0620大空垢版 | 大砲2017/11/11(土) 23:09:06.78ID:SR9AGud00 懸垂は重要。 指立て伏せや刷り上げ腕立てもいいね。 片手腕立てもいい。 ウェイトだとシュラッグとスプリット。