ベンチプレス１７５ｋｇを目指すスレ２

**アスリート名無しさん** · 04/08/06 21:42

暑さに負けずにがんばろう！

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/08(月) 14:28:05.66

2/22(日)、グエン6週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%-10kg：115kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：115kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデックで締め。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/14(日) 22:09:42.05

3/12(金)、グエン7週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/14(日) 22:11:48.98

3/14(日)、グエン7週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%-5kg：110kg × 5rep
86%-10kg：120kg × 3rep
91% -10kg：130kg × 1rep
96% -10kg：135kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
91% -10kg：130kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep

肩痛ーい。
あとは上乳狙いのペックデックで締め。

**アスリート名無しさん** · 2021/03/22(月) 12:24:01.73

3/21(日)、WU略
145x1
150x1、x0、
140x1、
110x5x3set

最近ずっと肩痛かったので、今週だけ以前の組み方でMaxまでトライ。
ずっと145kgまでしかやってなかったので150扱えるか不安だったけど、ちゃんとあがった。ホッ。
でも2セット目は潰れたから、落ちてないけど伸びてかないってこと。うーーーん。

**アスリート名無しさん** · 2021/03/26(金) 22:41:21.04

ウエイト板の175スレ消えてるのでこちらに書かせていただきます！
167.5×1
155×2

半年ぶりにMAX更新できた！
次は170いつ挙がるかな

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/29(月) 17:29:45.60

>>557
おめめ。更新いいなあ。
YouTubeのお茶丸さんもベンチガンガン更新してるし、自分も不甲斐なさにガッカリ。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/29(月) 18:09:30.92

3/26(金)、グエン8週目_1

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%：130kg × 3rep
79%：115kg × 5rep

あとは下乳狙いのペックデック4セットと
ワンアームチェストプレスで締め。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/03/29(月) 18:12:05.06

3/28(日)、グエン8週目_2

33%：50kg × 10rep
56%：85kg × 10rep
79%：115kg × 5rep
86%：130kg × 3rep
91%：140kg × 1rep
96%：145kg × 0rep
91%：140kg × 1rep
91%：140kg × 1rep
86%-10kg：120kg × 3rep
79%-5kg：110kg × 5rep

あとは上乳狙いのペックデック4セットと
プルオーバーで締め。

**アスリート名無しさん** · 2021/03/31(水) 01:41:45.23

>>558
ありがとうございます！
自分も停滞して限界かと悩むことありますが、こうやって更新できてます
お互いに頑張りましょう！
ちなみに過去イチの停滞は140キロ更新してから4年間です！(1～2年サボり期間あり)

>>557
3/29
152.5×3
165×1

3/30
170×0
140×5
140×4 ×2set
125×8

**アスリート名無しさん** · 2021/04/02(金) 22:30:47.38

>>561
4/2
165×1
152.5×3
140×5 ×3set
125×8

**アスリート名無しさん** · 2021/04/03(土) 12:08:42.39

メイン
フェザー級タイトルマッチ
(ワールドGP準決勝)
パトリシオ・ピットブル・フレイレ
vsエマニュエル・サンチェスII

海外総合格闘技
『ベラトール255』生放送

h
youtube.com/watch?v=dh8uQKwuS04

◆Vh6FeQyH1U · 2021/04/03(土) 22:21:18.52

4/3(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
80x10x3set

右肩ジュクジュク痛いなあ。

**アスリート名無しさん** · 2021/04/05(月) 16:24:25.07

>>562
4/4
165×1
170×0
140×5
140×4

◆Vh6FeQyH1U · 2021/04/10(土) 23:38:57.48

4/10(土)、WU略
140x1、
145x1x3set
120x5、x3、
110x5、
90x8、x5、

右肩が逝きそう。後半最後まで押しきれなくなった(ﾉД`)

**アスリート名無しさん** · 2021/04/17(土) 16:57:59.55

不調中　原因不明で10㎏ぐらい落ちる
分析したけどわからず　体重は増量気味
歳なので　寝不足が原因かも
調子のよい期間が数か月　不調がもうかれこれ1か月　職場の環境からのストレスか。。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/04/17(土) 22:54:32.85

>>567
力出ないようならウコンの力飲め。
かなり元気でるぞ。あとコーヒーや茶でカフェイン毎日ぶっ込んでるようなら
数日抜いて疲れを自覚しよう。肝臓が疲れてるとフルパワー発揮しにくいよ。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/04/17(土) 22:58:47.57

4/17(土)
80kgx10x5set
70kgx10x3set

右肩が逝ってしまったようなので(´；ω；`)、
腱板動かさないように軽い重量でセット増やした。
当分はこれだな...とほほー

あとはマシンフライと片腕マシンプレスで中下部を追い込み。

**アスリート名無しさん** · 2021/04/21(水) 18:44:16.27

>>565
170×1
152.5×2
152.5×3
140×5
125×8

かなりギリギリだったけど170挙がった
手首痛くなったからそろそろリストラップ使った方が良いかな、、

◆Vh6FeQyH1U · 2021/04/27(火) 14:30:54.32

4/24(土)
80kgx10x8set

おっかなびっくりで重量上げてみたけど
ギリギリ響かない感じでセット完了。
このビミョーな重量の感じほんとやだなあ。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/05/02(日) 14:58:24.36

4/30(金)
80kgx10
90kgx10x7set

90もなんとか問題なくクリア。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/05/07(金) 23:10:29.13

5/7(金)
80x10
100x10、x10、x9、x8、x8、
80x10x3set

メインを100kgに上げる。
10reps x 5set 揃わなかったけど、まあまあの結果。
締めの80で腱板じくじくきそうだったので、この辺がレップ数の限界かも。
焦らずゆっくり戻していきたい。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/05/16(日) 19:37:57.55

5/14(金)
80x10
110x8、x8、x8、x6、x6
80x10x3set

メインを110kgに上げる。
8reps x 5set が目標だったけど、4セット目から落ちる。
来週は120kg x 5 x 5set を目標。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/05/29(土) 00:26:26.44

5/21(金)
80x10、
110x8、
120x5x4set、
80x10x3set、
メインを120へ。レスト長めにとって4セット完遂。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/05/29(土) 00:40:43.43

5/28(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x5set、
90x10x3set、
メインを130に。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/06/05(土) 02:22:22.41

6/4(金)
80x10、
110x8、
120x5、
130x3x3set、
90x10x3set、

**アスリート名無しさん** · 2021/06/13(日) 02:38:43.35

6/11(金)
80x10、
110x8、
130x3x4set、
80x10x3set、

また肩がじくじく痛み出してきて鬱。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/06/18(金) 23:46:25.04

6/18(金)
80x5、
110x1、
130x1、
140x1、x1、
130x3、x3、x2、
80x10x4set、

◆Vh6FeQyH1U · 2021/06/26(土) 10:18:00.21

6/25(金)
80x10、
110x7、
120x5、
130x3、x3、x2、
90x10x3set、

◆Vh6FeQyH1U · 2021/07/08(木) 13:13:45.17

7/2(金)
80x10、
110x5、
120x5、
130x3、x3、
90x10x3set、

◆Vh6FeQyH1U · 2021/07/13(火) 17:12:36.92

7/9(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

◆Vh6FeQyH1U · 2021/07/17(土) 00:07:36.33

7/16(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

先週より幾分余裕ある感じ。
当分これで続ける。
あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/07/23(金) 19:55:53.96

7/23(金)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/07/30(金) 01:00:21.40

7/29(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set、
90x10x3set、

あとはマシンフライと
片手でマシンプレス。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/08/08(日) 11:07:51.16

8/5(木)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3、x2、x1、
90x10x3set、

ラック空かなくて、先にショルプレとかやっちゃったので
肩と三頭の出力が減ってしまった。
コロナ禍以降はあんまりマシン待ちってなかったから、
久々にトレが予定通り行かない状況が新鮮だったなあ。

**アスリート名無しさん** · 2021/08/13(金) 23:02:06.74

167.5×1
165×2
165×3
160×5
150×8
140×10
140×8
140×5

プレートがなくて困ってる

◆Vh6FeQyH1U · 2021/08/14(土) 00:03:51.54

8/13(金)、WU略、MAX測定回。
130x1、140x1、145x1、150x1、
130x3、x3
90x10x3set

8/15から/18までホームが4連休なので、
久々にMAX測定してみた。
最近ずっと130x3しかしてなかったので落ちてるんじゃないかと思ったけれど
意外に150ちゃんと上がった。ほんとならこれ以上挙げてもいいくらいだけど、
いい歳なので無理はしないで現状維持に努める。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/08/23(月) 23:18:00.99

8/23(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3x3set
90x10x3set、

ワクチン2回目後初ベンチ。
前回から期間が空いたので、肩も痛くない。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/08/30(月) 23:33:22.64

8/30(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
80x10x3set、

締めのセット、90から80に落としたのは、
ラックがあかなくて先に肩トレとフライやっちゃったから。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/09/07(火) 10:59:48.72

9/6(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x1、
140x1、
150x1、
130x3、x3、
90x10x3set

**アスリート名無しさん** · 2021/09/11(土) 10:58:12.59

試しにプロホルモンを1ヶ月飲んでみた。
手首を痛めているので80kgでの高レップトレーニングだけど飲み終わる頃から飲み終わって1ヶ月後まで36回→42回に上がったと共に抜け毛が増え今では後悔している。
因みに今は38回

**アスリート名無しさん** · 2021/09/14(火) 18:39:51.89

過疎やな、今日は80kg×41回

◆Vh6FeQyH1U · 2021/09/15(水) 04:16:29.14

9/14(月)
80x10、
110x5、
120x3、
130x3x3set
90x10x3set、

久々に締めセット90にあげたけど、肩に違和感なくできた。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/09/21(火) 14:15:00.58

9/20(月)、WU略
130x1、140x1、145x1、150x1、
120x3x3set、
90x10x3set、

**アスリート名無しさん** · 2021/09/28(火) 18:23:44.22

手首痛い手首痛い。

でもやるよね～

◆Vh6FeQyH1U · 2021/09/29(水) 15:55:41.08

9/28(火)、WU略
130x1、140x1、150x1、
130x3、110x3x3set
90x9x2set

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/05(火) 14:10:49.43

10/4(月)、WU略
130x3、x3、
135x3
95x10x3set
メインセットを 1セットだけ130→135に、
締めセット90→95に上げた。
肩の痛みもなく完遂できてホッとした。
今月中にメイン135でもいけそうな気がしてきた。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/06(水) 19:05:14.49

ベンチ80kg×44回
ベスト更新。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/10(日) 19:02:31.20

ベンチ80×46回ベスト更新
高レップだと呼吸が大切と感じた

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/11(月) 16:41:11.03

10/10(日)、WU略
130x3、
135x2、
130x3、
95x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/17(日) 21:15:54.73

10/17(日)、WU略
130x3、
135x3、
135x3、
95x10、
100x10、x10

メインセット135x3を2セット、
締めセット100x10を2セット出来た！
最近頭重かったり、胃酸が過多だったり、体調あんまり良くなかったんだけど体感軽くてできてしまった。
100x10でベンチ締められたらかっこいいよなあ。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/18(月) 06:55:37.79

高レップが苦手かい？
150上がるなら100キロなら20回できるんじゃない？
10回だと125k相当だよね

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/18(月) 15:25:57.17

むしろ高レップスが苦手。
基本止めなしでやってるってのが原因かもしれないけど。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/18(月) 18:56:40.73

トレーニングがワンパターンにならない方が良いよ。自戒を込めて...

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/19(火) 00:45:38.57

3repx3set
10repx3set
これをメインにしてから結構経つけど、
ここにきてやっと調子が上がってきた。

たしかに長期間やり方固定するのは危険というか筋力が好転しない場合もあると思うけど、
ちょっと兆しは見えてきたので、このまま行ってみるつもり。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/24(日) 14:20:47.74

80kg×40
80kg×48
80kg×44
中3日、休憩長め、ルール緩めだけどベスト更新。手首の調子も良い

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/24(日) 20:37:29.55

10/24(日)、WU略
130x3、
135x3、x2、
130x3、
100x10、x10、x6

肩トレやり過ぎたのか左肩の前部を痛めてしまった。
最近調子良かったので135kgx3repで3セット狙ったが、失敗。
締めセットも重量上げて100kgにしたけど、最後力尽きた。

**アスリート名無しさん** · 2021/10/27(水) 19:55:23.82

80kg×40（up）
80kg×52
80kg×50
中2日、休憩長め、ルール緩め
今日もベスト更新。手首の調子ちょい悪。
ベスト更新したので平日禁酒中だけど後輩に貰ったレミーマルタン呑む

**アスリート名無しさん** · 2021/10/28(木) 23:22:29.00

100キロを連続30回上げたら
可能ですか？

**アスリート名無しさん** · 2021/10/31(日) 10:49:16.59

>>610
175kg挙げるなら計算上は逝けるけどもう少し挙げれる様になって高荷重の練習が必要だと思うよ

**アスリート名無しさん** · 2021/10/31(日) 10:57:54.98

80kg×48
80kg×46
80kg×44
中3日、休憩長め。
up無しだとやっぱりベストはでませんね。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/10/31(日) 21:29:31.81

10/31(日)、WU略
130x3
130x1
110x1
80x5

左肩のインナーマッスルが痛いなーと思いつつスタートして
アップのセットの度にヤバさを感じていたけど、
130x3やった時点で完全に逝ってしまう。
そのあとはラックアップでもう激痛走ってしまってご覧の有り様。
そのあとショルプレやマシンフライもやってみるけど、肩をストレッチさせると
激痛が走ってもーダメダメ。その後の肩トレの予定も中止。

最近胸トレ調子良かったからここでのトレリタイアは痛いなーくそー。

**アスリート名無しさん** · 2021/11/07(日) 19:16:27.23

>>613
インナーマッスルヤバイよね。半年位軽い重量で我慢や

◆Vh6FeQyH1U · 2021/11/07(日) 20:01:26.31

11/7(日)、
110x5x4set
80x10x2set

もともと軽い重量で我慢というかしのぎたい、と思ってたけど、
やっぱりイマイチだった...。この後マシンフライとワンアームチェストプレスで締め。
片手チェストプレスも右は28kgだけど左は14kg...トホホ。

>>614
とはいえ右側は好調だから、片手チェストプレスとマシンフライだけはやるよ...(ﾉД`)

◆Vh6FeQyH1U · 2021/11/18(木) 13:56:58.49

11/14(日)、
110x5x4set
80x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2021/11/23(火) 11:03:20.51

11/21(日)、
110x5x4set
80x10x3set

**アスリート名無しさん** · 2021/12/12(日) 08:08:22.83

11/28(日)、WU略
110x5x4set
80x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2021/12/12(日) 08:09:40.26

12/4(日)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2021/12/12(日) 08:11:03.65

12/11(土)、WU略
120x3x4set
90x10x3set
肩治ってきた。

**アスリート名無しさん** · 2021/12/15(水) 19:52:53.47

80kg×40（up）
80kg×62
80kg×56
ルール緩めベスト更新。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/12/18(土) 23:54:56.89

12/18(土)、WU略
130x3x4set
90x10、100x8x2set
これで左肩痛以前のセット組にほぼ戻った。
あとはとにかく年内怪我しないことだけ祈ろう。

◆Vh6FeQyH1U · 2021/12/25(土) 22:34:54.26

12/25(土)
今年最後のベンチなのでmaxチャレンジ。

o80、o110、o130、o140、o150、o152.5、x155
80x10、x8、x6、x4

結局、1年でmax動かず...( T_T)
また来年～。

**アスリート名無しさん** · 2021/12/26(日) 15:29:21.49

>>623
152挙がる割には130のレップが少ないね。
MAXはなかなか上がらんならレップ伸ばそうよ

◆Vh6FeQyH1U · 2022/01/04(火) 22:11:42.56

1/4(土)、WU略
130x3x3set
90x10、x8、x6、80x10

◆Vh6FeQyH1U · 2022/01/26(水) 20:09:16.79

1/11(土)、WU略
130x2x3set
90x8x3set

左肩痛い。だめだ、次週から重量下げよう。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/01/26(水) 20:11:38.74

1/18(火)、WU略
110x3、x5、x5、x5、x3
90x10、x8、80x10

重量下げたけど、なんかグダグダ。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/01/26(水) 20:13:29.09

1/25(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

痛みもだいぶマシになってきた。
手幅を指一本狭めたらまあ何とか痛み出ずイケたので、当分はこれで我慢。

**アスリート名無しさん** · 2022/01/26(水) 20:26:35.60

俺も今日駄目だった…
って言うか１レップ、１レップがいい加減過ぎた

◆Vh6FeQyH1U · 2022/01/26(水) 21:37:10.77

>>629
まあだめな日もあるよね。
三歩進んで二歩下がる勇気も必要だ。

サイクル中じゃなければ重量下げて回数バッチリ達成させた方が精神衛生上良いと思う。

**アスリート名無しさん** · 2022/01/26(水) 21:44:35.15

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】

競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/02/01(火) 23:17:07.89

2/1(火)、WU略
110x5x5set
90x10x3set

81cmライン薬指。肩の痛みも出ずに、予定の重量とレップを完遂。
このまま様子を見よう。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/02/08(火) 21:50:02.25

2/8(火)、WU略
110x5
120x3x3set、
110x5、
90x10x3set、

81cmライン薬指。止めありでも痛みなくパンプも上々。
無理せず戻して行くわ。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/02/16(水) 00:26:02.11

2/15(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x5、
90x10x3set、

メインを120x3→120x5に上げたが難なくクリア。
重量を以前のに戻すペース、速くする予定なかったけど、
すこぶる調子がいいのでついレップあげちゃう。
これならメインをもとの130に上げてもイケそうな気がしてきた。
でもそれがダメなんだよなー。自重できない。

**アスリート名無しさん** · 2022/02/16(水) 19:30:26.40

>>634
チャレンジや！

◆Vh6FeQyH1U · 2022/02/22(火) 23:48:21.31

2/22(火)、WU略
110x5
120x5x3set、
110x7
92.5x10x3set、

メインの120x5やってそのあとの110、多めにできるかと思ってためしたら
苦もなく7repsまで増やせた。そのあとのディセンディングセットは
ほんのちょっとだけウェイト足した。
ここ数週、ベンチだけでは今までなかったパンプがかなりキテるので
とても嬉しい。来週からメイン重量また上げよう。

>>635
ありがとう！、今日はちょっとだけチャレンジしてみたよw

◆Vh6FeQyH1U · 2022/03/02(水) 02:28:42.12

3/1(火)、WU略
110x5
120x5
130x3x2set
110x8
95x10x3set

久々に130x3試した。左肩の奥がちょいピリッときた気がしたけど、
問題なく2セットクリア。締めセットも95に上げて難なくクリア。
当分はこれでキープするつもり。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/03/08(火) 23:08:10.63

3/8(火)、WU略
110x5
120x3
130x3x2set
135x3
110x10
95x10x3set

メインセットではほとんど試したことがない135x3、ちょっと怖いながらもトライしたら
難なくクリア。締めセットで110も行けるところまでってことで回数決めずやったら
10repsまで到達。ベンチはかなり上向きになってきてる！
4月頭の大会、申し込み間に合ったら出てみようかな...。

**アスリート名無しさん** · 2022/03/09(水) 06:27:54.54

積極的になって来たね、伸びてる時は怪我に注意

◆Vh6FeQyH1U · 2022/03/16(水) 00:12:56.36

3/15(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set

◆Vh6FeQyH1U · 2022/03/22(火) 23:58:47.83

3/22(火)、WU略
110x5
120x3
130x3
135x3x2set
110x9
95x10x3set

**アスリート名無しさん** · 2022/03/23(水) 19:08:36.97

調子が戻って来た。
81kg×60,60,50
手首がずっと痛いが知らんぷりする

◆Vh6FeQyH1U · 2022/03/30(水) 22:59:02.48

3/29(火)、WU略
120x3
130x3
135x3
137.5x3
110x10
----
95x10
100x10
100x10

137.5が成功した。
締めセット10repsで100に久々にトライしたが、これも成功。

ちなみに4月に試合出たいとか口走ってましたが、
家庭事情でＮＧに...(´ω`)、すこぶる好調だっただけに残念。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/04/07(木) 23:26:16.25

4/7(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x9

140が成功した！
140x3、できたのは初じゃないかと。
流石にこれ以上は負担がでかいので、
このセット内容で1ヶ月維持したい。

**アスリート名無しさん** · 2022/04/08(金) 22:34:41.05

もう150k挙がるやろ

◆Vh6FeQyH1U · 2022/04/08(金) 23:10:56.14

>>645
一応MAXは2020年末あたりに挙げてた155なんだけど、
その近辺の重量を1発挙げしてた時期に何度も肩の腱板痛めてるから
メインセットは3repにしてるんだ。

**アスリート名無しさん** · 2022/04/09(土) 17:43:05.69

自分は150kを4回挙げたのがMAXで肩の周りを壊した。今はずっと手首が悪くてセットが120→100→80と落ちている。
もうダメかも

**アスリート名無しさん** · 2022/04/11(月) 23:18:59.67

リストラップガッチガチにしてもダメですか？？

**アスリート名無しさん** · 2022/04/12(火) 08:37:21.38

>>648
常時軽めにリストラップしてないと関節がずれるのか急に痛くなる…
MAXに挑戦するならリスクラップきつく巻けば行けるけど挑戦はしていません

**アスリート名無しさん** · 2022/04/14(木) 23:02:33.01

>>649
腱板が剥がれそうだったりしてるのかもしれんね。
そんなに重くないのに痛むなら握り込んで押す種目はやめた方がいいね。
サムレスでやれるマシントレなら駆使できるかも。

**アスリート名無しさん** · 2022/04/14(木) 23:04:26.70

4/14(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1、
110x10
----
100x10、x9、x9

140x3ならず、x2で止まる。
ここまま調子が下り坂にならないことを祈りたい。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/04/22(金) 01:51:13.63

4/21(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x3
110x10
----
100x10、x9、x8

140x3は成功したけど、右胸で押せてなかったなあ。
まあでも成功はしたのでよし。

◆Vh6FeQyH1U · 2022/04/29(金) 23:35:38.16

4/28(木)、WU略
120x3
130x3
135x3
140x2、x1
110x10
----
100x10、x9、x8

本調子じゃなかったのか、140x3までは押し切れず。