ストレッチ・スレッド3
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めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他 スタティックストレッチで柔軟性を維持する場合、
一回何秒で週何回ですか? 30〜60秒くらいだと思うが。
週何回というより1日何回ってレベルでしょ。 朝起きてストレッチ、仕事前にストレッチ、昼休みにストレッチ、仕事後にストレッチ
運動前にストレッチ、運動後にストレッチ、信号待ちでストレッチw
お風呂上りにストレッチ、就寝前にストレッチ
やろうと思えば何回でもできる 俺は股関節周りだけだけど前屈左右開脚前後開脚右足前左足前各3分1セット計12分だな
かなり痛い所まで思い切り伸ばして維持してる
それやると翌日とかは少し固くなってるから回復するまで1〜3日お休みで平均週2〜3回
これでどんどん伸びてきてる
まして維持でそんな一日中ストレッチの事考えてなきゃいけないような事は全くないと思うw
バレエとかのレベルなら知らんけど >>988
>>伸ばす時にかなり負荷かけてるんだろ
そりゃそうだよ
柔らかくなりたいんだから
怪我しない程度に無理して伸ばしてる
たまにオーヴァーストレッチになってずっとひきずるけど
>>989
筋トレ兼ねてるっていうより
筋トレになってるような気がする
筋トレするつもりないのに
>>991
揉んだり擦ったりすると意外に違うよ
ちょっとだけだけど Y字やりすぎてちょっと腰に違和感が・・・
元も子もないってこういうことか Y字はできるけどI字にはなかなか到達しない歯がゆさ >>12
レベル高! こっちはYと「ト」の中間ぐらいだよw Y字バランスは、つま先掴むよりかかとやふくらはぎ掴んで支えると難易度急上昇するよね…(´・ω・`) 猫背改善、ストレス軽減、姿勢を欲するために良いエクササイズはなんですか?
初心者向けで15分以内でこなせるものが尚良いです。 もしかしてここ結構ハイレベルな柔らかさの人たちばかりなのかな
新参者はY字なんて夢のまた夢。ト字でギリギリっす >>15
ストレッチよりスクワット等の筋トレをしたほうが早いんじゃないの?
あとストレッチポールの上でごろ寝とかw 170度くらい開脚できて、胸床にぺったりならY字バランスは可能。
ソースは娘。俺もできるようになりてえ〜。 >>18
170°くらい開脚できて、胸が床にぺったり付くぐらいにはなってるので
初めてのY字バランスを試してみたけど自分はまだ難しいみたい。
脚を100°ぐらいしか上げられないし上げているほうの脚を手で支えるのにいっぱいいっぱいで
支えがないと立っていられない感じ。 >>14
え、つま先を掴む方が指が千切れそうで難しいように感じるけど
まぁ人それぞれですから
このGW期間中に初めて
合蹠のポーズ、バッタコーナアーサナ、真向法1が普通にできるようになってうれしいです
今までは、できるけど痛いのを我慢してやってた
若くないのに人生最高記録更新中って楽しい
と思った数時間後、ストレッチ負荷をかけたら腰がギク
痛くて寝るのにも歩くのにも支障が出た
数日間、様子を見て、完全に治ってないけど
ストレッチ再開始してみたら
なんちゃって前後開脚が生まれて初めてできた
膝は曲がって、後ろ足は横倒し、状態は斜めになった崩れ姿勢だけれど
今まで何度挑戦しても、全然話にならない遠い目標だったのが、
崩れとはいえ今日生まれて初めてできた
次の予定は、真向法4を女の子坐りで普通にできるようにします
その次は、開脚前屈をしても膝裏を普通に伸ばすようにします
あぁ明日が楽しみ
これからの伸展が楽しみ 自分もなんちゃって前後開脚だけど、そこからが全然すすまねえ・・・
前脚をペタッと付けると体が斜めになるし、体をまっすぐにすると床から浮く
でもやった後は軽く汗かくくらい熱くなるからダイエットには良いのかな・・・ >>24本当にそうだと同意
ハゲシい運動してるつもりないのに汗かくくらい熱くなる
多分だけど絶対に基礎代謝が相当に変化しているように感じる
痩せるというのではなくて太りにくくなるような気がする >>23
つま先をつかむというか親指付け根近くの膨らんだ部分をつかめばいい
わざわざ指だけをつかむ必要はないよ 前後開脚だけど、毎日やってるのに開始時にガチガチと言っていいほど固い
んでテレビ見ながら15分くらいやってると柔らかくなる
ストレスとかで固くなってるのかしらんが、ストレッチしないとこのガチガチのままなのかと思うとgkbr 開脚して体を前に倒して心を無にしてると
上半身の自重でだんだん体が前に倒れていく
その時内ももの筋肉が「トクッ・・・・・トクッ・・・・・」って感じで少しずつ伸びていってるのがわかる
実に気持ちがいいですわ ストレッチの状態を20秒くらい持続しないとだめですか? >>31
まあそのくらいはストレッチ姿勢を保ったほうがいいだろうね。
10秒くらいあたりから筋肉が徐々にほぐれてくる感じになるよ。 CMでいとうあさこが股関節の柔らかさを披露してるな
ちょっとだけ萌えてしまったw ストレッチは快眠に良いってネットに書いてあったけど、がっつりストレッチすると体が活性化して目が冴えちゃう
どうしたら・・・ 目が冴えるなんて羨ましいな
俺なんか膝裏のハムを軽く伸ばすだけで睡魔が襲ってきやがる >>35
知らないうちに力んじゃってるとかないのかな?
ストレッチを解放した瞬間のリラックスが快眠につながるって理屈なんだろうけど、力みが抜けなくて目が冴えるとか。 >>35
自分で書いてるけどガッツリやらなければいいだけやん おれも壁にもたれてV字開脚してるだけでねむくなるけどなw 毎日同じメニューを繰り返してる分には目が冴えちゃうって事はないかな
それとストレッチをはじめる以前は寝てる間によく足がつってたけど
最近はつることもなくなってその点でも快眠には効果ある感じ 無理しないでリラックスできる程度に伸ばせばいいのに 遅レスだけど、35だけどレスありがとう!
頑張りすぎなのかw ちょっと力抜いてやってみる
しかしストレッチ中に眠くなるってすごいな 本当にリラックスしてるやん・・・ 明るい部屋でテレビやパソコン見ながらストレッチしてもそりゃ目が冴えるし、
薄暗い環境で音楽でも聞きながらゆったりとやれば眠くもなる
やり方ひとつよ 股関節辺りを痛めて数日休むというのを繰り返してたら180度に近くなった、と思う
ギリギリ伸ばした後に背伸びすると足の付け根当たりの間接がピキッてなるのも気持ち良い 最近気づいたんだが、ストレッチは毎日続けると結構柔らかくなるぞ >>45
そりゃそうでしょw
ストレッチは朝やるより夜やったほうが不思議と身体が楽だけどさ
実際に夜やったほうが柔らかくなるのが早いのかな? しかしあまり念を入れて毎日すると緩い筋肉痛に悩まされる 足の裏と足の裏を合わせた状態で膝を床に着ける運動をしてるんだが、何ヶ月ぐらいで両膝が着くようになりますか?
また、それができると開脚にどんな効果があるんでしょうか? みんな毎日やってんの?開脚した日には悲鳴をあげるんだが 毎日やるけど、本気でやる日と軽くやる日、みたいにやってる ストレッチやると(一時的に?)筋出力が落ちるから、スポーツをやる前は実はあまり念入りにやらん方がいい、という話をどっかで読んだ気がするんだが、そのへん詳しい向きはおらんか? 運動前は動的ストレッチ、運動後は念入りに静的ストレッチ
安心の1日2回 確かに1日2回っていうのは良いかもしれんね
単純計算で1日1回で1回休んじゃうと48時間空ける事になるが
1日2回だと1回休みで24時間、2回休みでも36時間で済む このスレでY字バランスをやっているって人がいたから、
その人の影響を受けて、今朝 はじめて Y字バランスをやってみた
なんちゃってだけど生まれて初めてできた
すっごい嬉しかった
調子に乗ってやってたら すっころんで擦り剥いた
痛かったけど 嬉しかった お昼だ!天気は曇りだ!
今朝のY字バランスは 昨日より しっかりできたので嬉しい
靴を履いて 公園で やったので
このスレのY字バランス好きの人のアドバイスみたいに
指をつかむなんてことは まだできない
公園を散歩している人たちが
今朝は やけに 見つめてきた
ちょっとした優越感 簡単に十分くらいでできるストレッチ法さがしてますが
いいサイト教えてください >>63
Y字バランス出来る人って左右開脚をした状態で上半身を横に倒したときにどのぐらいまで曲げられる?
両手でつま先を触れるぐらいまでいくのかな? そもそも左右開脚をしていない
前後開脚もしていない
でも 180度左右開脚で体の前面ペッタンコは夢
まずは、真向法第3ができるようになりたい
もちろん 180度前後開脚はなるべくすぐに達成したい夢
夢は絶対に叶えたい
このペースでいけば 絶対に夏までに達成できると感じています
そのペースが続かないで 途切れるのが いつものパターンだけど 10分くらいで180度開脚の練習は厳しいんじゃない?
俺はほぼ毎日30分はストレッチしてるけど、膝の裏が伸びない、すごく固い。
Yの字できるようになれるのかな〜。 >>66
そういう感じでもY字バランスってできる人はできるんだね。
自分は逆に左右開脚はそこそこ出来るのにY字バランスはダメだから
Y字バランスってどれだけハードル高いんだろうと思って聞いてみたんだけど
案外開脚とは違う筋肉を使うのかもね。 >>68
推測するに 65氏(又は女史)は
本当は と言うか 潜在的にはY字なんか楽楽で可能なんだけど
筋肉が足りない
バランスが悪い
といった理由で できなかった
できなかった から Y字は難しい と
思い込んでしまって なおさら できなくなってしまう
という悪循環になっているのでは 追加
実は私も 5/28の朝にやってみるまで
左右開脚が180°でペッタンコになるくらいでないと
Y字バランスは出来ないんだろうなぁと
勝手に思い込んでいました
5/28の朝 タントウ功をしていたら
何となく出来るような気がして
試しにやってみたら できた
自分でも驚いた
多分 心でできないと思い込んでいると できない
私ができるようになった理由は やってみたらできるかも
と ある日の朝 ふと思った ことにあると思います
心と体は「色心不二」って仏教では言いますけど
結構 本当のことなんじゃないかと
あの日の朝 思いました やっぱり仏教は日本人のメンタリティに合わないな。
都合の良いところだけつまみ食いするのがよいのだとわかった。 ふつうに開脚して体を前に倒すより、ジャックナイフストレッチをした後の方が体を前に倒せるようだ。
今まで何やってたんだ俺。 そりゃ色々なアプローチで多角的にやった方が捗るでしょ。
自分は最初10分程度だったのにあれもこれもと増えて
今はワンセット50分ぐらいやってる。 最近1日30分くらいストレッチはじめたら、肩こり、腰痛、かなり改善したよ。
下手なマッサージよりいいでつね。 ストレッチのやり方が図や動画で掲載されてるサイト教えて下さい。 開脚前屈するときって、爪先はどの方向にするといいの? >>75
本ぐらい買えよ。金がないなら図書館で借りろ。 >>76
真上が望ましいが前に倒してもベッタリ土の字に出来るのならそれはそれで大したもんだよ 爪先というより膝から真上でしょ。
踵を突き出すか、つま先を伸ばすかなら両方やってみてもいいって感じ。 >>78-79さんありがとうございます。
色々調べてみても、爪先を上に向ける人と前に向ける人といたので。 つま先を前に向けて床面にぺったり出来たら横の180°開脚完了しそう 開脚した時、右足と左足でつま先の角度が違うんだけど
体が歪んでるの? >>82
それ自分もだわ。
しかも横開脚で前屈すると右足は身体の傾きについてくるように傾くけど
左足は股関節が少し引っ掛かるみたいでつま先が上を向いたままで止まってる。
人の骨格は正確には左右対称じゃないとはよく言うけど
まさか自分の股関節も左右で違いがあるなんてと、ストレッチをやるようになって初めて気が付いた。 >>83
うーんまさにそれ
その上自分は左右で膝を限界まで伸ばした時の角度も微妙に違うから
左右で内ももの張り具合が違う >>82-84
それ、左右のお尻の筋肉の硬さの違いだけ >>85
いやあ、自分に関して言えばそんなことはないと思う。
左足の股関節がカクカクと引っ掛かる感触があるのに対して右足は何ともないし。
>>84
左右の差を意識しながらストレッチをしてたら以前よりも改善してきてる気もするし
気長に続けてれば少しずつ良くなるかも? 爪先が前を向いた状態で開脚前屈をすれば内転筋に過剰な負荷がかかり内ももが痛くなる。
爪先・膝を上向きにすればお尻、ハムストリングもよく伸びる。
だから爪先・膝は上向き一択だと思う。 >>86
開脚したときに爪先が前を向くのは梨状筋他が硬いせいだよ。
骨格云々言うのは大げさすぎる。
まずはお尻周りのストレッチをしてみなよ。劇的に改善するから。 前後開脚のやりすぎで右だけストレッチ痛になってる
効き足が右だから普段も負担かかってるのかなと思ったり
てかストレッチ痛が治らないから3日ほどサボったら余計痛くなったから痛いながらも無理しすぎないように伸ばしてるorz
簿筋、半腱様筋あたりが痛い >>87で爪先上向きの意味がわかった。
やっぱり前に体が倒れるようになるほど開脚も進む感じ? >>88
86さんじゃないけど良ければお尻回りのストレッチ詳しく教えて下さい。
ストレッチに加えて下半身の筋トレ(スクワットやランジ)始めてから
筋肉痛なのか?股関節が固くなってストレッチが後退してしまいました
どうしたものか困っています… 過疎だな。クーラーの中でのストレッチは生き返るわ。 急に過疎ったな
みんなめでたく理想のグニャグニャボディになったということか みんな柔軟になって何するわけ?
ほとんどの人にとってこんな現代社会で柔軟になる必要なんかないとおもうけど 腰が柔らかくないと前屈も進まない?
ブリッジとか腰を捻る運動が効くのかな? 前屈は仰向けに寝た体勢から脚側を抱えて
上半身へ引き寄せるほうが重力を利用できて捗る すまん全体的に体が硬いんだが何とか改善したい
本とかでもいいんで何かいい方法を教えていただきたい… ここちょくちょくきさせてもらいまふ
今ストレッチサークル探してるがなかなかいい条件のところが見つからない ヨガとかじゃなくて純粋にストレッチやるサークルないかなあ >>106
ストレッチ・メソッドって本オススメ
どこの書店でも置いてると思う だからいちばん手に入りやすいもののタイトルを教えたんだけど 高校野球で、ファーストが大開脚しながら捕球してる!
開脚の練習とかしてるのかな 一塁手はこれみよがしに前後180度開脚するのがちょっと流行ってる気がする 2週間前、朝起きたてのとき
前屈ー10cmくらいだったのが
今指先ちょこっとくらいだけど
つくようになったよヽ(^o^)丿 おめでとう!少しずつ伸びて行くよ。
腰を痛めないようにね。 ストレッチ教室通ってる人いないの?
ヨガとかじゃなくてストレッチ専門のところ 前後開脚で前脚は何とかなっても後ろ脚がどうにもうまく広がらない。
効果的な後ろ脚のストレッチはないものかな。 だからこそ開脚で伸ばすのでは?と、素人の俺が言ってみる >>119-120
前足の膝を曲げてやってみて。
腰が逃げないから伸ばしやすいと思う。 ストレッチ始めてもうすぐ一年
ウエスト90から86に減ってた
ちょっと続ける気になった みなさんストレッチ痛の時どうしてます?無理に伸ばそうとしても痛いだけで、効果あるんでしょうか? >>125
そういう時はいつも軽めのメニューでやり過ごしてる。
>>122
前脚は膝を立てるほうがいいかもね。
その状態からさらに後ろ脚を曲げて踵をお尻側へ引き寄せるとよりいっそう伸びる感じ。
ちょっとバランスをとりにくいけど。 >>125
俺も無理はお勧めしない
痛いのを無視してやってたら慢性の内転筋痛になってしまったようだorz
(今は無理はやめてマターリストレッチライフを楽しんでいる) ストレッチ痛(筋肉痛)から2、3日ストレッチしなくても家ゴロ生活じゃない限りそうそう元には戻らないだろ 痛い時に気にせずいつも通りのストレッチやって内股の肉離れになったことある
気づくまで1週間くらい、なんか痛いからしっかり伸ばすかーと伸ばしまくってたから、完治まで時間かかった上に今でも片方だけ硬いw
だからちゃんと休ませないとダメ 無理せずいつも通りにストレッチしてるのに何かの拍子に筋を痛めそうになるときあるよね。
完全に痛めてしまう前にさっとやめて数分とか様子をみれば何事もなくストレッチ再開できる場合も多いけど。 >>129
自分もそうなったw>片方硬い
皆さん気を付けましょう・・・ 特に寒くなって来た時は要注意ですよね
身体が冷えて硬くなってしまって
肩周りを柔らかくしたいのですが、何かオススメのやり方や動画、サイトなどあれば教えていただけないでしょうか
周囲に棒やタオルを両手に持って幅を狭くしていく方法を勧められたのですが、肩より先に肘を痛めかけて断念してしまいました お前ら、お勧めのストレッチDVD教えれ
以前行ってたルネサンスというスポクラのストレッチコーナーで流れてたやつみたいのがいいんだが、
・10〜15分ぐらいで一通り全身伸ばせる
・立位・座位がまとめられてて頻繁に立ったり座ったりしない
・画面に「あと何秒」みたいな表示が出る
こんな感じのない? >>134
>10〜15分ぐらいで一通り全身伸ばせる
無理。 ストレスやらなんやらで長いことサボってまった
でも何日かやってるとけっこう元のレベルに戻ってくるな
元々固いけど
体は覚えてくれてるで そういうDVDあったらいいねぇ
・ビリーズブートキャンプ的に憶えるまでは観ながらやれる
・朝に身体をほぐしたり夜リラックスするための15分くらいの基本ルーティン
・本格股割りとか応用編は別巻で
って感じで出版社さんお願いします 簡易式のレッグストレッチャーを三千円以内で購入したいのですが、
通販ではなく、実店舗で購入したいです。
都内で販売しているお店はありますか? ストレッチ本たくさんありすぎてどれがいいのかわからん 開脚してて体を前に伏せようとすると、腿の内側の筋が一本引っ張られるだろ?
その筋が硬すぎて困ってるんだけど、どういったストレッチをすればいいのかな?
痛いの我慢して伏せるしかないのか。 膝や足の爪先を上に向けてハムをよく伸ばすようにすると
内転筋への負荷が減り痛くなりにくいよ。 なんか簡単そうだ。一ヶ月で柔らかくなる。
ttp://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/4680317.html ドクターストレッチって効果ありますか?
重度の肩こり背中こりです。
あと、高いんで自分でも出来るようなものですか? >>148
俺が二年くらいかかったのがひと月とは・・・
しかもかなりの年上の人が(多分)
前後開脚バージョンの解説も書いてくれ つか、左右開脚って腰痛予防になるのかな?>>148
そういえばデスクワークだけど腰痛にはなったことないわ
(肩はよく凝るけど) いつもより
少しだけ開脚できたから
オーバーワークで太もも痛い 柔軟あるあるだな
いつもよりラクに開いたり曲がったりするとつい調子に乗ってやりすぎて翌日イギギギギ >>133
自分も肩周りや背中柔らかくしたいです。
股関節や脚は地道に続ければ誰でも割と柔らかくなりやすいし結果も出やすいと思うのだけど上半身はなかなか…
柔軟性があり、機能も高い人をよく見るとむしろ上半身の柔らかさが優れている気がする。
特に年取ってくると背中や首の状態がいかにもという感じに見える。 ストレッチ方法にこだわるより、ダンスのアイソレーションやローテータカフのトレーニングに励んだ方が良い気もするけど。
あとはとにかく圧したりさすったり。 >>157
おおお、ありがとう。
勉強不足でアイソレーションもローレータカフも初めて聞いた。
アイソレーション凄く良さそう。
動きの連動で行うストレッチの効果や痛めにくさって凄いと思っているので是非やりたいと思った。 ストレッチせずに寝ようとすると、脚の付け根辺りがムズムズして眠れなくなり、
必然的に毎晩ストレッチをせざるを得ない身体になってしまいました。
180度開脚が理想ですが、そこまで軟らかくないため、140度ほど開いてますが、
更に開こうとすると、足の付け根にひんやりとしたものを感じます。
これはリンパが流れてるということなのでしょうか?
それからストレッチ終了後は、足を真っ直ぐに戻す時に激痛を伴いますが、その傷みがなんとも心地よく、やみつきになってしまっています。
あと、よくストレッチとセットでやるのが、足裏の土踏まずやかかとをフォークで刺して刺激する行為です。
健康グッズで初めはやってましたが、ピンポイントでツボを突いている感じがせず、イマイチ快感を得られなかったため、
フォークに変えてみたところ、脳天まで貫くようなかなりの激痛が走り、こちらもやみつきになっています。
フォーク刺しをしたあと、土踏まずには紫の跡が無数に残っています。
変態でしょうか? うん変態。
だがそういうエピキュリアン嫌いじゃない 人様には見せられない格好でストレッチしてる自分が言うのもなんだけど、フォークはキモい。 体全体の柔軟性を高めるために
↓のサイトを参考にしようと考えているのですが、皆さん的にこのサイトの
柔軟性メニューは信用できます
でしょうか?
http://diet.netabon.com/exercise/st retchhow/index.html
休日は↑サイトで紹介されている全メニューをやりきります。
平日はいくつか↑のサイトで紹介されている
メニューから厳選して、やります
筋トレもやり続けているのですが
折角なので、筋トレと同時進行で
やっていこうと思っています >>174
アマゾンで 「バレエ ビューティフル」で検索するといっぱい出てくるぞ やっぱ何をするにもストレッチをしながらだと悟りました 昔から体が固くストレッチ続けても全然柔らかくならないんですが何回いい方法ありますか? 上の方で整骨院のネタが乗ってたけど、前後開脚の時に骨盤立てることを意識してやったらはかどった
今までは足開くことに意識が行き過ぎて骨盤は倒れてたかも 骨盤を立てるということは後ろ脚を開く事につながるからだろうね。
自分は最初の頃前後開脚をいきなりやろうとしてもうまくいかなかったので、
前側の膝を曲げてやるストレッチだけを地道に続けてたらいつの間にか前後開脚出来るようになっていた。 正しいポーズの矯正にもなるし、前膝曲げて後ろ脚伸ばすのは効果的らしいね 説明不足ですまん。
>>119-126のあたりでも話が出てる。
>>126のN字みたいに後ろを曲げるやつもやってみたけどかなり伸びてる感じがして捗るわ。 前足は普通に前屈してても伸びるしね。
前後同時にやるより分けてやった方がよいかも。 >>185
ありがとうございます
この方法でやってみます 正座して後ろに寝るのは前後開脚のストレッチには有効? >>188
脚を前後に開いて行うことが重要なんだから
その話は筋違いだろう。 毎日ストレッチしてるわけじゃないから柔軟性が上がってるかよくわからない 伸び悩んでるし、週1で専門店でも行こうかな
ストレッチ屋さんとかどうよ 半年くらい前に内転筋痛めたけどようやく治って柔軟度も戻った
意外と3日くらいさぼって固くなったかな?と思ってやってみると3日前より柔らかくなってたりするね >>194
気持ち良く出来る軽いのは毎日でもいいけど
結構きつめストレッチは一日置きぐらいの方がいい気がする。
そうしてるうちにだんだん気持ち良く楽に出来るようになるから
また毎日コースにプラスしていく感じ。
子供の頃とはそういうところが違う感じ。 裏フリースズポンを前後開脚で破ってしまい、仕方なく分厚いジャージを買ったけどやっぱり寒い。
ストレッチ前に体を温めてもストレッチしている間にどんどん体が冷えていく。
皆はどんな格好でやっているの? インナーからアウターまで全部スポーツウエアでやってる。
というか通常の部屋着がいつもそんな感じ。
ストレッチするにも伸縮性あるしすごく暖かいから。 >>198-202
レスありがとうw
暖かいスポーツウエアを探します。 ノロってから一気にやる気をなくした。
来年の4月までストレッチは冬眠かな?
みんなは寒さ対策はどうしているの? 自分の寒さ対策はフィットするインナーを上下に着てその上に2〜3枚重ね着してる
特にインナーは上下とも裏起毛・肉厚でストレッチ素材のものが良く
(間違ってもウニクロのヒー●テックみたいな薄ペラいのはやめる)
重ね着は一番外側に風を通しにくい素材のものを着る。上着はダウンという手もある。
これで保温効果もあってぽかぽか(o´▽`o)ノ 厚着してストレッチするのもなあ。
自分はパンツのゴムさえ気になるので無理。
とくにボンバージュの際邪魔になるので。 >>211
90度でも180度でも同じだよ。
毎日ストレッチして、少しずつ柔らかくしていくしかない。
お互い頑張ろう。 90°しか開脚できないということは腰も起きなくて、座位での開脚はきついんじゃないかな。
カエルポーズで手を床に着けたまま、頭はなるべく下に向けたまま、膝を伸ばしていくとよいと思う。
風呂上がりは筋肉が柔らかくなってるから伸ばしやすいよ。 スポーツクラブや整骨院とかでやってるペアストレッチって
どのくらいの頻度で通ったらいいんだろう?
週一くらいは必要?
1回30分3000円くらい取るから4回通えば月12000円か。
結構痛いな。 ジャンプは友情・努力・勝利
ストレッチは知識・勇気・根気 ジャンプで思い出したけど高梨沙羅のストレッチはすごいね。
バレエもやってるだけあって柔軟性が半端なくてジャンプ前の動的ストレッチでも脚をグリングリン回してたわ。 いまさらだがストレッチにハマった。
本を4冊も買っちゃったよ。
ただ、フルでやるとなると時間がかかってしょうがない。 開脚は100均で買ったお風呂椅子に座ってやってる。前に座布団重ねて座ってって言ってた人と同じだけど、50センチくらいの細い棒を使って、開いた状態で足首の下に棒を差し込んで、テコの原理で棒を持ち上げると脚を目一杯開ける。 想像力を働かせて読んでも全く理解できない。
そもそも開脚は前後なのか左右なのか、お風呂椅子と細い棒の位置関係も分からない。
テコの支点と作用点はどこなのか。 謎が謎を呼ぶようなレスだが・・・
左右開脚でボートを漕ぐような感じかね? >>224
内容は分かったが、なんで全裸なんだよw 要するに極限まで自力で開脚した状態で、更にそれ以上開脚するには棒を使えばいいよってことだよね。
開いてる脚先の少し先に割り込ますような感じ支点を作り、かかと及び脚の内くるぶし辺りを作用点にして棒を持ち上げる。
そんなイメージだよね? >>219です。説明下手ですみません。
>>224さんのイラストで合ってます。フォローありがとうございます。
まだあまり開かない人におすすめ。とりあえず、雑誌などでも20センチくらいの高さに積んで、そこに座ってホウキの柄などで試してみても良いと思います。床に座って脚を目一杯開くのは無理だったので。 風呂上がりにストレッチやってる(主に左右開脚で最終的には前屈で胸を付ける)のだけど限界まで伸ばすのは2〜3日おきにやった方が良いという意見と毎日やるという二通りの意見があるようですが実際どうなのでしょう? >>229
毎日がいいと思う。
バレエは1日休むと1週間後退するって言うからね。 バレエはダンスや姿勢も含めての話じゃね?
柔軟性だけの話ならそんなに後退しないよ
とくに筋肉痛に悩まされるようなら無理はしない方がいい そう思うな。
バレエとかは身体を使った芸術みたいなところで観客に観せるわけで
そういう意味でパフォーマンスが下がるんじゃないの、自身の。
自分の場合は、若い頃と違って1日開けた方がいいと感じる事も多いかな。
自分の身体と会話しながらという感じ。
軽い動的ストレッチは毎日でも凄くいいよね。
全身が隈なく緩まり連携して柔軟性伸びる。
バレエのダンスチューブ?輪っかになってるやつ。
あれは使いやすそうで利用してみたいとは思う。 皆さんありがとうございます。
伸ばした翌日は筋肉痛もあったりするので無理せず動的ストレッチを挟んで2〜3日おきにやりたいとおもいます。
しかし風呂上がりなのにストレッチ開始時は毎回物凄く固いんですが(すぐに前回までの状態にはなる)皆さんそんな感じなのでしょうか? 前にも書いたような気がしますけど
「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」の区別がどうもつきません。
運動前のウォームアップ、クールダウンに、それぞれ
どれをやったら良いかわからず結局、双方思いつく限りの
ストレッチを時間かけてやってる状態です。
そうではなく効果的、効率的に「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」
と分けてやるにはどうしたらいいでしょう?
最初はメモでも作って「覚えこむ」しか無いでしょうか? おおざっぱに言えば、立ってやるものと座ってやるものの違いがあるけどね。
神経質に区別する必要もないと思うけど。 >>235
感覚的に言うと、呼吸を意識したヨガっぽいのが静的、アスリートの準備運動っぽいのが動的かな。 >>234
ひと晩寝るとすぐに硬くなるよ。
だからこそ毎日のように続ける必要がある。
でも、だがそれがいい。
と、このごろ思ってる。 >>236
>立ってやるものと座ってやるもの
それが動的と静的の違いですか???
例えば上半身のストレッチは立っても座っても同じですよね?
または下半身なら前腿なら、立って脚を後ろに上げて伸ばす方法と
正座で座って上半身を後ろに倒す方法があるじゃないですか?
ハムも立っても座っても上半身を前に倒せば伸びますよね?
やっぱよくわからんです。。。 おおざっぱの意味がわからないんかな。
そこまで言うならジムに通ってトレーナー雇って教えてもらいなよ。 動的ストレッチの参考になる本、動画、ホムペ等はないですか?
あとは、有名な動的ストレッチの名前だけでも教えて貰えると自分で検索できるので、名前だけでもありがたいです。
とりあえず、ブラジル体操とPNF、ラジオ体操w、エアロビクス、その他、あらゆる動きを大きめに行う等々は分かります。
>>235
区別って・・・言葉通りかと。
伸ばした位置で静止するのが静的ストレッチ、
動かしながら体をほぐしてくのは動的ストレッチ。 脚を蹴り上げる動作とか、前屈するときに反動をつけるなど、反動をつければ動的ストレッチだ。
逆に反動をつけずに静かに伸ばすと静的ストレッチ。 静的ストレッチはスポーツパフォーマンスにおいて有害という記事をよく見るのですが実際どうなのでしょうか?
個人的には可動域は広い方が良いと思ってやってますが。 >>244
それは競技種目によるでしょう。
種目ごとで効果的なストレッチが違うでしょうから
それを考えながらやるのが良いかと。 >>245
競技はマラソンなんですが180°開脚も出来た方が良いと思って日々頑張ってます。 水泳や競技かるたをしているのだが、スポーツには柔軟性が不可欠
なので、今月から毎日、ストレッチをすることにした。
参考メニューは某ダイエットサイト。
そこの管理人はグニャグニャだが、果たしてオレもそーなるのか、
試してみる。
既に1週間ほど続けたが、90度未満の開脚でお尻の筋肉がつっていたのだが、
それがなくなってきた。 >>246
専門家ではないから何とも言えないけど可動域を広げることを目的にするよりはあくまで目安として
走るために必要なインナーマッスルを意識したストレッチをしたほうが良いのでないか? マラソンランナーの坐骨神経痛の多くは梨状筋症候群だそうだから、梨状筋まわりのストレッチは必須でしょ。 ストレッチ始めて1週間もっとグニャグニャになりたい
特にスポーツにしてないけど柔軟あって損はないからね! ひざ裏や太もも裏の筋肉を柔らかくするにはどーゆーストレッチ
したらいいんでしょうか? なんか柔らかければ柔らかいほど良いってのは幻想みたいだね。
魔裟斗なんかは、身体が固い方が、インパクトの瞬間身体を固められるから、打撃が重いんですよとか言ってるし、実際本人もミドルくらいしか蹴らない。
須藤元気なんかは、身体が固い方が、関節技掛かんないんですよ・・・とか言ってるし・・・。
柔らかくて、強いハイキックとか打てるのにも憧れるけど、ハイキック有効に使ってて強い選手も少ないし、実際、喧嘩とかでハイキックなんか怖くて絶対使えないし。
それを考えると、日常生活の運動(走る、歩く、自転車、スポーツ、格闘技、セックスw)に十分な柔軟性が維持されてれば問題ないし、それで必要十分なような。 >>251
膝裏って伸ばせるのか?w
ふくらはぎ上の方ならストレッチボードやフットストレッチャーの
ようなモノがあると楽に伸ばせる
縁石のような所につま先乗せても伸ばせる
モモ裏はハムストリングスのストレッチでググればいいよ スポーツするには適度な柔軟性というのはあるかもしれないけど
可動域を広げてただニヤニヤしてるだけの自分的には可能な限り柔らかくなるのが目標。 体操とかバレエ選手並みに誰でもコツコツやれば柔らかくなるものなのでしょうか?
それとも才能とか必要? >>253
ありがとうございます!さっそくググってみますね(^ー^)ノ >>255
バレエやってる人でも全員が身体柔らかいわけじゃないよ。
日々のストレッチで180度近くまでは誰でも努力で開くと思うけど、そこから先は脚のつき方とかが関係して、開かない子もいる。
無理に開こうとして開いた姿勢のまま救急車で運ばれた子もいたよ。
筋弛緩剤打たれて、大変だった…。 >>255
コツコツ続けられる根気(才能?)は最低限必要だけど年齢などは関係なく誰でも頑張れば柔らかくなれる。
体操とかバレエ選手並みになれるかどうかは案外微妙で
180°以上の開脚は重力だけでなく人の手を借りないと難しいケースもあると思う。 ヴァンダム見てたら骨盤を立てるのが重要と言う事がよく分かる ストレッチを毎日1時間ほど。
筋肉痛になったり、カラダがダルくなったりするのは正解?
確かに効果はてきめん表れているので、継続するつもりでは
あるが。 今日で2週間ほど。
ある程度は柔らかくなってきたのですが、ここからあまり効果が
実感できません。
辛抱強く続けたら180度開脚できるようになるんでしょうか? >>262
@正しい方法でやること
A脚のつき方に問題がないこと
この2つを満たしていれば開くと思います。 >>262
2週間ではあまり実感を感じられないよ。
半年〜1年先を考えながら地道にやるしかない。 そこは個人差激しいよね
俺は元々カッチカチだったから2年かかったw みなさん、ありがとうございます。
とあるサイトのメニューを信じてやってます。
最初の数日でそこそこの効果が出たので、このまま柔らかく
なるのかな?と思ったのですが、そうは問屋は下ろさないです_| ̄|○
毎日、根気良く続けます!
時々レポートとか質問とかさせてくださいね(^ー^)ノ >>266
同じことの繰り返しでは180度開脚は出来ないよ。
まずはあぐら状態で両足が地面に着く。
次に前後に180度開脚。
その次の段階で左右の180度開脚だよ。
それぞれに伸ばす筋が異なっていて、それらを総合的に柔軟にしないと180度開脚は無理。 サイト書くとステマとか言われるのでどーかとは思いましたが。
参考にしてるのは下のサイトです。
http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch_pics.html
色んなストレッチがあるので、最後の前後開脚以外は全部やってます。
どーですかね? 前後だけど、やはり骨盤立てるのを意識するとはかどるね もともと腰痛もちだったから、どうすれば
腰痛を抑えられるか、いろいろ試して
効きそうな事を追求していったら
自分の腰痛症状を劇的に改善するストレッチを発見した。
そして骨盤まわりの筋肉をほぐして鍛えることの重要性を認識した。
以来、骨盤まわりのストレッチと筋トレは
毎日欠かさない。
180℃開脚を目指してるわけじゃないけど
180℃開くつもりでいろんな開脚ストレッチをやってる。
ヘルニアには違いないけど痛みは全く出なくなった。
ストレッチには呼吸が大事な要素だね。 ストレッチって力を抜くことが大切ってあるけど、それがとても
難しいです。
かえって筋肉硬くなってるような気がします_| ̄|○ >>269
ステマかいなかは俺たちが判断するから、書き込む人は何も考えなくていい とにかくノンビリ毎日ストレッチ。
柔らかくなってる気はせんが、気持ちよく眠れますし。 開脚ストレッチしてて、自分の限界を呼吸法等で更に少し開いた辺りから、脚の付け根の内腿にひんやりとした感じがするのですが、みなさんもそうですか?
リンパが流れ出すとひんやりするのでしょうか? ストレッチした後、身体の中から熱くなってきますね。 以前なら今日ほど疲れた日は腰痛で動けなくなってたのに、開脚ストレッチで痛みがほとんど出なくなった。
わずかな痛みがあるのでストレッチはほどほどにしといたけど、明日には楽になってそう。 昨日一日休んだだけで、股関節が固くなっていた。
ストレッチ休めんやんか((((;゚Д゚))))))) 心配すんな
毎日やることよりも長く継続していく方が大事だから やっぱり力の抜き方が分かりません。
特に太ももの表裏です。
コツって言っても難しいんでしょうが、意識の仕方とか何か
あるんでしょうか? いったん思いっきり力を入れてから抜く。
抜きたい筋肉の反対側(拮抗筋)に力を入れてみる。
力を抜く代わりに手で押したり、他の人に押してもらったりする。
とかじゃね ? ストレッチ難しい。
最初はすごく伸びたのに、停滞期に入ったみたいです。ダイエットみたいに
ここを乗り切ればまた伸びるようになりますかね? >>287
ありがとうございます。ストレッチは夜、寝る前に一人でやってるので
力を入れて抜くってのをやってみます。 ストレッチを一週間ぐらい続けてると、必ず膝に違和感が出てきます。
違和感がなくなるまでストレッチを止め(なくなるまで10日ぐらいかかります)、
違和感がなくなってからまた再開するのですが、
その後また違和感が出てきて、休み、再開の繰り返しで、一向に改善の兆しが見えず。
どうしたらいいでしょう? 前後開脚すると翌日でかい&長いンコが出る
多分気のせいじゃない 開脚に限らず腰回りをひねると腸がほどよく動くからね
ストレッチは多分便通にも効果的w 「中古」
レッグストレッチャーDXを7000円に売ります。
写真はこちらのリンクにあります。
http://classifieds.metropolis.co.jp/ad/detail/leg-stretcher
買う方にはレッグストレッチャーPROを無料で差し上げます。
・1ヶ月間使用した中古品でボックスはありません(マシンのみ)
・少し傷があるかも知れないですが全体的に見たら綺麗な状態です。
・神田駅か秋葉原駅の近くで車でピックアップしに来てください。
・連絡先は上のリンクのContact Formか、名前をクリックしてメールで連絡ください。 なんだかんだ言いつつも1ヶ月経過して、始めた頃にくらぶれば、そりゃあもう
びっくりするくらい柔らかくはなったけど、股関節周りが痛かったり背中の筋肉
が何となく肉離れっぽい感じはするけれど。
ほぼ毎日続いてるのが嬉しいですね。 雪で二日間ずっと机に座っていたら、股関節が痛くなりました。
というか、左側だけに負担がかかっているようで、左足で「休め」の姿勢をとると痛いぐらい。
どうやったら直りますか? 前後開脚で最大域まで開くのに10分くらいかかるんだが、
もしかして朝に最大までストレッチして30分おきくらいにやって一日中キープしたら効果あるかな?
体壊しそうな気もするが >>298
その姿勢のまま寝たらどうかな?
朝になったら開脚状態が馴染むよ、きっと。 ショットをする時の態勢を見ると
カーリングの選手はみんな前後開脚できそうだな。 >>300
前に出した足の膝を伸ばして前後開脚にもっていけるかはまた別問題かと。 まあそれはそうなんだが
ショット時の腰の沈み具合とか、前後開脚できるぐらいの柔軟性がないと無理じゃないかと。
ちなみにいまNHKで中継やってる。なかなか良い試合。 股関節はある程度柔らかいのかもしれんけどスプリットいけるくらいハムが伸びるかどうかは正直わからん アスリートなめすぎ。
中高陸上部レベルの女子でもほとんどできるだろ。 座って片足だけ伸ばした状態で伸ばした足とは反対側の手で足の小指側から掴む、ってのをやってるんだが左右で軟さが違いすぎて不安になる。あと温泉とかで手すりとか壁につかまって、浮力を利用しての開脚が一番良いと悟った。もちろん迷惑にならない様に。 風邪引いて二日連続でストレッチしなかった。
大丈夫かなぁ ストレッチ、極めてやる。
どんなに痛くても、筋肉が反抗しても、毎日これでもかと引っ張ってやる。
筋肉が痙攣して、釣って、後遺症が出ていても、そんな筋肉の都合に付き合うつもりは全くなし。
俺の都合でストレッチしてやる。
筋肉は俺の一部だ。
反抗してないで、俺の思うとおりになれ。 180°近く左右開脚できるようになると下に手をつかないとバランスとるのが難しいな。
今は175°ぐらいだから何とかなるが完全な180°だと厳しいかも。
コーヒー片手に読書したりするのが夢のひとつなんだが・・・ >>316
手を放した状態で骨盤を前後に動かせるようにならないと難しいだろうね。
柔軟性に加えて筋力も必要だよ。 骨盤と股関節を支点として使って態勢を安定させるとか出来ないものなの? ネット版のホストみたいなの発見。
イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。
誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。 ストレッチ気持ちいい〜
最初1年ぐらいは無理して痛かったけど
慣れて力まなくなるとめちゃくちゃ気持ちいいわ >>325
前屈しておしりが浮くのってどういう体勢よw 合蹠前屈で無理に頭を着けようとするとお尻は浮くけどな。 開脚前屈は骨盤立てて背中反り気味に少しずつ倒していけばおk まだ130度ぐらいしか開かない
これ以上開く気がしない おかんの誕生日に、ストレッチポールとしても筋膜リリースマッサージ用としても使えるやつあげたいんだけど
ロングポールとフォームローラー両方あげたらかさばりそう
半分の長さのストレッチポールの断面にマジックテープがついてて、繋げたら本来のロングの長さになるやつ欲しい
フォームローラーの側面にマジックテープがついてるやつみたいの
楽天にはそういうのないけど、どこかでそういうの見たことないですか? ストレッチポールを筋膜リリースに動かして使うには家具が邪魔&部屋が狭いのです
連続失礼しました 普段ストレッチしないオレが奮起して1日ストレッチ頑張ったら、
次の日足が筋肉痛みたいな感覚になってしまった
2日経った今も筋肉痛みたいなの続いてて前より堅くなったんだがこれってこのままストレッチで追い込んでいいんだろうか。それとも休ませるべき? >>337
ストレッチは継続しないと意味ないよ
違和感が無くなるまで身体を休めたらその後は奮起せずに毎日頑張れ >>338
この今の状態は休ませた方がいいんだね
違和感無くなったら毎日ストレッチに励むよ
ありがとう旦那 脚・股関節周りのストレッチすると
必ず臀部からハムストリングにかけて痛みが出るようになったんですが
要は伸ばしすぎなんでしょうか…
引きつるような痛みで筋肉痛とは違う感じです
ストレッチ自体はこんな痛みが出るほどやらないです
治るまでやらないほうがいいのかな >>340
筋肉痛と違う痛みなら無理せず回復を待ったほうが良いよ >>341
ありがとうございます
病院は行ったけど特に問題なし
ストレッチ止めて治ればいいんですが…
しばらく安静にしておきます 痛いほどでは無いけどストレッチしてると
筋肉のスジが引っかかるような感覚はあるかな。
開脚して脚のほうへ向かって前屈する時に
脚の引っかかってるスジが外れる?ような感覚があって、
その後のほうが前屈しやすくなる。 左脚の縫工筋あたりを痛めて前後開脚2か月くらい休んで最近再開したけど、脇腹に効くねこのストレッチ
脇腹のいわゆる浮き輪が気になる人にオススメかも ストレッチ始めてから脇腹はもちろん全身引き締まったし、
腰を痛めたり脚がつったりしなくなった。
健康に美容に効果絶大だね(^ ^) 股関節が硬くてストレッチしたいがストレッチが出来ない
ほとんどのサイトに乗っている方法の開始姿勢がまず取れない
両足を伸ばして座ることがまず出来ない
必ずある程度背中側に角度がついてしまう >>347
インチキサイトばかり参考にしててもな。
まず膝を曲げた状態で始めてみなよ。いわゆる体育座りってやつ。
おへそと太股をくっつけるようにして骨盤をたてる。
慣れてきたら徐々に膝を伸ばしていく。 >>347
もはやストレッチという名のリハビリしたほうがいいね。
どんな日常生活を送ればそんなに硬くなれるのか。 ストレッチ始めたけど変化が感じられない
痛いし怠いけど柔らかくなると信じて頑張ろう 力抜いて体倒そうとしたら膝が若干曲がるんだけど、これっていいの? 硬いうちは膝を曲げてやるのが良い。無理に伸ばしてやるだけ無駄だよ。
慣れてきたら前屈の際は太股の前側に力を入れて膝を伸ばしてやる。 >>351
足の裏に手を回して片脚ずつぐーっと膝を伸ばしてやると伸ばしやすい。 昨日から開脚前屈のストレッチを開始しました。
もともと腰痛持ちだったんですけど
硬いなりにも股関節ストレッチをしたら
多少、腰が楽になった気がしたので。
開脚前屈だけでなく、シコ踏みのポーズで
股関節の柔軟を目指してます。
なにかオススメの方法などありましたら
ご教授願います。 >>356
開脚だけではなく、ひねる動作を加えるといいと思う。
とりあえず前屈の時に前だけじゃなく横にも倒すとか、
シコの時に両手を膝について肩を片方ずつ前に出すようにしてひねるとか。
腰痛持ちならストレッチは効果絶大だよ。
自分も以前は腰を痛めやすかったけど今はほとんど大丈夫で
仮に痛めても翌日には回復するぐらい軽度で済んでる。 >>357
あ、ひねりも入れてます。
レスありがとうございます。
肩を入れ込む動作ですよね。
合石のポーズのときもやってます。
自分は目標があって、それは
結跏趺坐ができるようになることです。
蓮華座ともいいますね。
あれがどうしても出来るようになりたいんです。
腰痛改善のためもありますけど。
なので股関節をできるだけ柔らかくしたい。
ヨガをやってるわけではないです。 それって開脚も前屈も全然ダメな年寄でもできる人いるよな 暇な時にイチローの四股ストレッチみたいのをやってるけど、ついでに筋肉が付いたのが左右開脚・前後開脚が少し捗るようになった >>358
前屈などで骨盤を立ててお腹を前に出すようにする。 >>361
レスありがとうございます。
それこそ、ズバリ俺が目指してるものです。
これが全然できない、いや日に日に少しずつ前傾してきてる気がするんですけど、
まだまだって感じです。
ストレッチにおいて、やはり呼吸を意識するのも大事な要素ですか?
じっくりゆっくり、深く呼吸しながら
じんわりと身体を伸ばす、という感じでしょうか? ストレッチにおいて一番重要なのは脱力すること
呼吸法は脱力するための方法の一つ >>363
一番重要なことだったんですか…
やはり、せっかちな性格ゆえ
息を止めてグッグッっと伸ばして
それで全てのストレッチを済ませてきた
ので、スポーツは好きなんですけど、俺の身体は硬いんですね。
背面ブリッジをしても、すごく低いブリッジになってしまって、悩みでした。
これからは、ストレッチに対する意識を
根本から改革しなければならない、
ということですね。
ご教授ありがとうございます。 >>356です。
開脚前屈して結跏趺坐をめざしてる腰痛持ちです。
息を吐きながら、じっくり伸ばすことを
意識的にやってます。
開脚前屈するときに骨盤をたてることは、
長期間、毎日やらないと到達できないものですかね?
やっぱり俺は背骨が硬いほうなんだろうなぁ…。
でも腰痛の痛みはかなり治まってます。 地道に続けて開脚の幅を広げれば自然と出来るようになる。
経験上、腕を伸ばすか肘をついてのカエルのポーズは開脚が捗る。 骨盤を立てることは、日常的に
立ってるときも座ってるときも意識していないと改善しませよ。
前屈のストレッチの際だけ気を付ければ良いというものじゃないです。 >>366-368
ご教授ありがとうございます。
カエルのポーズは未体験なので
さっそく今日からやってみます。
骨盤から頭蓋骨までがS字になるように
姿勢は意識して保つようにしています。
アゴを引いて肩の力を抜いて、頭蓋骨は背骨の上にポンと置く感じに、胸を張り、腹筋を引き締めて骨盤をサポートする、って感じです。
姿勢にかんしては、さらに、バレエにおける“引き上げ”を取り入れることにより、腰への負担がより一層減ることを発見しました。が、日常に応用するのは困難なので、
散歩のときだけ行ってます。
ですが、姿勢についてはしょせん独学なので、至らない点やご意見などありましたら、ぜひぜひご指摘ください。 >>356です
カエルのポーズ、続けてます。
脱力ストレッチは意識しないとすぐ
グッグッと押す動作に戻ってしまいます。
脱力は慣れないと辛いですね…。
結跏趺坐ですが、足首がふくらはぎに難なく乗る程度には、できるようになりました。座布に座らずにです。
わずかながら股関節が柔らかくなったのを実感できて嬉しいです。
まだまだ続けていきますので、よろしくお願いします! カエルは腰を前後左右に揺らしながら徐々に膝を広げていくとより効果的。
最初は可動域に余裕が無くてあまり動かせないかもしれないけど。 >>371
レスありがとうございます。
カエルで揺らしてるつもりなんですけど、痛くてとても揺らすって感じじゃないですね。震えてるって感じです。
股関節の柔軟として負荷のかかるやり方を探りながら、毎日やってます。
結跏趺坐はあいかわらず、ふくらはぎに足が乗る程度なんですけど、開脚のときに骨盤を立てるのが、なかなか進展してない気がしてくじけそうです。
腰痛は忘れてしまうくらい改善してます。 俺も柔軟はじめた
今一週間くらい
これ以上硬いやついんのかってくらい股関節と脚裏が硬い
俺もカエルやろうっと 結跏趺坐を目指してる腰痛持ちです。
したりサボったりなので大して進展してません。
腰痛がだいぶ改善されて結跏趺坐もある程度にできるようになると、サボりが始まる、の繰り返しなんですよね。
毎日続けるには、やはり明確な動機がないと自分には出来ないと判断しました。
毎日続けてる方は、どんな動機を持って
続けてるんでしょうか? 最初の目標は180度開脚。
達成してからは健康維持と、なにより気持ちいいからw
腰痛もしない足もつらない、体力も維持できるし便通も良い。
健康面への効果は日々実感してる。 >>376
なるほど、180度開脚できたら気持ちよさそうですねぇ。
しかも身体に良いことづくしですか。
死ぬ前に一度はぜひ達成したい。
>>377
始めた当初は日課のつもりだったんですが、決心が弱かったんですね俺。
まずは弱い自分から見直しが必要、ということなんですよね。
良いことを聞きました。
ありがとうございます。 腰痛は普通にするよ、でも悪化しないですぐ治る
ソースは俺 ある程度柔らかくなると日課にしていたストレッチもついつい怠慢気味になってしまうな
股関節やハム伸ばしは楽しかったけど背筋腰回りはキツそうで萎える( ・´ω・`) まあ確かに。
維持するだけなら毎日やらなくても2日に1回やれば充分だし
きつい日は無理する必要もないもんな。 いままで前後開脚は120°くらいだったのに今は160°
ヨガマットの上にバスタオルしいて前後開脚したら脚がよくすべって
前方の脚がぜんぶ床につくようになった
しかし、関節痛と隣り合わせなので(スケートでも脚を酷使してる)
グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、セラミドなんか摂ってるんだが、金がかかるんだよね
老人用の「らくらくサポート」とかの複合サプリだと一か月1500円くらいですむからそれにしようか
しかし含有量が少ないんだよなあ >>388
>グルコサミン、コンドロイチン、
舞の海かw 長座ができないほどカッチカチだったのでストレッチ始めた
数日かけてハムを伸ばしたらとりあえず座れるようになった
いつか開脚とかできるようになればいいなぁ >>392
寝る前にやればよし
それだけリラックスできてるならいいと思うけど お風呂場でシャワー浴びながらY字バランスを右足左足10秒間づつやってるよ
さすがにスポーツジムの浴場では恥ずかしくてムリだけどw >>395
ま…そういうことになるわな…身体が温まってるついでってやつかな
巷で話題のネイキッドヨガみたいなものさハハッ >>396
ちょっとよくわからないな。
うpはしないの? 自分自身が異状に体が固かったおかげで、柔軟に関する本には書かれていない部分のノウハウを身につけることができた。 語るなり書くなりなどもしたいと思いますが、
それだと、維新の橋下みたいな言うだけ野郎と勘違いされてしまうので、
YouTubeにアップしようと思っています。
とりあえず、YouTubeのスタジオ使わせてくれとメールしたのですが、反応なしです。
あいつらYouTubeの人達って、特定のYouTuberだけには優遇きかせて、その他は無視かよ、
って感じていますが、もうちょっと待ってみます。
駄目なら、貧乏くさいけどどこかで素人丸出しの投稿をしようと思います。 風呂上りに開脚前屈を始めて6ヶ月程経って、床と上体が110度位から30度位まで曲がる様になったけど、最近開脚して骨盤立てただけで前屈する前なのにハムストリングの坐骨との付着部付近が張って痛いんだよね
ゆっくりじわじわと曲げて行けばちゃんと曲がるんだけど、かなりゆっくりじゃないと痛くなる
こんなもんなのか?やっぱりどっかおかしいのだろうか? 自己流で徐々に可動域を伸ばして慣れてきたら正しい姿勢を意識してみる………痛てて!
柔軟あるあるだな
骨盤を立てるだけではなく、ツマ先を立てるのもお忘れなく
深い呼吸を意識して筋を伸ばすといいよ
あとは他のポーズも組み込んでいくと効率UP やっぱり2日あけると固くなってるのが分かるね。休んでも1日だわ。 背中が固すぎる。
いい方法ないかな。
スケートははかないけど、
ビールマンスピンみたいなのができるようになりたい。 >>410
これはやってますが
全然柔らかくならないです “背中”とかざっくりすぎ。
肩胛骨や骨盤を意識したストレッチをすれば上半身の柔軟性はあがる。
リプニツカヤのキャンドルスピンも夢ではない。多分。 >>412
そうそうキャンドルスピン!
って普通に幼い頃からやってるスケート選手も
できないのにできるか! 身体は一カ所を集中的にストレッチして柔軟性上げるよりも全体をまんべんなくほぐしていくのがいいらしいぜ 前屈で脚が痺れる?
正座みたいに長時間やらないと無理では? >>415
足、とは具体的にどこ?足の裏?もも?ふくらはぎ? >>419
間違えた
前屈じゃなくて長座前屈だった
足の裏が痺れる 痺れるっていうのは普通は血流が滞って起こる現象のことだよね。
前屈を長時間やらないでも痺れるの? >>422
なら長時間やらなきゃいいんじゃないの?
ところで平らな床での左右開脚で180度以上広げたい場合って誰か良い方法知らない?
左右にイスとか置いて腰が浮いた状態でやるしかないのかな。 服でも枕でもクッションでもいいから積み重ねて、その上に開脚して座る
慣れてきたら少しずつ抜いて段差を低くしていこう >>424
そうじゃなくて180度以上開きたいのよ。
なるべく器具は使わずに。
まあ自己解決というか、片方の膝を立てた状態でやればなんとかなりそうだけど。 あ〜180度“以上”ね
自分はまだその領域じゃないからわかんないや。すんまそん ストレッチって毎日まったく同じ部位やった方がいいのかな
参考本買ってきたけど種類が多すぎて毎日全部やるのはきつい
肩とか股関節とかで大まかには同じだけど微妙に違う筋肉伸ばしてるストレッチごとにメニュー組んで
3日くらいに分けてローテーション組もうかと思うんだけど 多岐にわたってやったほうが捗るし
それでいいと思う 体が固すぎてどうしようもないんだが…
子供のころから全然前屈ができない
意識してストレッチを初めて2週間、効果は見えない
痛くて1日休んだらもとに戻ってるw 俺もかつてはそうだったよ
2年かかったけど人並み以上の柔軟性を手に入れた
残る課題は背中のみ うん、目に見えて効果が出てくるのはもっと先の話だよね
まあ最初はやるぞって意気込んで始めるから効果を求めがちなのは仕方ないけどさ
たまには休んでもいいから無理なく痛くならない程度に続けるのがコツ 2年…とととととりあえずサボらないようにしないとダメなのね
フロ上がりだけは毎日やるように心がけようと思う
次の日痛すぎるってのはやりすぎかな
しかしハムまわりのストレッチは正しい準備姿勢をやるだけでもじんわり痛いw >>432
背中は自分もなかなか。
足の裏で頭ぽこぽこ蹴れるようになりたい。
子供の時はできたのに。 インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がってくるから持久力がつくのは確か。
貧血だとか、疲れやすい原因が筋力不足以外にあるなら別の対処も必要かと。 なんかしらんけど便通が改善してきた
これもインナーマッスルの効果だろうか 便通が良くなるのは腸が伸びたりして動くからでしょ?
寝る前にストレッチをした日としてない日で明らかに翌朝の便通に違いがあるからすごい。 スポーツの前には動的ストレッチが基本。
すでに周知されていることで当たり前のことだと思っていたが
ガッテンはそうではないと言い張っていたな。 静的ストレッチ有害説が最近広まってるけど
開脚の痛みが好きでやってる俺には関係ねえ! 何年も前屈してるけど一向に柔らかくならない。コツない? 何年もやってて柔らかくならないのはコツなんかじゃなく根本的に間違ってるんだろう
前屈で検索して片っ端から試してみたら? >>447
スルメみたいなゴムっぽいものを噛んだ状態で前屈してみる。
要は噛み合わせの問題。 >>448
検索したよ。研究した。それでも無理。本読んだのに。 仰向けになって片足あげてタオルでハムストリングス伸ばすのやってるがなかなか前屈できん。 前屈というか長座前屈は太ももより脹ら脛が伸びる気がする個人的なもんかもしれないけど
膝曲げるとハムストリングだけど あぁごめん片足あげてって書いてあるな
普通の長座前屈や開脚前屈ならいけそうなら肩甲骨を右左右左とじりじり入れ込むといいってはどっかで読んだ
無茶したらいけないのはなんでもだろうけど 前屈をすると、次の日から2、3日太ももの裏が痛みます
これはやり方を間違えてますか? 肩甲骨のストレッチが良いと聞いて始めたんだけど無理し過ぎたせいなのか肩が痛い。
もう4日ぐらいなるかな。
歳は35です。
もともと体は固く立って腰曲げても指先は地面につきません。
念入りにストレッチしてようやく指先がつく程度。
肩甲骨のストレッチを始めたのは、片方の腕は肩から、もう片方の腕は腰の方から腕を出し斜めに後ろで手を触れるかどうかでパロメーターが分かると知って始めました。
この説明で分かるかな。
乾布摩擦のような腕の体制です。
小学校生の時は両方は無理でも片方は余裕で出来たのに最近はは全く届く気配すら無かった一週間のストレッチの成果が出て片方は指先が触れるまでになったのはいいけど肩がずっと痛いです。
筋肉痛ならいいけど、腱などを痛めてる場合しばらく安静の方がいいんでしょうか? 脚でも肩でも筋肉痛以外は痛めたら安静にしておくのがいいよ
そういえば自分が手を背中にまわすストレッチを始めたきっかけは
バックファスナーの服がいつの間にか着られなくなっててショックだったから・・・
>>449
それ人によっては以外と効果があるから驚く 俺はカラダが柔らかい
俺はカラダが柔らかい
俺はカラダが柔らかい
自分は物凄くカラダが柔らかい
皆様方、ストレッチもいいけど自己暗示もお忘れなく 家の中で下のものを取る時とか、かがまずにシコ踏みかバレエのアンディオール状態で腰を落としてる。 ( )内に適当な漢字一文字を入れよ。
継続は( )なり 筋力が必要なのはこういうの
画像リンク[jpeg]:up.gc-img.net
画像リンク[jpg]:file.gekkoka.blog.shinobi.jp
ただ体に巻き付けてぶら下がるのはチャーシュー
画像リンク[jpeg]:up.gc-img.net
画像リンク[jpeg]:up.gc-img.net 密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたww
を外して、☆を2に変更
snn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg ストレッチベンチみてこれ理屈と注意点気付けば
シットアップベンチでよくね?と思ってやってみたらどうやら当たりっぽい
前後開脚の壁やっと壊した気がした 何年も前屈できるようにストレッチしてるけどいっこうによくならない。
色々本とかサイト見て研究してるのに。どうしたらいい?むかつく >>478
前屈以外を全部やったらどう?
それでも前屈できなかったら骨格に問題がある。 >>481
どういう育てられ方をしたらそんなつまらないレスが打てるの? >>478は研究しながらやっていてダメだって言うのだから
骨格の問題か、研究の仕方がまずいのか、前屈しかやろうとしていないのか、
週〜月1回ぐらいのペースでやった気になっているのか...まあ考えられるのはそんなところだろう。
普通にほぼ毎日頑張ってダメなら医者に診てもらった方がいいよ。 どうしても前屈ができません。腹と太股をくっつけたら膝から足先までが伸びません。どうしたらいいですか 焦らずにゆっくりやりましょう
ストレッチの本など情報を集めて
いろんな方法やいろんな箇所が伸びるようになれば長座体前屈も出来るようになると思いますよ 昔何かの本で紹介されていたストレッチなのですが、何に良いと紹介されていたのか思い出せません。
長座体前屈の体勢から、膝をつき合わせて90度に曲げ(あひる座りの膝の角度を直角にした感じ)前屈するという…
かなりキツいのですが、
このストレッチのこと知ってる方いますか?
何かの矯正だか調整だかだったような気がするのですが…
ストレッチの名前も分からず、気になっています。
よろしくお願いします。 >>488
それやってみたけど難しすぎ
できる人が本当にいるのかと思うレベル 私も実際キツくてほとんど前屈はできないんですが、骨盤が歪んでるとキツいと聞いたような気がします。
男性にはかなり難しいというか、そもそも無理な体勢かもしれません。
骨盤矯正系のストレッチかなと思ったのですが、ドンピシャのが見つからず… >>491
それですー。
男性は無理かもしれないですね。
女性はよほど体かたいと無理かも知れないですが、その形で座ること自体はそんなに特異体質じゃなくてもできます。
前屈はかなり無理な感じですが、キツいからこそ何かの矯正になるんだったような… >>491
上の写真の体勢からの180℃開脚はできるけど、下はなぜだか無理だった当方♂
骨盤の問題だろうな〜 腰のストレッチした後からうっすら吐き気がするんですけど、理由が思い当たる方いますか?
やったのは腰を捻るのと、手を組んで伸ばし身体を左右に倒して横を伸ばすストレッチです。
気持ち悪いなぁと思いながら横になったら、眠くなる時間でもないのに数十分眠っていました。 >>494です。
吐き気と思ったのは、腸が動いた感じだったみたいです。
便秘薬飲んだ時の効き始めみたいな。
眠くなったのは、整体効果ですごく脱力したみたい。
目覚めてしばらくお腹さすってたらカタイ大便がスポーンと出ました。
左腰の硬直をとると排便活動が活発になるそうです。
お尻痛かったけどすっきりしました。 真向法をしてますが、足りない部位はどんなストレッチで補えますかね?
多分股関節周りと足回りは足りてる気がする・・・。 自分の体と相談して、足りないと思う部分を伸ばすしかないんじゃないですかね
こればっかりは人によるので 立ってて足を左右にだんだん開いていくじゃん
普通内腿が痛いんだよね?
俺は外側が痛くて全然開かないんだけどなんか原因あるのかな? >>500
普段は内股?
日頃から伸ばしてないほうが痛いのならあり得るかもね。 つま先を前に向けて立つ
ストレッチしたいほうの足先を体の側面に向ける。(かかとをあわせて90度になる)
そのままストレッチしたいほうの足を上げ下げする。
これで股関節ストレッチできてると思うんだけどやってる人いますか? それって股関節というか脚を上げるための腿の筋トレになりそう。 それだと膝辺りを内側から手で押してやらないとストレッチにならないでしょ。
バレエダンサーみたいに90度に開いたまま棒か壁につかまって屈伸したらいかが? >>503
股関節がコキコキ鳴るのでストレッチになってるかと思いましたが、伸びてはいないですね。
>>504
やってみましたが、普通の屈伸と変わらないような。 気になってる娘がジムに通ってるって言ったから共通点になると思って
毎晩寝る前にストレッチをするのが日課になってて気持ちいいしよく寝れると話した
それからなんかいまいちでいろいろ探って分かった周りからの話によると
俺が寝る前の儀式としてひとりエッチしてしてるって言ったことになってる
それは週に4、5回しかしてないのに誤解されてしまった 確かにストレッチ経験者の中には一人エッチ経験者もいるのは理解できるがしかし ストレッチ
↓
ストレエッチ
↓
ヒトレエッち
↓
ヒトリエッチ
↓
一人エッチ
と滑舌が悪い人なら誤解されやすい 毎日続けられる気持ち良さなんだから
一人エッチしてるのと変わらないだろな つまり硬くなったちん肉をほぐして柔らかくするわけだ カエルのポーズで下にクッションを置く
↓
ひざを広げて腰を下げ
↓
お股を前後にスライドさせる
これで開脚が進んで男も女も健康的にハッピーな気分になれる ストレッチなやつなんていかにもバカな言い回し、なんとかならなかったの? 変なもん貼るなや
そもそも舌の感覚のほうが強くて気持ち悪いだけらしい 一番若くてかわいい娘が載ってるストレッチの本教えてください ☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。 (´・ω・`)さいきん腹筋ローラーはじめて、それ以外にちょっとした運動に使えないかと思ってゴム買った
ストレッチゴムとかフィットネスゴムって呼ばれてるヤツ
強度が強いのは筋トレに使われてるらしいけど、じぶんがかったのは一番強度がよわいやつ
リハビリとかに使われるものらしい
ここしばらくドアノブとかに引っ掛けたりしてぐにょーってゴムでストレッチしてるけど気持ちいい
ストレッチってくせになるよね
肩こりもそうとう楽になった 舛添知事反論も、保育園より韓国学校優先の新事実発覚 --- やながせ裕文 東京都議会議員
なお、いま新宿区に確認したところ新事実が発覚しました!
平成27年6月の新宿区議会定例会で、新宿区長が当該都有地の継続使用を打診したところ、
都から「要望は受け入れられない」と断られたと答弁しているのです。
この「旧都立市ヶ谷商業高校跡地」付近は、新宿区内で待機児童が最も多い地域とのこと。
区としては、保育所などでの使用を考えたが東京都に断られたのです!その土地を韓国に貸与するという
完全に優先順位を付け間違えています。
みんなで声をあげていくしかないですね。この問題の拡散をお願いします。
http://agora-web.jp/archives/2018207.html >>530
器具を買うことが先になると長続きせんぞ
ストレッチは床と重力があれば大抵は事足りるんよ 一年くらい真向法やってるけど効果出てるか疑問
実感は無いね
どうしたら股割り出来るのさ 股割りに近道はないよ。焦ってはダメ
カッチコチだったおれも根気よく続けたおかげで今では後ろに足抜きできるまでになったよ 初心者です
まず何をすればいいのか教えてください
おすすめのサイトなどを教えて 真向法をぐぐってみたけどいきなり真向からやりすぎだね。
中級者以上じゃないと結構きついんじゃないのか?
初心者は片脚ずつ負荷をかけずにやるとか、もう少し楽したほうが良い。 【秘密保護法】 早くナチスの手口でサヨクを捕まえてみろよ、貢米ポチのゲスウヨども m9(^Д^) 【緊急事態法】
今朝、辺野古で新基地建設に反対するママの会メンバーに対して、機動隊員が「お前たちには汚い血が流れている」などと暴言を吐いたそうです。
自分のやっていることを「だってお金欲しいもん〜」「俺の写真を待ち受けにしろ」とも (顔写真)
https://twitter.com/MothersNoWar/status/690357793702940672
国民を裏切ると、自殺につながります。
新しい政権は民意を反映し、先に食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛を、あるべき政策順位とするでしょう。
復活した電力会社の原発広告に文化人や芸能人がまたぞろ登場して原発をPR! 500万円の高額ギャラも 勝間和代 三橋貴明 佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。お笑い芸能界の極右安倍信者組、松本や上田らを追放せよ!
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也 草野仁 津川雅彦 向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312
最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。
差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出しています。
日本から始まる世界的株式市場の大暴落
日本がアメリカ国債の25%を引き出すと世界経済が破綻し、マイト★レーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。
非常に間もなくマイト★レーヤを、テレビで見るでしょう。マイト★レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。彼は、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。マイト★レーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。 筋膜リリースをしたくてストレッチポールを買うのにEXかMXで迷ってます
ジムではEXを使ったことがありますが、LPNのサイトを見ると女性にはMXがおすすめされていて悩みます
MXは使用したことないんですが筋膜リリースに充分な固さはありますか?
160cmの標準体型女です MXよりEXの方が筋膜リリースはやりやすい
更に言えば、ストレッチロールやヴァイパーって振動させながら筋膜リリースさせるものもあるよ 柔軟しすぎると力が入らなくなって歩くのがフラフラになる ストレッチ直後はねんざとかのリスクが高まるから
運動の直前には静的ストレッチはしないほうが良いらしいね http://www.bali-web.jp/column_nekoze.php
猫背の改善ストレッチとか書いてるけど、
やってみたら背筋伸びてめっちゃ気持ちよかった 柔軟初めて1月半、伸びてるなと実感できたのは最初の1週間ぐらい
その前も柔軟して最初の1週間だけ伸びて、続けてる内に痛めて忘れた頃に再開ってループが二回程あった
停滞してからも続けてやる意味あんのか不安になってくる 何事も目的がないとな
俺はクライミングで必要だから継続中 便通が良くなった。床に座りながら上半身だけツイストっていうの?
左右に20回くらい振ると無理なくウンコがしたくなってくる 柔軟性はもとより、基礎代謝向上、便通、腰痛対策など
ストレッチは続けることで得られる特典が多いね ハムストリングと股関節が柔らかくなって
効果を実感した人はいますか? お、子供かな?
どうしても欲しかったらクリスマスに買ってもらうとかはどうだろう
お母さんも使えるしって言えば割とすんなり買ってもらえるかもよ >>553
アクシスフォーマー
下請けでストレッチポールを作っていた会社の製品だけど6千円で買えるよ
硬さも十分でおすすめ 全然柔らかくならねえやバカヤロウ
ちんポコは柔らかいけど ドクターストレッチ。
お試し価格で安かったから試しに行ってみたんだが、1人だと伸ばせない部分もストレッチしてくれるから良かった。
これから通おうかなと思ってるんだが、金額がややネック。
費用対効果あるかな? 良スレ発見
横開脚は180度いけてY字もできるけど
立位体前屈は床に指がとどかない
どうしてこうなった >>558
前屈やらずに左右開脚ばっかりやってればそうなるんじゃないの? 股関節の可動域が良いだけでハムの伸縮性が悪いとそうなるわな
それにしてもストレッチは奥が深いな
最近は呼吸と姿勢(骨盤)を意識するようになり、まだまだ修行が足りないことを実感する今日この頃 >>559
前屈(というか縦方向全般)も頑張るわ… 前屈出来るようになりたいんだが何年たってもできない。
骨盤が前傾しないとできないって聞いたがレッグレイズひたすらやればいいのかな? 股の間から景色を見ると小さく見えるらしいんで
イグノーベル賞の検証をしてみたら? >>564
前屈では背中を丸める必要がなくて
骨盤を傾けて(おなかを太ももに近づける感じ)行う。
仰向けに寝て脚側を頭上に引き上げるほうがやりやすい。 >>566
ありがとう。しかし、
膝裏がいたくて伸びん。いたくないところで伸ばしてるが、進歩しない 痛いのは伸びてる証拠だから傷めない程度に我慢。
そして毎日のように続ければ必ず少しずつ進歩する。 うつ伏せになって足だけ四股踏むときの体制になって伸ばすのはありかな?結構聞いてる感じがする。 >>573
それはもちろん。
いきなり開脚するより断然効果がある気がする。
慣れたら肘をついたり腕を立ててやると
腰が押し付けられてさらによく効くよ。 最近部屋のじゅうたんをはがしてストレッチマットを敷き詰めたら、弾力性が
あって心地よい。価格的にもじゅうたんより安いし、いつでもどこでもストレ
ッチもできるし最高。 開脚でオナニーしてるだけでどんどん柔らかくなるよ〜 ストレッチって体に良い悪い諸説ありますよね?
今の最新の説はどうなっているのでしょうか? 一番新しく出た論文でも見れば?
そうやって自分で調べたり考えたりしないから頭悪いままなんだよ まあストレッチに限らず度を過ぎれば体に悪いのは同じでしょ。
むりやり広げたり曲げたりすれば体に悪いし、適度なら良いという考え方でいいと思うけどね。
どのぐらいが適度かは自分の身体が辛くない範囲で決めればOK。 柔軟はパフォーマンス落とす原因らしいけど
俺は別にスポーツとかしてないから
伸ばして気持ちよければそれで良し 度が過ぎたストレッチしてもヨガ行者は長生きしてるから問題ないよ 4週間で開脚ができるっていう本を買ってやってるけど、全然開脚できるように
ならない。 なぜだかわからんが空前の開脚ブームだな
そういう類の書籍をよく見かけるようになった >>588
メニューこなした翌日筋肉痛みたいの出る?
もしそうならやり方間違ってるよ >>588
一人でやってるなら4週間とか無理と思ったほうがいいよ。
4週間なんて相撲部屋や新体操クラブで補助の人についてもらって
端から見たらいじめみたいな感じで泣きながらやるコースでしょ。 あの本おかしいぞ。
四週間でベタ開脚みたいに誤解させてるが。
中身を読むと、保証はベタではなく肘付き。
それならまあって感じ。 本書での開脚の定義は…ってちゃんと断ってるからそこは別に 宣伝動画とかでは、
ベター!をやたら強調して
少なくとも誤解を誘発してる、とは言えるぞ >>595
それで“誤解”するのって子供かスイーツ脳くらいだろう
さすがに ドアホ。
ベターっと付くようになりますよ言うとるわ
よく見ろカス よく見たら個人差あるとか肘がつけば達成とするとかちゃんと書いてあるよなって話だと思うんだけどw
ベターっと!とかの売り文句で飛びつくのがガキや低脳だけってことだろ
怪しいサプリとか買うタイプの >>600
頭悪過ぎて話が周回遅れになってるぞ
もうちょい頑張れ! あの本買って練習すれば胸がベターっと床につくと思ってたんだけど違うみたいだね 仮に4週間で開脚できてもすぐに飽きて4週間で元に戻りそう。
2〜3年かけてコツコツ柔らかくなったらやめるなんて勿体なくて出来ないよ。 何十年プロとしてやってても辞めたら全然やらなくなる人もいるし
そこは人それぞれ 『月刊空手道』で不定期に開脚特集やってたけど、版元が倒産してなくなってしまった。
空手やテコンドーの先生たちのノウハウで、とてもいい内容だったのだが。 脚上げる人達は健康に良い悪いではなく脚開く=競技力だわね 壁にもたれて足を重力で落として広げるとか、あれは空手家がよくする方法。
EIKOの本に載ってるが、元は「月刊 空手道」などで紹介されたもの。 効果あるんだねぇ
ウチに開脚できるほどの壁スペースがないから裏山 前屈すると膝裏痛むんだけどストレッチ続けてればそのうち痛まなくなる? 何年も仰向けになって片足あげてタオル引っかけるストレッチやってるけど全く柔らかくならない。どうしたらいいの?前屈が何年たっても記録変わらない。腰もいたくなるし
姿勢ただすためにレッグレイズして鍛えてるが効果ない。 前屈の記録は何センチなの?
立位体前屈で手の平がベタッと床につく? >>625
記録は図ってない。全くつかない。それどころか足をまっすぐ伸ばして座ることすら難しい >>624
毎日15分以上、半年以上続けてから言ってね >>631
サンクス。椅子に片足をおいて軽く伸ばすやり方が腰に負担かからなくてよく伸びてる気がするわ。やってみるわ。 仰向けタオルと立って椅子に足は椎間板への負担が少ないストレッチだそう
腿裏が柔らかくなってきたら椅子→机と高くしていくと負荷を調整できます >>624
です。
片足椅子に乗っけてストレッチをやりまくってますが柔らかくならず足の裏がいたいです。どうしたらいいですか? たった3、4日で柔らかくならないとか言い出す時点で根気がまるで足りない。
やりまくるのではなく毎日コツコツ続けるのが重要。
まずはその辺の意識改革からどうぞ。 酔った状態でストレッチすると気持ちいいのか身体に悪いのか、よくわからない 一度、開脚しながら熟睡してみたいな
柔軟中にフワッとくるときはあるけど一時間以上開きっぱなしはないわ もう半年開脚ストレッチやってるけどちっとも広がらない >>636
やり方が悪いんでは?
伸ばす箇所が違うねのかもよ
ケツが固いと伸びない 下っ腹は捻りのストレッチで少しは改善するかもしれない。 昨日何気なく前屈したら全然曲がらなかったわ
足伸ばして指さきうえに立てるだけで痛い
前屈と開脚毎日やっていくかな 前屈は問題ないけどブリッジはできない
肩まわりが固いのかな? 気持ちよさのためにストレッチやってる
数日サボってからストレッチすると快感が数倍になるからわざとサボる >>648
肩と背中だろうね。
背中は前後開脚をやると曲がるようになってくる。
肩は歳とると全然上がらなくなるらしいし、
肩甲骨周りを中心にやっておくといいかもね。 何年たっても前屈ができなくて調べたら骨盤が後傾してるのが原因って聞いた。
多分自分そうなってるだろうとおもぅて毎日レッグレイズして腹筋下腹部鍛えてるが全く前屈ができるようにならない。どうしたらいい?
それと膝の裏が伸びないから毎日椅子に片足乗っけて少し体傾けて伸ばしてるけど成果が感じられない。
解決策教えてください 体の状態見ないとなんとも言えない。
ストレッチ屋かトレーナーにでも見てもらっては? >>653
レッグレイズはストレッチではないし前屈のために腹筋鍛えても意味がない。
椅子に片足乗せるのは始めて日が浅いので判断が早すぎる。
半年来なくていいよ。 腰から折りたたむようにしていけばいい
あと呼吸を深くしてハムの伸びを意識する 腰からってのがまず無理。足を伸ばして座るとバランス悪くしてうまく座れない。 ゜\_
゜が頭、\が胴体、_が足 。こんな感じで足を伸ばして座るとどうしても胴体をまっすぐにして座れない。無理すると腰が痛くなる まずL字に座れないわけか…こりゃ参ったな
とりあえずこういう感じで片足づつ慣らしていければよろしいかと
http://i.imgur.com/4CK4vvb.jpg >>655
お金無くて頭悪くて体固いって三重苦かよ 筋節増やすのはいいけど無理に靭帯伸ばしたりするのは良くない、筋肉はゴム、靭帯はセロテープ、無理に伸ばすべきものじゃない
あとお前らみたいなアスリートでもない一般人が180度開脚とかできるレベルまで可動域増やす必要もない
ストレッチビギナーは柔らかければ柔らかい程いいと勘違いしてるけど、関節が緩くなりすぎるのは逆に負担になるし良くない、適度に緊張していないと怪我も増える
無理せず痛気持ちいい程度でとにかく続けるだけで十分
的な事を中野ジェームズ修一さんが本で仰っていたけど、どう思う? >>662
へぇーなるほど。こいつ詳しいなと思ってたら他人の言葉で笑ったわ。 柔らかければ柔らかいほどよいのかどうか?
命題だね 柔らかい方がいいでしょ。血流よくなるし。呼吸も浅くなるよ アスリートでもない一般人ではない、変態の一般人だもの。
柔らかい方がいい。 血流は色んな要因で流れが悪くなるしストレッチとか外的アプローチしても気休めにしかならん、そもそも論が逆、身体が硬いから血流が悪くなる訳ちゃう 以前ガッテンでやってたけど、ストレッチで伸ばしても小一時間でもとに戻るって。
静的ストレッチをした直後は捻挫などのリスクが上がるから、少し時間をあけてから活動をするようにする。
運動直前には静的ストレッチは行わず動的ストレッチをする。 30秒ストレッチを30分くらい足を交代させてやってるが、そんなにはやくもとにもどるのか。
集中してやるのではなく、時間おいて何回かに分けてやった方がいいのかな。 もとに戻るというのは伸びきった状態から筋肉繊維が張りのある状態に戻るってことね。
いわゆる柔軟性とはちょっと違う。 柔軟性が必要な新体操やフィギュアなどの選手が普段からフニャフニャしてるわけじゃない。
よって柔軟性を維持したままでも日常生活に支障を来すようなことなない。 それはさすがにないだろ。柔らかいに越したことない。硬いのは腰痛とか体に悪い原因だし 多少の痛みが伴うぐらいのストレッチを一週間ぐらい繰り返してたらそこそこ柔らかくなったんだけど
このままやっても体に悪影響出たりしないかな? 多分骨盤が後傾してるから曲がらない。だから少し膝曲げて前傾にして前屈してるけど効果あるかな?
でも膝の裏が伸びてないからそれが前屈できない原因かな? それだけ粘着質なら大丈夫
半年以上しつこく続ければ効果でるよ 興味本意で覗いて見たら
みんな真面目なのな
良いスレッドだと思う
一応専門家だから
なんか興味あるなら書こうか? 何ヵ月もストレッチしてるのに前屈できん。どうして?それと股割りもできん。
骨盤が後傾とかわけからん 元々カラダが硬い方ならば実感できるまで年単位の月日が必要 >>681
680だけど仙骨と尾骨はわかる?
床に仰向けに寝て
尾骨側で床を押したら前傾
仙骨の上側で床を押したら後傾
わかるようになったら次は壁でする
それをどんな姿勢でもできるように
していくといい >>683
ありがとう。しかしやってみたが動かない… おお。できたわ。でも猫背の逆反りみたいになってる。これ危険なんじゃないのかな。 >>684
大丈夫、骨盤動かない人間はいない
感覚の問題なんだけど
文章だとむずいな
ちと考える >>685
的確な表現だ、ありがと
骨盤の前傾と腰を反らすが
感覚的にみんな混同する
尾骨側で押すけど腰の力は抜く
自然に腰が反るだけでいい >>687
とりあえずやってみるわ。ありがとう。尾骨おしまくる。 はだかで鏡みたら如実にわかったわ。たぶん俺は前傾になってる。なりすぎてるから?それでも前屈ができないんだから膝裏が固いんだろうな。ジャックナイフもできんし。 わかった
とりあえず
股割・前屈・膝裏・前後傾
この辺をテーマに明日中くらいに
画像付きでまとめて載せる >>680
股関節が硬いのを柔らかくするのに最適な運動はどれでしょうか?
youtubeで色々見ていますが、どれがいいのかわかりませんし、
すべての運動を試せる環境にありませんが。
股関節が固くて足が自由に動かずランニングニーになってしまったこともあります。 >>692
なるほど確かに。俺は光景してるな。意識してみるわ。
それにしてとなんなんだこのウシジマの山田もどきは。 うーん。やはり動いてる感覚がわからんな。自分では前傾のつもりだけどやはり前屈のとき光景の動きになる 上半身を寝かせようとすることよりもヘソから床につけていく感覚で股割りしたらいいよ ジャックナイフがいいらしいが無理だな。太ももとお腹くっつけてるのに足の裏が延びない。まぁしばらく前傾にすることをもくひょうとするか。
しばらく前傾意識してたら腰いたいわ背中いたいわどうしようもないわ >>693
股関節柔らかくする目的が
ランニングの時の膝痛改善なら
ランニングフォームや
距離、時間、速さなんかの
メニューの見直しの方が
良いと思います。できればシューズも
それ以外の目的ならまた書きます >>695
それ尾骨違う、多分恥骨のこと
骨盤動かすのは
地味な運動だけど
大切だから頑張れ >>700
そうか。なんか画像検索してみたが違うのか。もう一回調べる。ありがとう わかった。つまりへその少しした位を押せば前傾になるね。ありがとう 大分コツはつかんできた。しかし前傾、少なくとも反り腰気味なのに前屈をするとき後傾の格好になるのは不思議。
確認をしても少なくとも後傾ではないはずなのに。 >>703
多分、腹に力が入りすぎてる
立位で前屈してるなら
膝曲って力も入っていいから
思いっきり床に手をつけにいってみて
その時、腹筋に力入ってるでしょ?
わかりづらいなら自分で更に入れる
で、その腹筋に入ってる力を一気に抜く
上半身ごと腕が下に落ちていけば
オッケー ダメだ。普通足を伸ばして座るときLになるはずなのに光景だから上半身が斜めに傾く。背中も痛いし。まだつかめてない もうそれストレッチでどうにか出来る範囲を超えてる
整骨関連のスレで聞いてね >>706
長座は骨盤が起きにくい姿勢だよ
そんなすぐに変化はしないからね
どうしても細かいとことかまで
気になるなら707さんじゃないけど
専門家に直接見てもらう方がいいかもね
画像とか文章だとどうしても
限界はあるから >>699
股関節を柔らかくすること自体が目的です。ランニング時にはもう
膝痛はありませんし、ランニングは生活の中で大きなウエイトを
占めていませんので。
骨盤を前傾させことが需要なのはわかりますが、何をすればそうなるのか
わかりません。 >>710
股関節周囲で骨盤前傾の制限に
なりやすいのは
大臀筋・ハムストリングスで
あとは深層外旋六筋、骨盤底筋群と
呼ばれる部分の機能具合なので
まずはこのあたりのストレッチや
動きを出してみてはどうでしょうか
ストレッチをしたら
勝手に骨盤が前傾したり
するものでもないので
同時進行で骨盤の前傾を
導く動きを取り入れておくと
効果的です >>711
「骨盤の前傾を導く動き」jとは何ですか?
具体的にどうやって取り入れればいいのですか? >>713
692の下の方に骨盤の前傾を導く方法も載せてます
あとは普段からイスに座ったりしてる時も
その感覚で骨盤の前傾を気にかけてあげればよいです >>715
ありがとうございます。
読ませていただきました。
でもやはり感覚的にはよくわからないです。
むずかしいです。
もう一年以上毎日長座前屈をやってますが、いまだに胸が足につくどころか、手で足の指を握る
こともままならないです。
困ったことです。 初めて半年でようやく額がついた
あと半年で180度いきたい >>712
過度な可動域のストレッチは筋肉よりも靭帯のストレッチになるから、靭帯損傷を起こして体に悪い
だから開脚180°とかは明らかに靭帯損傷起こしてもう戻らなくなってる 痛みと快感は表裏一体
俺はスプリッツマスターベーションを体得して軟体を維持している 骨盤前傾させると反り腰になって腰いたくなる
どれが正しいか、どこまでがいいポジションでどこからが反り腰かわからない 自分のなかではどうみても骨盤前傾にして正しい姿勢にしたつもりでもLで座れない。
力入ってしまう。違うのかと思って確認してもやはり正しい姿勢。
でも前屈ができない。膝の真裏が固いのか、まだ後傾してるのかしらんがきつい。
本当に自分の体情けないわ そこまで頭悪いなら自分じゃ分からないだろうからプロに見てもらえば 股関節を前後左右に開くだけがストレッチじゃないよね。ジムで見てるとたまに筋肉不足から筋の過伸展を抑えることができず、柔軟な様で実はだらし無いストレッチしてるオバさんいるけど..
柔軟性と同じくらい筋肉の収縮も大事にしないと体痛めるよ >>723
以前も骨盤前傾できないって
言ってた人かな?
フレックスクッション買ってみたら?
傾斜角が15度あるから
その分は手助けしてくれる >>723
そもそも物理的にL時に座ることは不可能だけど
股関節は70°しか屈曲できないから 股関節屈曲の参考可動域は
膝伸展位で90度
膝屈曲位で125度
学会とか大学独自の調査で
多少差はあるけど
70度はさすがにない >>730
それは腰椎骨盤を介した可動域
下前腸骨棘と大腿骨は屈曲90°で接触する。
軟部組織を含めると70° >>730
測定法も体幹と大腿骨の角度図るでしょ
つまり座る時は骨盤が後ろに倒れるか腰椎が後方に変異する力が働く
それにカウンターするため股関節90°で座ろうとすると力が入るのは仕方がない >>731
L字への誤解があってすまないね
胸腰椎と大腿骨との角度でL字にしたいって
認識だったからそこ含めての意見だった だから正しく座るなら膝を股関節より下の位置にして座らないと力が入る。
L字に座って力が入るのは体の状態が悪いからって問題ではない。 >>734
そう、だからフレックスを勧めた
L字はさっき書いた認識ね
多分、力が入るって言ってる場所とかも
2人の中で認識違いしてそうね
自分は大腰筋の上部でそもそもの
腰椎の動きを妨げる要因を作って
それがL字にできないって言ってて
股関節のタイトネスにも繋がる認識で話してる
だから力が入るを股関節じゃなく
腰部で感じてるんだと思って話してたよ >>735
あー頭良いな
力入るのは腰部やろね
その機序の考え方は異なるけど
個人的には腰椎伸展制限を軸に考えちゃうけどこれは臨床上の考え方の癖の差やろなー >>736
良かった
そもそも若干トゲのある書き方で
股関節の参考可動域のくだりを書いた
自分が悪かった
でも返信内容で専門家なのと
見方の違いからの誤解だと思ったから
その辺にいる整形医とかPTの
レベルじゃないね
すごいよ 運動やめて数年、体が硬すぎて色々なところが痛いので一年前くらいからストレッチを始めました。
なかなか効果が出ませんでしたが、最近少しずつ柔らかくなってきて、体調も良くなってきました。
足とかは筋肉でパンパンな感じだったのですが、体が柔らかくなったらブヨブヨになってしまいました。もちろん筋肉もすごく柔らかくなっていい筋肉になったのですが。
これってどう思いますか? >>738
力入りにくくなってないならそんな気にしんで >>743
スジってなんのことを言ってるの?
昔からみんな言うスジってなんのことか本当に気になる 昔から気になってたなら
なぜ今まで調べるなり訊ねるなりしなかったの? >>692
の人もういないかな
自分もL字で座ることすらできません
仰向けの前傾はできるのですが、やはりハムが硬すぎて足を伸ばすと前傾は無理ですね
まずハムを柔らかくしたいのですがどうしたらよいでしょうか >>745
いや
これ言ってる側が理解せずに言ってるっていう皮肉やろ >>746
毎日ハムに対して120秒以上ストレッチ 筋膜リリースで伸ばしたらいい効果ある場所おしえて
太もも裏と脇腹くらい? >>752
短縮、癒着、脱水してるとこ
ひとによって違う
ハムやって悪くなる人もいるだろうし良くなる人もいる >>755
ではないです。
動作の動き出しに最も負荷がかかるように設計された特殊なマシーンを使って行う筋トレ・・・らしい >>756
d
筋トレなんだ
考えてみればマシンで重り引っ張るんだから当たり前かw >>755
理論上はストレッチと同じ現象が起きてるけど
ストレッチは手段の名前だから別といえば別 夏だぜ。
まぁ、おまえら、少し気分転換しろ!
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど・・・
★山霧の巻くとき(山岳ホラー)★
http://slib.net/71604
上松煌 作
(プロフィール) http://slib.net/a/21610/
最後のほう、グロ注意?! 火曜放送シリーズ - 趣味どきっ! - NHK
体が硬い人のための柔軟講座
http://www.nhk.or.jp/syumidoki/syumidoki-tue/index.html
講師
中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち)
出演
塙宣之(はなわ のぶゆき)
LiLiCo(りりこ)
坂田梨香子(さかた りかこ) 左股関節が固くあぐらをかくようなストレッチをすると股関節が開けてない分左膝に負荷がかかり
ストレッチをしていたつもりが膝を痛めるという結果になりました
膝を伸ばした状態で行える効果的なストレッチ方法を教えていただきたいです 腰痛めてから開脚のためのストレッチを続けてるのですが、常にハムが筋肉痛というか力が入りにくいです。
これは問題ないのでしょうか? ストレッチの痛みってなんでこんなに気持ちいいのだろう 一月から毎日ストレッチしてるのにまったく前屈ができるようにならない。
ふくらはぎ、脊柱起立筋のストレッチ、ハムのストレッチ+骨盤を正したのに少しはましになったけどまだ前屈ができなくて辛い。どうしてもお腹が太ももにつかない
他に何が足りないんだろ。肩甲骨かなそれとも足首か?
でも肩甲骨も柔ら基準クリアしてた たまにサボってやや硬くなった状態で開脚すると快感が数倍になる 一応たって前屈したとき手のひらが床につくようにはなったけどへそが足につくように完全に前屈できるようになりたい。
脊柱起立筋、ハム、ふくらはぎ重点的にストレッチしてきたが、他になんかないかな?ハムは重点的にやって来たが伸びてない気がするな スプリッツ(前後開脚)で180度に開脚することは出来るようになったんだけどヘソを前足側(真ん前)の方に向けるのって地味にキツイな 朝起きると腰が痛いです。
どういうストレッチをすると治りますか? 腰が痛い理由にも色々あるので
それが分からないことにはなんとも。 筋トレで右腰を痛めてしまいました。
どういうストレッチをするといいですか? 調べたら内転筋群の薄筋てとこが固く、ストレッチでちょっと強めに伸ばすとビキッ!と痛みが走り数日は痛みが残ります。
開脚がしたいんですが90度くらいしか無理で後ろに倒れそうになります。
なにか良いストレッチややり方はないですか? みんなGoingの開脚企画みた?
芸能人に開脚させる企画もっとやってほしい 1年間必死で頑張ってきたけど、いまだに長座前屈で
おでこがももにつかないよ。 秋本つばさの「ペターッと前屈できる本」を買ったけど、
全然役に立たなかった。 首や肩、背中のコリとか痛みがひどくストレッチしてるんですが、全く良くなりません。首なんていくらやっても下向くのも上を向くのも痛くて治りません。そんなもんですかね?ストレッチじゃ、よくならない? 台・・・金額、順位、時間の範囲
代・・・年代、年齢などの範囲
<例>
台・・・9時台、2000円台、フルマラソンで100番台だった。
代・・・私は30代です。1800年代に起こった事件です。 コミュ力が上がる、すごいエネルギーが体から湧いてくる。
不安が常に軽減される
本質的な身体能力が上がる方法があると聞いたらどうしますか?
http://goodlg.seesaa.net/article/456643101.html 何年もストレッチしてるのに一向に柔らかくならない。股割りはもちろん、前屈すらお腹が足につくようなぴたんとつくような前屈ができない。
どうしたらいいの?ムカつくんだけど。
ひふくきん、ハムストリングス、背中毎日ストレッチしてるし、骨盤も前傾にしたのに無理。どうしたらいいの? 実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り 未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/ >>794
こないだカイロプラクティックの先生に聞いた話
>>794と同じようにまた割りできない患者さんがあることをやりはじめたら
また割りできるようになったんだとさ。
股関節内旋のストレッチしたらしいよ。
足を広げて仰向けに寝て膝立てて、
膝の内側を床につけるように倒してく。
膝痛めやすいから気を付けて。
色々種類あるから自分に合うの探すといいよ。 実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り 未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/ ヨガのコブラのポーズみたいに背中を反って
背中の反る角度をどんどん大きくできるような
ストレッチでおすすめはありませんか?? >>799です。
長座前屈も苦手なのですが、それ以上に背中を反るのが苦手です。
後ろに反る柔軟性をもっともっとつけたいと思っています。
何かよいアドバイスがあったらもらえないでしょうか?
よろしくお願いします。 前後開脚をやったら良いのでは?
なるべく多角的にやるべきで反るストレッチだけをやるのは決して効率的じゃないからね。
片脚ずつ前後開脚のための各種ストレッチをやることで
長座前屈も背中も柔らかくなって一石二鳥。 柔軟やってて柔軟の限界はどんどんあがってるんだけど
しなやかな筋肉になってるかと言われると全くそんなことない気がする
開脚のための筋肉になってる 立位は危険だから体力テストから外されたんじゃないかな 立ってやった方が背筋が伸びるし、ハムストリングにもよく効くよ 立位のコツはまず十分に足を開いて、手の平をぴったり床につけ、背筋を伸ばすようにする。
そこからだんだんと足幅を狭めていく。で、更に膝を伸ばしていくとハムストリングによく効く。 ハードな開脚をすると歩くとき力入らなくてフラフラになるね 立位や座位前屈はかなり柔らかい人でどのくらいでしょうか。 <ストレッチのまとめ>
・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない 自分はヨガのポーズや真向法のポーズを沢山取り入れてる。
最近はそちらの比重が大きくなってきた。 踵付け正座ストレッチO脚に効くなあ
歩く感覚変わってくる ストレッチなしでもケガしないスポーツここ
https://goo.gl/DK7SFF 風呂上がりに30分程かけてストレッチしてるんですが汗っかきで汗だくになってしまいます
風呂上がりにやらない方が良いんですかね? ぬるめのお風呂にするか、お風呂上がりでしばらくしてしたらいかがですか。汗をかきすぎるとまた流さないと気持ち悪いですから。
より柔らかくするにはお風呂上がりを軽くして、就寝前にもう一度きつめにするといいですよ。 >>815
ありがとうございます!
ぬるめの温度でお風呂からあがった後時間をおいてやるようにしたところ汗はそこまでかきませんでした!
また新たに疑問が生じたのですが、ストレッチは耐えられる限界の強度でやらなければ意味がないのでしょうか?それとも長いこと続ければ低い強度でも体は柔らかくなるでしょうか?
180度の開脚が可能、前屈でペタンと顔が膝にくっつく位が理想なのですが、その様になるにはテレビでよく見るバレエで子供が泣く程の痛みの伴う強度のストレッチでなければならないでしょうか?
また寝転がり膝を胸に向かって抱えるストレッチを行うと筋肉はもちろん、股関節に鈍い痛みが起こるのですが、ストレッチのやり方が悪いのでしょうか?
当方テニスをしていて、長時間プレーした後は足を大きく開いてスプリットする際に同じ様に股関節が痛くなるのですが、この痛みもストレッチで関節周りの筋肉をほぐす事で解消されるでしょうか?
いくつもいくつも申し訳ございません。
どなたかご意見をいただけると嬉しいです。 こういう質問出ると、痛みがない無理しない程度にとか回答されると思うけど、それでは絶対に柔らかくはならないと思うのは自分だけ?
軽い強度でじっくり時間かけて2年やっても一向に柔らかくはならない 軽い負荷でも1回の時間を長めにとって負荷をかけ続ければ必ず柔らかくなる。
短期間で柔らかくなりたければ痛めないぎりぎりのところで泣きながらやればいい。
痛くても力まず脱力して痛みを分散させるような意識をもつのが大事だと思う。
bs1のめざせオリンピアンって番組で新体操をやってたけど柔軟のことについてもやっていたね。
柔軟性を維持したまま体幹を鍛えるストレッチとかレベル高すぎだったw 強度は無理しないこと。痛気持ちいいレベルは難しいので30秒深呼吸できるレベルでする。
それを3セット繰り返すこと。
また柔軟性は毎日の習慣でストレッチするしかありません。できれば起床時、運動前
(動的ストレッチ)、運動後、入浴後、就寝前にしましょう。
内容は現在の柔軟性によりますので具体的に教えて下さい。 膝を抱えるポーズで痛いのはまだ柔軟性が足りないからです。前屈、股関節に関わらず、重点的な部位はありますが全身することでより期間は早くなります。
柔軟性は性別、年齢だけでなく個人差が非常に大きいですが継続できれば180度開脚や前屈でベターとつくことはほとんどの方はできます。 >>819
アドバイスありがとうございます!
現在はSELFという雑誌のウェブサイトで紹介されていた「The 21 Best Stretching Exercises for Better Flexibility」というストレッチを行っています。
通勤に時間がかかるため朝はあまりストレッチをできる時間がありませんので、帰宅後になんとか時間をとって各ストレッチ左右30秒ずつだけやっています。
また筋トレをずっとやっているのですが、やっぱり筋肉をつけると体は硬くなってしまうのでしょうか?
テニスのフェデラーやジョコビッチみたいな柔軟性のある筋肉をつけたいのですがどうトレーニングしたら良いか全く分からず。。。 すみません。追加でお尋ねしたいことがありまして連投させていただきます。
背中?の柔軟性を見るために良くやる腕を片方は上から、もう片方は下から背中に回し、両手を組むというポーズがありますよね。
あのポーズ、利き腕を上にすると手を組めるのですが、逆だと両手の指先を触れさせる事すら出来ないほど硬いです。ネットでテニスをする人は利き腕の肩関節の内旋が硬くなる為こうなるのだと書いてありました。
その肩関節の内旋ですが、当方サーブをたくさん打つと肩関節が痛む事があるのですが、それは内旋が硬い為なのでしょうか? 皆さんは動的ストレッチとかしてます?
動的ストレッチに惹かれるけど、立ち仕事の合間にストレッチしてるから、静的ストレッチしか出来ずです。
>>821
良かったらリンクお願いします。 >>809
凄い詳しいですね。
最低限の秒数と回数で柔軟性を維持するとしたら、何秒×週何回ですかね?
色々調べても出てこないんですよね。 多分元ネタはここでしょうね。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808
項目のなかに詳細があります。
ここには1日30秒3回以上、週3回以上とあります。ちなみにここで言う所の柔軟性は通常の柔軟性だと考えます。体操やヨガのベースなら基本的なストレッチは毎日します。全てな項目は時間的に無理であれば1日置きにメニューを入れ換えるのも一つの方法です。 selfのストレッチ内容はいいと思います。ちなみに30秒では準備運動レベルなので柔軟性向上には不向きかもしれません。いわゆる動的ストレッチもこれにあたります。90秒以上すると筋膜レベルまで柔らかくなります。連続の方がいいですが、3セットでも近い内容になります。
ちなみにコラーゲンレベルでは300日は柔軟性の変化を見た方がいいです。 テニスのことは詳しくありませんので左右肩の差はわかりませんが、足などで利き脚が柔らかいことはあります。私も左足はかなり柔らかいですね。左右差がある場合は柔らかい方→硬い方で時間は硬い方を1.5〜2倍時間をかけます。
ちなみに前屈の際は片足前屈をしてから両足前屈が有効です。またポディビルダーレベルの筋肉でなければ稼働域を狭めることはありません。 ・45秒以下の静的ストレッチなら、ほとんど筋力を低下させない。
60秒以上だと短期的に筋力を低下させる。
・動的ストレッチは、筋力を向上させる。静的ストレッチも継続すると筋力を向上させる。
・痛みを感じるくらいだと、筋肉が硬直し、伸びない。ゆったりじっくり伸ばす方が効果的。
・セット数を増やすより、秒数を増やした方が効果的。
・静的ストレッチは20秒以上60秒以下が効果的。
・週2〜3回のストレッチは毎日のストレッチと効果は同じ。 >>830
真向法に似てるね。
もしかすると真向法のネタ元かな? >>827
今まで座位体前屈で30秒1セットしか伸ばしていなかったのですが連続90秒でいきなり効果が出ました
どうもありがとう よかったですね。運動前に長めのストレッチをすると力が入らないので注意して下さい。
スマホのタイマーアプリで秒数やセット数をいれると管理しやすいです。またヨガマットを使っていなければ厚手のマットの上ですると力が入りやすいですよ。
私は90秒×2セットを重点ストレッチ部分はしています。ちなみに90秒は目安なので個人差があります。時間があるときは120秒でするとより効果的です。 画面が出なかったのでリンクページで前屈と検索すれば出ます。失礼しました。 前後開脚
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
https://youtu.be/9rhHLXHX864
その他
youtubeでfront sprits やmiddle spritsで検索すると様々なパターンで出ますので自分に合ったものをして下さい。私自身はこれらで10ヶ月で完全に上半身が足につく前屈や180度開脚ができるようになりました。 踵を地面につけたまましゃがむことができません
スネに力が入ってプルプルしてしまいます
何か良いストレッチ法はあるんでしょうか >>838
今は子供でもそういう子が多いらしいね。
和式トイレを利用しないのも要因のひとつかと。 過去レスの
『90秒以上すると筋膜レベルまで柔らかくなる』
ってのが凄く興味深いけど、他に何秒以上だと〜レベルが柔らかくなるみたいな目安はありますか? 和式トイレって久しぶりに利用すると確かにつらい。
ただ和式トイレを毎日使っていると確実に下半身の筋肉、柔軟性がつくと思う。
年を取って寝たきりにならないためには和式トイレを利用する方がよいと思う。 ストレッチ時間については以前も張りましたがこちらです。
http://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808
筋膜ベースでは90秒ですが個人差があるので120秒位がいいです。また痛みを感じるレベルではできませんのでかなり緩めにするか30秒3、4セットが無難です。 比嘉一雄の自重ストレッチの本が類書の内容に酷似していて酷い
斬新な自重といいつつ類書には自重版も書かれてあるし
本当にお得感が無くてサギに遭ったようでゲンナリ やったりやらなかったりですが、最近開脚前屈で4〜5秒くらいなら床に頭が付くようになったのと、立位前屈で何とか両手の平が付くようになった。以下はあくまで個人的な実感ですが
・以前は両尻、両ハムストリングの肉離れを何度もやってしまったが、竹井仁の筋膜リリースをやるようになってからはけっこう無茶してもクセになっていた肉離れが1度も起きてない。
・開脚前屈は両足の爪先をゆらゆら揺らしながらの方が倒しやすい。さすストレッチは効果があるようなないような?
・YouTubeで見つけた座位前屈のコツで、くるぶしの外側の下を押すとハムストリングなどの緊張が緩むとあったが、押すのではなく「トン…トン…」とゆっくり指で軽ーく叩くか、「スー…スー…」と指で撫でる方がハムストリングの弛緩を感じやすい。
・その動画にはなかったが、くるぶしの内側の下は座位の足裏を合わせた前屈に効く。同じようにポイントを軽く叩くか撫でる。
・これらストレッチ後、腰に負担がかかってちょっと痛くなるが、床にうつ伏せになって1〜2分ほどそのままにしてると痛みがかなり軽減する。ぎっくり腰の場合うつ伏せから上体を反らすのが良いらしいけど。
まだまだ偉そうなこと言えるレベルじゃないですがあくまで個人的な効果なのであしからず。筋膜リリースでオーバーストレッチ(肉離れ)のクセがなくなったのはかなり大きい。 凄いアホな疑問ですまんのだけど、チントレでチンコを引っ張って伸ばすストレッチあるじゃん?
あれも90秒以上だと、筋膜その他まで伸びて、チンコが長くなりやすいってことかな? 膣トレがテレビで紹介されてるし
チントレもタブー解禁されてもいいよな
勃起状態で何グラムの重さを持ち上げられるかでマジで鍛えられるかも 色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室)の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!! そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 待ってるぜっ!!」 (挑戦状)
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 世界一効くストレッチって本はマジでふざけてる
体が硬い人のためのストレッチから丸々引用してる どのジャンルにも言えることだけど大袈裟な売り文句は避けるべき ストレッチで過剰に身体を柔らかくしても意味ないよね? 世界一効くストレッチって本のモデルと
体が硬い人の為のストレッチのモデルが
田中いずみという同じ女性で、
何と体が硬い〜のモデルのポーズそのままで
しかも体硬の方はカラーなのに、世界一効くのはモノクロという
正に劣化コピーを地で行く代物
著者監修、出版が同じだからってやっていい事と悪い事があるだろう
申し訳程度に線が少ない簡素な絵で説明が添えられているが
間違いなく、体が硬い人の為のストレッチが名著 世界一効くストレッチという本の題なのに
体が柔らかい人向けのストレッチが紹介されていないのはマジで凄い
最近は自重ストレッチとかいう本も出ているが
体が硬い人の為のストレッチには自重版と上級者向けストレッチまで載せられている
何か不況の煽りで昔の本にあった情報を小刻みに切り分けて
水増しして売っているような気がしてならないのだが
時代が遡る程に昔の本の方が情報量が豊富で含蓄も深いのだとしたら、昭和の本の方が価値はあるのかも 硬い人向けが最近の流行りですね。
柔らかい人向けならヨガジャーナルや海外のyoutubeの方が役にたちますよ。
専門的なのは需要が少ないと考えているのでは。 もっと伸びる!ストレッチング―からだの硬い人にも柔らかい人にも対応!
という本はモノクロだけど、それなりに読める内容
他には岡田隆著のストレッチの本が最近は気になる >>834
ありがとうございます
自分はそのページによると腿の裏側の筋肉が固いタイプのようです
それに骨盤が上手く折って倒せない傾向もあります
今は30秒x3ストレッチと90秒ストレッチを日替わりで行っています
1ヶ月で90度開脚の前屈で両肘がなんとかつくようになりました
Eikoさんの「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本では1ヶ月間で誰でも両肘がつけるようになると謳っているので一応達成できてホッとしました >>860
現状前屈がどのレベルかわかりませんが、左右開脚した際に側屈と片足前屈もするとより柔軟性が高まります。
https://youtu.be/WaU65O0rIOI
こちらの1:00、3:00過ぎの動画を参考に
最初はかなりの痛みがあると思いますので軽くで。こちらの最初にある合せきストレッチも効果的です。
私も開脚ベターのストレッチをしていましたが肘が付くまで1ヶ月半、頭が床に付くまで3ヶ月、胸が床に5ヶ月だったと思います。今は軽く準備のストレッチすればほぼ痛みなく開脚前屈っきます。
四股ストレッチの前にワイドスクワットをすると体が暖まって効果的です。また最初はつらいかもしれませんが壁ストレッチの際にアンクルウェイトをつけるとかなり効きます。 脊椎分離症になる子供の多くは身体が硬く、前屈しても手が床に届きません。これは、太ももの後ろの
筋肉「ハムストリングスが硬いためで、腰椎に負担をかけてしまう原因の一つとなっています。
ハムストリングスを柔らかくするストレッチ方法は沢山ありますが、中でも「ジャックナイフストレッチ」と呼
ばれるストレッチが有効です。
しゃがんで、足首をしっかりと握り、胸と太もも前面をぴったりとくっつけます。胸と太ももが離れないように
したまま、膝を出来るだけ伸ばして10秒間保ちます。これを3〜5セット、朝晩2回行います。
とても体の硬い子供でも、比較的短時間に手の平が床に付くようになります。
部活動など運動を頑張っている子供は早い時期からしっかりとやらせておくといいです。 ストレッチテクニックで今週の番組でしていました。硬い人なら一定の効果があると思います。
私は柔らかいのでさほどでしたが初心者にはいいでしょう。ストレッチ前に試して下さい。
https://youtu.be/H3YK6oNhgI4 >>861
側屈と片脚前屈をやって居るのですがこの動画のように180度近い開脚は今のところ無理ですね
開脚の角度を拡げようとすると膝と太腿の内側の筋肉がピキンというのでそれ以上はチャレンジしていません
体を温めるのには入浴していますw
5ヶ月で床に胸がつくようになるのですねぇ
凄いなぁ >>865
最初は120度位で左右開脚、側屈したらいいと思います。120度でなくても無理ない範囲でしましょう。側屈はできるようになったら頭を足ではなく床につけるようにします。
左右開脚は最初は壁ストレッチとボールを股下に置いてしていました。合せき前屈ストレッチはテレビやスマホをしながらでもできます。
ボールストレッチ
ボールはダイソーで売っています。
https://youtu.be/wYJreygpx6M
合せき前屈
https://youtu.be/ytO9GUMyIhE
床には最初は額、胸、お腹がつきます。最後には顎が床につけて顔は正面を向きます。
背中は曲げないように注意しましょう。前に倒しにくい時は開脚の際に股下にクッションやヨガブロックを挟んですると楽でしょう。 ストレッチ本は決定版みたいなのがないね。
最新科学の成果を詰め込んだ本出ないかな?
坂詰やジェームズ中野とかはもういいわ 前屈でぺたっとお腹を太ももにつけられるくらい柔らかくなりたいけどおすすめのやり方ある?
たぶん背中が固いと思うけどハムストリングとかも固い。おすすめの練習方歩教えてください 楽しみが柔軟しかないってこと?
開脚軟体オナニー好きってこと? ハムストリングスのストレッチを結構してきたのに前屈しようとするとハムストリングスが痛いし、お腹が膝にぴったりつきません。
背中、腸腰筋のストレッチが足りないと書いてたのでしても大して柔らかくなりません。どうしたらいいでしょうか。 背中脇腹が固いんじゃないですか?
背中、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、もも前、もも横、内もも、わき
をストレッチポールでコロコロするといいと思います 「モー娘のダンスレッスン密着」でやってたストレッチの様子
http://livedoor.blogimg.jp/m1channel-aicollabo/imgs/5/9/59fc5808.jpg
全員180度左右開脚前屈でべったり腹を床に付ける状態まで鍛える
最初は出来なかった新入りメンバーも連日シゴかれればすぐ出来るようになるとのこと 右奥の子は相撲部屋に入った新弟子みたいだ
最初はあんな感じらしいけど数か月で脚180度開いてお腹ベターだ 何年もストレッチしてるけどどうしても体が柔らかくならない。正しいやり方ではないのか、回数が少ないからなのかわからん。
どうしたらいい?やってるのは前屈と股割だけなんだけど他にやった方がいい? >>882
柔軟性を高めるには
@内容(種類)
仮に2種類しかしないなら全く不足しています。時間はかかりますが全身しましょう。
A頻度
毎日入浴後が最低限、できれば起床時、運動後、就寝前もする。
B時間など
1ヵ所原則30秒3セット、最低2セットする。
C強度
強すぎても、弱すぎても、駄目。
夜ストレッチして翌朝筋肉痛なら伸ばしますすぎ。楽に深呼吸できるレベルで伸ばす。
具体的な柔軟性を教えて下さい。 前屈、開脚前屈、前後開脚前屈はペッタリつくけど
ヨガの がっせきのポーズでは膝が地面につかず、前屈もできない
このような場合はどうすれば良いでしょうか?
これができないと脚を顔の後ろにひっかけられません >>884
合せき前屈に必要なのは内転筋群のうち、恥骨筋、中殿筋などのお尻の柔軟性が必要です。
180度左右開脚ができても、膝が床につかないことはあります。 https://www.instagram.com/p/Bj3x14pgfiV/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=2h9crvul3z7o
足をかけるには上記のように合せき前屈だけでなく、前屈して足と足の間から頭が出る位の柔軟性が必要です。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) 首のこりを改善する方法をググってたら、筋膜と筋肉が癒着しているのでその癒着を解消する、というのを見つけてやってみたらあっという間に首のこりがすごく楽になった。自分は100均のツボ押し棒を使ってやってみたんだけど。
ふと、ストレッチがいつまで経っても進まないのも筋膜の癒着なのかなと思って応用してみたら、立位体前屈でいきなり両手の平が床にぺたりと付いた。いつもはそれなりにストレッチでほぐしてから何とか頑張っても痛くて1秒だけ両手の平が付く程度なのに。
しかも足が妙に軽いし、1時間くらい経ってから前屈してみても柔軟性がほぼ変わらない。いつもなら10分もすれば硬くなっているのに。
もしかしてすごい発見した!?もっと検証してみよう。 >>887
これ結構勉強になったわthx
首に足掛けるまでどうしたらいいかわからなかった 腸腰筋のストレッチ、筋トレで前屈できるように頑張ってるがなかなか難しい 前屈はハムストリングスが中心なので、腸腰筋関連性は低いです。ハムストリングスをテニスボールなどでほぐしてから片足前屈→両足前屈がお勧めです。固ければ膝を曲げてしたり、タオルを足先に引っ掛けて、深呼吸できる程度のストレッチを30秒3セットして下さい。
前屈ができるようになるにはハムストリングスだけではありませんので、こちらも参考に
http://dance-ange.net/%E4%BD%93%E3%82%92%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E5%89%8D%E5%B1%88/ ★★【盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫(東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸202)の激白】 ★★
色川高志
東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者・色川高志の愛人変態メス豚家畜清水婆婆(青戸6−23−19)の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg
⊂⌒ヽ γ⌒⊃
\ \ 彡 ⌒ ミ / /
\ \_<(゚)д(゚)>_./ / 色川高志どえーす 一族そろって低学歴どえーす 祖先も例外なく阿呆どえーす
\ \_∩_/ / 東京都葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室に住んどりマッスル
/( (::)(::) )\ 盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪と生活保護不正受給の犯罪をしておりマッスル
⊂_/ ヽ_,*、_ノ \_⊃ くれぐれも役所や警察に密告しないでくらはい お願いしまふ
 ̄][ ̄ ̄] [ ̄ ̄][ ̄
 ̄ ̄][ ̄] [ ̄][ ̄ ̄
 ̄][ ̄ ̄] [ ̄ ̄][ ̄
 ̄ ̄][ ̄] [ ̄][ ̄ ̄
 ̄][ ̄ ̄] [ ̄ ̄][ ̄
"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~"~ >>864
この後半のやつ(お尻歩き、骨盤を前後に傾ける)やってたら骨盤の歪みがとれたのかO脚が治ったし開脚も前より開くようになった!紹介ありがとう! >>889ですが、ツボ押し棒で尻、ハムスト、膝裏、ふくらはぎなどをちょっと強めに7秒ほど押す、又は押しながらお辞儀をするように反復して押している部位の筋肉を伸縮させるというやり方。
昨日は座位片足前屈を片足ずつやっていて、生まれて初めて左足の膝におでこを付けることができました。
開脚前屈もツボ押し棒で内股を強めに押しながらやる方が明らかに出来る。ついでに、前屈を強引にやりすぎると腰が痛くなるけど、腰もツボ押し棒で押しながらやるとあまり痛くならない。
前に筋膜リリースをやって以来、クセになっていた肉離れが全くなくなったのでここまで出来たのかも。 例え開脚に悪影響があっても
俺は気持ちいいから続けるぞ 先週から毎日風呂上がりに頑張ってるけど一進一退だな…
昨日できるようになったことが今日できなかったり
まあコツコツ続けよう >>887
前屈と足掛けでは伸ばす部位がイコールじゃないからな〜。俺は前屈はロクに出来ないけど、足は頭の上に掛かるよ。 足掛けは、足や胴体の長さ、頭の大きさなど、身体的条件で向き不向きもありそう
動画くらい可動域あるなら関係ないだろうけど ひとつの練習方法で合せき前屈で足裏と足裏を恥骨に引き寄せてストレッチするだけでなく、逆にのばして、そこに前屈することも必要です。分かりやすくいうと通常の合せき前屈なら足裏に腹があたりますが、伸ばすと頭が足裏に挟まれます。
ただ頭にかけるだけでなく、首の後ろに持っていこうとすると前屈して頭が足と足の間からでる位の柔軟性は必要ですが。 がっせき前屈できないのは結局尻とハムの硬さだよね
意外と、後屈しっかりやり込んだほうが出来たりするのかも…という仮説 ハムストリングスは収縮するので重要度は低いです。中殿筋や内転筋群のなかで恥骨筋が重要です。 ボウリングで起きる筋肉痛を長い間放置してたら脇下から二の腕の裏にかけて結構な痛みが出るようになりました腕肩を90度曲げて力を入れるとなります。
これって大円筋のストレッチでいいでいいんでしょうか? 10年近く片道1.5時間の通勤をしていた
まあ、割と用事片付けたら寝るだけの生活してた
柔軟性もなければ大事な部位の筋力もない感じ
ここの人らとはレベルが違いすぎるが頑張るわ >>913
朝晩38分づつマターリいくことです。
ストレッチ >>914
ありがとうございます。私は足を頭につけることかな。180度開脚はできるようになったので。 16番で8000系出ませんか
>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。
>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた?
>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。 モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり
悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。
今でも大谷模型店ってあるのか?
>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品?キット?
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。 >>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは?
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。
>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。
>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ
>スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。
南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。 >>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。
>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。
>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元?のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。
↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。 さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。
金鉄www
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなw
>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。
>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。 眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。
乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか?
>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。
>>1みてみ
ここ
立て荒しが建てたスレでは? また戻ってきたぞwww
>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。
八ゲ崎バドミントンクラブ
バドミントンとか、板違いにも程がある。 >>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。
>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。
>>1
自演するなよADD店主
鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。 >>1
店の方針っしょ
>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。
八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ? 旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。
2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。
旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
嗚呼ミスタイプだ
旧2200の間違えだ
旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど 八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…
2200と2250の連結はあっただろ?
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。
どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。 >>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世
やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたw
>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世
銘わぁくすから2200出てるじゃん 朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産キタ━(゚∀゚)━!
現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか?
こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。
これは朗報 ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。
八ゲ崎バドミントンクラブ
蟻にそれを望むのは無理だろう。
>>1
>>1 ちゃんと読んだ?
同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…
2200の一般色って、ダークグリーン? 鉄コレで2400出たということは
もしかして、はかるくんもありうる?
>>1
2400系とはかるくんは車体断面が違うから可能性は低いと思うよ。
はかるくんの種車は2410系で2400系と比べて屋根が低い。
はかるくんは阿波座がキットを出してるね。
もう少し安ければ購入を考えるけど。
あー22000のTcの車体長を直したということは、
そのうち22600も車体長直したのが出るんだろな。
スナックカーも車体長直したの出る日が来るんだろうか?
鉄コレ2400系、台車を新規作成したけど、この台車って他に使っている車両があるの? スナックカーの6両固定が出るんだね。
>>1
長さは変わらないみたいよ。
特急車ばかり要らない。
3200系でも出してくれ。
泡の3200改造パーツ高いわ。
誰かあのパーツ使った人居るかな?
通勤車の塗装済みキットはもう再生産しないのかな。
ISL再生産か
8400あたり出さんかな
8000の型があればあとは床下と一部屋上ぐらいの差、下枠交差パンタだともうひと味違う製品になる
8000の広告、説明書は8400の写真だったけど今度こそw
あとは蟻の観点で8600や尻をやってほしい >>1
以前にMODEL524からも出ていたな。
泡は床下機器作れ。
2410の床下機器は再生産を。
スナックカーの車販準備室付きの未更新車が出るんだね。
今となってはスナックカーの命名理由を知らない人、たぶん多いんだろうな。 GMのスナックカー未更新車は、標識灯周りが異常にでかすぎて残念なんだよな。
単純に小さく作る技術が無いんだろうけど。
富か蟻に正しいスケールで作って欲しい車種だな。
私鉄最速、名阪ノンストップの主力だった頃の未更新スナックカー。
客がいなくて2両編成!
…だと商売にならないだろうから、12200と12000合わせるとか、
2連+4連とか。 超傷の爺の在庫見たら、特急車は大量に在庫あるのに通勤車
は3220ラッピング車が隅の方に申し訳程度にあるだけだった。
今度の新製品も特急車。
ほんまに特急ばかりいらん。1252系や9020系を再販してほしいのに。 超傷よりも、ポポのほうが近鉄に力を入れてるのでは?特にハルカス店など。
例えば鉄コレ27弾なんて近鉄だけしか置かない徹底ぶりだし… >>1
春粕の歩歩の鉄コレって、歩歩他店舗とトレードして近鉄だけ集めてるの? >>1
詳しくは解らないが、他の店舗から回してもらったとしか考えられない。
関西で東武や名鉄が売り切れて近鉄だけ残るとは考え難いし… 未更新のスナックカーのお供になるマルーンの通勤車ももっと種類が欲しいな。
完成品だと現状は2610しかないし。 >>1
そうだね。
出来れば、大阪線か名古屋線系統のが欲しい。 どっちも少ないね。8810とか1200のマルーン一色があると変化が出ていいんやけどな。
また爺の2610は色が悪いから、再販時は鮮魚列車並に改良してほしいね。鮮度の悪いレバーみたい。 それにしても近鉄って色んなメーカーから出てるよな。
Nゲージだと主要メーカーで近鉄を出してないのはモデモくらい? ほんと、大阪線系統の通勤車、できればシリ21登場以前を安く大量に欲しいね。
奈良線系統は蟻が結構頑張ってくれたけれど、大阪線/名古屋線系統はまだまだ。
そして今年は増備ほとんど無し。
結局、UL+を1編成買っただけ。
上新の誕生日割引があるから、年明けに何か追加するかと考えてみても、
VISTA新塗装やしまかぜも持ってないけれど、揃えたい時代とはズレるんだよな。 しまかぜ、発売直後すぐに基本だけ買って、増結買わないまんまだわ。
一応近鉄沿線民だけど、しまかぜが走らない路線だから馴染みが薄いんだよね。 只今しまかぜ乗ってるけど、模型映えする車両やよね。室内灯やエヌ小屋とかでさらに良くなるよ。 >>1
お、ひょっとして初詣ですか?
模型映え…たしかに窓がデカいから内装を塗装して人形を乗せるだけでも楽しそうだな。
スタイルも他社に見られない独特のスタイルでかっこいい方だし。 >>1
いえいえ、だだフリーパスで乗り鉄してるだけですよ。
22000の新色はかなりかっこいいので爺の製品買おうと思った。
>>1
出そうだよね。京阪3000以来幕の点灯化にこだわってるしね。 大阪線、名古屋線系は昔から板キットあるしええやろ……
鉄コレも出てるし 爺キットで楽したいんで12200系更新車のお面どっか出してくれないか。
ライトケースの切り出し、移植が手間でな。横から切るか、削ぎとるか。 何十年後かに全車引退したらKATOのレジェンドで出るとは思う。
でも、今、欲しいよね。
原型の方が塗装も似合っているし美しい。 >>1
塗装もだけど、見た目のバランスが良くない妻面寄りパンタを撤去した前パンもあまり好きじゃない。
2800系初期車の前パンは大好きだけど、アーバンの前パンはあまり好きになれない。 昔、高橋商店から出てた近鉄電車は全て4両編成だったな。
高橋商店の私鉄特急シリーズ、わざわざ関東などから買いに来る人も居たとか…
今の鉄コレよりも完成度は低いが、プラレールよりは遥かに良く出来てた。 レジェンドといえば、10100系の晩年仕様は出してくれないのかな? 近鉄3000系まだ?
>>1
オオタキのビスタカーまだ作ってない奴あるよ、 >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う 16番で8000系出ませんか
>>1
ヨシダ模型からペーパーキットが出てたぞ。
今はあるか知らないが。
屋根が低いラインデリアタイプだった。
俺は10年位前に2両編成で買った。
>>1
大谷模型店でスナックカーと一緒に売ってた?
>>1
売ってたよ。
スナックカーは大谷模型、900系と8000系はヨシダ模型から発売してた。
スナックカーもヨシダ模型が作ってるようだけど、大谷模型ブランドになってた。
また再生産して欲しいけど、今じゃ当時の1000円前後の値段では無理だね。
他にラビットカーなどの金属キットも大谷模型から発売してたね。 モデリスモからも近鉄車両何か出ていたな。
あそこは乗務員室仕切も出していた記憶あり
悪いこっちが本スレだったな。
大谷の10100が98000で30年前に売っていた記憶あります。
今でも大谷模型店ってあるのか?
>>1
大谷模型からビスタ二世が出てたなんて初耳だわ。
完成品?キット?
大谷模型といえば、スナックカーのペーパーキットが有名だったな。
>>1
今も店やってるよ。
今もTMSに広告出してたと思うけど。
昔、近鉄大阪線が高架になる前は駅前でとても便利で良かった。 >>1
大谷ではなく別の会社が出してた10100が大谷にあったのを勘違いしただけでは?
当時20代の俺も現物が98000円の値段で展示してたのを見たし。
メーカー忘れたけどな。
>>1
今思い出したけど、その頃の年代で売ってたビスタ二世の製品といえば、
プレスアイゼンバーンから出てたやつと思う。
値段も確かそれくらいだった記憶がある。
スケールが1/87でHOスケールより車体が少し小さかったな。
欲しいと思ったけど、他の製品の近鉄車両とスケールが合わなくなるから買わなかったな。
>>1
ビスタ二世のペーパキットなら今は無きロコモデルだけ
>スケールが1/87でHOスケール
当時IMONがなかったから1/87の日本型はコアなマニアしか買わなかっただろうな。
南大阪線系統の通勤型も出してや。
6000系が欲しいわ。 >>1
エンドウのビスタ二世キット再販して欲しいな。
エンドウが無理なら三木しかないかな。
Nの過渡のビスタ二世も末期仕様を出す気がないようだな。
引退時の3重連やりたいわ。
>>1-1
>>1は大谷でと書くべき部分を間違って大谷のと書いたんだろ。
なおこの当時の大谷は6800と1470をHOで製品化していたが、その後大谷からオリジナルキットが出ていたかは不明。
>>1
6800系と1480系を出した後は、大谷模型オリジナルの模型は出してない記憶がある。
あの真鍮キットも後から製造元?のコダマモデルが出したね。
2400系が出たのは確かコダマモデルから発売になってからだったね。
スナックカーのペーパーキットをまた再販して欲しいけど、今時1000円くらいで発売は無理だね。
↑
もう30年以上前になるが当時のTMSでの自社広告に6800系と1470系の発売告知やっていたよな…。
当時25歳だった漏れは買えなかったが。 さっき最新号のTMS見たんだがTMSでの広告は今でもやっているとは…。
金鉄www
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s619545745
台所の1万キットに鉄コレの顔くっ付けて5万円とはいい商売だなw
>>
ミキのキットはパーツ少ないにもかかわらず値段が高い。完成させるにはやはりエンドウのキットがいい。
>>1
キット出るならエンドウのほうがキットの中にパーツがほとんど揃ってる点では良いね。
ミキのキットは後からパーツを揃えるのが大変。
床下機器なんて付属または別売りなんてほとんどないし。
近鉄独特の特徴的なパンタ台も12400系列とビスタ三世以外は付属してない。
値段が多少上がっても付属パーツをもう少し入れて欲しいな。 眼前の太い顧客だけ見てると、
パーツは各自調達という発想になるんだろうな。こうして潜在顧客を逃して先細りになるのさ。床下機器とかバラで探してる暇ないっていうの。
一部のガレキ屋さんはパーツ同梱へ動いているから買ってるけどね。
乱立してる近鉄スレ
本スレはここでいいのか?
>>
国鉄、JRの車両なら別売りでも床下機器や他の車体部品にそれほど困らないけど、
私鉄車両は鉄道会社によって形状が違うので、近い形状の部品を探すのは大変。
細かい部品売ってる模型屋も減ってきてるし。
やはり多少高くなってもキットに同封してくれるのが親切だね。
>>1みてみ
ここ
立て荒しが建てたスレでは?
別にレス辞めろとは言わんけど
どうせすぐ
八ゲ崎が荒らすだろうし >>1
四日市OCN可変IPご苦労さん
以前松戸のミゼットの話題してて憂国の記者と同一人物と断定されたんだよな?
重複
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/gage/1505815941/
重複
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/gage/1505815941/
また戻ってきたぞwww
>>1でTMSの話題が出てたけどな、最新号の製品の紹介にミキの尻図二一が載ってあった模様やで。
八ゲ崎バドミントンクラブ
バドミントンとか、板違いにも程がある。
>>1
俺も見た。
ミキはオフィシャルブログあるのに、そっちには見本写真載せないんだな。
>>1
手元にキットあるけどやはりパーツ少ないので調達が大変だよ。スカートについている標識灯が点灯できるように穴が空いてるのはいかがエンドウの12200更新のようにLED基盤などないのでまた考えなくてはならない。
>>1
自演するなよADD店主
鉄コレの2250は何両あってもいい。
冷改したり、2227と混結したり。 >>1
店の方針っしょ
>>1
さっきブログ見たら、今日更新されてシリーズ21の未塗装サンプルの写真が出てた。
八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
中古市場当たらない限り入手困難じゃん。
しかも11年も前に発売されたものだろ?
旧国塗り替えたら素人は騙せるやろ。
2250で騙せられると思ってたら痛い目に遭いそうだ。
だからやりません。
旧2250も特急仕様のツートンに塗って繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど
嗚呼ミスタイプだ
旧2200の間違えだ
旧2200も特急仕様のツートンに塗って2227や2250と繋ぎたいんだよな
嘘になっちまうけど 八ゲ崎バドミントンクラブ
>>1
それ、昔のプラレールじゃないんだから…
2200と2250の連結はあっただろ?
1990年秋冬号の近鉄時刻表にThe Denshaと言う記事に一般色の2200と特急色の2250とが連結された写真がある。
どっちも持ってないから再販含めてお願いしたいわ。 >>1=四日市可変IPこと憂国の記者2世
やはり八ゲ崎バドミントンまだ生きてたw
>>1=Unicorn焼にIP抜かれて涙目の四日市可変IPこと憂国の記者2世
銘わぁくすから2200出てるじゃん
朗報、蟻の伊勢志摩ライナー再生産キタ━(゚∀゚)━!
現行2種類とも再生産なのはイイが原型は再生産しないのか?
こないだ出てた奴の落書き消して我慢せいや。
これは朗報 ま、しまかぜもそうだが、沿線Nゲージ入門者のマストアイテムだし、観光の思い出需要も見込める。ちょくちょく再生産してほしいわ(オクや犬で高値づかみしないで本当に良かった。俺の心の声)。
八ゲ崎バドミントンクラブ
蟻にそれを望むのは無理だろう。
>>1
>>1 ちゃんと読んだ?
同じ特急仕様のツートンに塗ってみたいって言ってるんだけど…
2200の一般色って、ダークグリーン? 鉄コレで2400出たということは
もしかして、はかるくんもありうる?
>>1
2400系とはかるくんは車体断面が違うから可能性は低いと思うよ。
はかるくんの種車は2410系で2400系と比べて屋根が低い。
はかるくんは阿波座がキットを出してるね。
もう少し安ければ購入を考えるけど。
あー22000のTcの車体長を直したということは、
そのうち22600も車体長直したのが出るんだろな。
スナックカーも車体長直したの出る日が来るんだろうか?
鉄コレ2400系、台車を新規作成したけど、この台車って他に使っている車両があるの? スナックカーの6両固定が出るんだね。
>>1
長さは変わらないみたいよ。
特急車ばかり要らない。
3200系でも出してくれ。
泡の3200改造パーツ高いわ。
誰かあのパーツ使った人居るかな?
通勤車の塗装済みキットはもう再生産しないのかな。
ISL再生産か
8400あたり出さんかな
8000の型があればあとは床下と一部屋上ぐらいの差、下枠交差パンタだともうひと味違う製品になる
8000の広告、説明書は8400の写真だったけど今度こそw
あとは蟻の観点で8600や尻をやってほしい >>1
以前にMODEL524からも出ていたな。
泡は床下機器作れ。
2410の床下機器は再生産を。
スナックカーの車販準備室付きの未更新車が出るんだね。
今となってはスナックカーの命名理由を知らない人、たぶん多いんだろうな。 GMのスナックカー未更新車は、標識灯周りが異常にでかすぎて残念なんだよな。
単純に小さく作る技術が無いんだろうけど。
富か蟻に正しいスケールで作って欲しい車種だな。
私鉄最速、名阪ノンストップの主力だった頃の未更新スナックカー。
客がいなくて2両編成!
…だと商売にならないだろうから、12200と12000合わせるとか、
2連+4連とか。
>>1
12001と12202のセットは嫌だな。 超傷の爺の在庫見たら、特急車は大量に在庫あるのに通勤車
は3220ラッピング車が隅の方に申し訳程度にあるだけだった。
今度の新製品も特急車。
ほんまに特急ばかりいらん。1252系や9020系を再販してほしいのに。
超傷よりも、ポポのほうが近鉄に力を入れてるのでは?特にハルカス店など。
例えば鉄コレ27弾なんて近鉄だけしか置かない徹底ぶりだし… >>1
春粕の歩歩の鉄コレって、歩歩他店舗とトレードして近鉄だけ集めてるの?
>>1
詳しくは解らないが、他の店舗から回してもらったとしか考えられない。
関西で東武や名鉄が売り切れて近鉄だけ残るとは考え難いし…
ハルカスで6000系列を特注で売って欲しいね。
未更新のスナックカーのお供になるマルーンの通勤車ももっと種類が欲しいな。
完成品だと現状は2610しかないし。
>>1
蟻の8000もあるで。 >>1
そうだね。
出来れば、大阪線か名古屋線系統のが欲しい。
どっちも少ないね。8810とか1200のマルーン一色があると変化が出ていいんやけどな。
また爺の2610は色が悪いから、再販時は鮮魚列車並に改良してほしいね。鮮度の悪いレバーみたい。
それにしても近鉄って色んなメーカーから出てるよな。
Nゲージだと主要メーカーで近鉄を出してないのはモデモくらい? ほんと、大阪線系統の通勤車、できればシリ21登場以前を安く大量に欲しいね。
奈良線系統は蟻が結構頑張ってくれたけれど、大阪線/名古屋線系統はまだまだ。
そして今年は増備ほとんど無し。
結局、UL+を1編成買っただけ。
上新の誕生日割引があるから、年明けに何か追加するかと考えてみても、
VISTA新塗装やしまかぜも持ってないけれど、揃えたい時代とはズレるんだよな。 しまかぜ、発売直後すぐに基本だけ買って、増結買わないまんまだわ。
一応近鉄沿線民だけど、しまかぜが走らない路線だから馴染みが薄いんだよね。 只今しまかぜ乗ってるけど、模型映えする車両やよね。室内灯やエヌ小屋とかでさらに良くなるよ。 >>1
お、ひょっとして初詣ですか?
模型映え…たしかに窓がデカいから内装を塗装して人形を乗せるだけでも楽しそうだな。
スタイルも他社に見られない独特のスタイルでかっこいい方だし。 >>1
いえいえ、だだフリーパスで乗り鉄してるだけですよ。
22000の新色はかなりかっこいいので爺の製品買おうと思った。
>>1
出そうだよね。京阪3000以来幕の点灯化にこだわってるしね。 大阪線、名古屋線系は昔から板キットあるしええやろ……
鉄コレも出てるし 爺キットで楽したいんで12200系更新車のお面どっか出してくれないか。
ライトケースの切り出し、移植が手間でな。横から切るか、削ぎとるか。 完成品ジャンクから引っ張るか?
何十年後かに全車引退したらKATOのレジェンドで出るとは思う。
でも、今、欲しいよね。
原型の方が塗装も似合っているし美しい。 >>1
塗装もだけど、見た目のバランスが良くない妻面寄りパンタを撤去した前パンもあまり好きじゃない。
2800系初期車の前パンは大好きだけど、アーバンの前パンはあまり好きになれない。
昔、高橋商店から出てた近鉄電車は全て4両編成だったな。
高橋商店の私鉄特急シリーズ、わざわざ関東などから買いに来る人も居たとか…
今の鉄コレよりも完成度は低いが、プラレールよりは遥かに良く出来てた。 レジェンドといえば、10100系の晩年仕様は出してくれないのかな? 近鉄3000系まだ?
>>1
オオタキのビスタカーまだ作ってない奴あるよ、
>>1
自慰完で予定品になってね? >>1
レスサンクス
俺も原型が1番かっこええと思う アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。 アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。 アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。 アーバン原型、いま尾久でかなりダブついてるぞ。
plusつくる津守で持ってたのをみんなハナテンしてるんかな。
仮に原型が再犯されたとしても、2次車とか正調8連とかは無理だろうなぁ。 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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