パンチ強化のための拳立てスレ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/28(土) 22:03:15.79

パンチ強化のためのアゴつき拳立て、連続50回を目指し、維持するためのスレです。

・アゴつき拳立てを１日した回数を書き込みます。

・拳立ては、顎がつく深さで。できれば板の間など硬いところで

**sugai** · 2018/07/28(土) 22:07:29.58

建てました。

本日２０＋３０。

**dobashi** · 2018/07/28(土) 23:36:57.02

菅井先輩、さすがです！
今日は休みますが明日から再開しますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

su · 2018/07/29(日) 11:20:15.42

本日分
20+15+15。
結構きつかった。

su · 2018/07/30(月) 08:19:53.80

25+24､､､､+1

**dobashi** · 2018/07/30(月) 14:39:52.89

昨日書き忘れましたが48です。
今日から49にあげます！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:12:45.42

拳立てコンクリートで40年以上
タコがボコボコ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:39:30.89

大山空手 7大パワー（のうちのひとつ）
ジャンピング拳立てふせ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:41:04.25

とか言うのを
古いマガジンで見た気がする

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:42:10.97

パンチング腕立てふせだったかも

**dobashi** · 2018/07/31(火) 00:08:09.73

なんか不思議な書き込みが(笑)
49完了です。押忍！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 08:52:03.28

板の間って硬いの？？
間って事はそこは板じゃ無いんだよね？
砂利とか？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 09:09:13.81

コンクリートでやれよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 10:31:55.37

20+20+10。

本人が耐えられ持続できる硬さでいいんでないかい。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 10:48:14.92

アレでしょ？知ってるよ、腕立て伏せをグーにしてやるやつでしょ？
怪我するよ、その内。ここの人って主に何歳なんですか？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 22:00:40.71

にじゅういっさいこぶし

**dobashi** · 2018/07/31(火) 22:58:44.32

今日は会社の同僚と飲んでしまったので拳立て休みます。

ここのスレは極真空手の試合に勝つためにパンチ力を強化しようっていうスレですよ。

興味のある方は道場までお越しいただけると嬉しいです。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/01(水) 01:11:31.91

膝ついて負荷を調整しながらやらないと発勁用腕立て伏せはできない。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/01(水) 01:13:33.36

発勁用は、上げるのではなく
ゆっくり下げてゆくだけ。
しかも色んな幅や角度で。

**iiji** · 2018/08/01(水) 13:19:47.37

月曜日から10回×３セットです

su · 2018/08/01(水) 16:27:25.88

20+20+10
連続49はすごいね。

do · 2018/08/01(水) 17:41:43.25

いえいえいえ(;A´▽｀A

実際は30超えたあたりから上がらなくなってきて
どうしても上がらなくなったら、拳立てポーズのまま3秒くらい休んで3回やって、また3秒くらい休んで3回やってみたいな感じで追い込んでる感じです。
まだまだです（泣）

**iiji** · 2018/08/01(水) 21:41:26.68

10＋10+10です

do · 2018/08/01(水) 21:54:51.79

49でーす

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 01:27:57.69

顎つき拳立てってクソきついのな。
75kgだけど34しかできんかったわ...もっと鍛えないと...
これ100できたらかなり変わると思うから先輩倒すためにも頑張ろっと。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 07:29:24.04

何がそんなに凄いのか全く解らん。高々拳立て50回…

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 10:47:34.01

>>26
体重は？

su · 2018/08/02(木) 12:03:38.34

24+20+6
いい感じ。

**iiji** · 2018/08/02(木) 20:07:33.26

10回３セット

do · 2018/08/02(木) 23:07:14.09

49かんりょー
明日は飲み会なので多分サボります(^_^ゞ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 01:02:36.08

>>26
ゆっくりやると効果ある・・・
特に降ろす時・・・

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:22:19.85

ベンチプレスを上下逆にやってると考えると
曲げた姿勢からはじめて
伸ばしてちぢめてで一回

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:24:02.06

拳立てでレスラープッシュアップ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:31:06.41

自分はディップスをやるようになってから，腕立て・拳立てはまったくやらなくなった。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 18:09:05.75

ゆっくり！その発想は無かった。
ゆっくり具合によっては、いくらでもきつくできますね

do · 2018/08/03(金) 23:40:41.97

やっぱ今日は拳立て無理です～(^_^ゞ

明日は稽古とウエイトトレーニングやりますよ！
ウエイトトレーニング当日と翌日は拳立ておやすみです(´ω｀ )zzZ

**iiji** · 2018/08/04(土) 00:00:20.66

10回3セット

su · 2018/08/04(土) 07:30:58.54

20+20+10
ちょうど1週間ですね。

**iiji** · 2018/08/04(土) 18:58:14.55

10回３セット

do · 2018/08/05(日) 00:20:19.36

今日は娘が熱だしちゃって稽古いけませんでした(*T^T)

というわけで49かんりょー

明日は元々嫁が外出予定で娘の面倒を見ることになっているので稽古行けないんです。

週1の稽古すらいけないって背徳感が((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 00:04:57.34

>>34
机で拳立てディップスすれば宜しいのでは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 00:28:51.26

最近手首痛めてるけど何かいい補強ない？
10年近く打撃してるけどこれだけ長引くの初めてかも知れん

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 07:11:13.07

>>42
リストカール、砂袋、サンドバッグにいろんな角度で強パンチ、あとは拳立て。
とりあえず思いつくのはこんなところかな。長引くのは加齢によるものかも、、、

**iiji** · 2018/08/06(月) 08:15:07.67

10回1セット。。

su · 2018/08/06(月) 11:40:51.16

29+21。

**iiji** · 2018/08/06(月) 18:07:19.44

15+15+10

do · 2018/08/06(月) 22:50:28.83

iijiさん、数増えてる(@￣□￣@;)！！

僕も今日から50に増やしました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 00:00:00.54

>>42
それTFCC損傷とかじゃないか？
もしそうなら結構厄介な症状なんでちょっと気をつけた方がいい
下記のサイトが色々詳しい
https://xn--tfcc-y27f673h.com/

俺も覚えがあるけど、格闘技やってる人間って、痛い所があると敢えてさらに負荷をかける事で克服しようとする傾向があると思うんだが、
思い切って休ませたり治療したり、あるいは手首の使い方を根本から考え直すってのが必要な事もあるからな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 08:35:23.83

>>48
これ見ると小指側になってるけどこっちは人差し指側だからこれかもしれない
ちょっと病院行って調べてもらうわ。ありがとう

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 09:02:40.31

TFCC、完治まで一年半くらいかかったよ。
治るのに半年以上、治す間に固まってた手首の違和感が取れるのにさらに半年以上。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 09:45:53.57

>>49
がんばるなよ
休め

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 10:12:34.67

どういう理屈でパンチ力アップすんの？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 12:03:17.56

システマ式の拳立てでもやるかな

do · 2018/08/07(火) 21:31:35.76

50かんりょー
パンチ力をあげるのはウエイトトレーニング（低回数）だと思うけど、それだけだと30秒ももたないから拳立て（高回数）もやることで強いパンチを打ち続けられる筋持久力がつく気がする。
理屈はよくわかんないけど試合で試した感覚ね。