ストレッチ・スレッド3
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めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他 ストレッチテクニックで今週の番組でしていました。硬い人なら一定の効果があると思います。
私は柔らかいのでさほどでしたが初心者にはいいでしょう。ストレッチ前に試して下さい。
https://youtu.be/H3YK6oNhgI4 >>861
側屈と片脚前屈をやって居るのですがこの動画のように180度近い開脚は今のところ無理ですね
開脚の角度を拡げようとすると膝と太腿の内側の筋肉がピキンというのでそれ以上はチャレンジしていません
体を温めるのには入浴していますw
5ヶ月で床に胸がつくようになるのですねぇ
凄いなぁ >>865
最初は120度位で左右開脚、側屈したらいいと思います。120度でなくても無理ない範囲でしましょう。側屈はできるようになったら頭を足ではなく床につけるようにします。
左右開脚は最初は壁ストレッチとボールを股下に置いてしていました。合せき前屈ストレッチはテレビやスマホをしながらでもできます。
ボールストレッチ
ボールはダイソーで売っています。
https://youtu.be/wYJreygpx6M
合せき前屈
https://youtu.be/ytO9GUMyIhE
床には最初は額、胸、お腹がつきます。最後には顎が床につけて顔は正面を向きます。
背中は曲げないように注意しましょう。前に倒しにくい時は開脚の際に股下にクッションやヨガブロックを挟んですると楽でしょう。 ストレッチ本は決定版みたいなのがないね。
最新科学の成果を詰め込んだ本出ないかな?
坂詰やジェームズ中野とかはもういいわ 前屈でぺたっとお腹を太ももにつけられるくらい柔らかくなりたいけどおすすめのやり方ある?
たぶん背中が固いと思うけどハムストリングとかも固い。おすすめの練習方歩教えてください 楽しみが柔軟しかないってこと?
開脚軟体オナニー好きってこと? ハムストリングスのストレッチを結構してきたのに前屈しようとするとハムストリングスが痛いし、お腹が膝にぴったりつきません。
背中、腸腰筋のストレッチが足りないと書いてたのでしても大して柔らかくなりません。どうしたらいいでしょうか。 背中脇腹が固いんじゃないですか?
背中、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、もも前、もも横、内もも、わき
をストレッチポールでコロコロするといいと思います 「モー娘のダンスレッスン密着」でやってたストレッチの様子
http://livedoor.blogimg.jp/m1channel-aicollabo/imgs/5/9/59fc5808.jpg
全員180度左右開脚前屈でべったり腹を床に付ける状態まで鍛える
最初は出来なかった新入りメンバーも連日シゴかれればすぐ出来るようになるとのこと 右奥の子は相撲部屋に入った新弟子みたいだ
最初はあんな感じらしいけど数か月で脚180度開いてお腹ベターだ 何年もストレッチしてるけどどうしても体が柔らかくならない。正しいやり方ではないのか、回数が少ないからなのかわからん。
どうしたらいい?やってるのは前屈と股割だけなんだけど他にやった方がいい? >>882
柔軟性を高めるには
@内容(種類)
仮に2種類しかしないなら全く不足しています。時間はかかりますが全身しましょう。
A頻度
毎日入浴後が最低限、できれば起床時、運動後、就寝前もする。
B時間など
1ヵ所原則30秒3セット、最低2セットする。
C強度
強すぎても、弱すぎても、駄目。
夜ストレッチして翌朝筋肉痛なら伸ばしますすぎ。楽に深呼吸できるレベルで伸ばす。
具体的な柔軟性を教えて下さい。 前屈、開脚前屈、前後開脚前屈はペッタリつくけど
ヨガの がっせきのポーズでは膝が地面につかず、前屈もできない
このような場合はどうすれば良いでしょうか?
これができないと脚を顔の後ろにひっかけられません >>884
合せき前屈に必要なのは内転筋群のうち、恥骨筋、中殿筋などのお尻の柔軟性が必要です。
180度左右開脚ができても、膝が床につかないことはあります。 https://www.instagram.com/p/Bj3x14pgfiV/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=2h9crvul3z7o
足をかけるには上記のように合せき前屈だけでなく、前屈して足と足の間から頭が出る位の柔軟性が必要です。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) 首のこりを改善する方法をググってたら、筋膜と筋肉が癒着しているのでその癒着を解消する、というのを見つけてやってみたらあっという間に首のこりがすごく楽になった。自分は100均のツボ押し棒を使ってやってみたんだけど。
ふと、ストレッチがいつまで経っても進まないのも筋膜の癒着なのかなと思って応用してみたら、立位体前屈でいきなり両手の平が床にぺたりと付いた。いつもはそれなりにストレッチでほぐしてから何とか頑張っても痛くて1秒だけ両手の平が付く程度なのに。
しかも足が妙に軽いし、1時間くらい経ってから前屈してみても柔軟性がほぼ変わらない。いつもなら10分もすれば硬くなっているのに。
もしかしてすごい発見した!?もっと検証してみよう。 >>887
これ結構勉強になったわthx
首に足掛けるまでどうしたらいいかわからなかった 腸腰筋のストレッチ、筋トレで前屈できるように頑張ってるがなかなか難しい 前屈はハムストリングスが中心なので、腸腰筋関連性は低いです。ハムストリングスをテニスボールなどでほぐしてから片足前屈→両足前屈がお勧めです。固ければ膝を曲げてしたり、タオルを足先に引っ掛けて、深呼吸できる程度のストレッチを30秒3セットして下さい。
前屈ができるようになるにはハムストリングスだけではありませんので、こちらも参考に
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/ ★★【盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸202)の激白】 ★★
色川高志
東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者・色川高志の愛人変態メス豚家畜清水婆婆(青戸6−23−19)の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg
⊂⌒ヽ γ⌒⊃
\ \ 彡 ⌒ ミ / /
\ \_<(゚)д(゚)>_./ / 色川高志どえーす 一族そろって低学歴どえーす 祖先も例外なく阿呆どえーす
\ \_∩_/ / 東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室に住んどりマッスル
/( (::)(::) )\ 盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪と生活保護不正受給の犯罪をしておりマッスル
⊂_/ ヽ_,*、_ノ \_⊃ くれぐれも役所や警察に密告しないでくらはい お願いしまふ
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"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~ >>864
この後半のやつ(お尻歩き、骨盤を前後に傾ける)やってたら骨盤の歪みがとれたのかO脚が治ったし開脚も前より開くようになった!紹介ありがとう! >>889ですが、ツボ押し棒で尻、ハムスト、膝裏、ふくらはぎなどをちょっと強めに7秒ほど押す、又は押しながらお辞儀をするように反復して押している部位の筋肉を伸縮させるというやり方。
昨日は座位片足前屈を片足ずつやっていて、生まれて初めて左足の膝におでこを付けることができました。
開脚前屈もツボ押し棒で内股を強めに押しながらやる方が明らかに出来る。ついでに、前屈を強引にやりすぎると腰が痛くなるけど、腰もツボ押し棒で押しながらやるとあまり痛くならない。
前に筋膜リリースをやって以来、クセになっていた肉離れが全くなくなったのでここまで出来たのかも。 例え開脚に悪影響があっても
俺は気持ちいいから続けるぞ 先週から毎日風呂上がりに頑張ってるけど一進一退だな…
昨日できるようになったことが今日できなかったり
まあコツコツ続けよう >>887
前屈と足掛けでは伸ばす部位がイコールじゃないからな〜。俺は前屈はロクに出来ないけど、足は頭の上に掛かるよ。 足掛けは、足や胴体の長さ、頭の大きさなど、身体的条件で向き不向きもありそう
動画くらい可動域あるなら関係ないだろうけど ひとつの練習方法で合せき前屈で足裏と足裏を恥骨に引き寄せてストレッチするだけでなく、逆にのばして、そこに前屈することも必要です。分かりやすくいうと通常の合せき前屈なら足裏に腹があたりますが、伸ばすと頭が足裏に挟まれます。
ただ頭にかけるだけでなく、首の後ろに持っていこうとすると前屈して頭が足と足の間からでる位の柔軟性は必要ですが。 がっせき前屈できないのは結局尻とハムの硬さだよね
意外と、後屈しっかりやり込んだほうが出来たりするのかも…という仮説 ハムストリングスは収縮するので重要度は低いです。中殿筋や内転筋群のなかで恥骨筋が重要です。 ボウリングで起きる筋肉痛を長い間放置してたら脇下から二の腕の裏にかけて結構な痛みが出るようになりました腕肩を90度曲げて力を入れるとなります。
これって大円筋のストレッチでいいでいいんでしょうか? 10年近く片道1.5時間の通勤をしていた
まあ、割と用事片付けたら寝るだけの生活してた
柔軟性もなければ大事な部位の筋力もない感じ
ここの人らとはレベルが違いすぎるが頑張るわ >>913
朝晩38分づつマターリいくことです。
ストレッチ >>914
ありがとうございます。私は足を頭につけることかな。180度開脚はできるようになったので。 16番で8000系出ませんか
>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。
>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた?
>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。 モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり
悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。
今でも大谷模型店ってあるのか?
>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品?キット?
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。 >>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは?
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。
>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。
>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ
>スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。
南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。 >>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。
>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。
>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元?のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。
↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。 さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。
金鉄www
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなw
>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。
>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。 眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。
乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか?
>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。
>>1みてみ
ここ
立て荒しが建てたスレでは? また戻ってきたぞwww
>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。
八ゲ崎バドミントンクラブ
バドミントンとか、板違いにも程がある。 >>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。
>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。
>>1
自演するなよADD店主
鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。 >>1
店の方針っしょ
>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。
八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ? 旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。
2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。
旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
嗚呼ミスタイプだ
旧2200の間違えだ
旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど 八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…
2200と2250の連結はあっただろ?
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。
どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。 >>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世
やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたw
>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世
銘わぁくすから2200出てるじゃん 朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産キタ━(゚∀゚)━!
現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか?
こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。
これは朗報 ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。
八ゲ崎バドミントンクラブ
蟻にそれを望むのは無理だろう。
>>1
>>1 ちゃんと読んだ?
同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…
2200の一般色って、ダークグリーン? 鉄コレで2400出たということは
もしかして、はかるくんもありうる?
>>1
2400系とはかるくんは車体断面が違うから可能性は低いと思うよ。
はかるくんの種車は2410系で2400系と比べて屋根が低い。
はかるくんは阿波座がキットを出してるね。
もう少し安ければ購入を考えるけど。
あー22000のTcの車体長を直したということは、
そのうち22600も車体長直したのが出るんだろな。
スナックカーも車体長直したの出る日が来るんだろうか?
鉄コレ2400系、台車を新規作成したけど、この台車って他に使っている車両があるの? スナックカーの6両固定が出るんだね。
>>1
長さは変わらないみたいよ。
特急車ばかり要らない。
3200系でも出してくれ。
泡の3200改造パーツ高いわ。
誰かあのパーツ使った人居るかな?
通勤車の塗装済みキットはもう再生産しないのかな。
ISL再生産か
8400あたり出さんかな
8000の型があればあとは床下と一部屋上ぐらいの差、下枠交差パンタだともうひと味違う製品になる
8000の広告、説明書は8400の写真だったけど今度こそw
あとは蟻の観点で8600や尻をやってほしい >>1
以前にMODEL524からも出ていたな。
泡は床下機器作れ。
2410の床下機器は再生産を。
スナックカーの車販準備室付きの未更新車が出るんだね。
今となってはスナックカーの命名理由を知らない人、たぶん多いんだろうな。 GMのスナックカー未更新車は、標識灯周りが異常にでかすぎて残念なんだよな。
単純に小さく作る技術が無いんだろうけど。
富か蟻に正しいスケールで作って欲しい車種だな。
私鉄最速、名阪ノンストップの主力だった頃の未更新スナックカー。
客がいなくて2両編成!
…だと商売にならないだろうから、12200と12000合わせるとか、
2連+4連とか。 超傷の爺の在庫見たら、特急車は大量に在庫あるのに通勤車
は3220ラッピング車が隅の方に申し訳程度にあるだけだった。
今度の新製品も特急車。
ほんまに特急ばかりいらん。1252系や9020系を再販してほしいのに。 超傷よりも、ポポのほうが近鉄に力を入れてるのでは?特にハルカス店など。
例えば鉄コレ27弾なんて近鉄だけしか置かない徹底ぶりだし… >>1
春粕の歩歩の鉄コレって、歩歩他店舗とトレードして近鉄だけ集めてるの? >>1
詳しくは解らないが、他の店舗から回してもらったとしか考えられない。
関西で東武や名鉄が売り切れて近鉄だけ残るとは考え難いし… 未更新のスナックカーのお供になるマルーンの通勤車ももっと種類が欲しいな。
完成品だと現状は2610しかないし。 >>1
そうだね。
出来れば、大阪線か名古屋線系統のが欲しい。 どっちも少ないね。8810とか1200のマルーン一色があると変化が出ていいんやけどな。
また爺の2610は色が悪いから、再販時は鮮魚列車並に改良してほしいね。鮮度の悪いレバーみたい。 それにしても近鉄って色んなメーカーから出てるよな。
Nゲージだと主要メーカーで近鉄を出してないのはモデモくらい? ほんと、大阪線系統の通勤車、できればシリ21登場以前を安く大量に欲しいね。
奈良線系統は蟻が結構頑張ってくれたけれど、大阪線/名古屋線系統はまだまだ。
そして今年は増備ほとんど無し。
結局、UL+を1編成買っただけ。
上新の誕生日割引があるから、年明けに何か追加するかと考えてみても、
VISTA新塗装やしまかぜも持ってないけれど、揃えたい時代とはズレるんだよな。 しまかぜ、発売直後すぐに基本だけ買って、増結買わないまんまだわ。
一応近鉄沿線民だけど、しまかぜが走らない路線だから馴染みが薄いんだよね。 只今しまかぜ乗ってるけど、模型映えする車両やよね。室内灯やエヌ小屋とかでさらに良くなるよ。 >>1
お、ひょっとして初詣ですか?
模型映え…たしかに窓がデカいから内装を塗装して人形を乗せるだけでも楽しそうだな。
スタイルも他社に見られない独特のスタイルでかっこいい方だし。 >>1
いえいえ、だだフリーパスで乗り鉄してるだけですよ。
22000の新色はかなりかっこいいので爺の製品買おうと思った。
>>1
出そうだよね。京阪3000以来幕の点灯化にこだわってるしね。 大阪線、名古屋線系は昔から板キットあるしええやろ……
鉄コレも出てるし 爺キットで楽したいんで12200系更新車のお面どっか出してくれないか。
ライトケースの切り出し、移植が手間でな。横から切るか、削ぎとるか。 何十年後かに全車引退したらKATOのレジェンドで出るとは思う。
でも、今、欲しいよね。
原型の方が塗装も似合っているし美しい。 >>1
塗装もだけど、見た目のバランスが良くない妻面寄りパンタを撤去した前パンもあまり好きじゃない。
2800系初期車の前パンは大好きだけど、アーバンの前パンはあまり好きになれない。 昔、高橋商店から出てた近鉄電車は全て4両編成だったな。
高橋商店の私鉄特急シリーズ、わざわざ関東などから買いに来る人も居たとか…
今の鉄コレよりも完成度は低いが、プラレールよりは遥かに良く出来てた。 レジェンドといえば、10100系の晩年仕様は出してくれないのかな? 近鉄3000系まだ?
>>1
オオタキのビスタカーまだ作ってない奴あるよ、 >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。