どんなウエイトトレーニング、筋トレやってますか
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武道は基本的に無差別 中軽量級じゃヘビー級には勝てないのは誰でも分かること フィジカルは非常に重要です 武道家の方々はどんなフィジカルトレーニングをやっていますか? >>198 こういうことだな ベンチプレスが悪いというか 基本的に立位で力発揮できるように発展させないと役に立たないんだよな 5 Sports Specific Exercises Better than Bench Press http://youtu.be/bLY5SG40bUo ベンチとカールは超人気種目。 この2種目だけって人もいる。 『綱登り』 これやってれば上半身の全てが一度に鍛えられる 多くの男子小学生の下半身に春の息吹を覚えさせた登り棒はどうよ >>202 エア綱登りでも、かなりの効果があるよ。 綱があるように想定して、実際に力を入れながら登る動作を繰り返す。 これなら座ってでもできる。 >>207 俺は綱登りではないけど 背筋を鍛えるラットプルダウンをマシン使わずに 力を入れてエアでやってたら筋肉ついたぞ(マシンほどではないがw) だから>206の話は有り得る。 自重トレーニングと似た効果があるのかもな? 武術はエア運動です 想像力の強い人には素質があるかと アマゾンで1万円くらいからあるから懸垂マシン買えばいいのにw エアじゃ使う筋肉が全然違うし負荷がセコすぎるw >>208 ボディービルダーが筋肥大させるのに(ウエイト持たずに)鏡の前で力入れるポージングする。 というかああいうポージングする人のほうが筋肥大するデータがあるって経験則。 ウィダーのトレーニング原理みたいな項目で紹介されてるよ。 だからスポーツ選手は、イメージや目的の筋肉を意識してトレーニングしたほうが 筋肉が発達しやすい。 意識してトレーニングすれば効果的なのは非常によく理解できるけど、 意識だけしてトレーニングなしでも効果があるってのはよく分からんなあ 陳腐な話ですまないけど車がエンスト(数奇な事に目的地で)した時、手押し で車庫に収めたんだが“こりゃええかも”とは思った。 筋トレと言えるのは拳立てしかしてない 下半身は移動稽古だけやってます(これがキツすぎてそれ以上鍛える気にならない) トラック押しはアメフトとかであるね。 綱引きとトラック押しだけでウエイトしなくてもごつくなれそう。 ロープ登りやスクワットより対人の動きにちかいし全身を連動させた柔道とかの組技で実践的なパワーがつくと思う 一人なら壁押しとロープ引きか でもやってるのを聞いたことないのは効果ないからか? >>218 岡山の作陽高校の柔道部が、大型タイヤにロープつけて体育館で水平方向に引いてた。 柔道だと習い始め受身まだできんときに体力養成に押し相撲したりする。 強いところは、やってるんじゃない? >>219 あるんだ。サンクス。勉強不足でした。強豪校がやってるなら効果高そうだな。 俺も太いロープさえあればダンベルホールドや懸垂やらなくていいのに。 相撲は俺は習い始めはやらなかったな。 先輩は凄かった高校みたいだが受け身やって普通に乱取りしてた。 は〜今日も高校生にボコボコにされたわ… 俺に必要なのは筋力もだけどまず技術練習なようだ。投げ込みさえノロすぎ、崩しもできず満足に出来んかった。 >>217 分かるな〜それ。 私も一緒。 腰が痛いわ‥足パンパンだわ‥。 後、空手は腰に悪いわ。 ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをそれぞれ違う日に組んで フロントプレスやベントロー、デイップス、チンニング 二頭や三頭筋、カーフやネックの補助種目を適当に振り分けてる スナッチなどのクイックリフトは関節とかの怪我が怖いので軽い重量でたまにしかやらない もう若くないので重さに拘らず筋力維持を目的にしてる感じ 打撃系格闘技は広背筋とかの引っ張る筋力つけるとパンチ強くなるよ 懸垂とかバーベルローイングとか効果的 >>222 空手は伝統もフルコンも共通して腰椎には負担が大きいな。 私も腰椎が破壊されてます(苦笑) 脚に痺れが出て来てから、空手から離れましたよ。スポーツ外科医から言われたのは「どんなスポーツでも腰痛は避けられない。 予防もしないよりかはマシだが過渡に、腰椎に負担を掛けたら腰痛は絶対に避けられないから諦めなさいな。」 って‥もう遅いわ(苦笑) 内力を高めたいけど具体的にどこをどう鍛えればいいんだろう 取り敢えず身体はめっちゃ柔らかくした ロープトレーニングあるじゃん波立たせる奴 やった事無いんだけどあれって効く? 伸びるやつとふつうのやつやったけど 持久力ついたかな 煽るような動きはよくなったのかな 今まで本格的なそういうのをやってなかったからなんともいえん! 家ではうるさくてできない! 腕立ての状態からジャンプの流れで繰り返しやってる 結構な汗でるし有酸素運動としては最高 武道厨はすぐ正々堂々はどうこうとかほざいて逃げるからな。 通り魔かよ。 空手初心者です。 拳立て伏せを50回以上できるようになったんですが、 腕立てジャンプや懸垂がほとんど出来ません。 これは鍛える筋肉が違うのでしょうか? 懸垂なら懸垂、腕立てジャンプなら腕立てジャンプを地道に それぞれこなさないと、出来るようにはなりませんか? >>233 腕立てと懸垂じゃ使う筋肉が全然違うね 腕立ては大胸筋と上腕三頭筋、懸垂は広背筋と上腕二頭筋をメインに使う 体の表裏だから全く違うよ 腕立てジャンプと拳立ては近いけど、ジャンプはまた体の使い方が違うからね いろんな種目のトレーニングをやって、地道にバランス良く鍛えて行くしかないよ ああ、あとストレッチついでに軽くスクワットもしてる 体温める&ひざのストレッチのついでにだから筋トレに入るかはわからんが つか筋トレ必要ないってやつは防御のこと考えてないのか? 腕とかは賛否両論あるだろうから置いておくにしても胸とか腹筋はあった方がいいぞ あばら浮き出てるやつとかたまにいるけどそういうやつ腹に蹴りとか受けたら骨折りそうで見ていて怖い >>53 ウエイトするとむくむのと太るを混合してんだろうな >>97 最低限の技術はトレーナーなりなんなりから教わるし、最低限の技術がなきゃアマでも試合には出して貰えないだろ 技術はみんなあるってのは、そういう最低限の技術の話 >>195 なんか膝とか腰を壊しそうで見てるのが怖い >>239 ウエイトやって筋量増やしたいならちゃんと食べないと。 ちょっと脂肪つく覚悟しないと増えないよ 超ゲームオタクの俺が懸垂連続30回に挑戦してみた… もちろんトレーニングもしてるけど なぜか懸垂やたら得意なんだよ… https://youtu.be/PwCtH6372ss これすげえ疲れるんだけど運動量はんぱねえんじゃねえの いたいし https://youtu.be/3i_bOvVjmVE >>243 パーシャルやめてフルレンジにしたら何回? ケトルベル24sでスナッチ20×3 最近ようやくフラつくのが無くなってきた ウェイトトレーニングで肥大させた筋肉って、格闘技では マイナス面も多いので、その時間を実際の動きのトレーニングに 当てた方が効果的なような気もするが・・・ ウェイトトレーニング=筋肥大と思ってる時点で見当はずれ 筋力と筋肉量は比例しない 重量挙げの記録見ると女子の上位層のほうが男子の下位層より上だったりするのはそのため ウェイトトレーニングをすると筋肉がつきすぎて動きが遅くなるというのも都市伝説 重量挙げ選手の垂直飛びの平均値はバレー選手や陸上選手をはるかに凌ぐことが知られている https://www.youtube.com/watch?v=KbBuje8p_Vs >>251 瞬発力あるって事ね。 じゃあ、バレーや陸上に転向すれば良い。 でも、その重い筋肉は邪魔でしか無いから他のスポーツには適さないだろうね。 脂肪ならまだしも、筋肉が重くて邪魔とか言ってる時点でバカとしか言いようがない >>251 それは重量挙げの選手だからだよ。 おれも一概にウエイトが役にたたないというのは誤りだと思うが,競技によって有害な筋トレはあるよ。 スナッチやクリーンはどの競技をやる上でも役にたつだろうけど,ベンチはそうとはいえない面もある。 >>253 体重生の競技なら重くて邪魔になるよ。 あとはフギュアケートのような競技もそうかも。 バレーや陸上選手より格闘家のほうが平均的に分厚くて重い筋肉してると思うが・・ クリーンやスナッチとか今時誰でもやってるんじゃないの 柔道部の連中がやってるの見たぞ >>253 >筋肉が重くて邪魔とか言ってる時点でバカとしか言いようがない。 筋肉が邪魔な位ついてる時点で間違い。 まあ、競技にも因るがナチュラルパワーが一番だと云う事ですよ! ガリガリのマラソン選手よりムキムキの投擲選手のほうが30m走や反復横飛びのスコアが高いことを考えると 筋肉で体が重くなるなんてありえないだけどね >>254 競技に邪魔になるほどベンチやりこんだの? >>258 >ガリガリのマラソン選手よりムキムキの投擲選手のほうが30m走や反復横飛びのスコアが高いことを考えると 筋肉で体が重くなるなんてありえないだけどね。 手ガリガリのマラソン選手とムキムキの投擲選手を比べるより、短距離撰手と投擲選手を比べて30m走と反復横飛びを参考にしたい。 >>258 垂直飛びや短距離走はともかく、反復横飛びはある程度体重も関係しないかな その話なにかソースある? 筋肉で重くなるというよりも、ウエイトによる疲れで動きが重くなると思っている。 ウエイトやりはじめは特にそう感じる。稽古とのバランスよね。 日本人の食生活は慢性的にたんぱく質不足だから 最初の1ヶ月〜2ヶ月はウダーとかのプロテインを飲食するだけでも体重は増えるんだが 自重トレだけだと、その後から伸び悩むんだよね 懸垂、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、他は柔軟性を高めるストレッチとランニング。 体重を増やすことは考えてない。試行錯誤の末、鋭く締まった状態が俺にはベストだと悟った。 具体的に言うと181cmで72kg前後(起床時)。腹は座っても薄皮しか掴めないくらいの状態。 【栄養学での理論変化】 昔 ・タンパク質:身体を作る ・脂肪:身体に蓄積される脂肪&飢餓状態で身体を動かすエネルギー ・炭水化物:身体を動かすエネルギー 現在 ・タンパク質:身体を作る ・動物性脂肪:身体を動かすエネルギー ←バターはこっち ・植物性脂肪:身体に蓄積される脂肪&飢餓状態で身体を動かすエネルギー ←マーガリンはコレ ・炭水化物:身体に蓄積される脂肪&平時に身体を動かすエネルギー なお、日本人の食生活は慢性的なタンパク質不足なため (体重60kgの人なら1日に120g必要だが、通常の食事で摂取するのは難しい) 実は筋トレなどせずにウイダーのプロテインを飲むだけでも最初の1年くらいは筋肉が付きまくる (この現象はなんとなくみんな経験あるのではなかろうか?) 逆じゃね? ・植物性脂肪:身体に蓄積される脂肪&平時に身体を動かすエネルギー ←マーガリンはコレ ・炭水化物:身体に蓄積される脂肪&飢餓状態で身体を動かすエネルギー プロテインなんて無駄無駄。 吐くし下痢するし。 マシュマロに納豆かけて食っとけよ。 マーガリンはトランス脂肪酸のかたまり 毒でしか無い >>257 「筋肉が邪魔な位ついてる」なんて考えてる時点で間違い。 だいたい日本人なんてそんなに筋肉つかない。 できるだけ筋肉使わないで負荷がかかるようにトレーニングしてたことはある 皮膚感覚を使わないように、かな 日本人は運動に関して掴むのが苦手になってるように思う グリップ力がないというか掴んでも物がすぐに逃げる感じでつるつるしてる バカだねぇ、あんた。 これまでに何万回と言われて来たよ。 でも、それ、最高の褒め言葉でしょ。 普通にやってちゃ見えないこと、いっぱいあるんだから。 まだまだ。もっともっと。 やりすぎなんてないんだよ。ほんとにいいもの作りたかったら。 日産、あんただって同じだろ。 自動運転も。電気自動車も。 これからも好きなこと、思いきってやっちゃえよ。 さあ、もっといけ、NISSAN。 https://www.youtube.com/watch?v=SaK7_aHbdTo >>23 出せる人は出せる 女性警察官なんかは、毎年、合気道系の逮捕術で犯人逮捕してるからな〜。 【衝撃】筋肉アイドル才木玲佳のトレーニング風景! https://www.youtube.com/watch?v=BflIBw8RlS0 ※日本のグラビアアイドル、タレント、モデル、格闘家である。 埼玉県出身。WALK所属。慶應義塾大学卒業。 加圧シャツ来てテレビ見ながら水入れるタイプのダンベルでカールと リストカール、フロントプレスとヒンズースクワやってる もうおっさんだから、今じゃ自宅で10kgを2個と20kgを2個のダンベルで 出来そうな事しかやってないな。 自分の競技で補助トレとしてやってた頃は、同じ施設利用者の ウエイトリフティングやパワーリフティングの人に色々と聞いて まぁまぁやってた時とは大違いだわ。 結局、自重トレーニングで充分なんだよな。 腕立て伏せだって四股だって、キチンとしたフォームだとこうふかだしな >>279 は、選手引退後もしくは階級制移行後の話ねw いよいよ核心に迫ろう。女性の性欲が湧くのはいつなのか、ぶつけてみた。 「私の場合は、第一印象で素敵な人に会った瞬間に、“あ、抱かれてもいい”って思ってしまいます。 “この人に、今日抱かれるな”とか(笑)」 ゴクリ。思わずいつも以上に喉を鳴らしてビールを流し込む。大胆なことを少し照れながら話す真依さん。 彼女が“抱かれてもいい”と思う“素敵な人”とは? 「直感でしかないですね。女性は大抵そうだと思いますよ。私の場合は、直感+食べ方がきれい+食べる量が多ければ、 もうその男性に持って帰られたくなります。その日にでも一緒になっていいと思う」 ほろ酔い女の本音酒場:「その日にでも一緒になっていいと思う」 https://tokyo-calendar.jp/article/4196 リオ五輪・パラ、銀座で合同パレード 7日に中央通りで http://www.asahi.com/articles/ASJB5753RJB5UTIL060.html 午前10時40分から虎ノ門ヒルズ前の新虎通りに特設したステージで出発式を行い、 午前11時15分をめどに、中央通りの銀座8丁目交差点をスタート。 約45分間かけてゴールの日本橋までの約2.5キロをパレードする。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161006-00000013-wordleaf-spo リオ五輪・パラリンピックのメダリストが銀座をパレード THE PAGE(ザ・ページ) https://www.youtube.com/watch?v=sDW5yy7kIyI NHK中継ゲストの室伏広治の筋肉とか握力ヤバ過ぎ!トレーニングや筋トレに秘密があるの? http://kintorecamp.com/koji-murofushi-muscle/ テレビCM「ALSOK 歌舞伎」篇 CMメイキング映像 あの選手の意外な素顔も見れるかも!? https://www.youtube.com/watch?v=buOcor2Zf8o 【TEPPEN】芸能界最強は誰だ!?ベンチプレスNo.1決定戦! 2016 0916 (※ルール:自分の体重の8割のバーベルを持ち上げる) https://www.youtube.com/watch?v=R-99oPiCjf4 ベンチプレスのMAXにこだわる必要はないが、浅田真央ちゃんは日本人男性のベンチプレスのMAX平均値を上回っている事実 http://kintore-workout.com/workout/max-of-bench-press/ >>288 >http://kintore-workout.com/workout/max-of-bench-press/ この人実際にウェイトやったことなくて想像で書いてるんだろうな 47sとか腕立て伏せ10回もできないような虚弱児でも挙げれるレベル それはない つか腕立て10回なんて体重で難易度が変わるだろ お前こそ想像で書いてんじゃねーよ 腕立て伏せ をどんなもんと認識してるか? ってのは重要だよな 床に胸をつける 肘を90度曲げる ある程度下げる 日本人平均体重だと、 日本人の体育腕立て伏せは、 ある程度下げる 腕立て伏せが基本だから、40キロのバーベル持てるなら、100回は軽く出来るが 胸を床に付ける腕立て伏せだと、50キロのバーベル10回出来ないと、10回以上やるのは無理 女優・高樹沙耶容疑者、大麻所持の現行犯で逮捕 10/25 11:55 http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00339978.html 元女優・高樹沙耶容疑者 大麻所持の疑いで現行犯逮捕 http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2016/10/25/kiji/K20161025013599980.html 参院選出馬表明の会見で、「医療用大麻の推進を訴えていきたい」と持論の医療用大麻の合法化を公約に掲げた。 「海外のさまざまな医療機関で使われているが、我が国では麻薬という誤解を受けていて研究すら難しい」と指摘。 >>265 60gの間違いだろ? トレーニング前提で120gだぞ マット・ガファリ(Matt Ghaffari) アメリカのレスリング選手。 アトランタオリンピックのレスリング・グレコローマンスタイル130kg級銀メダリスト。 【UFO LEGEND】 小川直也 vs マット・ガファリ http://www.nicozon.net/player.html?video_id=sm6473702& ;k=1478096095.0.1.RYBQz6UcK3hSsq2jukK5NZeVxdM.aHR0cDovLzQ5LjIxMi4xNTkuMTgyL3JlZGlyZWN0L2luZGV4Lmh0bWw_dmlkZW9faWQ9c202NDczNzAy...0 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる