●●●●技術的質問スレ(体操・新体操)●●●●
私は素人です。
質問があるのですが、それっぽいスレッドがなかったので作りました。
皆さんも、ご利用ください。
回答の方も、よろしくお願いします。 下記動画のような運動は、どの筋肉で「腕より下の体」を支えているのでしょうか?
http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI
つまり、下記動画のような姿勢を保つ為の筋肉です。
http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk
腕力的には、動画にある腕の位置でも自分の体重と同等以上の重さを支えることが可能ですが、
どうしても、腕より下の体が持ち上がりません。
脊柱起立筋、広背筋、三角筋及び大円筋や僧帽筋の下部・・・を鍛えればよろしいのでしょうか?
また、練習方法などがあればお教え下さい。 え?そうですか?
平均台とか、あん馬とか、吊り輪で、
動画のような姿勢とってることってないですか? 俺も上水平に憧れてる、といっても開脚上水平すらできない
やろうとしても下半身がどんどん下がっていくの 「上水平」と言うのですね。
名称がわかれば、情報入手経路が広がります。ありがとうございます。 >根性だよ
なるほど。
しかし、根性だけでは・・・と書きたい気もしますが、
「○○筋と●●筋を、▲▲と■■で鍛えて、★★できるまで鍛えれば、
☆☆するだけで簡単にできるようになる」と画期的かつ具体的な意見がでてしまったりすると、
上水平できる素人が大量生産されて、希少価値が下がりそうなので、迷う・・・ おれ上水平できないからよくわかんないけど
上水平って数年間継続的に筋トレしてようやくできるようになるものなんじゃないの?
そんな根性ある素人なかなかいないよ大量生産は無理でしょ 一応経験者ですが…
上水平は毎日筋トレしても2年以上かかると思う
身長高いとなおさら >>10
>数年間継続的に筋トレして
たぶん・・・そうだと思います。
>>11
>2年以上かかると思う
貴重体験、ありがとうございます。
なるほど!!
挑戦する価値はある!! Bでも難しい方でしょ
体操的な筋トレが必要だし、独学でできると思えんw 伸肘を一人で練習してます
脚の開き具合とか足に対する手の位置って決まってるんですか? ゴゴラーゼ上がりません
腰までは倒立のように乗るけど
腰から足が上がらず振り回されます
伸肘の途中みたいな形のまま流されます
何を変えれば良いですか 手着いて肩入れもして準備万端で倒立しないと肩入れ(と胸を含ませる)ができません
例えば後転倒立みたいな、流れからだと肩入れできないんです
どうすればいいですか? ロンダートの際のステップについて質問です。
男子新体操経験者に習っているのですが、踏み込み際の足(左手が先に着手なら左足)の位置は内側に入れてはいかないと言われます。
どうしても癖で入れてしまうことが多いのですが、足がパリコレになってるよ!と言われます。
しかし、ttps://www.youtube.com/watch?v=0zH8smB5ISMの2:03の内村のスロー映像をみると、パリコレになっています。
新体操と違って体操競技ではこのようなステップになるのは普通のことなんでしょうか? >>18
正面から見てクロスしたらダメってこと?
体操的には全然OK
ていうか誰も気にしてない
新体操ではパリコレって言うのか
面白いね 床の伸腕伸身力倒立って
水平支持以外からの入り方ってありますか? 開脚前挙から上水平姿勢経過でもいけるかな?
知らんけど 舞台でアクロバットやることになったので初めて固い床でロン宙やってみたんだけど、とてつもなく低いのしかできない。
素マットで本当にちゃんとした技術ででできてたら固い床でも多少高さは下がるとしても普通にできるもの? できるよ。大体だけどマットで180センチくらいの高さで回れたら
地面でも130センチくらいの高さでは回れる
高さだけじゃなく回転力も大事だから、マットにおいても
小さく抱え込んで開くのを意識したらいいかもね >>24
まじか、サンクス。なんかロンダートしてジャンプというのもやってみたけど足にかかる衝撃がマットと比べ物にならなくてびっくりした。
マットでも宙返りで背中が地面が水平になったときの高さが肩くらいだからまだまだかな。
回転もゆるいしロンダートの質も悪いからもうちょっとマットで熟練しないと厳しそう。 跳ね方が違うのは気合いでなんとかしてくれ
マットだと素足でもいいが、外だとスニーカーのがやり易かった
個人差あるかもしれないけど
マットでやるときに、回転が終わって背中が地面と平行になるのが肩の高さくらいだと技術的には問題ないと思う
安全に気をつけて頑張ってください 1/4回転?したときの背中の位置が肩くらいかな、すごい人だと素マットでも身長超えるくらい飛んでるから俺のは全然低いと思います。
足腰痛めそうで怖いけどちょっとずつがんばる、ありがとう。 バク宙(スタン)なんかで
腕を振り上げると手痛くなりませんか?
血の流れが変になってるみたいな 腕を振り上げすぎなのでは?
腕を振り上げるのはそれ自体が目的なんじゃなくて上半身を引き上げるためだから、腕自体じゃなくて肩をググっと上げるイメージでやるといいかも。 遅くなってすみません
肩ですかー!なるほどー!
打点の低さの原因は腕だと思って、思いっきり振ってたんです
毎回痛くて泣きそうでした
ありがとうございました! 脚前挙からの倒立がしたくて足を抜く練習をしてるんですが、全く通りそうにありません。
前屈を柔らかくする柔軟と、プッシュアップバー(倒立バーの代わり)で脚前挙から脚を地面と垂直になるくらいまで持ってきて脚前挙に戻すという練習をやっていますが、この練習方法でできるようになりますか?
脚前挙から抜こうとすると太ももの前側が張って痛いです。
前屈のときと痛くなる場所が違うんですが別の柔軟性も必要なんでしょうか? 練習はそれでいいでしょ
そこまでできるならあとはシンピの力の問題な気が
普通の閉脚シンピはできるの?
前屈で太ももの裏はいたくなるけど前ってのはよくわからん
でもそれは個人差だから気にせず普通に前屈の柔軟したらいいと思う
足に鼻がつく程度はなるべき >>32 レスどうもです。伸肘もできないので練習中です。
とりあえず伸肘の練習と足を抜く練習を両方やっている状態です。
プッシュアップバーと行っても30cmくらい高さのあるやつなんで普通の倒立バーとかだとほとんど足を下ろせないと思います。
>>33
床でやるときはそうなんでしょうね。自分は床でやるのは夢のまた夢というレベルです。
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( 。_。) 閣下 御質問です _|___|_
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なるほどちゃんと読んでなかったよ。ちっちゃい平行棒みたいなの使ってりってことね。
わかりにくいかもだけど肩はずすような感じでやってみたらいいよ。 >>36
そうですそうです。床は指浮かせても物理的に通らないだろこれ…って感じです。
浮かせるために腰を後ろに持ってくと肩というか腕もかなりきついので伸肘と合わせて筋力も鍛えます! 水平支持で下半身がずり落ちていきます
腰と背中の間の筋力不足だと思うのですがどう補強すれば良いですか
ウルトラマン背筋キープをやってますが、効果ありません 上水平かな?上水平のトレーニングは上水平することだよ。最初は補助してもらったらいい。 体操選手のロンダートを見ると腕はほとんど曲げてないのに地面をすごい勢いで突き放して体を浮かせてるように見えます。
あれはどこの力でやってるんでしょうか?
自分は腕をかなり曲げてつぶして、肘の曲げ伸ばしの力で頑張って浮かせて体を起こしてる感じなんですが根本的に間違ってる気がして。 肩の上下の動きで突き放すイメージ
もちろんそれだけでは体は浮かないから、足の振込みとのタイミングも重要
次の質問どうぞ
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すみません
あれから開脚上水平の静止時間は伸びたものの、
腰が伸びずきったないです(く の字みたいになる)
これも抱え込みから腰を伸ばす練習するしかないですか?
腰が鍛えられる前に肩が疲れるので
何か補強があれば教えていただきたいです 白樺の姿勢かねぇ
寝転がって、頭と足を少しだけ浮かせてキープする奴。
注意事項は、腰を浮かさないこと。
あと、これの逆で、肘とつま先だけつけて、体を浮かしてキープするのもやるか ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。
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ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。ひんがら目気色悪すぎこっち見んな死ね。 >>1
わけあってマタ割りなど柔軟始めました
新体操のような柔らかい体になりたいのですが
youtubeでどれが参考になりますか
なんか変なオッサンが出てきたり相撲朝稽古が出てきたりなんかちがうくて困ってます 筋トレが趣味だったので体はマッチョです
これが堅い原因かつらいっすわ バク転とかバク宙を綺麗にしたかったり高さを出したかったら
手を振ってから蹴るんですか?
それとも蹴ってから振りますか? 《《 紅白中止! RIZIN延期! 五輪辞退! 》》
★★★
日本から始まる世界的株式市場の大暴落
終いには政府にも支えることができなくなり、日本がアメリカ国債の25%を引き出すと世界経済が破綻します。
それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マイトレーヤは出現するでしょう。
彼は「匿名」で働いております。
株式市場の崩壊は必然的に多くの失業者を出すでしょう。
Q 私たちは銀行口座を回復できないということですか。
A それは場合によります。
最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。
彼らは世界を餌にして生きており、何も還元しません。
マイトレーヤは次のように言われる――かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出している。 竹中wwwOTL
暴落後の政府の第一の義務は、食物と住宅の保証、健康と教育、そして最後に防衛です。 戦争法・集団的自衛権・対テロ戦争wwwOTL
新しい政権は国民の意志を反映し、国民の側に立つものであろう。 自民党wwwOTL
国民の意志を裏切ると、自殺につながる。 安倍wwwOTL
自国の余剰物資を輸出する。こうした非人道的な押し付けは、自由貿易としてまかり通っている。 TPPwwwOTL
マイトレーヤの出現から3〜5年のうちに、抑制のない成長経済の終焉を見るであろう。 一億総活躍社会wwwOTL
《《 政経軍、何もかも失敗www すべてをサヨクに持っていかれるバカウヨ(笑) 》》 >>59
技に直結はしないけど、修正力には関わる
ただ苦労して鍛える価値があるかは分からん 友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GKSEE 開脚前転ができません。
座って足を開いて体を前に倒して10kgぐらいの重りをもって反動で
可動域を開くストレッチをしてます。
これでどんどんまえにたおれる割合は増えてるんですが
開脚の方がうまく負荷がかけられません。
1人でやるうまいストレッチはあるんですか?
その前に足が開かな過ぎて開脚前転で起き上がれません。
3か月でできるようになるほど前転に必要な簡単に柔軟性はえられませんよね。 柔軟性だけでやる技ではない
体重移動が肝要
座って足を開いた状態で、床を手で押して腰を浮かせられる? じゃあ後は勢いと技術だな
伸膝前転という技があるくらいで、足は開かなくてもできる
コツは勢いと体重移動
どうしても柔軟性でやりたいと言うなら、開脚の前屈を毎日死ぬ気でやればいい 体の硬さはおそらく1000人いたら1位になるほどです そんな偏差値80の人材に指導ができる人がいるとは思えないが
とりあえず座って開脚90度、腰は鉛直の姿勢を目指したら?
コツはない。痛い姿勢を毎日20分くらいやる。 あしは95度ぐらいまで開く
座ってる状態で
昔は後ろから押してもらって反動つけておしてもらった。
1か月後頭がついたんだよね床に。反動つけて一瞬だけど。
体が柔らかくなるスペックはあるみたい
20分より反動の方が効き目あったりしないですか? 一瞬だけ頭がつくことよりも、痛い状態を、例えば頭10cm浮かせた状態でいいからその状態をキープするほうが効き目あると思う
20分がきついなら5分でもいいけど。 キープは姿勢維持に筋力が必要になって大変だから
反動20回にしたい 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ