それって、何も言ってないじゃん。
70秒だったのが60秒になるって、自動的にそうなることはない。
まあしいて言うと、追い込む練習してタイムが縮んだだな。

なら、1000mのタイムを毎回計る追い込む練習してタイムを縮めたと同じ。

現実は、インターバルだろうがロングだろうが、疲れた時に何とか頑張ったとか、
疲れた時に、遅くならないように姿勢を気にしたとか、プルを気にしたとかだろ。
それって、ロングなのかインターバルなのかは重要ではないわな。