[皆さん]器械体操の筋トレ[教えて]
僕は指導者のいない体操部に所属する者ですが、 体操トップレベルの部はどのような筋トレをしているか知りたいです。 教えてください。 腰から背中にかけての体の締めが弱いので、いい補強を教えてください 人喰い人種中国人死ねコラ! 赤子を食べたゴギお前スグ死ねコラ!!お前のような最低な奴が嫌いじゃ!! ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html 倒立を止めるコツを教えてください! 2年なのに1年に倒立静止負け・・・orz >>9 ははははw トップレベルに行く奴は鍛え方の次元が違うなw そんなん鬼指導者がいなけりゃできんな。 BOX2つでつま先と肘ついて胸ふくむと体幹が締まるよ。 背筋は逆で、踵と肩で反ったらイイ! >>40 地面おもいっきり握って体しめたら止まる筈。 大学の一部の体操部はどんな補強やってるか分かる人いますか? 大学の選手のトレーニングメニューって言ってもなぁ…決まったメニューがあるワケでもないし とりあえず1部の大学のレベル高い選手は基礎よりつり輪のトレーニング重視してる。一人でできなくても補助してもらうなりしてどこの筋肉をどう使うかって意識してやったらいいよ パーソナルサイズ・オーダー メンズビキニ。 ttp://mdp.kir.jp/jf/ >>46 それ体操やってた奴に教えてもらった!体幹が鍛えられる感じがしていい!スポーツマンはやるべし。って知らなかったのは俺だけかな 腕立て伏せって脇しめてやってる? それとも手と手の幅を広くやってるか、手を重ねてやってるか… それぞれ鍛えられる箇所が違うと思うんだけど、どれが床には一番効果的かな? 基本的な腹筋、背筋、側近、ふくみを間にストレッチをしながらやったら柔軟な筋肉は付きますよ。 あと倒立をやったら腕につきますよ。 けど、基本的に普通に器具の練習をやって筋肉をつけたほうが無駄な筋肉がついて 動きにくくなることは無いと思います。 >>66 オハヨー!! ∧∧ ∩ (`・ω・)/ ⊂ ノ (つノ (ノ ___/(___ / (___/  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 倒立バー使っての腕立てや倒立押し上げでもかなり強くなると思う あとは平行棒でデッピングとか ←これはつらい! >>66 そういるルールだからです。 「ぬーやる」バーガーはしってますか? 俺たちが簡単に肛門が開いて腕が入るゲイになるのも、現役の慶應義塾大学の器械体操部キャプテン中野智さんが ホモビデオに出演して肛門性交してるのが発覚したから仕方がないよ http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg& ;sns=em KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL! http://www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI& ;sns=em Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor) 田舎に住んでる親父! http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0& ;sns=em 田舎のお袋! 田舎の同級生!会社の同僚のみんな! 俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ! Let's say BUKKAKE KETSUMANKO! Let's say KETSUMANKO! KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY!WONDER! BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND WELCOME! KETSUMANKO BUKKAKE LAND! WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD! WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE! ! Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN 東京ケツマンコレインボープライドパレードやケツマンコ祭りでアナル押しくらまんじゅうしようよ 僕を連れ出して下さい。 何であれブログを見てからです。見たなら教えて下さい。 http://ameblo.jp/siro-0670/ 友達から教えてもらった副業情報ドットコム 暇な人は見てみるといいかもしれません グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』 C0I9Z ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護 を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』 の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。 ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ 悪いひとたちがやって来て みんなを殺した 理由なんて簡単さ そこに弱いひとたちがいたから 女達は犯され 老人と子供は燃やされた 悪いひとたちはその土地に 家を建てて子供を生んだ そして街ができ 悪いひとたちの子孫は増え続けた 朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺 https://goo.gl/1ntWvZ https://youtu.be/D0vgxFC04JQ read.cgi ver 07.5.0 2024/04/24 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる