0164第1のコース!名無しくん垢版 | 大砲2018/07/09(月) 19:39:59.65ID:jO3C6k5+ >>161 取り敢えずこいつらを泳いだ後に一通りする。 http://www.stretch123.net/%E8%82%A9_%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81 準備体操として行う場合は心持ち短めに。動的ストレッチみたいな感じで。 どの筋を使うか・伸びるか分かってきたら自分に良いように改変すればいいと思う。