679です
皆さんアドバイスありがとうございました。
皆さんのご指摘見てたら、自分は息継ぎではなく
息継ぎする時に吸わずに全て吐き出す息吐きをしていた事に気づきました。
まずは立ったまま息継ぎの練習してみます。
皆さんありがとうございました。