ジョギング趣味の人いる?70人目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
鉄コレ、次があるなら何だろう。
前後顔違いの1211、1212編成かな。
スレチ気味だと養老の旧東急7700かね。 >>1
梅雨も終わり今から夏本番なのに、寒さにも負けずってなんやねんあほちゃうか 梅雨明け?した炎天下の中、何時ものコースを一時間弱ジョグしてきたけど…。35℃の中走るのはかなり厳しいな。梅雨中の涼しかった時にあんなに居た人は何処行った?って程人っ子一人居ない中走った。 鉄コレ、次があるなら何だろう。
前後顔違いの1211、1212編成かな。
スレチ気味だと養老の旧東急7700かね。 鉄コレ、次があるなら何だろう。
前後顔違いの1211、1212編成かな。
スレチ気味だと養老の旧東急7700かね。 鉄コレ、次があるなら何だろう。
前後顔違いの1211、1212編成かな。
スレチ気味だと養老の旧東急7700かね。 >>6
いつでも立ててやるわ。次は俺がたてるまで待ってろ ジョギング初心者なんですが最近ガーミンのランニングウォッチ買ったんで心拍数計りながら走ってるんですけど
心拍数が平均186bpm/7m20s/1kmくらいになってしまって40~50分目標で何とか走りきれるくらいの持久力なんですが
これってこのまま練習続けてれば心拍数下がってくるもんなんですかね? >>12
これから夏本番なので期待するほど下がらないよ
秋までに習慣化しちゃえばその頃には急にガクンと…って感じで あと、年齢と個人差の範囲内だけど
186平均で40〜50分走れるってことは
最大心拍数210くらいはないと出ない数値
ガーミンの装着位置、初期不良を疑ってみるのもあり >>12
その心拍数はちと異常。
一度立ち止まって手で測ってみたら。 >>16
安静73bpmで最大198bpmで30歳なので一応ギリE3でしんどいけど余裕有りに入るみたいですね 2日見ないだけで前スレ落ちてた
12時からジョグ開始も5キロ過ぎでダウン。マジで暑い
残り5キロはウォーキング&ちょこちょこ走って帰ってきた
無理すると死ねるな 夏場初体験だがマジでしんどいね
冬場は10キロくらい結構余裕だったのに
今はちょくちょく歩かないと全然無理 >>19
真夏はペースを落とすといいよ。
自分は普段は5分30/kmで走ってるけど、30℃オーバーの日は
6分/kmに落としてる。たかだかキロあたり30秒だけだけど、
疲労具合が格段に違う。
あとはドリンク。自分は自家製を携帯して概ね15〜20分毎に補給
している。走るのは毎回約12kmだから、水分の補給なくても
大丈夫なんだけど、これも有り無しでは疲労具合が全然違う。
真夏でも道ですれ違うランナーの7〜8割はドリンクを携帯して
いないようだけど、ジョグを艱難辛苦の修行みたいにしなくても
良いのにと思う。 >>21
すごいね、レベルが違う
自分は冬場の調子良い時に頑張って速く走ってキロ5分
通常キロ6分、楽したい時はキロ7分ペースって感じ
夏場はキロ7分ペースでも10kmがやたらしんどい
しかも昼間避けて夜走ってるのに
出来るだけ身軽に走りたいんでドリンクとかは携帯しない派
一応どうしても喉渇いた時用に小銭くらいは持ってるがあんま使わない
ちょくちょく飲んだ方がいいかな 走るときの最低距離は5kmだけど、冬場でも必ず水は持って出る 昨日の晩やる気満々で20km走ったら中盤以降から普段より1km30秒以上も遅くなってしまって、9月に大会あるのにマジで焦ってる
蒸し蒸しの夏場にタイム落とさない、むしろ縮められる長距離練習のやり方誰かおしえて欲しいです
ちな夏に走るのは初めてで現状足は行けるんだけど湿気か熱気で呼吸苦しいしもう取り敢えず前に進まない感じです もう夏に遅くなる話題は飽きた
たぶん毎年やってるよね
他でやって下さい 走ってる途中で催した時は大自然のなかで放出しちゃうんですか? コンビニ、駅、ショッピングモール、大きい公園、ガソリンスタンド
トイレの借りやすい施設を普段からチェックしながら走っておくべき
バス・タクシーターミナルには運転手さん用の公衆トイレが必ずあるし、
ガソリンスタンドもトイレだけ少し離れに作ってある場所は借りやすい。 遅くなる話題ではない。
暑すぎて熱中症になりかけた。
13kmの間に2本も飲んでるのに走る前後で2.7kgも落ちていた。
フラフラだった。 13kmといっても日陰とか高地とか昼とか夜とか風通しとか直近食事の時間や献立とか補給内容とか条件色々だからな
要するにあなたに合わない何かがあったんだろうな でも、汗」ずっくずくで帰ってきて水風呂にざぶーん
ノンアルビールごくごくプハーっはくせになるわw 走る前から心霊ランだと割り切ってるから恐怖は無い
幽霊にあったときは自分の心霊力の向上を素直に喜ぶ 人魂はこわいけど、蛍の光なら見てみたい
夏ランの風情ここに極まれり 何年か前まで軽い脱水頭痛で夏ランキタ─wwヘ√レvv〜(゚∀゚)─wwヘ√レvv〜─!!って
楽しんでたjけど血管やりそうだからもう無理するのやめた
ちっこい瑠まりできたらいやだし 暑いが暇だからジョギングしてる 水しかのんでないがジュースに変えるかな >>46
この暑さだしそんなもんだ
やめなきゃ少しでも涼しくなった途端に10キロ余裕!ってなるから心配なし 昼間走る用に最近スポーツグラサン買ったけど
全く昼間は走る気ならないっていう >>45
俺は塩キャンディとお茶にしてる。
スポドリはどっと疲れが出るんで。 引っ越しして田んぼランから総合運動公園ランになった
トイレ水道自販機完備で地面もゴム舗装で足に負担少なくて快適だぜ さぁ走るよ!!!
んで夜赤ちょうちんでビールと焼き鳥の皮で一杯するよ! 猛暑の時に汗ダクになるような有酸素運動したら汗腺がバカになって
何でもない時もダラダラと大粒の汗が出てくるから嫌だわ 街角魔族で魔法少女がスポドリを薄めて飲んでた
どうやら作者も走る人のようだな >>51
分かってるねー。
おいらもラン雑誌の記事を見て、2倍に薄めたドリンクを携帯している。 国道をランニングとか…。
この公務員が基地外なだけやんw 国道沿いでも歩道と車道が完全に分かれてる所もあるから歩道に突っ込んでひかれたなら完全に運転手が悪い
車道走ってたならお気の毒だが 誰か空調服着ながら走ってみてよ
ブォォォォンってうるさいしファンが揺れてうざったいかもしれないけど今の時期すげー良さそうじゃね? 何にせよ、は氏や氏
(このHNは社長=や=三重の収集家=にも2chタブシスレや近鉄模型スレでのの成り済ましを鵜呑みにされて一緒になって中傷した冤罪被害者なのにまだ謝罪ないから本人や側近が相当な怒り心頭なのだが)だけでなく、
以前には氏や氏(LaLa氏叩きBBS作成歴あり)にも成り済ましていたんだよな。
しかし、氏に15年も中傷していたやの謝罪はまだなのかよ!! >>60
お前が住んでいるところは国道に歩道がないほど田舎なのか? お盆中のラン予定は皆さんどんな感じだ?
俺は超ヒマだから2日に1回はハーフ走りたいけど体力無理だろうなぁ 昼前に外気温が38℃になりピーカン状態…。
日中は諦めた。どうしても走りたい時はジムへ行きクーラー効いた中でトレッドミルで走るつもり……。 俺はどうもトレッドミルが嫌いでねぇ
奥多摩か高尾か鎌倉アルプスにでも走りに行ってくるかな 俺もトレミルで走っている奴の気が知れないと思っていたけど、長い梅雨の時期にネトフリを見ながらトレミルを覚えてしまったら暑い中を表で走る気がなくなってしまった。 5kmでバテて頭いてーゲロはきそう
って帰宅したら家の前の温度計40度超えてた 冬は筋トレ、夏はプール
なんでこの自然災害の中わざわざ体調崩す行為するかね 修行です
炎天下の中走りきれば、レベル上がってステータス上昇した気分になれる てか氏は近鉄の内部施設に無断で入りにくるらしくて現場より警戒人物になっている。 今日は9時位から雨が降って来たのでシャワーランして来た たまにはいいね ズームフライ3で走ったけど雨の影響が全然なかった 気持ち良く走れた 田舎でのランニングは命懸けだな
つーか86歳になったもランニングがパネェわ 5〜7km夕方走ってるけどランナーとすれ違う事はない
それがサマー むしろ最近走ってる人見かけることが増えた
少し太めな人が多いから健康診断受けてメタボ指摘された勢かなと思いながらすれ違ってる 趣味にもなってない初心者ですがご教示頂ければ幸いです
不摂生なのは承知の上で高校卒業以来20年ぶりにバスケを昨年再開し、週1で1年続けたことで簡単なミニゲームはそれなりにこなせるようになりました
仲間から10キロマラソンに誘われたので試しに近所をジョギングでもと思ったのですが2キロも走ると太もも前方が重くなり足が止まってしまいます
バスケなら10分のゲームを1日6、7ゲームこなせるのにジョギングになると10分で足が重くなります
走り方が悪いのでしょうが、基本的な事でどこから見直すべきなのでしょうか? 2km10分だと最初のうちにしちゃ速すぎなんじゃね
1km6〜7分ペースくらいから体に無理させずゆっくりゆっくり距離伸ばす >>92
最初は自分もそう思ってキロ6分半位に落としたのですが、10分過ぎると呼吸は続くのに太腿の前面・外側が痛くなりその後の足が出ません…
昔は週1の外周山道10キロ1時間もそれほど苦にしなかったので5キロ位はある程度いけるかと過信してました
試しにウォーキングを2時間しても苦にならないのに、ゆっくりでも連続して走るとさっぱりでもどかしい
長文の割りに拙い文で恐縮です >>93
ちなみに身長体重とシューズはどんな感じで?
極論バスケ6、7ゲーム平気ってことは10kmインターバル走なら平気かもってことなのかな >>91
初心者が2km程度で足が重くなるのはごく普通。もちろんフォームとか
事前のストレッチとか基本はあるけど、その前に単に走りにともなう負荷
(体重の3倍の負荷が足にかかる)に堪えられる体ができていないから。
まずはきちんと体幹を使ったウォーキングでフォームの基本を身につける
のが一番。その体幹ウォーキングとランの基本フォームは同じで、違いは
進む速度と足にかかる負荷。
つまり軽い負荷で基本フォームを身につけ、徐々にそのまま速度を上げて
いけば怪我のリスクを低くしつつ、長い時間走れるようになれる。
ちなみに、ウォーキングをしている人の大半、たぶん9割は単に腕を振って
リズム良く歩いているだけで体幹は使っていないから、あれを参考にして
はダメです。 >>94
やる前はいきなり5キロもまあ余裕かと思ってました
175p70sです(今でもデブですが1年前は75だったのでそれでも少しは動けるかと油断してました)
>>95
20年デスクワークでほぼ運動ゼロの再スタートとしては、体幹や基礎から地道にやってみます
冬になるまでには趣味がジョギングといえればいいなぁ >>94
シューズは8000円位だったアディダスのジョギングシューズです >>96
>>97
なるほどです
身長体重はまあ普通だし、もしやバスケのシューズで走ってるのかと思ったらちゃんとランニング用だし…
となると残りはフォームになっちゃいますね
ランニング 太ももの痛み で検索すると出てくる原因がいろいろあったのでそのうちのどれかなのだと思うけど、流石にそこからはフォーム見ないとなんとも言えないので自分で探して試していくしかないでしょう
調べてて気になったのは太ももの疲労が大きい時はフォームが悪くてブレーキをかけながら走っている状態、着地が重心より前、という点
その辺りから検証してみてはどうでしょ 一緒に夜ランしていた愛犬が、加齢と暑さで走れなくなったから、
一人で走ったんだけど、なんとも味気ないランでした。 20年デスクワークでイキナリ5分/kmのペースで2キロを走ったのが凄いわ…。
やろうと思っても普通は筋肉の前に心肺が持たない。
何か嘘臭いわ…。 >>100
1年バスケやってるって言ってるのだから別にそれくらいの体力はあっておかしくないのでは >>106
キロ5で2km走ったのは>>100じゃないぞ
>>91>>93>>96>>97だぞ >>107
分かってるよ
20年振りに2kmをキロ5分で走った程度で心肺が持たないなんて書いてる>100の心肺機能が心配てこと 早朝いろいろ車で動いてたら朝ランめっちゃおった
わいもムズムズしてきた ムズムズしてはや10年....そろそろかなって思ってる 自分の場合は速く走るのはかなり出来るけど怪我覚悟しないといけない ナイキフリー RN 5.0とかいうの買ってみた
ソックス履くとつま先触るんだが、裸足が基本なのかなこれ >>113
サイズ合わせせずに買ったあなたのミスでは? 普通はソックス履いて試着するでしょ?
通販で買ったの? いつものサイズがなくて、一つ上のサイズを試着した
そこそこ余裕があると感じた
で、いつものサイズを通販で買った
つま先は触るだけで、別に当たるわけじゃないから何も問題はない
「裸足が基本なのかな?」っていうのが、質問の趣旨なんだけど 俺もそろそろ秋ジョグ開始だ
いつも北海道マラソンが開催される頃にモチベ高まってくる 行きつけのジムへ行ったら偶に居るワキガのオッサンが居たのでなるべく離れた器具でトレしてた。そしたら若い兄ちゃんが来たと思ったらコイツもワキガで……。
一人居るだけで臭いのに、二人とか…。
複数可動する大型扇風機によりトレーニングルーム中凄い激臭になり、思わず鼻をタオルで覆って口呼吸に切り替えた。
他の常連さんも口には出さないけど、途端にポツポツと帰り出した。
凄いのはスタッフのオバちゃんは激臭の元の二人に近づいて声掛けしてるんだよ。プロだわ……。
正直、ワキガの当人は何とかならんのかね? 若いにいちゃんのワキガは許すけど、
おっさんのワキガだけは殺意わくわ! でもどっかでジムあるあるみたいなので見た事あるな
ジムに行く時点で既に体が臭っていても
どうせこれからトレーニングで汗かくし、後にシャワー浴びるからって臭いまま利用する人が多いとか ジムは行かないけどいつも仕事から帰宅後に筋トレとジョグやるが
俺も自分が汗臭いの分かるとき有るわ >>125
汗臭いんじゃなくてワキガは全く別物だぞ?ワキガの俺が言うから間違いない グレープフルーツの匂い まぁワキガ自体は分かるよ
メキシコ料理の臭いだろ? あと、長年氏達にも(その割にはFacebookで友達になっているんだね(プ なぁ、くん( ̄ー+ ̄)ニヤリッ)して名誉棄損や人権侵害をしていた以上、
その分当然ながら時効はないからな。
氏や特に数々の影響や濡れ衣を着せたことで冤罪被害や人権侵害、事実無根の名誉棄損で模型クラブより事実上排除された高速氏には誠意を持って謝罪すべきだな。
あるいは彼らにマジでされるのを待つかだわな。 いや〜今朝はキモティよかったw
カラっとして22度位。セカンドウインド入ったら止まらねぇぜ最高 早朝に走ってる人いる?
仕事や家事でなかなか時間がとれなくて、もう朝しかないかなと思い始めてる
早起きが苦手な自分だけど、早朝ランはいいことあるよと誰か背中押してくれないかな 朝5時ごろに起きて走ってるけど日光に当たらなくて済んで涼しいし、人も車も少ないしオススメ
問題点は起きるのがたまに辛いのと、ウェアをいつ洗うかだね。
自分は6時ごろから洗濯機を回すからいいけど、一軒家じゃなければ近所迷惑かも 俺は帰ってきてシャワーん時に洗面器で手洗いやな
それ用に液体洗剤の小ボトルがシャンプーの横に並んでるわ
夏場は着てるもん少ないし、すすいで手で絞っただけでも化繊ならすぐ乾く
冬はあんま汗かかんし普通に洗濯カゴに放り込んで他のもんと一緒に洗うけど Runtastic からメール来たけど、adidas と提携強めるってことだけ? 夏場はジョグ後直ぐに二層式で水洗い脱水した後外干しして週末全自動でまとめ洗い!
面倒だけど一度臭いが染み付いたら取れないしね
冬場は汗も少ないので外干しした後これまた週末に全自動でまとめて洗濯! 雨が続くからジョギングはお休みです
休みの間はスクワットで凌ぐ >>136
ウエアを洗面器で?そんなデカイ洗面器有るんかw?
俺は洗濯機のソフトモードでシーズン2回くらい洗う。 今日は曇りで気温は低いけど湿度が高くてダメだね
早朝5時から走ったけど汗だくになった💦 >>145
早朝ランは4〜5月と9〜10月がベストシーズンかもね
それより夏寄りだと結局暑い
それより冬寄りだと暗くて寒い
もうすぐベストな季節が到来だ♪ 少し走ったら歩いて回復したらまた少し走ってくらいの始めたばかりの初心者はどんな格好してれば違和感ない?
あまり本気っぽいと形から入ったメタボオジサンみたいになっちゃいそうで怖い
短パンは膝丈くらいの方が本気っぽくなくて良さそうだけど邪魔で暑そう
でも短すぎたら実力が伴わない格好っぽくなりそうな気がする 初夏から始めたから長袖持ってないや
長袖ウェア買わなきゃ マラソン大会出始めると半袖シャツはどんどん増えていくけども、長袖は買ったやつしかないな。 >>147
今の季節でしたら、半袖Tシャツ+膝丈ハーフパンツで良いかと。真夏も過ぎましたし。
格好よりも、走り方に出ますよ。走り慣れているかどうかは。
私も最初人目を気にしていましたが、徐々に身体つきも変わっていくし気にならなくなりますよ。 >>147
そんなの気にしなくても良いと思いますよ
自分がテンション上がるウェア着てやる方が頑張れると思います 通勤通学ですれ違った人の服装覚えてるか?って話
薄着のねーちゃんのケツとおっぱいしか覚えてねーわw 他人から見てより自分の気持ちが上がるとか動きやすいとかで選べば
でもホント夜に黒い格好だけは勘弁して メタボでも3ヶ月怪我せず走ればワンサイズくらいは余裕で落ちるので
今は張り切ったものを買うと無駄になるかもなのでシューズに一点集中(できれば2足)
ウェアは速乾Tシャツとあり物のジャージで十分
小さい公園ぐるぐるじゃなきゃ 速い人間もインターバルとかで
ハアハア休んでいるのいっぱいいるので人目など気にせず大丈夫 >>147
膝丈でも横チンすれすれの短さでも、短パンでの涼しさはそんな変わらんと俺は思う
重要なのは生地の薄さやね
ジャージみたいなニット生地だと当然真夏は暑いからペラッペラなのがいい
・・・ただし薄いと汗で濡れるのも早い
汗っかきなら黒や濃紺みたいな濃色じゃないと股ぐらが漏らしたみたいに色が変わって目立つw
と、経験者は語っておきます 途中の公園とかで濡れタオルにして顔や腕拭くのに良さそうな アディダスの青色で”H”の柄のシャツを着ている人が多いね
数千円もするブランドシャツよく買うなぁって思うよ
こっちはユニクロのドライEXで十分
ただし、パンツはユニクロにいいのがない
ドライEXのパンツは膝にまとわりつく
ランニングパンツはアマゾンで安いのを買う あと、パンツの丈は暑いときは短い方が快適
4インチと5インチを買ったけど、膝のまとわりつきは4インチが意識しないレベル
見た目は本気ランナーみたいになるけど、他人を気にしても意味がない
太ももから汗がでない走りなら何でもいい 夜ランならそんなに気にしなくていいんじゃないかな、多分 >>147
あんたが気にする1/100程もすれちがう他のランナーは
あんたのウェアなんか興味も関心も持っていないから
好きなのを着て走れば良い。
稀に真夏でも上下サウナスーツとかジーパンに綿シャツで
走る不思議な人は見かけるけど、何処の誰かも知らん人
だから視界に一瞬入るだけで何も思わんわ。 あほやわとか気持ち悪いから近づかんどこくらいは思うな、それは。 レベルを問わず機能的な格好したら良いと思うが
その方が快適なんだから >>164
おしっこ漏らしてるみたいに滴るんやけど こんな糞しょうもない流れになるならウェアの話してた方が100倍有意義だろ 汗の臭いが染み付いて取れないウェアを、ワイドハイターでつけおき洗いしたらキレイさっぱり臭いがしなくなった
存在は知ってたけど実際使ってみたらその効果に軽く感動したぜ
という訳で走ってくる >>169
汗とおしっこは成分似たようなものらしいから、大丈夫だよ。 自分も定期的にセスキに漬けてる
ジョグ直後は応急処置的にササっと洗っておくのに固形石鹸がなかなか良い みんな色々使ってるんだなぁ
ワイドハイター無くなったらみんなの案を試してみるよ
教えてくれてありがとです 最近ジョグやらウォーキングしてる人とすれ違うとお風呂上がりみたいないい香りさせてる奴多過ぎだけど
どんなデオドラントやってんだよふざけんな!
切実に教えて下さい参考にしたいです 夏の5インチくらいのショートパンツは汗かくと生地で止められる水分量が簡単に溢れて
それが太ももに流れてふくらはぎを伝って靴下にたどり着きシューズが濡れる
というのを今年初めて体験した
それ以降ハーフパンツで良くなった 俺は高機能インナーのタイツをパンツ替わりに履いてる
一枚1500円くらいの安物だけど タイツは色々と試してるが
最近のお気に入りはニユーエラのだな
かなり意外だった 膝上丈のレギンスに股下数センチのショートパンツ履いてる
膝上丈の短パンは走るときモモにさわさわ当たるのが嫌
上はピタめの半袖、筋肉のライン出したいタイプです
乳首浮くのが気になるところ 負けないで〜♪
イントロがDreamtimeのパクっちゃん 身体の悲鳴に検挙に向き合えないで無理するのは勝ち(価値)なのかえ?
長い目で見たらそうとは思えないし、何でも勝ち負けで考えるのが幸せとは思えない この1月にパーキンソン病と診断された64歳ジジイです。3月末をもって仕事を辞めました。
当時は昼休みの30分程度の散歩でも足の筋肉が張るようだったが、リハビリを兼ねて毎日1
時間程度の散歩を続ける内にまた走れるようになりました。
といっても以前のように10kmのペース走やら14kmのLSDなどは無理、せいぜい4kmのスロー
ジョグだけど、走れるだけうれしい。ランニング(若い時はキロ3分代)・ジョグ歴は30年です。 爺さんすごいな、若い頃そんだけ走れたんなら
また復活すんじゃね? >>203 そりゃ無理。30歳にブランクがあって20代の走りは40代では出来ない酒・たばこもあったし
20代の最高タイムはランニング中に市の陸連の方の目にとまり10km35分で走れれば県内一周
駅伝に出させると言われタイムトライヤルした結果38分だった。
当時は10km45分はそれほどきつくなかった。
距離的には山道をあてどもなく走ったのが28km(あとで車で計測) ×30歳
○30代
駅伝の盛んな某県庁勤務で予選・本戦20回は出たかな。現職最後は59歳のとき都合で
40代区間を走った。本戦(オール県庁)なのでレベルが高く区間25人中21位だった。 >>186 定番はアミノバイタル。その他アミノ酸系、BCAA、疲労回復ならクエン酸。
活性酸素対策ならビタミンCとA、E。ディアナチュラでビタミンC・E・Aというのが
有ります。 ジジイが自分語りしたいならスナックでも行けばいいのに
何故5chでやってしまうのか 夏は暑さと忙しさでなかなか走れず合間見てスクワットくらいしかやってなかった
久々に4kmくらい緩く走ろうとしたら1kmも行かずに脛に痛みが出て退却 >>91で醜態さらしてたオッサンなんですが、キロ6分なら7キロ位まで走れるようになれました
太腿が痛くなる原因は走る時間が夜&田舎の為、常に足元見ながら走っていたのが悪かったらしく、猫背にもなっていたのが原因だったみたいでした
とは言え30分過ぎると段々と姿勢とペースが保てなくなるのは腹筋背筋が足りないんでしょうね… >>216
夜の足元悪いのは怖いよね
疲労も心地よくないし
朝に出来たら変更してみてはどうでしょ? >>216
背筋を伸ばしてやや前傾姿勢が基本だけど、腹筋が弱い人ほど
後ろに反りかえったり、腰が落ちたへっぴり腰みたいな負荷の
かかるフォームになっていますね。
あと、腹筋の下部は体幹のパワーを下半身に連動させる役割も
あるから、そこが弱いと足だけで走るようになる。当然ながら
太ももと、膝、足首とかに負荷がかかって、怪我もしやすく
なります。 RUNTASTIC の代替って何が良いかな?
3年分のデータがあるので引き継げたら嬉しいです。 ねんしょう!2とかいうアプリを始めたばかりだが
走り出すと女の声でキーキーと「ムカつくわ」とか「でぶ」とか「1人歩いて帰れ」とか罵られるんだがなんなんだよこのアプリ、神かよ 台風だから走れんと思ったがめちゃくちゃ晴れてるので結局10キロ走ってきた
しかしまだまだ暑いな 朝4:45に起きて5:15から走った
起きてから起動するまでに時間がかかるんだけど、なんとか短縮できないものか 自分は起床後もの食う(飲む)と1時間以内に快便派なので
出してから走るw 飲まず食わずで走るのは流石に危険だし 脳と体をきちんと起こしてからじゃないと危険。
自分も30分掛けて準備して、最初はジョグからスタートしてる。 目覚めてから運動するまで2時間必要と言われてますが 夏と冬みたいな気温が極端な時期は起床後の運動は気をつけないと危なそうだよね 朝走ったけどめちゃくちゃ眠い…走りながら寝そうになった 思いっきり追い込むと走りながら眠くなってくる
酸素不足になってるのかな 4時半ごろに起きるのが日課になってしまって…
今日は夜7時に寝て、朝6時半に起きたから明日からまた早朝ランを始める 最近ジョギング始めて近所の公園走ってるんですけど
モチベーション継続の為にタイム測定しようと思っています
7000円以下でストップウォッチ機能あるのを探してるのですが検索してもあまり見つかりません
GPS機能あれば池の周り1周のタイムとか簡単に測定できるものですか? >>236
いつも決まったコースを走っているのなら
カシオのスポーツギア(amazonで2000円くらい)で充分 1.ストップウォッチ(スプリット、ラップあり)機能のみ
2.GPS機能付き
3.心拍計つき
1なら何でもOK 100均のストップウォッチでも可
2.中華のスマートウォッチ探せば5000円程度でゴロゴロしてる(心拍付きも見つかるかも)
3.ちゃんとしたGPS、心拍計ならガーミンとかエプソンとか専門的なものを
(専用アプリも充実、他の汎用アプリと連携もできるもの多し)
ただし7000円では見つからない 2万後半から3万円くらいは覚悟
7000円予算なら2なんだろうけど、一番中途半端で信頼性も薄いので
趣味にするなら一気に3に行くことおすすめ
それまではスマホで代用 ガーミンとEPSON悩んだら断然ガーミンだ
SF-810から235Jに乗り換えたが最初からガーミンにしとけば良かったと心底思った 池の周り1周ならストップウォッチ機能あれば測れるだろ
何故GPSが出てくるのか
ストップウォッチの使い方を知らないのか?
それとも池の周りという情報は敢えてノイズとして混ぜたのか?
なんか嫌な奴だな Runkeeperってアプリでいつも走ってるけど
俺のスマホのGPSがしょぼいのか知らんけど
しっかり走った5km地点が、ちょいちょい歩いた時は5.75kmとか
変な誤差が生じたりする >>236
ウォッチ買わなくてもスマホアプリのRuntasticとかで十分だと思うよ iPhoneXR使ってるから重いし
スマートウォッチ欲しいな
初心者で1万以下のコスパいいの教えて欲しい 自分xs持ってて20gしか変わらんけどランニング初心者でこれで重いってこの先どうなるんだ スタートだけ操作して走り終わるまで体幹部につけておく分には
重いとかは問題ない
走りながら頻繁にラップやペースを確認したいなら
煩わしく重く感じるってことでしょ
まともなスマートウォッチ買うまではスマホのメジャーなランニング系アプリで
記録だけはしておくと後で面白い
安中華の独自アプリで記録しておくと買い替えたときに
記録の連携ができなくて悔しい思いをする 今朝はカラっとしてたなw 気温は相変わらず高いけど
ムレムレぬっちょりな湿気から解放されただけですがすがしく走れるぜ アームバンドで腕にiPhoneXだけど上腕だから重さは気にならないなぁ
以前はruntastickproでキロ毎のラップタイムを喋る設定をしてbluethoothイヤホンで音楽を聴きながら走ると割り込んで教えてくれるので重宝してたんだけど、心拍取れないので結局ガーミン買った
>>246 が言う通り中途半端な中華製品とアプリじゃ壊れたり乗り換えたりしたらデータ破棄になっちゃいそうで安物買いの銭失いになりそう 自分はジョグ中に使うものなんて消耗品だと思ってるから金かけてないな
イヤホンは300円、ウォッチはチプカシ、靴はセール時に3000円台で済ませてウェアもしまむらとか >>249
それは金かけなさ過ぎ
どうせならユニクロのシューズで走るくらい徹底してほしい まだ走り始めたばかりで、普通のジャージで走ってるのですが、いかにもランナーって感じに決まってる人を見るといいなって思います
で、質問なんですが、あのピチピチのジョギング・ランニング用のウェアって走りやすいですか?
さらに上にトランクスを重ねてる人が多いですけど、その場合、アンダーウェアははかないのですか? ラン用レギンスとトップスはピンキリ
通販やホームセンターで1000円〜メーカーの動きに合わせて補強入ったのが5000円〜15000
スポーツメーカーのガチガチのやつは全身ゴムゴムの身みたいに
なるから気持ち悪い
CWXはとても良かった。
安価なのもそれなりに機能果たすけど薄いので寒さに弱い
下着は履きます。なぜならおまたも汗が尋常じゃないから メーカーの動きに合わせて補強入ったのが
→
スポ−ツメーカーのやつで体の動き想定して補強はいったのが タイツの縫い目ってモノによってパンツと違って擦れると痛いので、その辺り様子を見ながらパンツ履くかどうか決めます
CW-Xの厚手のは痛い目を見た… >>254
みんなオシャレに走りたいだけだよ
実際オリンピックとかでピチピチのスパッツはく人いないから IDが変えられる人のメリット
↓
別人を装える
デメリット
↓
バレたら田中誠にされる CWX愛用してるけどパンツはいてるよ
なしも試したけど、チンチンの収まりがとてもヨロシクない
タイツのサイズが少しばかり大きめ、ってのもあるかもだが 自転車用のレーパンで走ってるが問題ないなそのままロードバイクの練習する 毎日日課で走ってたらどんな格好でも板についてきて恥ずかしくなくなるよな。
周りで走ってる意識高い系スタイルのランナーみてもやっぱ板についてるとぜんぜん違和感ない。
浮いてるのは周りが気になってキョロキョロしてる挙動不審なやり始めのやつだけだろう。 だね。
自分も最初は、ユニクロのフリースで走り始めて、
大会に出始めるようになると、CWXのタイツとナイキのランシャツ
サブ4切ってくると、タイツが邪魔になって素足と大会Tシャツ、オークリーのサングラス
サブ3.5辺りでカーフ履いたり、ノースリーブと変遷してきた。
その時はその時で格好いいと思ってやってきたが、
やっぱり板についていれば、その時点ではOKなんでは?
鈍足なのにシリアルランナーぽい格好してる人はあまりいない気がする。
格好を見るだけで、その人のラン歴、走力がなんとなく分かってしまうわ。 最初は気分の盛り上げにウェアをそれっぽくするのは有効だと思ったなー
高いの買って勿体無くてやめられなくするもよし
ダレてきたらカンフル剤的に何がしかアイテム足してくと試したくてまたちょっと頑張れる 今年12月後半以降の冬場にフル大会に初めて出たいなと思ってるんだけど東京近郊で良い大会知ってる方おる?
近場であっても同じルートを何周もしないといけないコースとか飽きて心がバキ折れしそう >>263
気に入ってるウェアを着るのはモチベアップに良いよね 気分アップは音楽だな
外音しっかり入る安全なイヤホンのやつで
ロッキーと哀戦士とBeautifulDayとInfomationHighがかかると
キロ20秒縮まって毎回次の1キロばてる 5千円くらいするやつだろ
たけーからいまだにユニクロのジョガーパンツだわ 靴はそこそこの買ったほうが良いぞ
ジョギング用シューズはちゃんと走ること考えられててよくできている
服はいくらでも安いもん着たらいい 黄緑色の蛍光色なTシャツにめちゃくちゃ明るいハンディLEDライト
車がジロジロ見てくるのは警察と勘違いしてるんじゃないのかなと思ってる
たまに同じような色の着てライト持ってたりするから
夜にすぐそばで人が轢かれたのをみてこの格好にした 轢く方が悪いとはいえ気の毒
轢かれるやつは自業自得 1キロ3分で42キロ走るってほんとすごいな
このスピードで走りながら水飲めるのもすごい マラソンのトップ集団が全員ナイキの厚底シューズだった
ナイキズームXヴェイパーフライネクスト、3万近くするやつ
普段フライニット履いてるけど、フライネクストも試してみたいなぁ マラソンのトップ集団くらいのフォームと筋力と体幹を持ってないと
怪我するからね。 >>276
骨格かね?膝を痛めそうな奴は脱落してたわ ここ数年は冬はランタイツにハーパンを重ね着してたが、ついにナイキのランニング用の長ズボン買ったわ
ドライフィットでテーパードになってるやつ
下ろすのは二ヶ月後くらいかな ドライフィットの1000円くらいのTシャツ着てるんだがいまひとつしっくりこない。
汗かくと濡れっぱで運動しているときもクールダウンのときも乾く感覚もない。 最初走ったときサッカーシャツとパンツで走ったな。
チームに入ってなかったのにw 親切な人、面白い人、優しい人、普通の人、余裕のない人、、色々ですなあ 俺はスポーツ用品店行くと大体入り口の直ぐ近くに陳列されてる上下で3000円くらいのハーパンとTシャツだわ
特にメーカーへのこだわりは無いな ジョギングのウェアなんて
帰ってすぐに着替えられるんだから
何だって構わんのよ ガチガチに全身新品にキメた孫にも衣装状態の人ほど次のシーズンで見ないもんなw 老人だいたいそうじゃないか全身アンダーアーマーとかでサングラス ウェアといえば
ジーンズ選びをするとき、ウエストで選ぶと腿がパツパツで、
腿で選ぶとウエストがユルユル。
一応腿基準で選んでベルトを締めあげて穿いています。
変なフォームで走ってて、腿だけ肥大しちゃってるのかなあ。 通ってるジムにもマネキン買いした様なフルUNDER ARMOURの爺さん居るわw
それと、池中玄太80キロと云うかジョンマッケンロー観たいな短パンにランニングと白いバンダナでキメてる太めのジジィも居るわw GuSportsのセール品ならTシャツ短パンで1000円しなかった すぅずしーぃw
自分の走力が格段に上がったとか勘違いできるハッピーな季節到来だあ
行けるとこまでイッチャウよー♪ だいぶ久しぶりにだいたい7キロぐらいかジョギングしたら顔が真っ赤になった。6日ぐらい遅れて膝が筋肉痛か関節痛かになった。
普段スクワットして足腰に気をつけていたつもりだったが。 なんか今日を逃したら皇居ランしばらくできない
予感がするので久々に行ってくる
体重増えまくってしばらくトレッドミルしか
やってなかったので慎重にやります MGC観たらフォームが人それぞれで服部が自分とそっくりな走り方だった
スピードはまるで違うようだが ペース関係無く2キロ走るのが限界の状態から1ヶ月半経ってキロ6分なら10キロ走れるまでにはなったのですが、最終目標をハーフマラソン2時間とする場合、
・遅いペースでも20キロに慣れてからスピードを上げる
・今のペースで走れる距離を徐々に伸ばしていく
どちらが効率良いのでしょう?
続けていればどちらでもそのうち何とかなりそうですが、可能であれば11月迄に達成したいのです… >>299
マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)
を読むといい。
ハーフが目標でも全く問題ない。 >>299
10kmを50分くらいで走れるようになればハーフ2時間切りは何とかなる
しかし怪我しないよう長距離に少しずつ慣れた方がいい
10kmを速くしていく事とゆっくりで距離を伸ばしてく事を並行してやって
長い距離にも慣れてきたらキロ5分半くらいで距離伸ばしてく練習も追加
すなわち道をひとつに絞る必要は無い うちは週に一度は義務的にこなしてる
ちょっとケンカしたりしてもその後セックスできればまあ何とかなってるんだなって確認できる >>299
痛くなる前に違和感感じた時点ですぐ止める
最長距離は自己記録の2割増しまで
でなんも考えずにダラダラやってもハーフ2時間は射程圏内
怖いのは故障して休まなければならないこと
LSDならともかく
10q走れるなら
キロ6をキロ7に落としたところで変わりはないのでそのままのペースで 10q走、1時間走くらい迄なら
キロ5分半狙いで5分40秒のサブ4ペースは
これから気温下がれば勝手に出るのでご心配なく 〇〇までにこれくらい、っていう目標立てると怪我しやすい
キロ6分で10キロ走れるようになるまではトントン拍子だが、そこからの伸びは減速するし 若いころは走って少しするとテンション上がったんだけど、最近はまったくそういう気分の高揚がない
年取ったせいですか? 年のせいだよね俺も50過ぎてからそんな感じです
昔はオナニーは1日3回までって決めてたけど今そんなにしないから >>296
295です。調べてみたところ膝の内側に鵞足炎という見解のようです。 ビブラムファイブフィンガーズを使ってる人おるかい? >>310
おった
なにをつかってる?
私は甲のフィット感がよかったんでV-trainとV-trailをつかってる
ただまだ舗装路をちゃんと走ったことは無くて、いつも土のぐらんどとか草地とか人工芝を走ってる v-trail2.0使ってる
足慣らしのウォーキングを終えて9月から河川敷の土の上走っていて
徐々に距離を伸ばしつつ舗装路の割合を増やして11月には全舗装路ランニング目指してる モチベーションとか考えてる時点でサボる口実を探してるだけだな
たとえば歯磨きにモチベーションとか関係ないだろ 筋トレはどうしてもモチベ上がらないときはしないわ
やっても成果でないし それこそ強風などの悪天候や非効率な状況を楽しめるようにしないとモチベーションもたねえわw 台風過ぎ去ってようやく今日走れた
ひたすら真っ直ぐの高速の高架下を10キロ走ってきたけど
街中をグネグネ10キロ走るよりなんか距離が短く楽に感じた 筋トレも知識つけてやりだすとハマるみたいだけどね。無酸素より有酸素運動のが楽だろうな。 180/60のガリでランニング好きでやってたけどせめて標準体重まで増やそうと思って
増量と筋トレ始めて2ヶ月経ったけど食うのも大変だし走りたい欲求をほどほどに抑えるのも大変だわ >>320
人による
俺は筋トレ特有のあの痛みはすごく嫌い ここの人ってGPSウォッチとかウェアラブル端末使ってる?
ほぼ三日坊主なのにジョギングは1年続いたから買おうかなと
ファンランナー用で予算は3万以内おすすめあったら教えて下さいな 予算ちょいオーバーだけどGarminForAthlete245かなエントリーモデルとして最適
Garminに限らずだけど買ったらさらに走るのが楽しくなるし
ランデータだけじゃなく他の様々なライフログが収集されていくのも面白いよ >>325
とりあえずスマホアプリでやっとけよ
それで明確な不満が出てからでも遅くない >>326
俺、カシオのフィズしか持っていないから、GPSウォッチが欲しくなってきたよ。 筋トレもやってるけど
筋トレはキツいことを動けなくなるまでやるから肉体的にも精神的にもつらいし集中力が居るけど
ジョギングはキツくないペースで音楽聴きながら鼻歌歌ってりゃ終わるのでジョグの方が圧倒的に続けやすいと俺は思う ジョグもタイムペース計測して気にしてる人ならゴールと同時にぶっ倒れたい程の人もおるやろ。
筋トレは程々の荷重にして於けば音楽聴きながらでもジムのルーティンのメニューはこなせるからな……。 そこまでいくとマラソンとかランニングと言うのでは?と個人的には思う >>329
解る 筋トレってあまり続かないってか飽きるよなぁ
ただ、脚の筋肉は重要なんだなと最近故障して知った 最近車乗ってるかジョグしてるかでほとんど歩いてなかったが
なんかスネあたりの筋肉が弱ってきてるのを感じる ボディビル目的でないならウェイトトレーニングは必要ないぞ腕立てレッグレイズスクワットで充分 俺の行ってるジムは上半身ムキムキマン達はレッグコーナーへは全く来ないフィジークさんが98%かな。
皆さんロッカールームでプロテインを水で溶かして飲んでる。 GPSウォッチ興味あるんだけど、これってスマホ持ってかなくてもいいの?
帰ってきてからスマホと同期とってルート確認ってできるのけ? >>336
当然持ってかなくていいしルート確認もできる
データ管理のアプリで様々な自分に関するデータが一覧できる
中には音楽聴けるのもあるからプレイヤーもいらない 自転車(ロード)の補助に下半身中心のウエイトトレやってたことがあるけど、
痩せ型のおれでも扱える重量がどんどん増えて筋肉がもりもりついてくるから、達成感、充実感があってハマるのは分かる
でも尋常じゃない眠気と空腹感に襲われるから止めた >>337>>338
サンキュー!
増税前に買ってみるかな 河川敷のコース走って来た。
この季節は気持ち良いな。
今はコースから10分くらいに有るパブリックの大浴場でひとっ風呂浴びてマッサージチェアでリラックスしながらスマホでポチポチ中w アマゾンとかで売ってる2000〜3000円ぐらいのスマートウォッチってどう?
ちゃんと色んな数値測れる? >>342
5000円位の買ったけどGPSはちゃんと使えた
心拍計は安静時はまともだけど運動時はフィット感のせいかメタメタ
おもちゃとしては面白いが半年待たずにガーミンに買い替えた
勉強代としては納得いってるけど 最初からガーミン行けるならいっときな >>326
レスどうもです
最長25kmくらいしか走ったことないし月間150km程度のファンランだから高機能なのはいらないんだよね
調べてみたけどガーミンだと45やインスティンクト、ポラールだとイグナイトがいいかな
ガーミンはレビューが多いがポラールは提灯記事ばかりでイマイチよくわからん
型落ちの235jでもいいかなとも思う
>>327
ジョギング中音楽聴かないし邪魔だからスマホは持って走ったことないね
今後も持って走らない
ところで皆さんは何持ってるのよレビューしてちょうだいな >>345
5〜6年も使えるのか
レビュー見るとガーミンって2〜3年で充電できなくなって修理出したとか買い替えたとか散見されるからダメなメーカーかと思ってた 走ってる間って暇じゃない? 音楽も飽きるしYoutubeで毎日更新される類のラジオとか聞きながら走ってるけど。
ガーミンって自転車用とランニング用に分かれてるよね。どっちもやる人は高価だしすごい迷うだろうなw。 自分が楽に走れてダメージ少なくする体の動きとかあるでしょ
音楽聞きながらだとテキトーな走り方になって走り終わったあと局部疲労があったりするんだよね
痛むと仕事に支障が出るから聞かないかな 小説の朗読とかポッドキャストとかであるだろう聞けばいい ガーミンの235Jはログ貯まってくると心拍数を正常に拾わなくなったりするし
今から買うなら値段大差ないし245J買った方が良いと思うが >ログ貯まってくると心拍数を正常に拾わなくなったりするし
初耳だわ。
3年くらい使ってて350アクティビティを記録してるけど、正常だよ。
周りでもそんな話は聞いたことがないだぜ。 >>354
きつく締めても、やや肘側に寄せてもダメだった
今はガーミン235jで納得できる値が出てる
ログ溜まって異常心拍なんてこともない 世界的に名前の通ったちゃんとしたメーカー品が3万ほど。聞いたこともない中華メーカーが5千円ほど。
これが同等の品質だと思えば買ってみればいいと思うよ。でも俺のGARMINも2個続けて3年くらいで壊れたけどなw GARMIN245j使ってる
他はどうか知らないけど各ランニングメニューの結果が細かく目で見えるのが好き
閾値走が効果あったとかジョギングが丁度いい心拍数だったとかそういうの。
人知れず走ってるけどまるで先生が見てくれてるみたいだ VO2Maxは実際の走力より高めに出るけど上がるとやり甲斐あるよね
インターバルみたいな心拍数に強弱つける走り方するとどんどん上がる
大会とか出る気全くないのに何でこんなトレーニングやってるのか自分でもよくわからんけどw ただ245で満足してるんだけど常時付けるにはちょっとチープな作りなんで
上位機種の945かfenix6に買い替え検討してる ガーミガーミンいうからアマで眺めてたらほしくなってきた
けど、ぼくは近所の大学のグランドとか公園の芝生とこをぐるぐるはしるグルグルジョガーなんて不要(´・ω・`) 自分もそこそこ高いの買って一時期使ってたが
それが壊れて新しいのを買うか迷った時に「そんなに必要ないな」となってな 当時高めなのを買ったのは電池の待ちが理由だったからな ほんんとどこ見てもガーミン持ち上げコメントばっかりだから逆に胡散臭い
ポラールかスントにするわ ネトウヨおる?
れいわ新選組が政権とったら
消費税廃止されて全商品10%引きで買えるで 心拍計らないし距離とペースさえ分かれば良いから5,000円の中華で満足してる >>364
確かに他は良く知らないって理由だけでGARMIN選んだわ
ポラールとかスントていうのチラッと調べたけどゾーンとかもちゃんと見られるからこれはこれで素敵そうだね 他使ったことないから比較できないけど
Garminでほとんど不満ないからなぁ
寒い日とか心拍計が反応しにくいのが一番の不満かな 早朝畑仕事で体パンパンにしたあとこれから灼熱のお昼時間に10キロ
ε=ε=ヽ( ゚Д゚)ノ 逝ッテキマース 今日は20キロほど走ったが最後の方は中々呼吸がととのわなくなって
最後の2キロはウォーカーになってしまった
曇りだし無補給でいけるでしょと思ったのが間違いだった
帰って一息ついてたらこむら返りするし めっちゃあつかったのに20キロとかお疲れ様です
夏みたいな気温だった 安いGPSウォッチ買ったけど、最初は楽しいが
オレの場合結局、同じルートを同じ時間同じペースで走るだけだからすぐ飽きてしまった
時計の形に手首が日焼けするのも嫌だったし、オレには必要なかったな 結局、軌跡とタイムの記録だけでいいならスマホアプリで十分ってことになるね。それすらも滅多に見返したりしないなw
ランニングシューズの買い替え目安の1000kmの確認くらいには使ってる。 走っている最中に距離や速度を確かめなくていいならスマホで十分だな
でも今はスマホと連動してお知らせがくるので、もう手離せない。壊れたらまた買う ホントにジョギングだけならスマホでいいんじゃね
走力を上げたいとか大会に出たいならウォッチが便利
ジョグとポイント練習のメリハリが欲しいので
60分で返って来なくちゃならんので目標タイム設定してフラットなペース走とか
河川敷で1000mインターバル走とかいろいろ遊ばせてもらってる 水泳もやってるから防水でガシガシ使えるのはいいよ
雨なんか気にせずデータはかれるし 水泳サボってばっかだ
3週間行ってなくてもう取り返し付かない感じ
今年の夏は折角2ビートクロールで長時間泳げるようなったのにな
この徐々に走り易くなっていく季節にどうやってモチベーションを保てば良いのだろうか 水泳のモチベ上昇は3つ
・水の中でリラックスしてストレスから開放させる
・水着の女子ウオッチ
・腕だけで泳いで後でプロテ投入すると水泳選手みたく胸筋うpする ランのモチベ3つ
・汗を出して体を絞ってる快感
・ラン後の気持ちよさ
・体型維持 消費税10%になったことによって低所得者の可処分所得は更に減り
金のかからない趣味の一つとして
ジョギングを勧めやすい世の中になったと言える。 開始15分位までのダルさを何とかできないもんか
ジョグ前はモチベーションありありなのに走り始めると凄くダルくなるんだよなぁ
20分過ぎる頃には楽しくなってくるし体も軽く感じてくるから何だかんだ続けてるけど、開始時から楽しく走るにはどーしたもんだか 318 文麿 ◆Dq0510MAKI 2018/06/07(木) 13:02:53.20 ID:Vwli6yfRO
よっしゃあおパンツゲット!
今日も1日頑張るぞ!
【数量限定】エロ水着着衣 蓮実クレア パンティとチェキ付き
価格:2,984円
小計:2,984円
種類:DVD
在庫状況:予約
お支払い方法:DMMポイント
決済状態:未決済
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1528021367/318 >>384
走る前に、念入りにストレッチし過ぎてないかな? ランニングを始めて最初の1年くらいは走り始めの胃酸の逆流に萎えてたな。
体も馬鹿になってくるのか3年経った今じゃ胃酸の逆流もなくなったけど。 事前ストレッチしない説が最新の研究だよね
軽く関節動かすだけでいい ジョグしだした当初はまず1キロウォーキングでアップした後に10キロ走やってたが
最近はめんどくさくていきなり走り始めてる
ジョギングなんて軽い運動なんだからアップなど必要ないと分かった 距離はともかく事前ウォーキングは大事だと思うよ
心臓的な意味で 寝起きすぐとかなら心臓も気にするやろけど、夕方やと気にしなくてもええんかな? それはないと思う
結局心臓や血管に高い負荷かかるから
40代以上なら特に心疾患のリスク高くなる
それはいかに素晴らしい食生活や生活送ってても加齢により弾力性失ってるせい ジョギング中に発作で死ねたらけっこう本望かも
走ってる時が今一番気持ちが落ち着くんだ 本人は良いが道ばたに倒れられても通報したり片付けたりする人が迷惑する 基本的にビルド走っぽくやってるから最初の2,3kmが自然とアップになってる ランスマでやってた中野ジャームズ氏のアップをやってる
家の中でビブラムはいてアップしてGT-2000にはきかえて走る 神奈川県は今日、かなり涼しくて日中20℃を切るくらいだった。
走っているとちょうど心地いい感じ。
ロングタイツ姿の人も見かけた。 1年目の冬は自分もはいていたのにロングタイツで走ってる姿を見かけるとダサいなあと感じるようになった
自分だけの感覚だろうからもちろん異論は認める ロングタイツあったかいんだもん
自分が履いてるのは2000円以下の安物だからの加圧効果は望んでないが
それより、駅構内に平日いるペチャクチャとうるさいJ Kの息が臭いんだがなんとかならんか、同じ車両に乗ってしまうと端から端まで臭い… 毎日洗濯するものだからウェアもなるだけ薄くて嵩張らないものになってくるよね。 ロングタイツと言っても、コンプレッション系だと
少し厚みがあるタイプも…個人的には薄い方が好きなんで
冬を中心にSKINS着用してる。 ……夏でも絶対タイツ
生足のひとはすね毛処理とかちゃんとしてるの? すね毛は顔ヒゲとともに風呂で剃ってるぞ
濃すぎてケモノみたいな足って俺は暑苦しいと思ってるが他人のことはどうでもいい
冬はフェノムとか薄手ジャージ系で他の時期はランパン スネ毛剃り落としたら、軽いシューズに履き替えたくらい爽快 滑り止め有り5本指ランニングソックスで走ってる人いますかね
5指と前足部、かかとに滑り止めがあるタビオみたいのと、前足部にだけ付いたR×Lみたいのではどう違いがあるのかイマイチわからないんです
実際に使い比べた方ご教授ください
ちなみにR×Lの16Sは快適に使用してます RxLは履いた事ないけどタビオも快適に履いてるよー
踵のホールド感が無いと嫌できっちり紐締める派なので踵の滑り止めが効いてるのかわかんないっスごめんね 練習はユニクロ5本指で本番はタビオにしてるけど、履いた瞬間の感じはタビオの方がいいんだけど、実際にユニクロより効果あるのかよくわかんない >>415、>>416どうもです
R×Lの滑り止めの効果は、蹴るときに足がシューズ内で動かないので踏ん張りが利いてパワーを逃がさずに伝えられるというふうに感じられたんですね
自分もしっかり紐を締める派なんで踵は必要ないかもしれないんですが、5指の部分の滑り止めはもしかしたら上り坂で有用かなと思うんですね
タビオが快適みたいなので1足買って試してみます
試してみたらレビューしに戻ってきますね、ありがとうございました >>417
自分もRxL試してみます
自分は滑り止めはあるに越した事ないけど化繊率の高い靴下は靴の中で滑ってどうもダメ派です
ワイズ細めなのもあって靴下結構大事 五本指ソックスは
ジョギングする際に何か良い効果があるの? 自分の場合はだけど、足の形状なのか爪の形のせいかジョギング時に指同士が当たるとマメが出来るのでそれの予防と、踏ん張りが効くのか足裏の疲労が少ないって感じてる
靴の中での滑り防止って聞くけど、そこまでスピード出せないからこの点はよく分からない 指同士が擦れなくなるのはいいね
そうか、サンキュー フルマラソンの時は、足指にワセリンを塗りたくって、
その上から5本指ソックスを履きます。 左足に軽度の有痛性外脛骨障害があって一日中歩いたり20〜30q走ると二、三日鈍痛が続くんだけど、滑り止め五本指ソックスにして以来まったく痛まなくなった。
ホント不思議。
おそらく接地のとき靴の中で足裏のブレが最小になったからじゃないかと勝手に思ってる。 ワイズが合わなくていくら紐締めても靴の中で足が遊ぶのが5本指だとピタッとフィットするから
水膨れできて苦しんで以降、走る時は5本指 難点はサイズ感が変わる事、計8枚の布が多くなるわけだ。きつめのサイズをチョイスする俺には無理だった。
最初から5本指ソックスを見越してシューズを選ぶのならいいんでないかい。 >>408
俺は元々凄く薄いから、自然体
ってか剃りようが無い(;´Д`) 私もツルツル
スネ毛処理はホモの身嗜みですよね(^^;) まだホモとか言ってる生きた化石がいるのか
ジジババってのは世代感覚の移り変わりが分からないよな
脳が萎縮し始めてるんじゃないのか ホモ多過ぎ
スネ毛なんざどうでもいい
走りや交通状況に集中出来てないから他人の毛とかどうでも良い事ばかり気になるだけ チン毛は嫁に剃られてます
尻毛は元々薄い(;^_^) >>434
理解のあるいい奥さんだなあ
大事にしろよ みんなスネ毛剃ってんのかよ
この前銭湯行ったら2人もカミソリで剃ってるのいたんだよ俺も今日風呂で剃るかな オレは絶対に剃らない
邪魔だったら剃るけど邪魔になったことないし
何より何処にいてもどんなことがあっても傍にいてくれる
それを剃るとかあんた鬼だよ >>439
大草原wwwww
ごくごく稀にこういう秀逸なレスが出現するからこのスレを離れられないんだよなあ まあそう言わず一度剃ってみろよ
そのまま枯れるわけじゃないし
オッサンになってこれまで感じたことのない経験をするのもいいもんだぜ すね毛処理とは言うが
俺は膝とか腿までけむくじゃらだから短パン履くならほぼ足全部剃らなきゃならない だいたい私は皇居一周を15分で走っている。それを二回。朝と晩にやってる。来年の東京マラソンに出るから、三時間を切りたい。 元々、脛毛が極めて薄い俺のような男は
剃っているものと勘違いされているんだろうか? 剛毛が目の前走ってたら別の道にそれるかソッコー抜かすだろ
でも剛毛ってまた抜き返してゴリラ足を「ほれっ!」って見せてくるんだよ何なんだアレ >>45
キプチョゲ愛飲の
硝酸塩を多く含むビートのジュース・・・テンサイ(サトウダイコン)に近縁種
世界最強ランナーが愛飲する「赤いジュース」の秘密
硝酸塩を含んだ「赤カブジュース」に効き目?
https://www.yomiuri.co.jp/fukayomi/20180615-OYT8T50007/2/
硝酸塩補給でレクリエーションランナーの10kmタイムトライアルが向上
https://sndj-web.jp/news/000136.php そういや印象に残るほどの剛毛は見た事無いな
そういう事か どーも何も勝手にやってる事なんだからお前らの知った事じゃないの 8月の東京の気候は温暖でオリンピックに最適です(キリツ !!て世界に向けてプレゼンした奴、永遠に歴史に名を残すな >>455
何言ってんだ?
なんか頭は悪いんだろうけど書き込みとかするなよ馬鹿が この時期の天候は晴れる日が多く、且つ温暖であるため、アスリート が最高の状態でパフォーマンスを発揮できる理想的な気候である。 一方、最近は路面が悪いことが多いからそういう日はジョギングに挑戦してみよう、と思っている私。 タビオを試してみたのでレビューします。
【タビオレーシングラン五本指ソックス】
カカトと前足部、5指に滑り止めのあるタイプ。耐久性がありそうでアーチへのフィット感良し。
思った通り上り坂では5指と前足部の滑り止めがインソールに食いつき安定して力強くグングン上れる。
通気性・・・夏場はもう少し薄手の生地がよさそうだけど今時期は良好。
【R×L TRR16S五本指ソックス】
前足部だけに滑り止めがあるタイプ。5指に滑り止めのあるタビオと比べると上り坂での食いつき部分が少ないのでシューズ内の安定感で劣る。
接地するとき親指が上に向いてる人には自由度があって逆にタビオより合うかも。
価格差がタビオと500〜700円あるので始めて本格的な五本指ソックスを試す方にオススメ。某ショップでは600円程度で売ってたことも・・・。
おまけ・・・
【R×L TRR20R】
五本指でない普通のショートソックス。前足部にのみ滑り止めのあるタイプ。
生地が化繊の固さと手触りにスベリを感じるが、夏場や汗かきさんに合いそうな超薄。五本指でないので5指の自由度が感じられず。
だけど1000円以下で色の展開も豊富なのでモチベーションアップするには良さそう。
長文でごめんなさい。レスくれた方へのお礼ですのでよかったら参考にしてみて下さい。 >>460
【R×L TRR20R】に間違いがありました。
滑り止めが前足部のみではなくて、カカトから足裏外側を通り足指部にかけて流れるように付いています。
安定感はありますが生地のせいか滑るのを感じることも・・・。 >>446
少なくともホモは寄り付かないだろうから
安心していいよ(*^_^*) tabioなんてブランドイメージで成功しただけでペラペラの安もんを高く売っているだけ
x-socksにしておきな、間違いないから 5本指ソックスはフルとかの長距離を走った時に
違いが本当に出てくる。
豆ができなかったり、足の疲労度の違いだったり。 みんあ、ヤフオクで中古のシューズ買ったりする?
すこし前にはいててよかった型のシューズがお古で出品されてんねんけどどうしよう 中古のシューズってことは既に履かれてるやつでしょ?
他人の足の形に馴染んでるから違和感ありまくるだろうし水虫とか汗とか臭いとか洗ってても生理的にありえない 昨日初めて走った。
2Km弱、15分程度だったけどふくらはぎがまだはってる。 初回で15分も走ることができてうらやましい
私はジョグ歴6回だけど10分程度で必ず右膝外側が痛い
私の場合は歩きや自転車なら何時間でもいけるのでフォーム改善の試行錯誤中
踵着地やめたら痛くなるまでの時間は倍に伸びた
お互いに頑張りましょう >>471
一度評判の良さそうな整体にいってみるといいと思う。
骨盤が傾いて左右の足の長さが違ってるとかかも。
専門家じゃないんで詳しいアドバイスはできないけど、寝転がって両膝立ててみて、高さが違えばまずそれが原因かも。
過去に大怪我してそれのせいとかだったら的外れすまん。 評判の良さそうな整体なんて簡単に言わないでよ
探せるわけないでしょw
ネットはサクラも多いし詳しい知り合い居たらとっくに行ってるわ 整体より整形外科がいい
スポーツ医学とかスポーツ整形外科とか標榜してる整形にいくといい
日本整形外科スポーツ医学会
スポーツ医名簿
http://www.jossm.or.jp/meibo/index.php あほくさ、そんなことで病院や整体なんていかんやろ。 471です、様々な意見ありがとう
怪我はない、と思う
まだジョグ歴が浅くジョグ向け筋力が発達していない可能性もあるので後一月程度様子見 いろんな代表レベルのアスリートとか全国から陸上部の学生さんが診てもらいにくる整骨院知ってるけど
それくらい評判良いと逆に私レベルがほんとに診てもらっていいのかビビって行けない
教えてくれた知り合いの旦那さんは趣味ランナーだけど診てもらってるらしいから素人でも大丈夫みたいだけど ジョグ初心者が10〜15分程度走って膝に痛みが出るなんて
ごく当たり前。日常生活でそれだけ走る事は無いんだから。
それを整体とか整形外科とか勧めてるアホは何なの?仮に
行ったとしても湿布を貼ってもらって終わり。
ジョグを始めるなら走るよりも、まずは暫くはウォーキング。
体幹を使ったウォーキングはジョグと同じフォームだから、
足首や膝に過剰な負荷をかけることなく、走りに伴い負荷が
かかる筋肉や筋を少しづつ強化できる。 >>481
正にこれ
脚の筋トレも合わせると故障率もグッと減る、と言うか減った。
筋トレはやったほうがいい。 それな。筋トレ民でも下半身の筋トレやってる人少ないよね。
フィジークが流行りで皆、プロテイン飲んで分かりやすい上半身しかやってない。 土踏まず鍛えるのも結構大切だぞ!
青竹踏みや足の指でタオル引き寄せるやつもガチでしてた方がええよ ある程度大きなマラソン大会になると会場の出店コーナーに整体やカイロプラクティックのブースがあったりするけど、必ず「あ〜足の長さ左右で違いますねぇ」からのちょっと揉んだり捻ったりで「はい、同じになりましたよ」のマジックを見せられる
ストレッチで一時的に数cm動いたりするんだよね
無料だからってお試しの施術受けてみたけど、隣のベッドも後から来た人も全く同じセリフで同じ事してた
整体は胡散臭いって思った そういうのやる振りして女子の太もも触りたいから整体の勉強始めようかな 開帳足で足裏豆ばかり(´・ω・`)もう走るのやめる 自分は自律神経が不調な時?に早朝覚醒すると直後心臓がバクバクしてることがあって、そんな時に心臓の生涯鼓動耐久回数みたいなのがおおよそあって今消費してる(死に近づいてる)んだなぁ〜と思うことがあって、
それを馴染みの(食や健康に関してのエビデンスを求め西洋医学の論文などもよく目を通し勉強している)鍼灸師さんに尋ねたら確かにそういうのはあると
で、昔数年シリアスに走りに打ち込んだ時期ありで、今ではごく短い距離しか走らないのだけど、これもふとした疑問で、脚の膝関節などのクッション材も無駄に多く走り込んだりしてる人はそうしない人らよりその分ガタが来るのも早くなったりするのだろうか?
それとも走ることでそこら辺に栄養が循環しより調子良く保たれたりするのだろうか?
どっちかというとハードなスポーツに打ち込んでた人ほど早くに亡くなる印象があり、自分としては別に長生きはしたくもないけど膝 痛タタタみたいな晩年は送りたくないなと >>490
当然早くすり減る。
相手がいないジョギングだからまだしも、相手のいるスポーツとかだと身体の弱いトコ狙ってきたりするから余計に故障の可能性が高い。 久しぶりにスレきたらなんてネガティブなんだろうか
年齢重ねたら経験以外すべて減っていくから考えすぎはやめたほうが精神的によさそうですが・・・
ジョギングのメリットを多く感じられる人は人生にプラスだし、デメリットを感じる人は他でメリットを感じられることを模索したらいいと個人的に思いますね
朝出勤するとき80歳代くらいのご尊老が毎日(平日しか見てないが)両手にスキーのストック持って歩いてるところをすれ違うのですが、体を動かすメリットを習慣にしている方なんだと尊敬の念を抱いて見ています
死ぬ間際に「ジョギングよくやってたなあ」と走馬灯の一部に出てきたらそれはそれでよかったんじゃないだろうかと思うのですがいかがでしょうか 以前なんかの番組で関節の軟骨は適度に動かしてると再生することがあると言ってた。
俺は若い頃股関節の病気で手術して医者に「軟骨が減ってるから君はもう走れない」と宣告された。
実際それから長いこと走ってなかったんだけど復帰したら意外と大丈夫で、今は月2〜300走れる。
だから走りすぎると軟骨が減るというのはイメージからくる迷信のようなものと勝手に思ってる。 真夏の早朝や日没後でもなく猛暑の直射日光下の日中走っている人は気の毒なマゾ体質なんだろうと思うし、その光景を目にする側もげんなりした気分になる スマホのアームホルダーを買ってみた。肘より手首のが安定するな。ぐらつくから全力ダッシュは無理だが。
知らない土地でGPSマップで誘導されながら走るときに画面を見ながら走れるから便利だわ。
https://www.ama
zon.co.jp/gp/product/B07VB1NX8J/ >>494
本当に時間がないのか、メンタルやってるかのいずれかかもな。
自分はメンヘラで毎日ではないけど、路面が濡れてなければ自転車、雨が降ってたりするとジョギング。
遠回しな自傷行為に近いと言われたよ。 暑い中走って汗だくになるのが好きな人もいるからね
健康云々より心地よいかどうかなんだろうね >>490
君原健二という人がいてなぁ、円谷幸吉のライバルだった人や。
当然若い頃からずっと走ってて、78歳になった今でも走ってる。さすがにフルは無理そうだが。
関節の軟骨が消耗すると、替えのきかないもんならもうとっくに走れない体になってなきゃいけないだろ 真夏の35度超える炎天下の都内をよく走ってるけど、もちろん好きで走ってるぞ
真っ黒に日焼けして、びっしょびしょになりながら死を感じながら走るのが好き
「これこのまま無理して走り続けると死ぬかもなぁ」って思いながら走ってる チームに所属しトレーニングに励んだ時期があり記録も相応に伸び、全力疾走の快感は分かるがあまり病み付きになるってほどのランニングハイの記憶はないかなぁ、それよりゆっくり呼吸しながらストレッチした時に分泌される快感物質の方が分かり易い 若い時は走り終わったらゼエゼエで酸素を求めまくって呼吸が中々落ち着かなかった
今は走り終わったらすぐに呼吸が落ち着く
走ってる最中のゼエゼエは何っだたんだって言うくらい
やっぱ歳を重ねて体を限界に追い込もうとすると無意識にブレーキかかって限界いけれないよんだよね
ちなみに30後半 30手前頃のスピード訓練の追い込みやレースのゴール直後のポラール計りの心拍数は200超えてたもんなぁ
電車に間に合うためとか街で走る時はピタッと止まって歩きにチェンジした後に息を切らさないで済むような調整した走り方に自然となってしまう 冬になると、夏の暑さが懐かしく
夏になると、冬の寒さが懐かしく
春と秋はあまり記憶にないな、よく考えると 思い出した。
春は桜を観ながら
秋は紅葉を観ながら
だった。 ジョギング夜にしかできないけど一か所だけ冷気を感じる場所があって怖い・・・
お墓の横とかもあるけど何も感じないのに、一か所だけ電柱がある薄暗い場所だけ
誰かに見られてるような感じがする
コース変えたほうがいいのかな 必要ない
霊が本当にあるなら病院なんて立ち入れない 怖いってことはトレーニングするにいい環境じゃね
生存本能が体中の全神経を研ぎ澄ます
トレーニングとして最高じゃん 怖いと気になるなら無自覚でない自覚できるストレスだわな 真夜中に墓場の真横を走りすぎたりするけどその時は無意識に親指の爪を隠してる。 >>516
ここにも俺がいた
俺も無意識に中指と人差し指の間に親指挟んでる ジムでトレッドミルでずーっと歩いてる人の気持ちが分からん
外で歩いたほうが気分もよくなるだろうに、ただの足の交互運動して何が楽しいのやら 外だと暑いし寒いし雨降るし排ガスや砂埃が舞うじゃん >>518
トレッドミルはお尻と揺れる胸を見れるから楽しい。 チャリもそうだけどマシンだとノンストップで巡航できるのがいいみたいよ。全天候型だしな。 >>518
俺も外とジムのミルの両刀使いだけど、確かに外の気持ち良さは格別だと思うよ。特に季節の良いシーズンはね!
真夏の暑さもダイエットしてた時の発汗目的の際にはドバドバ出るから目的に有って積極的に外を利用した。
でね、自分なりの適正値まで体重が落ちると、そこからは今度は日焼けしたく無い…とかの別のワガママが出たりするのよw
それとジムは発汗後のシャワーが使えたりしてメリットも有るのよ。
なので、今の自分は季節と天候で外とジムのミルを併用してる。 ジムではトレミ使わずエアロバイク使ってるダメージ軽減と速筋を鍛える意味で
トレミは体調や気分の良し悪しあまり関係なく身を任せればできちゃうからいい反面
調子をコントロールしながら走る感覚があまり養えない
トレミに慣れすぎてロードを走ると
あれ?こんな走れなかったっけ?って感覚になると思う トレミは天候悪い時だけかな。
できれば外走りたい。暑いし。
今日は外気4℃+みぞれ+風でトレミにした。 うーん外気温8℃でも5キロ地点で汗出てきて7キロ過ぎはぐっしょり
何でこんなに冷えるのにぐっしょりしてるんだって嫌になる
今度はそんな頑張らずキロ6分で走ろう 空気が冷たいと走ってて吸気がなんか痛い
取りあえず耳当てとネックウォーマー 寒くなると耳とその横の骨のでっぱり部分が痛くなるから嫌い
澄んだ空気と夜空は好きなんだけど 自分も冬季のツ〜ンは対策色々試したけど、マスクして吸気湿度を保つとツンと来なくなるね。 今の時期から鼻水が出てくる
冷えても湯気で暖められても鼻水が止まらなくなるナイーブな俺の鼻 鼻つーんはワセリンを鼻の穴に塗れ
登山してる人なら常識や すみません、ジョギングに適している長ズボンでお勧めのメーカってありませんか?
裏地は起毛だと暖かいけれど、汗かいた時が冷たいので、メッシュ生地の方が良いのでしょうか。
風を防ぐけれど、通気性があってサウナ状態にならないような長ズボンを探しています。
パタゴニアのソフトシェルが良いのでしょうか。 ここに「ぢ」持ちの人います?
走ってるとこんにちはしてきて気になるんですけどそんな時どうしてますか >>533
セミプロみたいに走らせてもらってた頃はウインドブレーカー着用で、体温上がればやはりその都度脱いで首や腰に巻いて結んで走ってたな >>531
走るのは夜だし一々人の顔見てるやつなんかいないだろう、ということでそのまんま走ってる。
垂れてきたら袖で拭う。 >>531
俺は人が見ていないところで片鼻押さえてフーンと手鼻。
で、袖で拭く。 自分は昔に走りながらのツバ吐きが癖付いたのが画としてあまり美しくない
手鼻は上手いやつは上手いが、自分は砲弾のように出ずに散弾のように出るから無理だわ いや周りの速い先輩らもだいたいみんなやっててさ、1秒でもタイム縮めること最優先でそのために不快なものは排除する的なノリで
今はもう日が落ちてからしか走らなくて、側溝やグレーチング目掛けてやってるけど走りながらだと外れがち >>535
そこまで行ってると自然治癒はない
と言われたので出しっぱでしばらく走った
だったけどやっぱ無理で手術した
入院10日完治まで3〜4週間
その後はめちゃ快適 >>545
走ってる人なのに座りっ放しの人がなるイメージの痔になるものなの?
出たら敏感なものが常に何かに触れてる感じになるの? >>546
元々座り仕事と便秘が原因でなってて、走り始めてからは走ると出るようになっちゃった
走ることが原因じゃないけど悪化の原因にはなった感じ
走ると出ちゃって敏感な部分に触れる、はちょっと違うけどTバック下着だとそうかも
下着になんというか汁が付く、臭い
あと出ちゃったら指で戻してしばらく押さえるとかしないと元に戻らない
QOL的にも非常に不快 走ってるとき出てくるとパンツでこすれて痛い
便秘のときは朝でも夜でも常にこんにちはしてる陽キャ 乳首擦れるから絆創膏貼ってるけど変態みたいだなこれ >>549
慣れると普通になってしまって貼ってること忘れてプールに行ってしまったりするから大丈夫 悪いけどお前ら車道走ってくれる。
いきなり後ろからぶつかってきて危ないだろ! >>552
都内の道を右側歩いたりする人?
もしくは歩道を複数人で広がって歩くのが平気な人?
そうでなきゃジョギング程度の速度じゃぶつかりようがない筈なんですがねぇ。 スマホ見ながらイヤホンしながら歩道の真ん中歩いてたんじゃない? >>547
なるほど
便秘って自分もそういう時期そうだからやはり不活動な人がなりがちなんだろうけど、出る痔って括約筋が弱いイメージだから肛門をキュッキュ キュッキュッ絞めるとかしてたら防げるのかな?走っててもそこはナチュラルに鍛えられたりしないのだろうかね 二郎とか異母児はひょんなことから出てくるぞ
風呂入って座ってたらぴょこんと出てる人みたことある 昨日は帰宅ラン11キロ
今日から外出続きで走れないから家で筋トレ増やす 見えるほど出てるとか最悪、つか見たくねぇなあ
俺はランやるようになってストレスが軽減されたからかキレも揖保も治ったよ >>555
便秘で洋式便座に長居が一番良くない
黄門が鬱血して異母さんが大きく育ってしまう
黄門しめながら走る、ってのもトライはしたけど自分は無理だった
走ってストレス解消、ついでに腸の活動も良くなって便秘にはとっても良いんだけど既に地主だと…
一回コーモンどーなってんのと思って走った後の風呂上りに見てみたらシロコロホルモンみたくなってて、何だかそれが凄いショックで結局手術しました
今はすっごい快適 便秘うらやましいわ
ずっと下痢やし
ゴリラと一緒
ちょっとストレスかかると下痢する進化してない人間が俺 もうすぐジョギングの季節は終わるなあ
春までまたね 血液検査で毎回腎機能が引っかかるのは走りすぎのような気がしてきた。
ネットで調べたら負荷のかかるランニングは肝機能腎機能に影響がでるらしいが皆さんはどうですか。
仮にそうだとして血液検査の何日前からランニングを自粛したら影響を避けれるんだろうか。 いや、健康診断の時だけ結果良くなるようにしても日頃の生活習慣の結果が分からなくなるからダメでしょ
健康診断の結果が悪いなら生活習慣から直さないと 健康診断前は影響の出やすい飲酒は控えるでしょう。回復できないほどに傷んでる場合が問題なんであり、
健康診断前にコンディションを合わせること自体は意味があることだと思いますけどね。 手の甲は防風素材で、手のひらや指の腹部分が綿素材のランニンググローブを探してるんだけど、最近は全部ナイロンのばっかり。
冬でも汗が顔に垂れてくるので、そういうグローブを使っていたんだけど、
ないものは仕方ないので、手の甲はスースーするけど、運ちゃん手袋で走ってます。 え?これからがランニングの季節やないの?
冬の方が早く走れる。夏はダメ。 >>570
合皮も汗吸ってくれるから登山(ビレイ)用グラブとか。
なんとなくワークマンプラスに良さそうなものがありそうな気もするけど。 室内でアップしてから走り出ようとしたら小雨だった
昔は雨でも走りに出てたが今はもう嫌なので、このまま室内で足踏みジョギングしたり変なダンスして体動かして筋トレするわ >>572
ワークマンは盲点でした。
お手頃価格でいい感じのものがあるかもしれませんね。
今度覗いてみます。 モンベルで冬用の服やらグローブ一式を揃えてきたぜ
やっほーい。 転倒に備えて指無しグローブをつけて走ってるけどさすがに3℃を切ってくると指先が痛くなってくる。 >>575
高くていいシューズを長く履くぜ
スカイセンサーJAPAN
>>578
なんで備えて指無し? 単純にスマホ操作とかティッシュ取り出して鼻かんだりポケットもぞもぞするのに指切りのが便利だから。
指先ってコケても擦りむいたことないし。でも寒すぎると普通の手袋に替えるけど。 >>579
長く履けるくらいの距離で納得してんのか
半年でソールがダメになるんだが
雨上がり滑って怖い思いをした ランニングシューズの寿命の目安とは?
重量が片足250g〜350g(男性用27cmの場合)のトレーニング用ランニングシューズの場合、
交換の目安は走行距離800〜1000kmと言われています。
https://pooork.com/running-shoes-replace/
すぐすり減っちゃうから半年くらいかなぁ。 今日は軽く流そうと思って走り始めても、結局ペースが上がってビルドアップになっているのよね……( ;´・ω・`) あさイチナイトラン気温1℃でもぐっしょり
風なかったから汗かいたけど風あったら寒さでしんでると思う >>581
記録出すためのチームに所属して励んでた頃や、自己でバキバキに鍛えるために走ってたのは今は昔、最近は晩飯前の軽い筋トレ前のせいぜい4~5km以内(ロング登坂有りor平坦の大きな施設外周)だね
最中猛烈に走った時期もあったり全く走らなくなったりもしてたけど、最近新調する前に使ってたの20年近く前に購入し使い回してた4-1足だわ、ソール2,3度ボンドで貼り直したりしてたけど 質問させてください
月に100キロ程度のランを半年続けていますが、最近少し膝が痛いと感じるようになりました
膝の軟骨は減ると二度と戻らないと知って怯えているのですが、走る量を減らした方がいいでしょうか? >>586
結論から言うと、走るペースを今より遅くするか、走る日の間隔を
空けるのが良いと思われ。
懸念の軟骨は心配無用。月にたかだか100km程度、半年走った
位で膝の軟骨はすり減りません。その程度の距離なら10年、20年、
30年と続けている人はザラにいます。
膝が痛くなったのであれば、単に初心者によくある走りに適応できて
いないゆえの体の悲鳴です。スペック以上のペースで走るか、1回
あたりの走行距離が長いから痛みが出るのです。しかし、誰でも走り
始めて1年程度は膝や足首を痛めるのはごく普通です。
痛みが出ると該当箇所の筋組織は一時的に破壊されるけど、休息を
経て回復すると、以前よりも強化、成長して耐久性がより強化されます。
それを繰り返し、段々と走りに順応した体が出来ていきます。今はその
始めの段階かと思われます。 Youtubeのランニングフォームの指南動画は参考になったわ。
内股ガニ股の癖があると踏み出すごとに膝をねじるから、
まっすぐ蹴り出してまっすぐ踏み出すのを意識するだけでもだいぶ違った。 >>587
回答ありがとうございます
半年走っているので体は慣れていると思い込んでました
まだ始めの段階だったとは…
無理のない程度に抑えつつ走ろうと思います >>586
俺も初めはそんな感じだったよ。
まだ、3年だけど。
コンスタントに走っていると
心肺機能は上がるので、走れてしまう。
でも、筋肉とか物理的なところが追いついてないような。
オーバーワークって言うんでしょうか。
で、ちょっと反省してペース落とすとか、休息日入れるとかしてました。
今は10km毎日走ってもどこも痛くないぐらいにはなりましたが、調子ぶっこいてると痛くなります笑 昔走り込んでた時は脛の外側が痛くなりがちでそれがシンスプリントとか言われてたな >>590
自分も同じ経緯を踏んだw
痛くなるのは膝だったりアキレスだったり…。
その都度ウォーキングとジョグの交互にして負担を少なくして痛みが引くのを待つかな。庇って走ると逆足が痛くなったり。
心肺が平気なだけにストレスになるけど、怪我が酷くなるともっと長期になるから、時には休む事も良いかも。 怪我での休養から復帰するのに無理はしないように、でも脚力は早く戻したいからと
ランと平行してウォーキング頑張ってたら足底筋膜炎になったわ
一番走り込んでた時でもこの怪我やったことなかったのに ランナーズニーになって1〜2ヶ月通勤で階段を降りるのくっそ辛かったのに走るのやめられなくて今思えば相当病んでた
でもそれから1年経って今は大会で入賞出来るくらいになったよ
学生の時は体育の成績2ぐらいだったのに運動で人より勝る日が来るなんて嬉しい >>533
mont-bellのクロスランナーだっけかな? クロスランナーパンツ値段の割には良いんだけど、素材にポリウレタンを15%も使ってるから劣化が心配。 現在2996kn
今年は結構走った
たらたらだけど 伊藤パンのクランベリーチーズパン
もっちりした第一パンよりややふっくらしたパンでチーズの酸味が強い。こっちもいいね
https://i.imgur.com/055qteO.jpg
ヤマザキふわサクボール
クリーム以外のチョコやクランチ、生地は食感いいね。
特に中の生地はふわふわと言うよりはもちもちに近くて美味しい。
クリームは良くも悪くも想像通りだった。
最近はコーンマヨパンにはまって色々食べてるけどマヨネーズだし味が濃いからパン屋のパン生地しっかりよりもメーカー品の安い方がうまい
今日食べた第一パンは具が多くソースもマイルドでいちばん好みだと思えた
@ロピアで発見 去年の年末からウォーキング、途中からジョギングを始めて、大分体も慣れ、膝や踵の痛みも出なくなったけど、ここ最近寒くなってきてからまた痛みが出てきた。
たまたまかも知れないけど、やっぱり寒さも関係しているのだろうか? 冬になると、このスレは静かになるな。
>>600
寒さも確かに関係あるかも。
寒くなる前はいきなり走っても大丈夫だったが
寒くなってからは同じことすると少し足裏痛くなるときある。
縮こまるんだね。 長シャツ一枚で走ってる。最近チャリンコを買って毎日漕いでるんだが風で寒いと思いきや
5分くらい漕いだら汗が出て長シャツ一枚でいけるっていう。チャリは楽そうに見えて健康いい有酸素運動になってんだなと実感した。 >>601
気のせいと思いたかったけど、やはり冬前に平気で走ってた距離の半分位で痛くなる・・
寒いから走って温まろうと頑張っても、汗かいて寒くなるから冬はほどほどで良いのかもねー笑 寒さを警戒しつつ、ひと月あたり前と変わらぬ服装で(上は半T+7分袖T+薄ジャージ+ネックウォーマー+耳あて+軍手) 走りに出たが、ゆっくり遅くでも駆け出せば体は熱を帯びるし何も問題無かった、というか暖冬だろこれ、うちは今年まだほとんど鍋をしてない >>600
寒さとか気候条件の前に、ラン経験が1年位なら体の痛みが出る
なんてごくごくごくごく普通です。
寒さに関しては、事前のストレッチを温暖期に比べて倍くらい念入り
にやって筋肉、関節をほぐす、伸ばすだけでなく、温めてから走り
ましょう。
ストレッチを甘く考えている方は多いようですが、自分は痛い目に
有ったので事前に静的&動的合わせて20分はやってます。その辺は
走る距離にもよるし、ご自身の体なので好きにすれば良いとは思い
ますが。ストレッチに興味の有る方は青山 剛氏の書籍をお勧めします。 初めて数ヶ月の人間が言うのもアレだけど、冬こそ本番のシーズンじゃないの?
メインは自転車なんだけど、風なくて寒い日は「今日はいい気候だな」と思う。
走るのは雨の日とかだね。 ガーミンのスポーツウォッチ性能はいいんだけど見た目がダサすぎて普段使いに躊躇する
上位のfenixとかならまだマシかな >>606
経験不足で痛みが出るのは理解してましたが、寒い時期のストレッチの重要性は気付いてなかったです。
暖かい時期はわりとのんびりストレッチをしていたのに対し、寒くなってきてからは早く体を温めたいとササッと済ませて走ってました(両方、外で)
寒い時期だけは家の中でストレッチをして体を温めてから走りに行く、に変更し様子をみてみます。アドバイスありがとうございました! >>608
心配ご無用。走行中の貴殿の手首に巻かれた時計など、
周囲の誰一人も気にしていないからご安心くだされ。 今時計壊れて修理に出してるから代わりに235着けてるけどもうこれで良いかという気になってる
服装自由な会社でかしこまった格好しないし 体重何キロから走っても膝壊さないだろうか
いまかなり太っている 1km8分で10kmのジョギングってダメ???
会社の人に、そんなスピードならやるだけ無駄って言われた。 >>614
全然大丈夫。
1Km9分台からでもやるとやらないでは違う。
やるやらないは周りの声は気にするな。
やってからの悩みならこのスレの一部ないしグルグル検索で解決する。
まず走れ。 ダメだったら死ぬのか?
やってみてダメだったら方法変えるなり辞めるなりすればいいじゃん
そんな事気にしてPCだかスマホと睨めっこしてるだけで歳取ってくのが1番ダメなんだよ >>614
何が無駄なのかは不明だが…
少なくとも、俺が始めた頃の記録を見返すと7-8分/km
くらい。
数年経った今は、5分/km程度で大して速くなってないが
走ること自体が生活の一部かな。
強迫観念はない。
のんびり、四季の移り変わりや周りの景色見ながらたらたら
走ってるが
良い気分転換になるよ。 >>615
最初に8km/hで5kmでも走り切れれば充分
焦らずじっくり脚の筋肉作っていくべき
例の会社のやつは普段どの程度走ってんのか知りたいわ
無駄とか言えるなんて生まれながらの天才だけだと思うのだが、そいつはアフリカ産なんか? >>614
普通に1キロ歩くと12分ぐらいなんだから、全然無駄じゃないだろ
その会社のやつマジ頭わりーな >>614です。返信ありがとう。
会社のお昼休みで健康の話になって
私はジョギングしてるよ〜って言ったらタイムを聞かれたので答えました。
そしたら、その人もランニングをやっているみたいで、そんな速度じゃ無駄だよって
皆の前で言われてしまいました。 >>621
走る目的は人それぞれ。
脂肪燃焼や体型維持が目的ならスロージョグが効果的。
スローの程度は人それぞれだけど、初心者の方は7-9分/km
位だと思う。運動不足解消なら好みに応じて適当に。
フルマラソン目的でも始めはスローで基礎を作るのがごく普通。
同僚の人が何の意図があって「そんな速度じゃ無駄」と言った
のかは知らんけど、たぶん走る目的や思想が異なるだろうから
無視すべし。 623の言う通り。
目的は人それぞれ、俺なんて走る事で得られる解放感やストレス解消目的だし。距離?タイム?気にしない気にしない
中級者様がなんか言ってるなぁって流せば良いよ。 クッソ
ストレッチしたのに雨やん
見事あるあるにハマった 仕事でやるんじゃないのだから
好きな速度で走れば良いんじゃね >>621
人それぞれだからこその マイペース
無駄なんかじゃないから気にすんな 8分で1キロとかネタだろw
そんな奴が走ってたら後ろから蹴り入れるわ
背中を指さして笑われてるよ 追い抜く側としてもキロ7分とキロ8分に違いなんかねーし 自分は大体8分半ぐらいで心拍数140
それ以上のスピードで走ると脂肪燃焼ゾーンからだいぶ外れるので早く走れない >>636
同じだけど とは?
ガーミン付けて走ってるけど220ー年齢×0.5〜0.8だよね計算
違ったっけ >>637
キロ6分でゾーン3なんだよ
時計がおかしいのかと レースや実業団のトレーニングと異なり、それぞれの目的や
体力に応じて楽なペースで走るのがジョギング。当然、1回
あたりの走行距離やペースは人さまざま。
それにも関わらず、街中や公園でひたすら速く走り抜ける
方が凄いと思っているのか、やたら競争意識と言うか、
脳内レースをしているような人を見かけるけど、たぶん
>>632もその一人なのだろう。 肉団子がそんな遅いペースで必死に入ってたワラエルだろうな ジョギングするデブなんて数週間で見かけなくなるからどうでもいい。
そんな根性だからデブなんだろうな。笑う以前に眼中にないよ。正直 走り納め的な意識もないが、一応今年最後のラン12キロ
来年もがんばろう 皆さん今年もジョグお疲れさまでした。このスレでストレッチを教えて下さった方、おかげさまで成果が出ており感謝しています。
忘年会等で怠けていて、先程7キロ位でしたが走り納めしてきました。それでは来年もぼつぼつと。
良いお年を〜 悪天候だったが、走り納めできました。
虹も観れて満足。 あけましておめでとう。
東北ですが今年は雪が少なく
12km快適に走れました。
また、去年と同じくフラフラ走ります。 素人の俺の経験からだから参考に程度って事で、
1. フォーム
踵から着地→フラット若しくは少し爪先側で着地
走り出して数キロで膝が痛くなった時に、着地する場所
を徐々に変えたら痛みは出なくなった。
ちなみに、上記試してたときは脹脛が筋肉痛になりました。
単なる、筋力不足(着地の衝撃を受ける筋力)も考えられるかも
しれませんがこちらは経験ないので分かりません。 タニタの体組成計を購入
体脂肪率11.7%だった
一桁目指そう ニューイヤー駅伝でショートタイツ派が急増したと思ったけど
旭化成のように、企業で統一してるところもあるんだな。
数年経たないうちに、ランパンより増えていそう。
https://mainichi.jp/graphs/20200101/hpj/00m/050/001000g/20 >>651
ありがとうございます。
これから試してみます。 この時代にすね毛ボーボーで走るのは獣だけやろ
昭和のジジイだって剃ってるというのに ロードバイクはテレビ映りを考えて数十年前から全員剃ってる >>653
ランパンみたいに汗でへばりつくこともないだろうし
パタパタしないから、走り易さはあるのかもね。 >>653
黒だからモッコリが目立たないメリットはあるかも。 最近足の指の付け根(特に中指)が痛いんだけどフォームが悪いんだろうか ガチユル走って1q全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1q3分以上かかるから
全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う 車道を走っているキチガイに遭遇した
流行ってンのか?アレ 流行ってるのかと思うほど何人も走ってたのか?
そうならココで聞くより直接聞いた方が早いぞ ダイエットしてる訳じゃないんだがジョギング始めて痩せすぎて困ってる
高カロリーの物を食べるといいかな? 場所によっては車道走るだろ
細い道路で歩道の幅が1mもないところなら車道
歌舞伎町付近の靖国通りも当然車道だ >>675
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12qで走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11q台で地道にスピードを上げていくしかないかな >>682
せっかく走っていい気分になってるのに台無しだな
このスレもぶっ潰してやろうか? 全方向にケンカ売ってどうする。
他人なんて気にせず、いい気分で自分らしく走れればええやん 陰茎痒いんだけど外ランしてもいい?いつも痒いまま走るとランパンの上から陰茎掻いちゃって、すれ違う人たちに笑われる。とくに女子中学生 集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える
言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた 足首の返し(底屈)を制限するサポーターみたいのを見た覚えがあるんだけど、誰か心当たりない?
ふくらはぎを使って走ってしまうみたいで、ランニングフォームを矯正したい。 >>688
それは俺じゃなくてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に聞けよw
こいつら24時間365日俺に嫌がらせしてるからな
尋常じゃない CDみたいな乳輪しやがってふざけんなよ
詐欺じゃねえか
巨峰みてえなでけえ乳首で色はうすピンクとかなんなんだよ >>688
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる 今日のところは時速13.8qでは1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア >>693
昨日よりさらに筋肉痛
時速14qを超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様
明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ ちな変換式
キロ当りの時間(分)=60/時速
時速=60/キロ当りの時間(分)
キロ3なら時速20km
キロ4なら時速15km
キロ5なら時速12km
キロ6なら時速10km
キロ7.5なら時速8km
キロ8なら時速7.5km
キロ10なら時速6km
キロ12なら時速5km
てかランの速度を時速で書くなよな >>696,697
その人色んな所で
ぴょんぴょんエアランニング日記書いて
まるっきり無視されてる人だから安心してw 時速で会話してくる人って、トレッドミルの人だよな。 >>698
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人 走ってる人の共通単位はキロ何分。
時速換算は走る習慣がない人に伝えるときにしか使わないね。 サブ3はキロ4ペース
時速15キロ付近で3時間近く走る
一般人が時速15キロ設定のトレミで走ると大抵1分もたない
市民ランナー目標のサブ3がどんだけすごいかわかる
でも若いうちは少しトレーニングすれば簡単に達成できちゃうのである 確かにミル機で15km/hはとんでも無く速くて自分には無理だわ。 >>704
俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ >>706
その人のピョンピョン走りは脳内エアランニングだから
ケガしないので大丈夫 >>706
実際、片足ケンケンすらできない人ですからお察しください 昔片方の足だけ蹴りを意識して走り、疲れたら反対側にスイッチするという変わった走り方を試みタイムを上げた同僚がいたな ストライドはランニングをずっとやっても上がらないぞ
速筋鍛えろ短距離インターバルや筋トレや坂道ダッシュとか
しかし年齢で筋肉劣化して筋肉のバネがなくなるからどんなに鍛えてもストライドは下がっていくけどな
なので長距離なら年齢が上がっていくいくほどピッチに切り替えたほうがタイムは上がっていくけどな 例えばその場でジャンプする時に
ヒザを曲げずジャンプしても高さがでない
蹴る走りってのはそんなあまり力がないヒザから下の筋肉を意識しすぎた動作ってことだと思うよ
ストライド走法は大きい筋肉お尻や太ももを使って体を前に運んでるイメージ
その時にヒザから下は義足のような感じで力を前方にコントロールしてる感じ
なのでストライドほどフォアフットになると言われてもてはやされたのはそういう事
でも人それぞれ合った走り方があるからフォアとか意識しないほうが良いというのが今の見解
無理してフォーム変えると怪我のリスクや疲れやすさなどいい事あんまない
それよりも自分にとって自然なフォームを追求したほうがいい 俺は荒らしじゃないしこいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
ブラウザを変えてワッチョイ下4桁を変えてるが、10=14=15だ 5℃を下回る気温の時はジョギング行きたくない
頭痛するし走っても体温上がらんし 俺は寒いときは3枚重ね着するな。半袖と長袖とパーカー 俺は周回コースに入る5km位になると上着脱いで上はTシャツ一枚になって走るわ。7km地点の小休止時に、蛇口の水で頭を被り冷やすんだが。 ジョギングやりたいんだけど、ちょっと走ったら脛(?)が痛くなる。
これって脛の筋肉が少ないって事なんですかね?
なわとびでもやれば足鍛えれて走れるようになりますか んだんだ
無理せず体重減らしつつ周りの筋力つけるしか痛みから抜け出せない >>717
まずは体幹を使ったウォーキング。体幹ウォーキングを
きっちりやれば、ジョグで体にムダな負荷をかけずに楽に
走れるフォームの基礎を身につけることができる。
これだけでも下半身のどこかに軽度の筋肉痛が出るはず。
それは走りで負荷のかかる筋肉にスイッチが入った証拠。
しばらく体幹ウォーキングをやったら、少しづつスローペース
のジョグを混ぜて行くのが良いと思う。 脛が読めなかったけど
感じ的にスネだろうなと思った >>714
寒い時は負荷を高めにしないと身体が温まらないね。
でも、寒い方が心拍数がゆっくり上がるから負荷を高めに走っても楽だから好き。
冬は半ズボンに長袖。ユニクロのポケッタブルパーカーを羽織って走ってる。最初は寒いけど走ったら暖かくなる。
指先はどんなに走っても冷えるから軍手をつけて走ってます。 雪やミゾレが降る日でも半袖短パン
それでもぐっしょり汗をかく
ただペースを下げたり止まったら寒さに持ってかれるからゴールま走り続ける そうそう半袖短パンでも手袋しとけばそんなに寒さを感じない 真冬は信号待ちとかで止まったら寒くて死ぬから
信号に引っ掛かったら、左折又は右折をして走り続けてたら
30分以上帰えれなくて焦ったわ 寒い時期になると暖かいランニングシューズが欲しくなるよな
NBが良いのかな? >>730
良い事言うね
俺も足がかじかんで何がどうなってんのか分かんなくなるわ
外反?何処それ?みたいな >>732
東京のかなり西側なんだけど
夜明け前に走る事が多くて流石に地面も冷たいよ garmin買ったけど使い方わかんなくて
学校にありそうなストップウォッチ使って走ってる ロングランすると免疫力かなり下がるようで翌日に口内炎やら喉の奥が腫れるんだけど
誰かこういうの防ぐ良い食いもんとか回復方法教えてくれー
走った後にアミノバイタルゴールドやユンケル飲んでるけど効果よくわからん 走る衝撃で赤血球壊しちゃって貧血ってのは聞いたことあるけど…
風邪気味でも走れば元気になるんじゃねと思ったら悪化して治るの遅れた
あれも免疫系が弱ってたんかね みんな月何キロぐらい走ってる?
最近調子に乗って150キロぐらい走ってるんだけど脚を壊しそうで怖い 月200kmくらい走れる人になりたかったけど月150km超えを3ヶ月したくらいで大概どこか痛くなって続かない
今月なんて怪我で今のところ4回走って計10km未満だぜ
3月フルの大会あるのに >>740
プロテインはラン後、サプリは常日頃朝晩飲んでるけど効果ないんよ
>>741
だいたい28km以上走ると体調崩す
ハーフは全く問題ない 1時間15キロ走って
ふぅーまだまだイケるけど今日はでこの辺にしとこ
と言えるくらいになりたい >>745
たんぱく質摂取は、例えば食事時に身体が熱くなるでしょ?その時に採らないと巧く吸収されないみたい。つまり炭水化物と同時に採った方が効果的な模様。 プロテインは食事と一緒に摂った方が、他の栄養素と結びついて相互作用で効率良く使われる。 >>743
こういう話を聞くと自分だけでは無いのだと安心するわ。
自分の場合は月250k超を2か月続けると、3か月目に必ず不調
を来す。だいたいは股関節周辺。
だからMAXでも月200Km台前半に抑えるようにしてる。 >>745
ラン後のプロレインは痛んだ筋肉の補修が目的となるから、
口内炎とか喉の粘膜には効果ないと思う。炎症が生じた
タイミングで素直に皮膚科か内科に相談した方が良いと思う。
>>747
>>748
プロテインは糖分と合わせて飲むと効率的に吸収される。
自分は筋トレもやってるけど、筋トレ後のプロテインは+ブドウ糖、
ラン後のは+オレンジジュースで飲んでる。 jognoteも終了か
あそこ使わなくなったからな、まあいいけど 走れない苦しみは半端ないから、怪我をしないように、月間150qくらいでやめています。 全てをなげうって月500を2カ月続けたことがあるが、その次の月に燃え尽きて廃人みたいになった 結局、人間が頑張れる量って限界があるよね
それを超えて無理にやると後で反動がくる 休まず毎日20km走るの70代?のおじいさんも膝痛めてたな 仕事してなきゃ毎日走れるんだがな
オレは休みの日の週2日しかはしれないや 自分は23時までに帰れたら走るよ
でも20kmは無理だな
全てなげうってたなら仕事もしてなかったかも知れないな 俺は1時までに帰れれば走るってるな
と言っても5キロだが 意識低い自分は夜ランなのに22時過ぎ帰宅の時は一時間走ると仕事で疲れてるはずなのに妙に目が冴えて寝れなくなるから止めちゃうなぁ
何となく半年続けてこれたけど雨が降っても風が強くても止めちゃうから平日は2日走れれば良い方
そもそも、それ以上走れる走力も無いが 意識の高さじゃなくて、週4未満だとなまってしまって怪我の元になるんじゃないかという心配症なだけ runtastic からadidas runningになって、計測中に落ちまくる。3回に2回。
adidasになる前はあまり落ちることなかったので数年使用してきたが仕方なく
runkeeperに移ったよ。
iPhone7だからダメだったのかなぁ
残念 >>765
runkeeperってなんか距離が他のアプリより少なめに出るんだよな Runtasticは好きで使っていたけど、更新の度に日本語表記になったり英語表記になったりも有ったのでランキーパーに変えた。
UIは調子の良かった時のRuntasticが一番好きだったかな >>766
そうなんですか?
走ったログとだいたいの時間さえ取れれば満足だったので
気にした事なかったです。。ゆるゆるなんで
ま、runkeeper は落ちないだけでも快適でした。 >>767
UIはRuntastic 好きだったんだけどな、、
ログを一括エクスポートして、1000件のログを
Runkeeper に一件づつインポートした。
ストラバも気になったのだが、どうなんだろね? Runkeeper のボイスは、男しかできないのかな?
できることなら、優しくて綺麗で胸の大きな女性の声で
囁いて欲しいなぁ >>775
調べてみたんだけどDカップて本当なのか? 今日から走る事にしたんだが、5キロをウォーキング+走り少々で回ってきて
死にそうなんだがこれ毎日やってて走れるようになるの?
45歳、身長180、75キロ、体脂肪エライことになってる すぐに慣れるよ
1〜2ヶ月もすれば5kmくらい楽に走れるようになる >>778
初めは、15分→30分→45分→60分
と、走る時間を長くしていくと良い。 >>778
死にそうなら、現在の体力では強度が強いかもよ。
その強度では、イヤになって続かない。
初めは余裕もって終われるくらいの距離でウォーキングしよう。
ウォーキングが物足りなくなったら、少しジョギング混ぜる感じで、徐々にジョギングする距離を増やすと良いと思う。 ありがとうとりあえず、嫌にならない程度に
続けてみる >>778
歳なので毎日ではなく隔日で週3回できれば自分を褒める
痛くなりそうと感じたらすぐ止めるを繰り返し2ヶ月も経てば
体感も外形も周りの評価もスタート時点とは見違えてる
そこに夏までにたどり着ければ(秋まで故障せずにモチベ保てれば)
あなたは立派な市民ランナー
10kmマラソンとかにエントリーしましょう >>783
ブログに転載するネタが無いんだよ
いじわるしないで助けてくれ すみません
ジョグやマラソンで感染症が感染しやすいとの
書き込み読んだんですけど、口開けてるからですか? そりゃ体を酷使してるんだから弱って免疫力が落ちてる状態で風邪などひきやすいわな
走った後は水分と栄養補給して帰ったらシャワー浴びて体を休ませることに重点置くわ >>787
長いことジョグを続けてきて、関連の雑誌も時々目に
通してきたけど、その説は初耳だわw
それを書いたのがまともな専門家なら、その理由まで
論理的な裏付けを元に説明しているだろう。そうでない
なら、どこの誰かも分からん素人のデマ。 ジョギング1時間超えくらいの運動直後に免疫が落ちるってのはテレビでみた
一時的なもので短時間で元に戻るけどその間は要注意と
ジョギング始めて風邪ひきやすくなったのは痩せて寒さに弱くなったせいかと思ってたけど、なるほどと合点がいった 風邪気味の時に、「走って体温上げたら治るっしょ!」と思って走ったらめちゃ悪化した
>>792
ホントそんな感じ 逆だな
ジョギングやってから全然風邪ひかなくなった
まぁちゃんとうがい手洗い徹底してるってのもあるけど 分かる〜。
ジョギング始めて2年位して落ちる体重と体脂肪率が安定した頃から風邪とか引かなくなった気がする。
以前は鼻や喉の軽い症状が出るとパブロンとか飲んでたけど、気が付いたら全く手付かずになったもんな。 ここに札幌住みの人居ます?
3月の頭に旅行に行くんだけど路面の状態ってどんなもんですかね?
せっかくだから旅ランしたいけど雪積もってて無理!てならランシュー持って行っても邪魔になるなぁ、と思って。 ジョギング後に買い物に寄るのが一番悪いパターンか。免疫力落ちてる時に人混みの中に突っ込むことになるし、汗で体は冷えるし ジョギングする前から風邪は引きにくい方で
1年前と比べ、これといった変化はないけど
肌はやたら綺麗になったね ワコールCW-Xのパンツシリーズで、レボリューションとスタビライクスの差は腰回りのサポートの有無かと思いますが、この差はやはり体感できるほどのものでしょうか?
腰痛持ちではあります。 マジモードの腰痛には気休めにもならん
日々バックエクステンションやってた方が改善される 最近仲良しになった同好の人から
インソールの重要さを指摘されたんだけど、そうなの?
靴だけではなくインソールもこだわらないと膝に来るって 脛が痛くなる現象なんだよこれ
ここから折れるのかと焦るわ >>806
もう10年くらい走っててインソール変えたこと一度もないが膝は大丈夫です >>808
インソール無し(ダイソーのやつ)っていったら憤怒されましてね… 膝に来てる人は試してみればいいと思うけど、なんともない人には余計なお世話だな 他人が何使おうが勝手なのになんでいちいち怒るんだろうね
余裕がない人なのかな 怒ってくれた事は問題ないんですよ、柔道の重量級ですから
それでオススメのインソール貰ったんですが効き目がイマイチよくわからなくて… ランナーで膝をけがするのは第一にフォームの問題。
第二に己のスペック以上のペース、距離を走っているから。
その根本に目を向けず、やたらとインソールやサポーター
といったグッズばかり気にかけている奴が大杉。 膝って誰でも走りはじめはやっちゃうし、そのうち自然と治る。その自然と治る期間にインソールを試したら盲信する結果になっちゃうのかもな >>812
足からの振動とは限らないんだよね
着地の時に骨盤が下がりすぎて横側に力が働いて膝を壊すケースも多いから >>814
自分もそうだったな
通勤が辛いくらい膝やってたけど病院で湿布もらって貼り付けながら走ってた
ある意味病んでたわ 足底筋膜炎だったけど、インソール変更して改善した
インソールはSuperfeetの緑
自分の足底タイプはハイアーチ runnetのショップから購入できる商品どれも高すぎ 怪我防止なら
ナイキのリアクトインフィニティランってのがいいぞ
店で見かけたら試着して走ってみて
>>816
湿布して走るのは本当にやめたほうがいい一生残る皮膚病になるかもしれん
https://gamp.ameblo.jp/0163533544/entry-12372008709.html 運動音痴で肥満なのでジョギング始めようと思ってます。
3日坊主の可能性が高いので、ホームセンターで3000円くらいのランニングシューズ買おうと思ってますが
最初はそれでも大丈夫ですよね? 最初は靴なんてなんでもええと思うよ。無理せずゆっくり長めを心がけて走れば怪我もしにくいし。あと、スマホアプリとか使って距離と時間の計測すると走るの楽しくなるよ ジョギングに一番必要なのは妄想力だと思ってる今日この頃 >>820
似たような始め方だけどシューズだけはと思って型落ちのゲルカヤノ買いました
フォームも何も知らないからこそ膝を心配した結果です
アマで7000円程度だし買っても後悔しないと思いますよ >>820 ランニングしなくなったら普段履きにすれば良いだけ >>821 >>823-824
ありがとうございます。
とりあえずAmazonで4000円くらいのアディダスをポチりました。
この手の靴は普段履かないので、三日坊主で終わってもまだ諦めがつく限界のところって感じです。。
習慣になるまで難しいと思いますが、まずはスタートさせてみます。 最所は無理に走り続けなくてもウォーキングだけでも良いよ
続けられるように頑張ってね レースで記録を狙うわけでも無いジョグ用のシューズなんて、ネットで
3,000円程度の品で十分。どんなシューズでも500km〜1000km程度で
かかと付近のアウトソールが削れてしまい寿命となる。月に200km程度
とかなり走る人なら半年程度、月100kmとそこそこ走る人でも1年は
持たない。
どんなに高いシューズでもアウトソールが削れてしまったら、ただの
粗悪品シューズと化す。場合によっては怪我にもつながる。だけど、
高いシューズを履いてる人ほど交換のサイクルが長いように思う。
基本的にレースを想定した軽くて高いシューズほど、寿命が短いん
だけどね。 初めてマラソン大会に出たんだけどタイム計測に使うチップはどういう仕組みなの?
GPS的な? どっからGPSなんで発送でてきたん? 非接触タグをセンサーで読み取ってるだけ 安くても良いとはいうが、やはりナイキの厚底シューズはすばらしいと思う
高い金出して買うだけの価値はある ジョギングは
距離よりも時間で走るのよ
20分ジョグでもいいのよ
疲れたら歩けばいいのよ
1番やっちゃいけないのは
無理して長い距離を走ろうとしないことなのよ関節壊すわよ シューズは正直なんでもいいんだけど
ただ試着は絶対してね最初の1足で決めちゃダメ履き比べしてみてね
今は初心者向けとされてるシューズでもメーカによって特色があって感触が違うからね そうそう、シューズは最初足入れてからが良いよ。
幅が狭いとか、どっか当たるとか。
同じ物をリピートする時は、通販で買ってる。 初めて2週間ぐらいウォーキングと走りで3キロ
大分走れるようになって来た
ナイロン系のウェア買ったら雨の日でも外に飛び出すようになってきた >>837
良い感じ
でも風邪とかには気をつけようぜ! >>837
無理すんなよ!
雨の日は休もっ!
って、くらいで良いかも! 2週間前からジョギングはじめてバッシュで走っていたんだけど、
先週ペガサス36ってのを買ったら何も履いていない感覚で驚いたわ
ただケツと腿裏が筋肉痛で痛い 走り始めてからひと月続いたので、数年前に買った3000円くらいのシューズからカヤノに履きかえたらあまりの違いに愕然とした 観光地みたいなところに住んでるから昼間走るの恥ずかしい
夜は夜で寒いから外出られない
大会迫ってるのに練習してないから膝壊しそう 寒さで走れないって趣味になってないじゃん
なんでこのスレ来た カヤノはクッションと踵のホールド感がスゴイよね。
フォームが定まるまではそれで走った方がいい。 アシックスの踵のホールド感が好き
他のメーカーにはない感じ
多分ラスト?が自分の足形に近いんだろうなーと思う 流行りの反発シューズほどじゃないんだろうがターサーもその類いの構造だという認識なんだけど ターサーは昔ながらのランニングシューズ
今のメインストリートなのは
ランニングエコノミー(動的エネルギー効率)を追求した爪先が反り上がった形状の厚底シューズ
今はレースのモデル初心者向けもそいう形状が主流になりつつある ちなみにペガサスもランニングエコノミーを追求したシューズになってて
GT2000と比べると足運びがすごい楽 フォアフットロックと言うんだっけ
あの反り上がり楽なのかね
少し前に着地しないと無理矢理つま先立ちにさせられるのが恐いわ >>850
なるほどです。
両方持っているので参考になります。 以前ランステに出始めのナイキ厚底レンタルがあったから履いて走ってみた
買うにはちょっと…だったからお試しで丁度いい感じ
でも靴のレンタルに抵抗ある人にはハードル高いかな ペガサスターボ2使ってるがなかなかいいぞ
ヴェイパーフライほしいがさすがに3万は高い。あと色が気に入らない >>853
フォアフットロッカーはちょっとでも離地が遅れると脹ら脛使わされて痛いよ そういう転がるシューズってジョギング用でもロングランや怪我防止を目的として各社から色々発売されてるよね
実際に自分もいくつかそういうシューズ履いたけど
普通の形のシューズより衝撃が前へ分散されて走りやすかったけど
むしろこれからはランニングシューズは転がるシューズばかりになって行くんじゃないかなと思ってる 普通の今までのシューズてまずベタっと着地させてそこから蹴り上がるじゃん
それがロッカーだとベタんがないし蹴り上げの時も引っ掛かりがないから楽で走っていて気持ちがいいよ ジョギング一人じゃ寂しいのでボーダーコリー飼う事にしますた 俺は近所のお姉さんが毎週土曜日の9時30分に出発するから、その後ろを付いて行っている どうもアーサーです
俺の中に別の人格があと23人いるから寂しくないよ 犬はよほど悪天候じゃない限り朝・夕散歩に行ってやらねばならぬ 自分も犬と散歩ランを夢見て中型犬飼ったけど若いからか走り出しても
いろんな匂いが気になるから急に止まって匂い嗅ぎ始めるなんてのがざらでスムーズなジョグなんてできんよ ウンコ袋に流す水とかまで持って走るのも最高に鬱陶しい 俺レトリーバーと走ってる。
気分が乗らない日でも、目をキラキラさせて玄関で待ってるから、
いい意味でサボり防止の役目も果たしてくれているよ。 うちの柴子は数百メートルでもう嫌モードになって座り込んでしまうからダメだ >>866
行く時に「散歩」「ジョギング」と言葉を付けて行く習慣をつけると
邪魔しなくなるよ
ジョギングの時は無理矢理引っ張っていい >>865
10km走った場合、LifelogとFitの記録よりも3〜400m少なく表示されるが、どっちが正解かは定かではない。 >>865
まあまあ正確だよ。
毎日ログ採ってるけど、大きくズレることはない。
走った記録程度だけど。
でも、一分一秒ズレるとイヤな人はガーミンとが良いかもよ。 >>873
ガーミンもログの地図見るととても正確とは言い難い…
車みたくGPSと車速パルス併用でもすればともかく、スマホや腕時計のGPSだけじゃ10kmで3〜400mくらいの誤差はしょうがないんじゃないかな ガーミン使ってるけど大会でると実際より若干距離が長く計測される こんな時節柄のこんな天候の日にようやるわ(呆れ
【2020/2/16】本日のマラソン大会全国11ヶ所東京、神奈川、静岡、愛知、京都、大阪、徳島、高知、福岡、熊本、沖縄で元気にスタート★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1581803918/ 竹やりで戦闘機に対抗してた時と思考が変わってないよね マラソン大会とかランのイベントって大体雨天中止でも参加費返って来ないよなあれ何だろう >>879
準備にカネがかかる、公道なので順延、延期も難しい
参加費が主な収入源
保険屋がイベント保険として受け付けてくれない
たとえ受けてくれても相当高額で参加料値上げ必須 キョリ測で走った道自分でたどって距離確かめるのが一番正確かもしれん ランキーパーでアクティビティ見ると希に蛇行していたりショートカットしてるのに、Googleマップの徒歩の経路で表示される距離と10キロで誤差プラマイ数パーだから良しとしてる 最近脛の痛みというか張りが、2,3キロ走ると消えるようになって、
走るのが楽になったんだけど、これはいいことなのかな?
そのうち別のところがトラブったりしそうでなんか心配。 体重落ちて筋肉付いてきた
けど走る前の暖機運転が足りてない
って感じなんじゃね?
知らんけど >>887
情報が手に入っても思考が変わってないよな >>885
前向きな意見をありがとう。
ストレッチも入念にして、ポジティブに考えて走るよ。 >>884
脛が痛いのは潤滑するための油がない状態で、少し走って温まるとそれが回るようになる、というようなことを5ちゃんのどっかのスレで見たことある気がする >>889
寒いと体がどうしても硬くなりがち
無理せずがんばろうぜーもうすぐ春だ
花粉が飛ぶけど 花粉症ではない人が羨ましい。
ポカポカ陽気の日や、桜が咲いている景色を観ながら
のんびりジョギングをしてみたいものだ。 俺は花粉症だけど、春は毎年桜を眺めながら走ってるよ。
花粉が飛ぶ前の1月には病院へ行き、抗アレルギー内服薬、
点鼻薬、目薬の3点セットを処方してもらってるから、
どれだけ花粉が飛んでもヘーキ。 俺走っている間だけは鼻水が止まる。
鼻水になる水分が汗にでもなってるのかな?
でも血行がよくなるせいか、目がすげえかゆくなる。 職場のホモ先輩に今度の土曜日一緒に走りましょうかって誘ったら
それって、そういう事だと思っていいの?
とか聞かれて曖昧に返事したけどどういう意味? 「俺、キロ3分半で飛ばすけど、ついてこられるつもり?」って意味じゃないんですか? 走ったら汗かく
→シャワーまたは風呂行く
→ほっこりまったりラブラブムード
→濃厚接触 忙しくて時間が無い時って2〜3qだけでも走る?
何日も走れてなくて衰えてくのが怖いから少しでも走ろうかと思ったけど意味あるかな >>906
少しでも走ったほうがいいですね
大ケガで2ヶ月歩くこともできなくて再開したらまあ心肺キツいわ足が戻らないわで大変でした
ただ忙しい理由が運転するとか危険を伴うことなら走るのはやめて休んだほうがいいでしょう
健康ならまたいつでも走れますから そうだよなぁちょっとでも走るようにするわ
と言いつつ今日は10q走れた 腰やっちゃって動けないのでちょっとでも走れるのは羨ましい
早く良くならないかなー この時期マラソンとか頭おかしいとしか思えない。
マラソンは免疫力を無茶苦茶落として、4,5日は回復しない。しかも未発症の感染者
がうようよ集まるのに、そんなところに出かけるだけでもハイリスクだ。
主催者が頭がおかしいいよ。それに加えて走る奴らも情弱すぎる。 >>906
走った方が良いですね。自分も>>910さんと同じ経験をしましたからw
心肺は勿論、ふくらはぎも痩せて元に戻すまで一苦労しました。 地元の大会も中止になったなー
それよか人が移動しないせいで上半期景気\(^o^)/オワタ
んで五輪どうなるか分からないけど\(^o^)/オワタ >>913
1、2週間前に言え
もう開催予定の大会なんかないぞ ジョギング始めて1ヶ月経ったからガチで10km走ったんだけど55分だったわ
50分切れる気が全くしない ジョギング初めて2年経った、24歳だけど
10km走ったら1時間47分かかったわ。
50分切れる気が全くしない >>918
1ヶ月でそんだけ走れるならまだまだ伸びる フルマラソンとか出るつもりもないのに月間200q走ってると我ながら奇特な趣味だと思う >>918
俺は4年弱だが50分切った事ないぞ?
ただ両脚人工股関節だけどな 「んおおお、おおっ、おおお――! おおうっ、おうおうおぉおおお――! おおっちんぽ、ちんぽぉおおおお――!
ダメダメダメダメちんぽダメぇええ、ほんとに金玉の精液全部出ひちゃぅううう!
うおっほぉおおおお――!」
「ほへぇええ、おほぇえええ!
金玉っ、金玉しゅごぃ、金玉射精しゅっごひぃいいいい――!
んぉおおおせーえきとまんないっ、どろっどろのが切れないでうどんみたいにでゅるでゅる出てゆっ、出てゅううううう――!
んぉおおおかしくなるっ、ばかんなるっ、ちんぽバカんなりゅぅううううう――!」
「ちんぽ、おほおっちんぽぉおおお――!
しゅごいっ、金玉しゅごいっ、朝あんなに抜いたのにもう溜まってぶびゅぶびゅせーえきいっぱい出せゅのぉおお――! すきっ、すきっ、金玉すきっ、金玉射精だいしゅぎぃいいい――!」
「しゅごいっ、しゅごいっ、びゅるびゅるしゅごいひぃいいい!
こんな射精っ、もう金玉なしじゃいられないっ、金玉のない生活なんか考えられなぎぃいいい!
んぉおまだ出るっ、出しながらせーえき作ってるっ、精液溜まるほうが出すより早いのぉおお!
んぉおお終わらせてっ、射精終わらせてっ! んっぉおおおおおちんぽ、ちんぽぉおおおおおお――!」
「んほぉおおおおああああああああああああああああああああああ――――っ!
ほおお、おほぉおおおおおおっほぉおおおおおおおおおおお――――! ちんぽぉおおおお――――! ちんぽイグぅうううううううううううううう――――!
ちんぽちんぽちんぽぉおおおおおお――――っ! せいえぎぃいいいいいいいいいい――! せいえぎぃ、せいえぎどまんなぃいいいいいいいい――――!」
「おおおおおおぁあああああザーメンンンン!
ザーメンミルク止まんないぃいい、女の子精液出過ぎぃいいいいっ!
らめぇ死ぬぅ死んじゃう、射精止まんなくて死んじゃうぅううううううう――――っ!」 >>918
すげぇ
あと1月もすりゃあっさり50分切りしちゃうぞ
ただし夏の暑さを乗り越えられるかが今後の鍵 >>927
あの夏の暑さの中に走るのが気持ちいいんだよな、いや走っている時は辛いんだけど。 ランキーパーでGPS修正すると距離とペースが結構かわるんだけど、修正前と後でどっちが正確なんだろう? 結構ってどのくらい?
試しに距離ソクみたいなので測った距離とどっちがどのくらい乖離してるか調べてみたらいいんじゃね ジョギング1000回記念。
延べ走行距離1万と600キロ。
まだまだ走るよ! >>934
おめでとう
自分はまだ1/3位しか続いていないけど怪我無く続けたいなぁ そう言えば、昨日走ってたら、向うから走って来た人がものすごい大回りで避けてったな。 私は呼吸が苦しい時は、奇声を発しながら走っています。 昔、山に走りに行っていた頃、夏の真っ暗で人気の無い夜中か超早朝に白いランパン・ランシャツ姿で山から降りて来た時に、下から上がって来たやんちゃな原チャリ中坊達が不意に暗闇にヘッドライトで照らされ現れた俺にとてもビビっていた 自分は感染していないと信じて疑わない人や、症状がなくてももしやを考えて他人にうつしてはいけないという気遣いや、自分の方も避けるといった配慮のない人って怖いな・・。 >>941
暇を持て余した夏の夜にノーヘル2ケツ複数台で山に原チャリで乗り入れる若者の様
やんちゃ
>俗に、10代から20代の若者の不良行為。 >>918
既に55分までいけるのなら、50分切りは容易だと思うよ。
毎月少しずつでも継続して例えばインターバルとか
ビルドアップを取りいれてみてはどうかな? 久っ久に走って来たわ、初めてマスクしながら
顔が寒くなくて良いな
でも下りなら問題ないが上りで下の上程度以上に息が上がったら息苦しくなり口のみマスクに いままでハーフが最長距離だったけど、初めて30km走ってみた。
25km過ぎからの疲労感がキツくって最期ヘロヘロだった。
フル完走にはあの状態からあと12kmとか無理過ぎるわ。 >>943
ウエイトトレーニングでBIG3を3年間やってきたから
運動なしの初心者より足腰は強いと思うけど、
走るための脚ができていないから、後2ヶ月くらい今のままでやってみます。
その後インターバルを取り入れてみようと思います。 >>889
>>947
せっかく太くなった脚が細くなっちまうぜ 人間の身体って 20km走ると 20km+α走れるだけの筋力とかが準備される気がする
すごく良くできてる キロ4分半から5分ペースだと
30キロ超は途中でバテて足が上がらなくなる
キロ6分以下だとどこまでも走れるけど
5時間ほどで関節イカれた経験ある
なのでウルトラマラソンや1ヶ月で日本縦断マラソンとかやる人はイカれてると思う 普通の人からしたら何時間も連続で走る時点で充分イカレてるから安心しろ 今月の目標は31日間毎日走るor合計200q走る
できれば両方達成したい絶対やる ≫945です。
フルマラソンデビューしたいなと思う一方で、完走できるか心配。
皆さんデビュー前はちゃんと42.195km走れること確認してからレースに臨む?
ぶっつけ本番で玉砕覚悟で行く? >>954
自分は37kmまでやったけど完走目標なら30kmで行けると思う 普通の人に10キロ走ってるって言うだけで「すげー」って驚かれる >>955さんも指摘しとるけど、ここはジョギング(=ゆっくり走る)スレ。
速い走りについて語りたかったら、陸上競技の板へどうそ。 >>954
42.195キロは最低でも3時間以上走り続けるだけのペース配分を前もって考えてないと完走はできない
毎日10キロ走ってる人でもペース配分間違えると30キロ超えた辺りから足が上がらなくなる 昔5km走の選手やってた頃、概ねの走行時間の15分間ずっと腹筋し続けるとか30分間スクワットし続けるトレとかやってたな 若かったからやろうと思ったらそんな事もやれたし実際の効果は判らないけれども、
頑張らなければならない時間分そこの筋力を継続使用し続け耐えられるということをやったわけで、それで勿論その分その部位が鍛えられもしているだろうし、タイムトライアルに挑む前の自信という面では大いになったね
練習量で自信を付ける試合前のボクサー的な
長距離走ならならその時間分水泳するとか自信になるんじゃない? 負荷軽くしてその分長時間続けるスクワットなら有酸素運動だからありだと思うよ バーチャルな大会に参加してモチベーションを上げません?
みんなで日本を優勝に導きましょう!
ランニングワールドカップ2020
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1583450412/ 大人になってからジョグやラン始めた方は走る脚が出来上がるまでどれくらいかかりましたか?
故障が少なく安定するまで大体何年かかったか教えていただきたい 痛みが少ない範囲で始めて少しずつ走るから特に故障とかないかな 初心者なんですが、走ってると肩甲骨あたりの背中が痛くなります
原因を教えてくらはい もう10年くらいほぼ毎朝10q走っているけれど、走る脚が出来てるなんて全然思えない。 年末から週末だけジョギングしてる180/87のデブですが2ヶ月程度では全然です
偶に膝や脹脛が痛む時があります
でも止まらずに10キロ位走り続けられるようになったのは自分でも驚いてる >>968
狭心症の可能性あるよ、俺も走ってない時も軽い痛みがあるから >>973
走ってない時は症状なし
背筋が落ちすぎてるのかな >>972
すごいけど走るのはまず体重落としてからがスタート地点よね
ウォーキングや山歩きで体重70中盤まで落として走り出してから60中盤を目指すというプランが身体にも関節にも優しいと思う 体重10キロ落とすといっても
かなりしんどくて人によっては1年以上かかるからアレだけど 自分も178で90のデブだった
87からの10減と70中盤からの10減じゃ後者の方が倍は時間も手間もかかったなぁ
10km走りきれるなら回数と食事とアミノ的な補助があれば70中盤までは3か月くらいで行けそうな気もするけど、どうだろ >>979
そうなんですよね…体重落としてからのが良いのは判ってきたんですけどジョギングが楽しくなってしまって!
ま、デブなので走ってると言ってもスロージョギングに近い感じで、心拍数も150超えないように注意しています
因みにちゃんと走っても6:30/km程度でした
普段は8:00/kmで1時間マストでそこからは気分次第な感じです
長い時間ゆっくりを心がけてやってるつもりです
フォームもヒールストライクにならないようにミッドフット着地を意識しているので膝に負担は少ないと思いたいです 体重ある人に「走る前にウォーキングで痩せろ」って言う人多いけど、体重あっても既にそこそこ走れる人ならわざわざウォーキングで遠回りしなくても普通に走れば良いと思う
自分も170cm80kgのデブだけど普通に週30kmぐらい走るしフルマラソンの大会にも出てる
動けるデブは案外頑丈だよ バカじゃね?
過体重で膝や腰いわしたら一生もんだよ
まずは適正体重まで落とさないと危険すぎる 誰も無理して走れなんて言ってないじゃん
バカって自己紹介しなくてもいいんで >>984
そーなんですよねぇ
今は楽しく走ってるけど壊れるのは心配なんです
なので違和感あったら走らない事にしてます
事後のアイシングも惜しみなくスプレーしてますしね
勿論並行でダイエット(腹7分目)もしてます
走れなくなったら悲しいので肝に命じておきます
ありがとー よっぽど変な動きしない限り、ある日いきなり壊れるわけじゃないでしょ
ケガの前兆があるはずだから少しでも違和感が出てきたら、ペースを落としたり頻度を減らしたり量を減らしたり調節すればいい
それを無視して数字ばっか追いかけるとおかしくなってくる >>986
あれこれ不安なら健康診断の時医者に聞くのもいい
自分は健康診断の時、よもやま話の中である程度制限すること勧められた
内臓機能・膝・腰は先天後天含め、年齢・生きてきたプロセスで
みんな状態バラバラだからあいつがここまで走ってるから
これだけできるはず!ってのは危険 週末に10q走るだけでやせるわけないよな。たぶん1年やっても変わらない。
だいたいそういう奴は、「走ってるから大丈夫」って普段あぶらもんをたらふく食ってるんだろうし。
走るのが楽しくてそれを目的にするんなら、普段の食事を考えて走りやすい体にした方が、もっとランが楽しめる。
デブなら10s位1,2か月で落せるよ。 やっぱり週末だけじゃ駄目か
食事はそのままで、週3だと何キロぐらい走ればやせられるかな
168cm68kg ジョギング始めて3ヶ月経つけど、まだ3kg程度しか痩せてないですね
ウェストは5cm位減ったけど…
生活習慣は変わってきましたよ
明日はジョギングするから夜はいつもよりメニューや量を気にしたり、食べる時間早めたりとかすることが苦じゃ無くなりました
急に痩せなくても今は走るの楽しいから良いんだけどね
続けてるうちに75kg辺りまで落ちたら良いなー >>992
だよね筋肉つくし
計るなら体脂肪率だと思う デブは食事量がデブなんだから週1のジョギングで痩せるわけない
>>990
毎回10km ジョグの消費カロリーの目安は、キロ当たり体重kcal
脂肪1kg 減らすための必要カロリーは7000kcal
フル走っても1kgも痩せられない…… >>996
単純に言えばそうだけど走る筋肉つけて代謝が上がって食い物注意するようになるだけで随分違うよお
体が軽くなるのを実感できるようになるよ 普段の歩行で膝に少し違和感(といっても1/10くらい)があってムズムズしていたので、久〜し振りに軽く走って来た
昔の一時期に相当走り込んだ時期があったので走れば直ぐその感覚は戻るが、久し振りに走ったので血行が良くなったからか、スパッツの化繊のせいか太腿が痒くなった
普段なかなか走りに行けないのは着替えるのが面倒だからだと思った このスレッドは1000を超えました。
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