パンチ強化のための拳立てスレ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/28(土) 22:03:15.79

パンチ強化のためのアゴつき拳立て、連続50回を目指し、維持するためのスレです。

・アゴつき拳立てを１日した回数を書き込みます。

・拳立ては、顎がつく深さで。できれば板の間など硬いところで

**sugai** · 2018/07/28(土) 22:07:29.58

建てました。

本日２０＋３０。

**dobashi** · 2018/07/28(土) 23:36:57.02

菅井先輩、さすがです！
今日は休みますが明日から再開しますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

su · 2018/07/29(日) 11:20:15.42

本日分
20+15+15。
結構きつかった。

su · 2018/07/30(月) 08:19:53.80

25+24､､､､+1

**dobashi** · 2018/07/30(月) 14:39:52.89

昨日書き忘れましたが48です。
今日から49にあげます！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:12:45.42

拳立てコンクリートで40年以上
タコがボコボコ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:39:30.89

大山空手 7大パワー（のうちのひとつ）
ジャンピング拳立てふせ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:41:04.25

とか言うのを
古いマガジンで見た気がする

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/30(月) 22:42:10.97

パンチング腕立てふせだったかも

**dobashi** · 2018/07/31(火) 00:08:09.73

なんか不思議な書き込みが(笑)
49完了です。押忍！

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 08:52:03.28

板の間って硬いの？？
間って事はそこは板じゃ無いんだよね？
砂利とか？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 09:09:13.81

コンクリートでやれよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 10:31:55.37

20+20+10。

本人が耐えられ持続できる硬さでいいんでないかい。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 10:48:14.92

アレでしょ？知ってるよ、腕立て伏せをグーにしてやるやつでしょ？
怪我するよ、その内。ここの人って主に何歳なんですか？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/07/31(火) 22:00:40.71

にじゅういっさいこぶし

**dobashi** · 2018/07/31(火) 22:58:44.32

今日は会社の同僚と飲んでしまったので拳立て休みます。

ここのスレは極真空手の試合に勝つためにパンチ力を強化しようっていうスレですよ。

興味のある方は道場までお越しいただけると嬉しいです。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/01(水) 01:11:31.91

膝ついて負荷を調整しながらやらないと発勁用腕立て伏せはできない。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/01(水) 01:13:33.36

発勁用は、上げるのではなく
ゆっくり下げてゆくだけ。
しかも色んな幅や角度で。

**iiji** · 2018/08/01(水) 13:19:47.37

月曜日から10回×３セットです

su · 2018/08/01(水) 16:27:25.88

20+20+10
連続49はすごいね。

do · 2018/08/01(水) 17:41:43.25

いえいえいえ(;A´▽｀A

実際は30超えたあたりから上がらなくなってきて
どうしても上がらなくなったら、拳立てポーズのまま3秒くらい休んで3回やって、また3秒くらい休んで3回やってみたいな感じで追い込んでる感じです。
まだまだです（泣）

**iiji** · 2018/08/01(水) 21:41:26.68

10＋10+10です

do · 2018/08/01(水) 21:54:51.79

49でーす

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 01:27:57.69

顎つき拳立てってクソきついのな。
75kgだけど34しかできんかったわ...もっと鍛えないと...
これ100できたらかなり変わると思うから先輩倒すためにも頑張ろっと。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 07:29:24.04

何がそんなに凄いのか全く解らん。高々拳立て50回…

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/02(木) 10:47:34.01

>>26
体重は？

su · 2018/08/02(木) 12:03:38.34

24+20+6
いい感じ。

**iiji** · 2018/08/02(木) 20:07:33.26

10回３セット

do · 2018/08/02(木) 23:07:14.09

49かんりょー
明日は飲み会なので多分サボります(^_^ゞ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 01:02:36.08

>>26
ゆっくりやると効果ある・・・
特に降ろす時・・・

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:22:19.85

ベンチプレスを上下逆にやってると考えると
曲げた姿勢からはじめて
伸ばしてちぢめてで一回

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:24:02.06

拳立てでレスラープッシュアップ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 16:31:06.41

自分はディップスをやるようになってから，腕立て・拳立てはまったくやらなくなった。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/03(金) 18:09:05.75

ゆっくり！その発想は無かった。
ゆっくり具合によっては、いくらでもきつくできますね

do · 2018/08/03(金) 23:40:41.97

やっぱ今日は拳立て無理です～(^_^ゞ

明日は稽古とウエイトトレーニングやりますよ！
ウエイトトレーニング当日と翌日は拳立ておやすみです(´ω｀ )zzZ

**iiji** · 2018/08/04(土) 00:00:20.66

10回3セット

su · 2018/08/04(土) 07:30:58.54

20+20+10
ちょうど1週間ですね。

**iiji** · 2018/08/04(土) 18:58:14.55

10回３セット

do · 2018/08/05(日) 00:20:19.36

今日は娘が熱だしちゃって稽古いけませんでした(*T^T)

というわけで49かんりょー

明日は元々嫁が外出予定で娘の面倒を見ることになっているので稽古行けないんです。

週1の稽古すらいけないって背徳感が((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 00:04:57.34

>>34
机で拳立てディップスすれば宜しいのでは

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 00:28:51.26

最近手首痛めてるけど何かいい補強ない？
10年近く打撃してるけどこれだけ長引くの初めてかも知れん

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/06(月) 07:11:13.07

>>42
リストカール、砂袋、サンドバッグにいろんな角度で強パンチ、あとは拳立て。
とりあえず思いつくのはこんなところかな。長引くのは加齢によるものかも、、、

**iiji** · 2018/08/06(月) 08:15:07.67

10回1セット。。

su · 2018/08/06(月) 11:40:51.16

29+21。

**iiji** · 2018/08/06(月) 18:07:19.44

15+15+10

do · 2018/08/06(月) 22:50:28.83

iijiさん、数増えてる(@￣□￣@;)！！

僕も今日から50に増やしました。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 00:00:00.54

>>42
それTFCC損傷とかじゃないか？
もしそうなら結構厄介な症状なんでちょっと気をつけた方がいい
下記のサイトが色々詳しい
https://xn--tfcc-y27f673h.com/

俺も覚えがあるけど、格闘技やってる人間って、痛い所があると敢えてさらに負荷をかける事で克服しようとする傾向があると思うんだが、
思い切って休ませたり治療したり、あるいは手首の使い方を根本から考え直すってのが必要な事もあるからな

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 08:35:23.83

>>48
これ見ると小指側になってるけどこっちは人差し指側だからこれかもしれない
ちょっと病院行って調べてもらうわ。ありがとう

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 09:02:40.31

TFCC、完治まで一年半くらいかかったよ。
治るのに半年以上、治す間に固まってた手首の違和感が取れるのにさらに半年以上。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 09:45:53.57

>>49
がんばるなよ
休め

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 10:12:34.67

どういう理屈でパンチ力アップすんの？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 12:03:17.56

システマ式の拳立てでもやるかな

do · 2018/08/07(火) 21:31:35.76

50かんりょー
パンチ力をあげるのはウエイトトレーニング（低回数）だと思うけど、それだけだと30秒ももたないから拳立て（高回数）もやることで強いパンチを打ち続けられる筋持久力がつく気がする。
理屈はよくわかんないけど試合で試した感覚ね。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/07(火) 22:05:29.88

ボクシングではビタリ・クリチコが拳立て伏せやってたよね
空手経験者だからかもしれんが

**iiji** · 2018/08/07(火) 23:21:40.37

15+15+10

su · 2018/08/07(火) 23:25:33.32

>>54
おめ！
>>56
着実に増えてますね

su · 2018/08/07(火) 23:26:06.94

10+10+10+10+10+10w

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/08(水) 01:31:20.51

>>52
プラセボ

do · 2018/08/08(水) 23:15:14.86

うぉ(@￣□￣@;)！！
su先輩も一気に増やしましたね。

50かんりょーです。

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/09(木) 13:32:20.28

>>54
無い。それ短い距離全力疾走して、あとはダラダラ42キロ歩いたり走ったりすれば、42キロ全力疾走できるって言ってるみたいなもの。

**iiji** · 2018/08/09(木) 21:47:26.30

15+15+5 膝ついて5

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/09(木) 21:55:28.18

orz

do · 2018/08/09(木) 22:31:59.19

iijiさん、膝ついての追い込みいいですね！！

50かんりょーです。

su · 2018/08/09(木) 23:21:41.64

10+10+10+10+10。

**iiji** · 2018/08/11(土) 09:38:43.89

昨日分ですが
20+15+10

**iiji** · 2018/08/11(土) 21:27:41.30

10+10+10

do · 2018/08/13(月) 22:45:27.05

昨日、稽古とウエイトトレーニングだったので今日は拳立ておやすみ(　・ω・)

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/13(月) 22:50:18.73

堕落ですよ(´・ω・`)

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/14(火) 06:24:52.52

拳が硬いという自信があれば思い切り殴れる、という理屈ではどうだろうか

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/14(火) 06:33:49.65

拳タコを１週間で作る裏技を編み出した

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/14(火) 06:50:19.72

冬の北海道で日がな圧雪や氷を叩き割りまくってたら、何回かの軽い骨折を経ていい感じの拳になった

**iiji** · 2018/08/14(火) 19:51:05.97

日曜日 15+10+10
月曜日 10＋10＋10
火曜日 15+10+10

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/14(火) 20:47:54.49

>>73
順調ですね。

do · 2018/08/14(火) 22:55:54.45

iijiさん、確実にこなしてますね(≧∇≦)b

今日から51にアップ！

do · 2018/08/17(金) 00:03:49.81

30から娘が乗ってきて33でつぶれました。

その後、娘乗せたまま10＋20

たかが10キロとはいえ重い(￣▽￣;)

do · 2018/08/17(金) 00:05:45.56

↑あ、娘乗せての10＋20は膝ついてね(o・ω・o)

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/17(金) 17:46:05.40

板の間でやってみたけど
アゴつき拳立て余裕で100回行けたけどな
元々腕立てで200回行けるっていうっていうのもあるけど
腕立てよりはちょっときついってくらいだったな
ただ、もっと固いとこでやりたくてダンベルのプレートの上でやってみたら
痛くて10回でギブアップした

因みに
武道や格闘技やってて連続で50回もできない奴って
相当情けないと思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/17(金) 18:32:08.79

体重にもよるのでは？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/17(金) 18:33:46.73

コンクリートで拳立てして痛がる奴って相当情けないと思う

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/17(金) 20:42:32.75

剣山の上でやれよ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/18(土) 00:08:52.77

>>52
パンチ力がアップするわけじゃなくて
拳の骨が硬くなるから、よりダメージを与えられるってこと
木製バットと金属製バット、どっちで殴られたら痛いかどうかは分かるだろ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/18(土) 00:10:04.44

いや拳立ては肩？に効くからかそこの筋肉ついて普通の腕立てよりパンチ力上がる

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/18(土) 00:10:23.39

腕立ては胸に効くけど拳立ては肩に効く

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/18(土) 00:20:55.71

>>82
別にカルシウム主成分のものが鉄に置き換わる訳でもなし、骨の堅さそのものは大して変わらん
変わるのは握りの確かさと手首の使い方

**iiji** · 2018/08/18(土) 07:16:31.02

水 10+10+10
木 10+10+10
金 20+10

do · 2018/08/18(土) 20:53:08.81

51完了でーす。

拳立てを横にして広めにすると大胸筋、縦にして狭めにすると上腕三頭筋にくる感じ。んで拳立ての拳の位置を頭寄りにするほど肩、腹寄りにするほど上腕三頭筋にくる感じ。個人差ありそうだけど。

su · 2018/08/19(日) 00:34:53.96

とりあえず
20+31

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/19(日) 08:18:26.45

>>88
だっさｗ

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/20(月) 05:04:39.77

>>81
ドスの刃の上でやれよ

su · 2018/08/20(月) 11:13:53.80

20+31

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/20(月) 15:29:50.36

だから連続でやらなきゃ意味ないだろｗ
なんでわざわざ2セットに分けんだよ

**iiji** · 2018/08/20(月) 22:23:52.56

土曜日 15+15
日曜日 15+15
月曜日 15+15

su · 2018/08/22(水) 18:55:18.33

31+20

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/22(水) 19:38:12.72

海外選手は１日連続1000回とか2000回とかやってるよな

do · 2018/08/22(水) 21:57:31.53

52かんりょー

3日もサボっちゃうとキツイ(>_<)

**iiji** · 2018/08/23(木) 19:47:11.79

火曜日 15+15
水曜日 15+15
木曜日 15+15

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/24(金) 05:10:20.72

>>78
＞因みに
＞武道や格闘技やってて連続で50回もできない奴って
＞相当情けないと思う

まあ、格闘技ではそうなんだろうけど
中近東とか、未だに内戦のある町で生まれ育った奴は
栄養状態も悪くて、運動してる余裕がなかったりして
腕立ての3回ぐらいも出来ない奴でも
ナイフ捌きだけは異常に上手いから、敵の喉を斬り裂くのだけは任せておけとか
銃撃戦になったら確実に複数の敵を仕留められる自身だけはある奴とか
片腕がないのに指令を受ければ確実に標的を仕留めないと
今度は自分が狙われる事情を持つ奴とか
生きる為に敵を殺せる技術を持って使い熟せる子ども達がゴロゴロいるらしいと
その国とゆかりある人から聞いた

そういう子ども達から見て、腕立て伏せの2～300回も出来る格闘家とか
一時間以上もスクワットを続けられる選手とか、どんな風に見えてるんだろうな？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/24(金) 07:33:47.56

>>98
人からの又聞きの話を披露してどうしたいわけ？

**名無しさん＠一本勝ち** · 2018/08/24(金) 08:51:57.32

腕立て300回の格闘家を
腕立て3回の子どもが瞬殺