クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！21ストローク目
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・一般人から50m/50秒くらいを目指します。
・長距離を「楽に」泳ぎたい人向け
・譲る譲らないネタは書かない下さい。
・50mを45秒未満で回れる人の場合はスレ違い。こっちで語れ！
【800m以上】長距離クロール【1本目】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1278864490/
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/
・50mを65秒超LAPの場合は明らかなテロ行為！後続には譲りましょう！できたら先ずは50mでフォームの練習！こちらがお勧め
クロール初心者
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1383144069/
※前スレ
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！20ストローク目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1507004737/ なんかおかしくね？
脂肪1kgは約7000kcal
71kg→63kgへと8kg減だから、３週間（21日）で約56000kcal分燃やしている
一日あたりだと、単純計算で約2666kcalずつ削減する必要があるが、絶食しても無理じゃね？w 比重の大きい筋肉と付いてる水分も落ちるから楽勝でしょ 週1kg以上のペースで減量すると筋肉も落ちるから
逆効果やぞ 筋トレはしてるけど確かにちょっと落ちたな
でも腹周りスッキリでいい感じ >>517
甘いわ。
例えば、昼に丼山盛りのシリアルに
牛乳500mlかけて食べて夜泳いで見ろ。
水着になるのが恥ずかしい位ポッコリするぞ。 それと、胃では無く腸が膨らむ。
単に体の断面が膨らんで抵抗になるという次元ではなく、
体重移動しにくくなると言う話なので、
初心者には理解不能だろ。 >>528
単純に腹筋プヨプヨなのか腹水が溜まってるとかなの？
夕飯後でも1時間すれば50m50秒ラップで3km普通に行けるよ 25mを5秒間隔で1時間くらい泳いどきゃ痩せるんじゃない（適当） 50mを45秒の5秒リスタートで2.5kmは痩せたけど
50秒ラップの3kmは変化無いなと言うかInBody計測で筋肉量減ってたわ >>530
それは君が健康だからだよ。
膵臓が弱ってくると食べたものが腹に溜まりやすくなる。 俺は30秒ラップで3キロだ。
夕食後でもこれでいける。 >>536
30秒ラップ？
一般人のレベルではない。 インターバルなしの５０m４８秒ペースの１kmをメインにして、
１日２km
それを週５回
この感じで逆三角水泳体型を維持してますね
筋トレとかは一切していません 5ちゃんで見え張ってもしょうがないのにね
自慢したいならマスターズでも出れば 久しぶりに水飲んじまった
トドのバタフライは禁止にして欲しい 一応平泳ぎ、バタフライは周りを見てね、みたいなのよく見かける
背泳ぎも方向見失ってる人多い
要するにクロール便利ってことだな！ 自称逆三くんはメニューは良いからID書いて写真あげてくれ。 >>540
それで1500泳いだら一般人どころか日本選手権でもトップレベル。 初心者向けスレで自慢とか、みっともないな
卒業して中級者向けスレに行けばいいのに >>549
ネラーは自称だとすごいからな。
東大卒ばかりだし、収入ももちろん１千万以上。
スポーツでもすごいに決まっている。 >>542
50M/55秒ペースで3,000M/55分を週5、6。
30代までは体型を維持できていたが40代になってから代謝が悪くなってきたのか、
体重が少しずつ増えてきた。 >>553
そんなに体動かしてても肥るんだ
水泳ってこわいよな それだけ泳いでりゃ運動やってるような気になってつい安心しちまうよな
何か余分に食ってるんじゃないの？酒飲んでるとか
いよいよ食事量を見直した方がいいかも >>554
30代までは暴飲暴食しても、泳げば自然と元に戻った。
40代からは年末年始とかに飲み会が続いたりすると体重が増え、泳いでも戻らなくなった。
なので、最近、飲み会やバーベキューとかのイベント前後は運動と食のバランスに注意し始めた。 そりゃフリー上手くなってんだよ
バッタを入れて泳げばまた痩せる マグロのような流れるような動きでバタフライする人ごくたまに見かけるけど
それだとロングできそう ここにいる人はほとんどバッタなんか泳げないw スレチ バタフライにも楽ゆっくり長くという形はあるんだろうか
一定以上の力を込めないと上下動が出来ないよね >>553
それは、上でも言ってる人がいるように
楽な泳ぎを習得してしまってるんでしょう
私も４０代だけど、５０m４８秒ペース泳は
翌日にダメージが残る半歩手前の線で泳いでます
あとの１０００mはミット泳とキックを絡めて
筋肉に高負荷をかける運動で対応してますね １８０cmで普段の体重は６８kg前後ですが
年末年始のプール休業で７０kg前半まで増加
でも４〜５連続で泳げれば、
食事制限一切なしでもどります
逆に、食べないとどんどん痩せて
すぐ６７kgを割りそうになってしまいます
制限という範疇で
ひとつだけ気がけているのは
タンパク質を摂らない食事はしない、ということだけは守ってますね
(ラーメンのみとか) フォーム変えれば同じタイムでも
・筋トレ用
・省エネモード
・ビジュアル系
等使い分けできる まぁ、俺はデブなんで省エネ泳法でも余裕で効果あるからいいよ。 >>553
慣れちゃうとダラダラ泳ぎになるので何の目的も無くなるね
50過ぎて始めて半年間で40〜50分間2〜2.5kmに満足してたけど
ラップ短縮して先月3kmクリアし今は4kmに向けて短縮中 ビジュアル系は手首曲げて親指下向きフィニッシュの手の形だろ
まあキックとかエントリーとか全体にもいい影響を与えるんだがな
俺から言わせればロンガーの殆どがフィニッシュ形には無頓着なんだよ エクサースーツの浮く方、これやばいな
プルブイに近いくらいの浮力持ってるから、
レース感覚を身に着けるには最適
800m、1500mは確実にGX-Sonicより速いだろうな
まあ、レースには使えないが 俺にとってはレースより夏のOWSが大一番だけど、浮力水着は気になるなぁ
真夏でも猛暑、酷暑という日じゃないと割と体冷えるからウェットスーツの方が先に欲しい 浮かない姿勢って何って感じ
クロールで泳げないのか？ ピンと伸ばして頭入れてても、蹴伸びしてるとそのうち足が落ちてくる ビミョーーな腹筋背筋の力の入れ方なんだろうな
入りすぎても全く入らなくても落ちる
慣れだ 慣れ とりあえず、泳げる奴は退場しろよ
>>542 特にお前だよ
どう考えても中級レベルでこのスレの範疇を超えているのはわかるだろ？
５０m４８秒ペースの１kmだの、逆三角形だの、身長が180で体重がいくつだの
アドバイスに徹するならまだしも、お前の自慢なんて誰も聞きたくないんだよ
日記や自慢を書くなら、チラシの裏に書いてろよ 下半身が沈むってことは蹴伸び、伏し浮きが出来てないってこと
安定して蹴伸び15m、伏し浮きで足が沈まず腰も足も水面でキープし続けられる
速くなりたいなら、この二点ができるようにならないといけないわけ
これができるようになると、スイムでもキックやプルで生み出す力を
浮くための力に使わず、全て推進力に回すことができる
バタフライでも選手がフラットバタフライをする理由は、
上下動を抑えて正面からの断面積を減らすと、
それだけ抵抗が減るから速く楽に泳ぐことができる
フラットな姿勢（ストリームライン）をつくることが最重要だから、
上で話題に出た浮力水着はオススメ 蹴伸び15mできるやつは上級でもそんなにいない。
まあ、5chの自称できるやつは15mできるそうだが。
実は7mだろうけど。 蹴伸び20m以上ならともかく、フラットスイム（蹴伸び）の重要性が認識された
今なら、選手であれば誰でも最低15mは蹴伸びできるよ
そもそも蹴伸び15mできる＝上級者とは限らない
あくまでも前提条件
競泳をやってきていない一般人でも、何か月か練習すれば12.5mは確実にいける
レベルの低い泳ぎで満足してるなら何も言わんが、
上達したいのであれば抵抗の少ない姿勢をマスターするのは
絶対に必要だし、それが最短距離であるのは間違いない
推進力を増やすよりも、抵抗を減らす方が圧倒的に簡単なんだよ
腰、足が沈んでるようでは絶対にダメ 伏し浮きとか、蹴伸びができることはたしかに大事だけど
それは泳ぎを上達させるための手段であって、目的ではないからね
そこは勘違いしちゃいけないよ
それに伏し浮きは上手い下手って話では無くて、コツを知っているか知らないかだけの問題だよ
人間は肺に空気が入っていれば浮力で浮く
問題は、浮心と重心のわずかなズレがあるので足がさがってしまうこと
このせいで伏し浮きが難しくなる
そこでコツが大事になってくる
コツは、手を前方にできるだけ伸ばして重心を前側にシフトすること
具体的には頭の後ろで手を組んで肩甲骨から体全体を伸ばす事
これで重心が移動してバランスがとれる
これだけのこと
そしてこの手を伸ばした体制がストリームラインになっているということ
ほら、簡単でしょ？
さっそくプールで試してみなよ 浮くパンツ履いてるの見たけどオムツみたいだなと思った 近所で脚が下がってる人は手の入水が雑で泡が多く伸びも無い
直ぐに掻き始めるがキャッチ無しで回転が早いが息継ぎで頭がブレブレ
キックは外向きで開きすぎ手足の水しぶきが派手で進まない
平行して見てると段々と顔が赤黒く変わるので怖い おととい一食抜いただけであっという間に体重が67kg前半にまで減少、
あわててタンパク質を余計にとる始末でした・・・・・
経験上のアドバイス的には、楽に長く泳ぐために欠かせないことは単純に２つ、
浮くことと呼吸することです
まず、浮くために足が沈まないようにするには、ストリームラインを矯正することが不可欠です
ただこれって、単に姿勢が真っすぐになってればいいってわけではなく、
上の方々も言われてるように重心の取り方を微妙にコントロールしないといけません
それにはやはり蹴伸びが一番の練習になりますね
最初は壁を蹴って、極端に前傾姿勢にしてみてとことん足が浮くようにしてみましょう
その際に身体の各部が、どういう角度になっているか、どういう力が加わっているかを
全てチェックしていって、バランスを調整していけばいいと思います 次に「呼吸すること」ですが、これも現状で
「なぜ苦しくなるのか」「どうすれば呼吸が楽になるか（水を飲まず息を吸えるか）」
を確認することが大事です
それにははプルブイを使いますが、１コじゃ足りなければ２コ挟んでもＯＫで、
それで身体を浮かせて絶対的に泳ぎを楽にして
なるだけ呼吸をしやすくなる泳ぎ方になってみましょう
水泳は指先、手のひら、ヒジ、肩、背中、腰回り〜お尻、太股、ヒザ、足首、足の指まで全てを効果的に連動させる運動です
「浮く・呼吸」どちらにも不可欠な「ストリームライン」の確認というのは、これを全部チェックすることになります
私の場合、よくある水泳の動画とかを何度も見て、
たとえばヒジはこんな風に動いている、とかいう感じでひとつづつ課題を作り
ＲＰＧの経験値積みのように片っ端からつぶしていけば
どんどんコツがつかめていけるようになりましたね プルは弊害しかない
ありゃ速度ある上級者が腕のストロークを確認する為のもんや
初心者は圧倒的に速度が遅い
前に荷重掛けないと速度遅けりゃ比較的良いストリーム持ってても足が沈む
上級者でもね。
その手法は2つしかない。
プルブイか
前荷重
よってプルに頼る姿勢いくらやっても無駄に近い プルブイは、初心者の「呼吸」方法のチェックには不可欠ですね
挟んでる間は浮くことに集中しなくてよくなるので、
どうやったら呼吸しやすくなるかを確認しやすくなります >>596
無駄ってお前勘違いしてない？
プールに来てる人みんなが上達意識高い人だと思ってるの？
プルブイ挟んで気持ちよく泳げて満足してるジジババはそれでいいんだよ プルブイは楽だろうけど、姿勢の矯正になるのかはわからないよ
それに呼吸の練習は、立って吸う、しゃがんで吐くという水中で吐く動作と
ロールの練習すればいいんじゃないかな？ >>588
>フラットスイム(蹴伸び)
この認識が既に違う気が 長文は大体おっさんになってからちょっと泳げるようになっただけの頭でっかちでイキってる奴だろ >>601
そうだろうね
もう少ししたら落ち着くよ
落ち着かないとうんちくタレ害虫に。
私は長文読まんけどね(笑) >>601
子供の頃は練習について行けなかったんだよ >>605
それな
ロングの時はフリップターンからあえて壁蹴らないようにしてる 隣が壁けって数かきしたところで浮上すると、罪悪感と憐れみが混じった妙な感情がわいてくる… 俺は泳ぎは初心者だけどけ伸びと伏し浮きは得意だよ
け伸びは14〜17m位で伏し浮きは息が続く限りできる
最近片手だけ伸ばしてもう片方は気をつけの姿勢で試してる
右手伸ばしは伏し浮きできるが
左手伸ばしは少しづつ足が沈む
不思議だ 楽ゆっくり長くなら
蹴伸び、伏し浮きこそ命だと思うけど
まぁ、スタイルのちがいなのかなぁ
25mプールだと、蹴伸び真剣にやってると
練習というか泳いだ感じにならないね
だから、ほどほどにしてかきはじめるけど
50mに慣れると違和感しかないね すごいな。
中級と上級のレッスンを長いこと受けてるが、15mも蹴伸びできる人は見たことない。 >>610
大人になってレッスン受けてる人だし
やる必要ないからやってないだけって事もある >>609
わりかし同意
下半身沈んでいる人を見ると、伏し浮き練習すれば劇的にスムースになるのにと、いつも思ってしまう
>>610
15mは難しいが、12.5mなら毎回練習しているな
うちの市民プールで蹴伸びの練習している人なんて、自分以外にはいないがw
>>599
プルブイは息継ぎと、フラットな姿勢で泳ぐ「感覚」を身につけるものじゃないかな
プルブイをどんだけやっても、下半身が下がるのは矯正できないよ 本やネットに載ってない
上手く浮く為のコツは幾つか有るけど、
自分で考えろ。
理屈は難しくないけど、
実践は人によっては難しいと思う。
浮力や重力の使い方を研究したら良い。
理屈を実践出来るようになりたければ、
一旦プールを離れてヨガをやるとか
どんな方法でも良いけど、
スリムで柔軟な体質に改善すると良い。
初心者が水泳だけでそんな体質になるのは無理。 >>594とかがド素人からの叩き上げでうまくなったのなら、むしろ大いに参考になるけどな >>615
こんだけ日記の長文読まされて、有効な情報は「前傾しましょう」だけだぞ？
何の参考になるんだ？ 水泳板は特に、プライドのぶつかりあいで
他人の意見は否定する姿勢だから
アドバイスを求める流れは別のところで聞いた方がいい。 誰もアドバイスを求めていないのに、日記を書く流れから
急に長文のアドバイスし始めた人が居るんだが 俺は偉そうにダラダラ何言ってんだってニヤニヤできるから日記でもいいぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
