ドケチのための体を壊さない食生活 Part.3
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>>27
どけちのスレだから書いてみたんだよ。
私だって朝と夜はもう少しましなの食べているよ。
なるべく手作りで…
>>29
一日三食カロリーメイト三本だよ。 卵かけご飯の時には、黄身だけ使うのが好きなんだ。
そこで余る白身………今は味噌汁にトロ〜ッと入れているけど、なんか良い
白身だけの食べ方って無いかな? なるべく手軽に出来るモノが知りたい。 >>32
いや意味がわからん
一食3本なのか一日3本なのか
頭おかしいんじゃね? >>34
横だけど一本あたり100キロカロリーなんだから一食3本に決まってるだろ
それでもこの食事量だとゆっくり餓死するけど >>35
1箱4本入り1本100キロカロリーなら1箱400キロカロリー
成人男性で一食400キロカロリーを食べたところで太るわけなくね? もやし最近安くてよく食べてるんだけど、
このスレではあまり好まれていない感じ? カロリーメイトは非常食にした方が良いみたいだね。
カレー系のレトルト一袋で2食分あるよね。
お得感あり! モヤシ便利だよ野菜だし元は大豆だしヤキソバやラーメンのかさ増しに良く使っている もやし何年も食べてないや〜
美味しいと思うし安いと思うけど。
納豆とか豆腐も安いよね。
栄養いっぱい。 モヤシの安いやつって、豆の原産地が中国になってるのが多いんだよな
それがちょっとだけ心配
まあモヤシが汚染されてたってあんまり言わないから大丈夫なんかな? レトルトカレー(1食分)は水とルー追加で3食以上はイケル 貧乏家族のかさましのなかでも定番中の定番中の定番中の定番だろもやしは もやしは強火で牛脂で炒めると食いでが出てビシャビシャしなくて美味しいよ >>46
ルーを買うと最低でも5人前できるからそんなに必要ないのでレトルトになってしまう。 >>48
もやしだけ?
肉は入れないのかな?
豚肉合いそう。 レトルトカレーにそばつゆ入れて、
水でのばせばスープカレーとして二人前行ける >>50
市販の素は使うんだけど、豚コマともやしで「ネギ味噌炒め」をよく作りますよ。
簡単にサッと作れるんで、定番品の1つです。 豆板醤を加えると特に旨い。 >>49
いやいや4つ割にできるから別に一人前からでも作れるよ
もしかしたら具が無いからレトルトを伸ばしてるのかもしれないけど 野菜の皮は出汁が出るから煮物にはとりあえず放り込んどくと良い
特に玉ねぎの皮は最高。これがあればコンソメ買う必要ナシ >>53
ネギ味噌炒め作ってみたい!
家にある味噌を使えばいいのかな?
後でググってみます。
>>54
そうだね。割って使うの良いね。
でも、具を買うと高くつくのでやっぱりカレーはレトルトかなぁ。
>>55
色々詳しいですね。参考になります。 レトルトカレー一袋とカレールー半箱(4人前)が同じくらいの価格なんだから
素直に具買ってルーで作る方が経済的だと思うけどなぁ
そもそも冷蔵庫が無い家なのかもしれんが レトルトカレーは具が入ってて1袋100円以下で買えるからスゴくおトク
セールの時などは半額にもなったりするし
少しだけ食べたい時なんかには便利 固形ルーは1食ごとに割って使えて便利
値段も1食15円ぐらいだから3で割ると5円程度になる 冷蔵庫はありますよ。
買い替えたいのですが…
ルーを買って肉と玉ねぎだけ入れればいいかな?
でも、冷蔵庫で保管するのが嫌なんです。
場所とるし。
レトルトはこだわりがあって少し高いの買ってしまいます。
ほんの気持ち程度の高さですが。 そういえばそうだね。
どけち極めてるね。
そこまで考えられないよ。 レトルトカレーを水で割るような生活で冷蔵庫圧迫するの気にするって分からんな
逆に冷蔵庫には何が入ってるの? 水で溶かしてレンジで2分、ちょっとかき混ぜてまたレンジ2分で完成
具を入れる場合は一緒にレンジ投入でおk
カレーを週3回食べると健康によいらしい >>64
レトルトカレーは水で割りませんよ。
お湯でとかすことくらい分かっていますよ。
先に>>64の冷蔵庫の中も教えてください。 元々はレトルト派だったけど、カレールーで作る様になった。
とろけるチーズ入れたりチョコの欠片を入れたり、色々試しています。 我が家はカレー粉から作ってるけど安上がりで旨くていい
他の料理にも使えて便利だし 納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450g、煮干し40g、納豆1パック、卵1個、にんじん55g、低脂肪乳200g、
ドライイースト7g、キャベツ200gを食べたとしてテスト
なお、米:10kg2100円、煮干し:1kg950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています
これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5g〜10gプラスされることで
満たされてると思います
米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30g、納豆半パック、卵一玉、にんじん46g、低脂肪乳270g、オレンジジュース190g、
大麦240g、米200g
栄養はだいたいバッチリなはず
これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました にんじんをレバーに代えてみました
にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて
8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました
これ以上の節約は難しいかもしれませんが
しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです
逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし
ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです
前々スレにあったのをコピペしたんだけど、誰かこれを試したり改良した人いる? <<健康の為に出来るだけ食べる量を少なくするべき食べ物>>
キムチ
マーガリン
無農薬でない野菜や果物
加工肉やスモークした食品
コンビニ弁当
精製糖と人工甘味料
缶詰トマト
ジャンクフード
ポテトチップ
アルコール飲料 >>69
71さんも書いているけど、米10kg 2,100円って安いな。
近所で最安値のオーストラリア米よりも安いんですけど。 米はふるさと納税で手に入れろよ
年収によるが10kg 20kgそれ以上になってもたった2000円で買える ノンアルコールビールはたまには飲みたいな。
髪の毛にもいいんだってね。アルコール入ってないけど美味しい。
健康に良いこと書きたかったんだけどスレチかな? ノンアルコールビールは酒を止めてる人の精神的栄養以上に効果があるの? 母親が借りてきた雑誌に書いてあったんだけどな。
ホップが髪に良いとか。
あんまり詳しくなくてごめん。
後はググってみてね。 レトルトカレーに、溶かしたルーを追加で2日持つ
大豆や、ミクベジも追加するといい 安い米って半分に割れたような米ばっかで、すごく不味いぞ >>78
ハゲの心を揺さぶるのは止めて頂きたい
それでなくても心は傷だらけなんだ >>84
安い米って一言でいっても色々有る
クソまずい米もあればクソ美味い米もある
新潟や鹿児島で20kg/3000円の米は美味かったけど
神奈川のドンキで買った同じくらいの米はクソ不味かった 1俵9000円でうまかっただなんてわろた
10aで8俵くらいしかとれないのに >>85
犬みたいに換毛期だから抜けてるだけだ と自分に言い聞かせるんだ オレはそうしてる 3連休だから大鍋いっぱいカレー作ったぞ
具はじゃがいも玉ねぎ鶏もも肉しかないけど
そういえばカレーって完全栄養食なのな 大鍋で多量に作ると冷めるまでに時間がかかり菌が繁殖するぞ そんなもんアチアチのうちにタッパー入れて冷凍庫ぶち込むでしょ 割れた米が不味いというのは思い込み
思い込みを捨ててよく味わってみるととても美味しいよ >>91
アチアチのまんま冷凍庫に入れてないよね?
せめて人肌くらいまでは、冷ましてね。
自分は四人前とかを鍋で作ったら、残りは冷まして冷蔵室で保存しています。
んで、24時間以内に食う。 カレーなら、2.3食くらい連続でも良いと思っている。 >>86
安くても案外に旨い米って、確かに有るな。 当たりハズレの要素が大きいけど。
それと「しらた米」がやたらと多いのは、やはり旨くなかった………経験的に。 ははは、ナマポ民が週500円の食生活、どこに金を使ってんだよw 野菜を買うようになってから金銭感覚が狂ってきている
米が10キロ50円でも安いところを探していたのに、
今では毎月1000円以上も野菜買ってるのだから
健康のために多少支払いが増えるのは止むを得ないが、
それを言い訳に使わないようによく考えてギリギリを狙っていきたい >>100
わかるわ
俺も最近、買物行ったら必ず「○種類の生野菜」とかの¥200~300もするカット野菜を買うようになった
気のせいかも知れないけど体調良くなってきた気がするから食費じゃなくてサプリ代と思って買い続けてる >>101
その手のは塩素殺菌でコスパ糞だぞ
節約したいなら手間を惜しんじゃいかん ちゃんと玄米のまま貯蔵されていても古米になりそうだから放出されたのは美味くて
精米されたものの店頭で売れなくて値下げされたようなのは不味い
とかあるだろう 冷凍ものはやっぱ高いわ
チャーハンが560円ほどする チャーハンくらいは、自分で作ろうぜ。
ご飯をどんぶり一杯・玉子2個・タマネギ辺りと素の粉が有れば、案外に簡単だよ。
それにズッと安上がり。 更にニンジンやピーマン・焼豚なんかをくわえたり、
市販の素は使わずに作ったりして、オリジナルレシピを考えるのも楽しめれば、しめたモノ。 >>102
確かにそう思うんだけど、ワンルームの一人暮らしで冷蔵庫や調理スペースも狭いので、何種類もの野菜の保存や調理は難しいんだよね
カット野菜だとトレーが付いてるから皿やまな板とかの洗い物もでなくて時間がなくても仕事で疲れてる時でも手軽に野菜摂れて便利だから買ってしまうんだよね…
いいアイデアあったら教えて〜 一口IHだけど問題なく自炊できてるぞ
冷蔵庫は家族用サイズが一番コスパいいから買え
あとは好みで好きなもん食うだけ >>98
突っ込みどころありすぎな内訳w
猫なんか飼うなやw コンロは使わず電子レンジに頼ってる
レンジとまな板と包丁があれば大体の料理はいけるものだ
あと使用頻度の低い食材を揃えると冷蔵庫の中を圧迫するので
ある程度ルーティンにすると管理がしやすく空間が節約できる コンロはケチるくせにまな板と包丁は使うんだ
キッチンバサミでよくね? シシャモが大好きでよく買って来る。(当然、本物じゃなくて樺太シシャモね)
「コレステロール値が高いよ」な〜んて言われた事もあったけど、有名な玉子に
比べても然したる事はないみたいなんで、気にせずに食べている。
フライパン派だけど、どうしてもくっ付いちゃう部分があるのが悩み。 シートは勿体ないしなぁ。 句読点の人いっつも湧いてるなあ…
特徴的だからIDなくてもすぐ分かるわ
こいつこそニートだろ ずっとキムチ食べてないから食べてみようかな?
キムチ鍋はまだ早いから何が良いと思いますか? え?日本人だから出ていけないや。
本籍東京だし。
キムチあなたは食べないの?
国産キムチ。 今日の晩御飯は中華が良いな。
それか特売のお刺身。
醤油と粉末の出し入れて溶き卵入れたお吸い物好きだな。 魚卵はいくらと同様でプリン体が高く通風になりやすい お寿司でいくら食べたいな。
高いよね。ずっと食べてないし。
あーお腹すく。
小腹に良いものってなんだろう? >>120
醤油かけご飯に近いな
ドケチ的にはアリだが身体にはどうだろう? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています