●●●●技術的質問スレ（体操・新体操）●●●●

**ジム名無しストさん** · 2013/05/19(日) 09:54:12.26

私は素人です。
質問があるのですが、それっぽいスレッドがなかったので作りました。
皆さんも、ご利用ください。
回答の方も、よろしくお願いします。

**ジム名無しストさん** · 2013/05/19(日) 10:04:51.75

下記動画のような運動は、どの筋肉で「腕より下の体」を支えているのでしょうか？

http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI

つまり、下記動画のような姿勢を保つ為の筋肉です。
http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk

腕力的には、動画にある腕の位置でも自分の体重と同等以上の重さを支えることが可能ですが、
どうしても、腕より下の体が持ち上がりません。

脊柱起立筋、広背筋、三角筋及び大円筋や僧帽筋の下部・・・を鍛えればよろしいのでしょうか？

また、練習方法などがあればお教え下さい。

**ジム名無しストさん** · 2013/05/23(木) 18:22:42.87

age

**ジム名無しストさん** · 2013/05/26(日) 19:13:20.83

全然体操関係ないやん

**ジム名無しストさん** · 2013/05/27(月) 13:47:38.13

え？そうですか？
平均台とか、あん馬とか、吊り輪で、
動画のような姿勢とってることってないですか？

**ジム名無しストさん** · 2013/05/28(火) 23:45:05.18

俺も上水平に憧れてる、といっても開脚上水平すらできない
やろうとしても下半身がどんどん下がっていくの

**ジム名無しストさん** · 2013/05/29(水) 05:55:51.24

「上水平」と言うのですね。
名称がわかれば、情報入手経路が広がります。ありがとうございます。

**ジム名無しストさん** · 2013/05/30(木) 22:19:55.21

>>2
根性だよ。技術に依存しすぎてもダメ

**ジム名無しストさん** · 2013/05/31(金) 09:44:19.81

>根性だよ

なるほど。

しかし、根性だけでは・・・と書きたい気もしますが、
「○○筋と●●筋を、▲▲と■■で鍛えて、★★できるまで鍛えれば、
☆☆するだけで簡単にできるようになる」と画期的かつ具体的な意見がでてしまったりすると、
上水平できる素人が大量生産されて、希少価値が下がりそうなので、迷う・・・

**ジム名無しストさん** · 2013/05/31(金) 12:19:47.38

おれ上水平できないからよくわかんないけど
上水平って数年間継続的に筋トレしてようやくできるようになるものなんじゃないの？
そんな根性ある素人なかなかいないよ大量生産は無理でしょ

**ジム名無しストさん** · 2013/05/31(金) 13:19:36.47

一応経験者ですが…
上水平は毎日筋トレしても2年以上かかると思う
身長高いとなおさら

**ジム名無しストさん** · 2013/05/31(金) 15:57:52.41

>>10
>数年間継続的に筋トレして

たぶん・・・そうだと思います。

>>11
>2年以上かかると思う

貴重体験、ありがとうございます。

なるほど！！
挑戦する価値はある！！

**ジム名無しストさん** · 2013/06/01(土) 12:14:57.04

上水平は難度ＢかＣのようです。

http://nutaisou2010.web.fc2.com/myuka.html
http://www.gymfan.com/info/code_msr.htm

難度基準が示されている時点で既に素人技を超えていると思います。

**ジム名無しストさん** · 2013/06/02(日) 00:31:49.38

Bでも難しい方でしょ
体操的な筋トレが必要だし、独学でできると思えんｗ

**ジム名無しストさん** · 2013/06/27(木) 23:40:38.72

伸肘を一人で練習してます
脚の開き具合とか足に対する手の位置って決まってるんですか？

**ジム名無しストさん** · 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN

ゴゴラーゼ上がりません
腰までは倒立のように乗るけど
腰から足が上がらず振り回されます
伸肘の途中みたいな形のまま流されます
何を変えれば良いですか

**ジム名無しストさん** · 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN

手着いて肩入れもして準備万端で倒立しないと肩入れ(と胸を含ませる)ができません

例えば後転倒立みたいな、流れからだと肩入れできないんです
どうすればいいですか？

**ジム名無しストさん** · 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN

ロンダートの際のステップについて質問です。

男子新体操経験者に習っているのですが、踏み込み際の足(左手が先に着手なら左足)の位置は内側に入れてはいかないと言われます。
どうしても癖で入れてしまうことが多いのですが、足がパリコレになってるよ！と言われます。

しかし、ttps://www.youtube.com/watch?v=0zH8smB5ISMの2:03の内村のスロー映像をみると、パリコレになっています。
新体操と違って体操競技ではこのようなステップになるのは普通のことなんでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN

体操と新体操は違う

**ジム名無しストさん** · 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN

>>18
正面から見てクロスしたらダメってこと？
体操的には全然OK
ていうか誰も気にしてない

新体操ではパリコレって言うのか
面白いね

**ジム名無しストさん** · 2013/09/12(木) 22:03:57.12

床の伸腕伸身力倒立って
水平支持以外からの入り方ってありますか？

**ジム名無しストさん** · 2013/09/20(金) 20:39:04.89

開脚前挙から上水平姿勢経過でもいけるかな？
知らんけど

**ジム名無しストさん** · 2013/11/12(火) 23:06:44.12

舞台でｱｸﾛﾊﾞｯﾄやることになったので初めて固い床でロン宙やってみたんだけど、とてつもなく低いのしかできない。
素マットで本当にちゃんとした技術ででできてたら固い床でも多少高さは下がるとしても普通にできるもの？

**ジム名無しストさん** · 2013/11/13(水) 21:22:41.57

できるよ。大体だけどマットで180センチくらいの高さで回れたら
地面でも130センチくらいの高さでは回れる
高さだけじゃなく回転力も大事だから、マットにおいても
小さく抱え込んで開くのを意識したらいいかもね

**ジム名無しストさん** · 2013/11/14(木) 01:00:10.77

>>24
まじか、サンクス。なんかロンダートしてジャンプというのもやってみたけど足にかかる衝撃がマットと比べ物にならなくてびっくりした。
マットでも宙返りで背中が地面が水平になったときの高さが肩くらいだからまだまだかな。
回転もゆるいしロンダートの質も悪いからもうちょっとマットで熟練しないと厳しそう。

**ジム名無しストさん** · 2013/11/14(木) 08:58:36.56

跳ね方が違うのは気合いでなんとかしてくれ
マットだと素足でもいいが、外だとスニーカーのがやり易かった
個人差あるかもしれないけど

マットでやるときに、回転が終わって背中が地面と平行になるのが肩の高さくらいだと技術的には問題ないと思う

安全に気をつけて頑張ってください

**ジム名無しストさん** · 2013/11/14(木) 19:54:18.52

1/4回転？したときの背中の位置が肩くらいかな、すごい人だと素マットでも身長超えるくらい飛んでるから俺のは全然低いと思います。
足腰痛めそうで怖いけどちょっとずつがんばる、ありがとう。

**ジム名無しストさん** · 2013/12/15(日) 01:58:55.11

バク宙(スタン)なんかで
腕を振り上げると手痛くなりませんか？
血の流れが変になってるみたいな

**ジム名無しストさん** · 2013/12/18(水) 00:49:34.88

腕を振り上げすぎなのでは？
腕を振り上げるのはそれ自体が目的なんじゃなくて上半身を引き上げるためだから、腕自体じゃなくて肩をググっと上げるイメージでやるといいかも。

**ジム名無しストさん** · 2013/12/31(火) 01:08:35.04

遅くなってすみません
肩ですかー！なるほどー！
打点の低さの原因は腕だと思って、思いっきり振ってたんです
毎回痛くて泣きそうでした
ありがとうございました！

**ジム名無しストさん** · 2013/12/31(火) 14:04:21.08

脚前挙からの倒立がしたくて足を抜く練習をしてるんですが、全く通りそうにありません。
前屈を柔らかくする柔軟と、プッシュアップバー(倒立バーの代わり)で脚前挙から脚を地面と垂直になるくらいまで持ってきて脚前挙に戻すという練習をやっていますが、この練習方法でできるようになりますか？

脚前挙から抜こうとすると太ももの前側が張って痛いです。
前屈のときと痛くなる場所が違うんですが別の柔軟性も必要なんでしょうか？

**ジム名無しストさん** · 2013/12/31(火) 22:39:20.68

練習はそれでいいでしょ
そこまでできるならあとはシンピの力の問題な気が
普通の閉脚シンピはできるの？

前屈で太ももの裏はいたくなるけど前ってのはよくわからん
でもそれは個人差だから気にせず普通に前屈の柔軟したらいいと思う
足に鼻がつく程度はなるべき

**ジム名無しストさん** · 2013/12/31(火) 23:14:30.63

指立ててやってみなよ。そしたら簡単だよ。

**ジム名無しストさん** · 2014/01/01(水) 09:34:39.88

>>32 レスどうもです。伸肘もできないので練習中です。
とりあえず伸肘の練習と足を抜く練習を両方やっている状態です。
プッシュアップバーと行っても30cmくらい高さのあるやつなんで普通の倒立バーとかだとほとんど足を下ろせないと思います。

>>33
床でやるときはそうなんでしょうね。自分は床でやるのは夢のまた夢というレベルです。

**ジム名無しストさん** · 2014/01/01(水) 10:45:25.89

　
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**ジム名無しストさん** · 2014/01/01(水) 11:16:58.27

>>34
なるほどちゃんと読んでなかったよ。ちっちゃい平行棒みたいなの使ってりってことね。
わかりにくいかもだけど肩はずすような感じでやってみたらいいよ。

**ジム名無しストさん** · 2014/01/01(水) 13:07:15.24

>>36
そうですそうです。床は指浮かせても物理的に通らないだろこれ…って感じです。

浮かせるために腰を後ろに持ってくと肩というか腕もかなりきついので伸肘と合わせて筋力も鍛えます！

**ジム名無しストさん** · 2014/01/06(月) 17:28:19.09

水平支持で下半身がずり落ちていきます
腰と背中の間の筋力不足だと思うのですがどう補強すれば良いですか
ウルトラマン背筋キープをやってますが、効果ありません