インターバルやっても良いよ。
恐らく、ここのいるのは水泳部でもスクールでもやってなかった中年だろうから、
毎回プールでインターバルをやれば速くなると思う。

でも、中年にもなって、訳も分からず練習するのって馬鹿じゃん。
元来持久力向上のためのインターバルで、技術向上を目指すって、時間が有り余ってる子供向け。

もし、インターバルで技術を磨くのなら、
目的を持ったインターバルをやった方が良い。
入水が下手だから、肩幅で入水することに気を付けて、25mを10本とか。