ってたから返品したら半値分の差額が生じる。在庫持ってた業者は一攫千金だったろうな…
アミノバイタルはいい商品だったからこの騒ぎが落ち着いたら再度がんばって欲しい。
0491名無SEA
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2009/11/05(木) 21:13:06
>>474
買ったけど全然水に溶けんな…
0492名無SEA
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2009/11/06(金) 10:46:57
>>466
僕も以前冬場ジンマシンに悩まされました。医者に診てもらったら冷水ジンマシンと言われました。
血行が悪くなって内臓の働きが悪くなり、食べ物が内臓内で腐敗してその毒素が皮膚に出で来ると言われました。


0496名無SEA
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2010/04/11(日) 22:05:58
運動後３０分以内に食べると筋肉つきやすいのは炭水化物でいいですか？
0497名無SEA
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2010/04/12(月) 08:49:35
タンパク質？
0498名無SEA
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2010/09/15(水) 15:31:20
まだまだ続くK-POPブーム！次々に出てくる才能
どんどんガールズグループが登場する韓国！日本は永遠に勝てない状況になったね
Orange Caramel 　http://www.youtube.com/watch?v=1xNfMeYSepM
RAINBOW　http://www.youtube.com/watch?v=Q0mAA1_cBaY
Sistar　http://www.youtube.com/watch?v=4H8VX_8eG4s
SECRET　http://www.youtube.com/watch?v=MbwGLDI6prw
G.NA　http://www.youtube.com/watch?v=NEq_9doxtmo
T-ara　http://www.youtube.com/watch?v=-Gkt1ZML4lo
2NE1　http://www.youtube.com/watch?v=PSZZMSjo8SE
miss A　http://www.youtube.com/watch?v=8TeeJvcBdLA
少女時代　http://www.youtube.com/watch?v=vxkb7Cx8qr8
KARA　http://www.youtube.com/watch?v=nJLTwiLThNM
4MINUTE　http://www.youtube.com/watch?v=OGvwy3qhjDM
Wonder Girls　http://www.youtube.com/watch?v=hOZQ2E8Sqyk
0500名無SEA
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2010/09/28(火) 23:15:18
すいません、ハゲが止まりません
髪に良い栄養は何でしょう？
0501名無SEA
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2010/09/29(水) 00:26:34
栄養じゃダメだ。
フィンペシア飲んでロゲインつけろ。
0502名無SEA
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2010/12/30(木) 00:24:35
良すれ発見
0504名無SEA
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2011/01/02(日) 22:27:00
>>500
テキーラを1ヶ月間飲み続けたら髪生えてくるらしいよ。
0505名無SEA
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2011/01/02(日) 23:48:39
ウソコケ
0507名無SEA
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2011/04/16(土) 22:25:10.79
普段の朝食で筋肉付きやすいメニューある？
0508名無SEA
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2011/05/18(水) 22:04:48.89
明日朝走る
0509名無SEA
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2011/05/25(水) 10:14:40.58
>>507
卵、ソーセージ、ベーコン
油絞ったシーチキン、鮭、豆腐味噌汁、つまりたんぱく質
0510名無SEA
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2011/05/25(水) 14:52:40.40
俺は、海入る前にカツ丼食べる。波取りにカツ丼ってね！
0511名無SEA
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2011/06/02(木) 20:48:26.40
最近始めたんだけど、チューブを引っ張っての筋トレは負荷が少ないから遅筋が鍛えられてパドルに効果ありそう

効果が出るとしても半月後くらいだと思うけど報告します
0512名無SEA
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2011/06/02(木) 20:58:59.10
チューブトレーニングはあまりパドル力つかないよ。気休め程度。自宅でチューブトレーニングやる位なら、柔軟体操やった方が為になる。
パドル力は海に入って、人の倍パドルをしてつけろ！
0513名無SEA
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2011/06/04(土) 07:19:38.13
海には週一しか行けない人もいるから、トレーニングしないといけないんだよ
0514名無SEA
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2011/06/04(土) 12:21:37.19
だから人の倍パドルしろって書いてあるだろ。よく嫁チンカス。
0515名無SEA
垢版 |
2011/06/06(月) 12:59:57.57
俺は週一だけの負荷じゃ筋肉ほとんどつかないと思うから筋トレしてるよ
0516名無SEA
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2011/06/07(火) 02:05:55.78
ボディービルダーってパドル速いの？
0517名無SEA
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2011/06/07(火) 13:54:38.90
>>516
筋肉が無駄に多いから体重くて遅いんでない？
0518名無SEA
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2011/06/07(火) 14:09:58.51
巻かれた時になかなか浮上しないので苦しす
0519名無SEA
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2011/06/07(火) 14:45:02.36
トレーニングではサーフィンでパドルするよりも
負荷をかけなきゃやる意味は少ない
意味はない、とは言わないが
トレーニングとはそういうもの
0520名無SEA
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2011/06/07(火) 15:09:55.36
筋トレしてる最中にキツくなってからしばらく続けるのが効果的ってこと？
0521名無SEA
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2011/06/07(火) 17:50:43.45
そうそう。ちょっぴり苦しいのが負荷。それでパワーアップする。
そして傷付けた筋肉には休息させて超回復させる事で筋肉が育つ。
0522名無SEA
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2011/06/08(水) 23:25:14.14
加重スクワットを毎日してたら腰イワした
なんでかな～
0523名無SEA
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2011/06/10(金) 22:33:59.47
腹筋とのバランスの悪さ、負荷の掛け過ぎ、間違った体勢のどれかジャマイカ
筋肉には休息を与えましょう。
やみくもに筋トレしても体痛めますお～
0524名無SEA
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2011/06/11(土) 19:24:54.75
俺は太ってからサーフィン調子良くなった。

・寒くない
・巻かれても浮く
・無限に生み出されるパドルパワー

やせててもいいことないお。
0525名無SEA
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2011/06/11(土) 20:00:17.78
ガリは問題外だがデブもキレが悪くなるから駄目
筋肉の上に適度な脂肪がよい
パワーと持久力の両立
0526名無SEA
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2011/06/11(土) 22:10:35.73
でも田中伊豆木さんはガリだよ
0527名無SEA
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2011/06/11(土) 23:37:04.56
普通
0528名無SEA
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2011/06/13(月) 19:03:13.29
>>511だけど報告します
腕立てと２㎏鉄アレイを使っての筋トレからチューブメインに替えて半月くらい

前と比べてキツくなってからも長くパドルを続けられるようになった。でもダルくて力が入らない感じであまり進まない…orz
チューブトレーニングを続けつつ、サーフィン以外の運動してなくてパドル続けてると息が上がるからジョギングする
0529名無SEA
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2011/06/13(月) 19:04:43.50
背筋を毎日鍛えると効果あるよ
0530名無SEA
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2011/06/13(月) 19:07:28.89
前日にｾｸｽしてると
海でﾄﾞﾙﾌｨﾝの時に上腕三頭筋と大胸筋が痛だるい。
あとケツ筋も。
（↑正常位で激しくピストン運動筋）
「昨日頑張っちゃったな♪」ってゲットしながらほくそ笑むのさ
0531名無SEA
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2011/06/13(月) 19:33:46.71
砂浜ジョギングおすすめ。
波乗りしてから奥歯が磨り減ってると歯医者で言われた。
フルパドルやテイクオフで意外と歯食いしばってんだな。
0532名無SEA
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2011/06/13(月) 21:01:41.55
柔軟ってやっぱり大切？
基本的な柔軟でじゅうぶん？
痛いって思うところでやめたら意味ない？

体硬すぎて困ってます。
毎日やってるけど全然柔らかくならない(´～`；)
0533名無SEA
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2011/06/13(月) 21:15:48.30
サーフィンは持久力より瞬発力だから馬鹿共。
アレイ２キロだのチューブだのゴミカスのモヤシが必死だな。
6時間も8時間も海に入らねーよ上級者は。
0534名無SEA
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2011/06/14(火) 19:17:09.03
海から上がって着替える前にストレッチしておくと次の日も体軽くなるよ
筋トレ後のストレッチも大事
0535名無SEA
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2011/06/14(火) 20:16:41.65
ダンベルベンチで30キロ挙げられるけどパドル疲れる。持久力も必要なんじゃないか？
0536名無SEA
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2011/06/14(火) 20:48:31.93
ねーよ。サーファーの筋肉は、あえて例えるならプロレスラーの筋肉。
0537名無SEA
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2011/06/15(水) 00:17:19.71
Let'Swiming!
0539 忍法帖【Lv=5,xxxP】
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2011/07/10(日) 18:25:37.63
>>532
ケガ予防の意味や、トレーニング後のクールダウンにも良い
ある程度までは柔らなくなるが（個人差あり）、完璧な股割りなど
は、時間がかかると思ってのんびりやるべし
0540名無SEA
垢版 |
2011/10/27(木) 21:48:07.23
体調管理したいけど日本にいると放射能喰らいまくるね…
0541名無SEA
垢版 |
2011/10/29(土) 14:07:05.66
忘れろ
0542名無SEA
垢版 |
2011/10/29(土) 18:37:25.55
念じろ
0543名無SEA
垢版 |
2011/11/03(木) 21:50:20.84

635 ：異邦人さん：2011/11/03(木) 12:15:38.92 ID:qzSB6eVE0
ソウルの治安は、ソウル在住の韓国人でも恐怖を覚えるレベル。

中心部の半径2キロほどから外れると、スラム街なんだが。

スラム街には韓国人も近づかないよ。何が起こるかわからないから。



636 ：異邦人さん：2011/11/03(木) 12:37:40.62 ID:fLYtAZVk0
みんな～
ＪＫまで韓国人にレイプされてるぜ

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1272551407
0544名無SEA
垢版 |
2011/12/04(日) 02:03:20.02
寒くなってきたけど風邪ひくなよ
0545名無SEA
垢版 |
2011/12/04(日) 20:51:37.80
>>534
俺も海からあがってすぐストレッチする。
入る前より、上がってからのほうが大事だってトレーナーに言われた。
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