0546名無SEA2011/12/10(土) 11:39:45.91
あ～さぶ 最近、海に入る気しない・・・
今日も明日もバランスボードで陸トレ（イメトレ）だ！
0547名無SEA2011/12/10(土) 19:49:23.70
0548名無SEA2011/12/11(日) 01:31:11.57
0549名無SEA2012/04/10(火) 13:53:41.59
保守
0550名無SEA2012/05/05(土) 06:18:44.82
0551名無SEA2012/05/06(日) 00:05:07.48
0552名無SEA2012/05/06(日) 00:42:54.07
0556名無SEA2012/08/25(土) 13:45:44.97
空手部
0558名無SEA2012/12/24(月) 18:09:14.19
管理
0559名無SEA2012/12/25(火) 21:03:50.42
会社
0560名無SEA2012/12/26(水) 12:40:05.35
社長
0562名無SEA2013/03/25(月) 19:25:20.76
テスト
>>564
疲れてるんじゃない？ちゃんと食べてる？ 0566名無SEA2015/05/07(木) 18:12:29.18
やってもやっても追いつかない
0567名無SEA2015/05/21(木) 12:41:37.43
体作るのは海に入るのが一番
0568名無SEA2015/05/21(木) 13:32:04.79
流れるプール
逆走で泳ぐ
0569名無SEA2015/05/21(木) 13:51:47.19
週３で正常位 バック 騎乗位 駅弁のローテーションで大丈夫だよ
足腰パキパキ
0570名無SEA2015/08/12(水) 15:08:42.26
うん
0571名無SEA2015/08/12(水) 23:55:03.37
こ
057230代以上必見！夜を強く過ごしたい男の必需品！！2015/10/15(木) 00:53:45.61
0573名無SEA2015/10/19(月) 22:51:47.83
最近海入るとえずくんだが、なんか対策あるかな？
0575名無SEA2017/02/27(月) 23:44:14.67
0576名無SEA2017/03/25(土) 22:28:51.72
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https://goo.gl/WSqDyi 0578名無SEA2018/03/20(火) 16:11:08.58
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念のためにのせておきます
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』
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0584名無SEA2019/06/05(水) 20:24:15.39
0586名無SEA2019/11/07(木) 16:51:27.35
外来栄養管理指導料200点
0587名無SEA2020/05/24(日) 12:10:05.89
>>117 高脂肪の食事は太りやすく、アジア伝統食（高糖質）だとスマートな体型維持容易
同じカロリー過剰でも、ヒトは「油脂」多い食事で効率的に「脂肪」太り※似た研究結果多数
▽余分に糖質とる→糖質から合成できる脂肪の量はわずか、その変換も非効率▽
●余分に油脂とる→ほぼ全部、脂肪組織に蓄積●
……
★ 同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
★ 肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすい
ことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。この実験（図②）では、
食物が体にどう消費されるかを調べています。まず、9日間にわたり毎日、
対象者に 通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、
体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
● つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
【元のページ】 http://www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
更にスイスの研究チームは同じような過食実験
の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
① 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
② 糖質を脂肪に合成するには約25％のエネルギー消費が必要になる。
③ 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
④ 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10ｇを超えることはない。
と結論付けています。
《略》
余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
そのため、
☆ ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。 ダイビングの事故や危なかった経験について語るスレです
栄養摂取の理想的比率は、炭水化物３～４：タンパク質１ ぐらいかな
≪↓元のＨＰ：サプリメントまるわかり大辞典についての記事≫
★> 3. トレーニング後1時間以内に、糖質：タンパク質を4:1の割合で摂取するのが理想
> これは最も意外な情報でした！
> 理想の体づくりには、毎日150gのタンパク質の摂取が必要とされています。
> この150gを摂るのが結構大変で、普段の食事でもこの量をどれだけ食べるかということに力を注いでいました。
★> しかし、トレーニング後に限ると糖質：タンパク質を4:1で摂るのが理想とのこと。
> タンパク質をトレーニング後に25g摂取する場合、糖質はその4倍の100g摂ることが必要です。
> ご飯お茶碗一杯で糖質が約50gなので、2杯分のご飯を食べることが必要です。
≪肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率 ≫
元のＨＰ： https://www.morinaga.co.jp/protein/
> 前述の通り、
> 炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。
★> それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！ 0591名無SEA2021/09/18(土) 22:38:00.85
0592名無SEA2022/02/04(金) 23:44:15.92
スポーツに和菓子人気上昇
＞おかしの域を超えた栄養補助食品 スポーツようかん
0593名無SEA2022/05/26(木) 06:20:50.92
してる？
硝酸塩（ビートジュースにも豊富）は、スポーツの注目成分
ほうれん草やチンゲンサイに含まれる
「硝酸塩」が筋力をブーストするという研究結果 scienceplus/1679227568/
（世界水泳）
静岡県富士市では、福岡で行われる水泳世界選手権（世界水泳福岡23）への出場に向け、
スイスの代表チームが事前合宿を行なっています。
swissxfuji.com/news/361/
＞練習では1日10km以上を泳ぐため、補給する食事は一般の人々とは比べられないほど「大量」に食べます。
＞例えば、カレーライスや牛丼の大盛りを1食で3人分食べ、その上でおかずやスープ、
＞サラダやフルーツを食べる……といったような感じです。合宿先では、日本の白米を炊いて提供していますが、
＞「お米が美味しいから」とさまざまなソースをかけて毎食大量に食べている姿を目にします。