【スイングスピード】筋トレスレ【フットワーク】

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/03/31(火) 20:58:58

卓球でも筋力は必要なはず
地道なトレもみんなでやれば長続きするはず？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/03/31(火) 21:05:02

クソスレ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/03/31(火) 21:17:45

卓球板では伸びないスレだな
用具や大会結果しか伸びない用具厨や自称評論家ばかりの板だし

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/03/31(火) 21:26:38

絶対良スレだと思うがなぁ
とりあえずウエイト板
格闘技のなんか参考になりそう
http://schiphol.2ch.net/muscle/

テンプレに入れて良さそうな筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/03/31(火) 21:35:30

もう>>4で終わっても良さそうなスレだ
トレーニング方法とか自分で調べられるしなあ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/03/31(火) 21:37:08

高島さんの本にベンチとスクワット１００キロくらい必要って書いてあった気がする。（８０キロかも）

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/01(水) 01:28:03

ボクサーの練習法が一番近いんじゃない？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/01(水) 12:23:03

バランスドリル(バラドリ)もやれよお前ら

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/01(水) 12:56:41

しなりの筋肉を付けると卓球強くなるよね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/01(水) 19:00:38

どこを重点的に鍛えればいいのか
バランス良くかな？
誰か王励勤の筋肉画像とか貼ってくれよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/02(木) 15:05:00

王励勤強過ぎじゃねえ？スレより

ttp://mytabletennis.net/forum/uploads/Avatar/327_WANGLIQIN1.jpg
王励勤の肉体

484 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/08/26(火) 16:46:05 ID:+9OunOuY
>>479
でも田崎は「卓球は技術さえあれば勝てる」って言ってたし、岸川もあの体型で卓球(スポーツ)選手なんだぜ？
卓球は別に身体能力の高さなんて求められてないだろ。
卓球に必要なのは技術、精神力、集中力だろ。
もちろん身体能力たかい方が何かと有利な事は間違いないけど・・・。

485 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/08/26(火) 16:51:30 ID:kq/A0BCZ
>>484
あの馬琳,王励勤のアホみたいな体格見てみろ
馬琳なんかベンチプレス130キロ上がるらしいし、王励勤も足の筋肉なんかめちゃくちゃすごい。
五輪決勝見ても分かるけど、瞬発力以上に足の強さが中国人はすごい。

荘智淵とかもムキムキだよな
マリンは･･･ルーニーみたいな感じなのか？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/02(木) 16:08:47

これは良スレ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/04(土) 15:33:20

古い話だが長谷川は代表選考前筋トレとランニングだけして代表入りしたとか
筋力つけたらボールが速くなるとかいくらでもあるのに
このスレの伸びなさが卓球板の限界を表してる

だれか筋トレ不要論とかぶちまけてくれよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/05(日) 21:45:37

世界レベルとかせめて全国レベルの人間以外は筋トレそこまで必要ないと思う
持久力はレベルの低い大会でも重要だと思うけど

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/06(月) 05:01:24

間違っちゃいけないよ、筋力があれば速い球を打てる訳ではない。
物凄い筋力の持ち主であっても、力の使い方が解っていなければ意味がない。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/07(火) 07:13:07

自分は、筋トレ全然しないわけじゃないけど
最低30分位、走るのも良い気がするよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/09(木) 22:12:34

筋トレじゃなくちょっと有酸素っぽい反復横とび的な感じのやつがいいんじゃない？
違いがわからない

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/10(金) 21:42:04

伸びない良スレage

用具を使わない背筋ってどうやればいいんだ？
うつぶせから反るのは腰を痛めやすいらしいし

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/10(金) 22:20:10

>>18
何かを背負って歩くんだな。
ちょうど登山のようにね。
背骨は大きく速い動きや一局に力が集中するのに弱いよ。

腕力があるなら倒立もいい。
体を静止させるには、腕力だけではダメ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/11(土) 01:09:41

筋トレとはずれるが、バランスボードとか良いかもね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/11(土) 23:18:55

センス無いやつは筋トレが１番だと思う。
筋持久力と肥大どちらを重視するべきなのか？
手首はどうやって鍛えるのか。
グーパーは効果ないらしいし。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/12(日) 09:38:29

手首はリストカールじゃないかな

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/13(月) 09:04:51

>>5
亀杉だが・・・
一応効率の良い筋トレや練習法、どの筋肉をつければいいのか
あとは筋トレマラソンスレとして立てた

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/13(月) 10:44:38

>>21
手首は握力があると単純に強い。ｸﾞﾘｯﾊﾟｰなどで地道に鍛えてると強くなるし、ﾐｰﾄの強さも出てくる。

ただし、ﾗｹｯﾄを強く握り締めすぎては何かとｽｲﾝｸﾞに支障をきたす。
柔らかい自在な動きは力をあまり入れない方がいい。
瞬時に力を抜けば良いだけの事。

ちなみに
単純に手を伸ばしただけでｲﾝﾊﾟｸﾄしてもｸﾞｯとｽﾋﾟｰﾄﾞがでることがあるのは、
全身のﾋﾈﾘ運動が集約して手首に力が加わったため。
ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝではこのような手首にｴﾈﾙｷﾞｰが集約される動きを重要視してる。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/13(月) 11:00:46

>>21
ﾑｷﾑｷな筋肉質やｶﾞﾘｶﾞﾘなﾏﾗｿﾝ体型よりも
ｲﾁﾛｰやﾎﾞｸｻｰのようなｽﾋﾟｰﾄﾞ体質が望ましいよ。

確かに筋肉質では瞬発力を出せるが、
重くなって連続した動きは演出しにくいな。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/13(月) 11:32:11

>>21
続いて悪い。

ｾﾝｽの悪いﾔﾂは筋ﾄﾚしたって下手なﾓﾉは下手だ。ｾﾝｽが悪くとも『得意』があるんだから、
それを磨いて自分の卓球に加えられるようにしたいね。

筋ﾄﾚが必要なのは、
都合で練習量の少なくﾒﾀﾎﾞな大人や、
成長著しい10代。

特に日本では他競技に比べて体格が小さいのは、
成長より技術練習を重視しているから。

だから、世界的に見てどの競技もｼﾞｭﾆｱでは技術で勝てても、
体格が無いためｼﾆｱでﾊﾟﾜｰで負ける。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 09:27:46

>>1はもっと盛り上げたほうがいいんじゃないか？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 09:32:57

てかみんなどれくらい筋トレしてるの？
うちの部活の奴等ガリガリばっかりなんだけど…

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 09:48:20

食べることも大切

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 11:22:39

卓球のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは筋骨への刺激が少ないため。
特に安定を目指すと、力強さを必要から余計に成長度合いは低い。

それと筋肉や成長には運動するﾍﾟｰｽも問題。
毎日長時間していると、
筋肉がしまり持久系筋肉が発達しやすいのと、
睡眠では疲労回復を優先するため成長が後回しになるのだ。

筋肉肥大をさせるには3、4日おきに高負荷な抵抗運動をして、それ以外は軽く流す運動でｹｱをしている。

運動を休んでいる間に体や筋肉は成長するんだよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 11:37:13

食べる事も大切

成長や筋肉肥大に必要なのは
タンパク質だ。
以前よりは摂取量は増えたとは言え、食事は糖分が多く占めるし、
食材の肉や魚も、脂肪や水分の割合が高く、純粋なタンパク質量は少ない。
また、せっかく食べても運動で消費されやすいので、成長期や激しく運動する時期は不足気味になる。

そこでオススメなのは
ﾌﾟﾛﾃｲﾝだ。
少々、値が張り、期間もかかるが、
必要なﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝ類もあ。
用法を守れば成長や筋肉肥大には効果は高いよ。

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/14(火) 11:41:47

筋トレって必要かなぁ・・・
瞬発力や手首を鍛えるのは重要だと思うけど。

ミキハウスの某コーチが言ってたんだけど、
ボールの威力は力強く打つのではなく、力の加え方だと言っていた。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 15:15:06

>>32
そうです。
なんぼ体力があっても、
動き方や力の入れるﾀｲﾐﾝｸﾞが違えば、威力は出ませんよ。
けど、どの競技とて同じでしょう。

私は
筋ﾄﾚやｽﾄﾚｯﾁは仕事に差し支えない程度にしています。
それは威力を高めるためよりも、
ﾒﾀﾎﾞ体型を防ぐのと卓球人生を伸ばすためです。
運動してるとは言え、
動きに偏りがあり、それが故障の原因になるし、
飲酒もするし、大食がちだからすぐ太るんです。
成長や筋肉肥大と同じく週2、3回の練習では脂肪は付きやすいですね。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 18:20:39

>>31
食べ過ぎて体動かない俺がいます

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/14(火) 18:40:55

>>27
マラソンスレとして使う予定だったがそうならないみたいだし
議論が進んでるから俺は関与しないつもり

だったが・・・
筋トレ関係ないなんて奴がいるから実験して見るか
今日から練習と平行した筋トレしてどの程度強くなるか試してみるぜ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 18:53:03

筋トレよりも練習で一球一球しっかりスイングする方がいいと思う。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/14(火) 22:30:52

>>35
おもしろそうだし、このまま議論だけじゃつまらんからやってみてくれw
とりあえず>>1のスペックと体格(どれくらいの筋力かわかる程度の写真)を晒せばいいと思う
ウェイト板のスレみたいに定期的に裸と試合会場行く度に結果晒せばいいかも
>>4では3ヶ月経って初めて多少効果が現れるみたいだし長期戦になりそうだががんばれよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 00:38:40

卓球始めた頃の中学生くらいの男子と女子では、
筋肉がないぶん女子の方が上手く体を使わないといいボールがでないからそこまで汚いフォームにはならない。
男子は筋肉使っちゃうから、最初は崩れたフォームが多い。
だから頑張ってるのに女子に勝てないことも。ま、最初が肝心なのだ。

って聞いたことある。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 10:21:29

>>35
メニューも晒してくれな

>>38
じゃあ高校から始めた俺は筋肉なくて助かったかもしれない･･･
同時期に始めた野球部でレギュラーだったやつは弱くはないんだけど硬いっていわれてるんだよね
後輩の一番むきむきなやつも筋肉で強引に持ってくようなスイング

でも、筋トレは間違いなく必要だと思う

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 22:12:52

【学年】高2
【卓球歴】2～3年(中2の途中から)
【スペック】地区大会2回戦負けがほとんど、たまに1や3回戦負け
俗に言う最底辺プレーヤーorz
【身長体重】175cm53kg
写真の要望があったので一応載せますが、かなり貧弱なのでグロ画像に近いです
ガリガリと思ってもらえば間違いないです
http://imepita.jp/20090415/791330

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/15(水) 22:18:49

トリップ付け忘れ

**ゴルフ板鋐アンテラ** ◆PBo1sZArps · 2009/04/15(水) 23:10:39

たかが２か３しか歩かん卓球ごときに、筋トレだとよ･････
笑わせるなタコｗｗｗ

ゴルフは１万歩だｗｗｗｸｯｸｯｸ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 23:15:02

こんな過疎板で煽りなんかしたって誰も相手してくれないよ　おっちゃん

**鋐アンテラ** ◆PBo1sZArps · 2009/04/15(水) 23:22:17

コンパネのボードで遊ぶ卓球は残飯ですなｗｗｗｶｯｶｯｶ

**鋐アンテラ** ◆PBo1sZArps · 2009/04/15(水) 23:26:12

室内で閉じこもる卓球は世間で言うと引きこもりの予備軍ｗｗｗケッケッケ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 23:43:23

そんな事競って何が望みですか？残念な方ですね。。。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 23:45:45

>>1
どの程度を目標とするんだ？

**ゴルフ板代表鋐アンテラ** ◆PBo1sZArps · 2009/04/15(水) 23:51:07

子供騙しな卓球から残念と言われる筋合いはねーんだよボケｗｗｗ

外で空気を吸えやｗｗｗｶｯｶｯｶ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/15(水) 23:52:01

ゴルフ板の年齢層の高さに吹いた

**ゴルフ板代表鋐アンテラ** ◆PBo1sZArps · 2009/04/16(木) 00:01:59

>>49
ジジイが卓球している棒立ち姿を見て吹いたわｗｗｗ
卓球は年寄り向きに笑えるｗﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟ

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/16(木) 00:03:47

>>47
現在腕立てが連続10回で苦しいという驚異の貧弱さだから連続100回できるまでは腕立て中心
それに腹筋と背筋、スクワットを100回、>>4に書いてあるように2～3日おきにこなそうかと思ってる
平行して敏捷性を高めるようなトレーニングをする予定

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 00:15:51

>>50
白髪のじいさんが帝王だの何だのと持て囃されるゲートボールみたいなものをゴルフと言うんですよね

と釣られてあげた

このおっさんゴルフ板でも固定やっててスレ立てしてたから実際も痛いオッサンなんだろうなあ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 00:25:24

接待ゴルフでたまったストレスを晴らしにでも来たんじゃないｗ
構ってあげようよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 00:40:00

腕立てくらい部活でやらないの？？
サーキットとかやってたけど。

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/16(木) 00:50:57

>>54
全部自主練で練習も何も決まってない
筋トレは各自でって感じ
来年までレギュラー入れるようになりたいから必死にやる予定

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 01:20:23

>>55
せっかくだからスポーツテストの結果も晒してくれんか
今年度のはこれからか？

さて、俺の高校の頃のは・・・どこ行ったかなぁ・・・

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 07:10:35

何度も言うが、練習や筋肉ﾄﾚの時間が多いと
たいして筋肉は付かないぞ。
それならｵｽｽﾒは
手首、足首、腰にできるｵﾓﾘの入ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用ﾊﾞﾝﾄﾞやﾍﾞﾙﾄ。
技術練習や普段の生活で常時付けておくのだ。

大きな筋肉肥大は期待はできないが、
特に時間を設けなくても負荷がかかっている。

これを外すともの凄く体が軽く爽快になり、ｽｲﾝｸﾞやﾌｯﾄﾜｰｸのｽﾋﾟｰﾄﾞが増すよ。
だが、ﾀｲﾐﾝｸﾞが狂うため大事な試合の10～1週間前には外したまま練習して調整する事も忘れないで。
体が重い時はﾀｲﾐﾝｸﾞが早く反応してちょうどいいけども、
軽くなったら引きつけを充分にしﾀｲﾐﾝｸﾞはやや遅めにしないと
ﾐｽやちゃんと響きあるｲﾝﾊﾟｸﾄできないよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 08:08:06

1のレベルだと筋肉より技術が必要じゃない？

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/16(木) 08:35:13

>>51が>>1かな？
このレベルだと、筋トレでスイングスピードが云々の前に
>>69が言うように技術的なところを磨くべきだと・・・

このレベルだと、サーブレシーブを磨くだけでも勝てるようになるんじゃないかな。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 11:24:03

>>58,59みたいな考え方が筋トレが過小評価されてる背景にあるのかなと思う

ただ、試合に勝つだけなら確かにサーブレシーブを磨くだけでも随分安定するね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/16(木) 14:40:18

別に過小評価してる訳じゃないけど、卓球は技術の差が勝敗にでやすいスポーツだと思った。
中学生が一般の大会で優勝するくらいだし。

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/16(木) 14:41:24

先輩とかには筋力不足を指摘されてる
フォームは部内でも上のほうらしいけど、筋力が足りないから
重心を低くすることや、戻しの速さ、特にスイングスピードが足りていない

あと顧問がなぜかニッタクのハモンド特厚なら部員に支給してくれるため両面特厚
ラケットがコルベルで総重量180g
これを振り回せるくらいスイングスピードを高めたい

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/17(金) 20:19:00

ところで

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/17(金) 21:33:24

腕立て腹筋背筋スクワット各100回
外周5キロ完了

筋肉痛確定

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/17(金) 21:53:25

お疲れ様

食べる量も増やした方がいいよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/18(土) 01:44:16

100回なんて関節を傷めるだけだ。
20回でいいから、スローテンポで行うべし。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 08:34:01

お～いゴルフのオヤジ、構ってやっからコメントくれくれぃ

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/20(月) 11:53:05

昨日、筋肉ムキムキの中学生と練習したんだ。
県でもいいところいくんだが、ドライブがしょぼかったんよ。

スイングスピードもそれなりにあるんだが、力のかけかたが悪い。
やはり筋トレより技術だと思ったよ。
パワードライブをするにしても、筋肉だけじゃなくボールへの力のかけ方のほうが重要だよ！

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 12:56:52

>>68
柔軟性がないってことかな

腹筋ならいつもしてる
痩せるのが目的だが減らない…

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 14:08:13

筋力はあっても、球威があがらねば意味ない。
ﾗｹｯﾄをﾊﾞｰｼﾞｮﾝｱｯﾌﾟさせる方が良かろう。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 14:11:49

腹筋よりも痩せるならランニングした方いいよ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 14:27:53

ﾗﾝﾆﾝｸﾞは膝や腰に負担がかかる事も。
長時間のｳｫｰｷﾝｸﾞがいいよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 15:35:03

そんなこと気にするなら泳ぐのが一番

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 20:21:48

筋肉を鍛えるにはﾀﾞｯｼｭするしか

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 23:20:04

ちょっとおまいらからアドバイスをいただきたいんだが・・・

俺はラリー中によく態勢を崩すから、バランス感覚が悪いっていつも言われるんけど、どんなトレーニングをしたらいいと思う？
単純にフットワークを鍛えまくれば解決するかと思って、フットワークばっかやってたりもしたけど、あんまり効果ないんだよね・・・。
ランニング、腹筋背筋をアホみたいにやったりもしたけど、これも実感なし。
あるいは予測、判断の能力の問題も含まれるのかもしれないって考えたりもしたけど、やっぱり若いうちに身体能力の面からアプローチしてみたい。

ということで何かご意見お願いしますm(_ _)m

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/20(月) 23:55:22

かえって筋力に頼らぬ動きを追求した方がいい。力みはバランスを失いやすい。

それと重心を下げる事だ。スタンスが狭かったり、膝が伸びているとバランスは悪いよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 00:10:05

個人的には重心は意識せずにやったほうが動きやすい、膝は当然ちょっとまげるけど
力を入れないには同意だが、状況によるよな

ところで、他のスポーツの話だが、例えばサッカーでは、欧州では15歳くらいまで技術練習を徹底的にやって
そこからはフィジカルトレーニング中心でやるらしい
技術的には15歳でほぼ完成してしまうのだとか

スポーツである以上筋トレは当然するべきだと思う
他の練習量が減らなければね

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/21(火) 08:47:09

>>68
いや、柔軟性ではない。
ラケットの先のほうに力がかかる振り方をしていて、
ラケットの真中に当たってもいいドライブができていなかったんだ。
うーん、説明が難しい。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 08:48:16

ｻｯｶｰでなくても、
中学生までには基礎練習を本格的に始めなければﾓﾉにならない、
という指導者もいるよ。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 09:53:58

>>78
打ち方とﾗｹｯﾄが合わなかったんだろうね。
球離れが速くて力が乗っていない。

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/21(火) 10:49:13

昨日の分
今回も規則正しく腹筋背筋腕立てスクワット100回
＋ダンベルで手首強化

>>66
一気に100なんて今の筋力じゃ不可能なんで10×10やってます

>>おじさん
自分はスイングスピードとが遅い、重心が高いと日頃から言われていたので筋トレ始めました
特に重心は筋力の問題が大きいと思いますよ？
腹筋背筋もボディバランスを鍛えるために重要、腕立てはスイングスピード(当然腰を使って打つことが前提で)
うちの高校に全中出場した先輩がいますが、他の先輩達に比べて体幹の強さとスイングスピードの速さが異常です

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/21(火) 11:45:03

>>80
球離れではなく・・・
画像で表記してみました。（汚くてすいません）
http://freedeai.saloon.jp/up/src/up0371.jpg
http://freedeai.saloon.jp/up/src/up0372.jpg
球を下からこすっていたり、弧を描くように振っていたため
球に力がかかっていなかったんです。

>>81
重心を低くすることは非常に重要ですね。
重心を低く保ったまま動くのは筋力がいりますし、
筋力以前に重心を低く保つ癖をつけることも重要ですね。

全中の選手と比べるのもどうかと思いますけどね（＾＾；

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 11:49:09

ベンチプレス140kg、スクワット210kg、デッドリフト230kg。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 12:30:55

>>81
頑張るねぇ～。
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸに注意して。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 13:55:44

>>82
勇気ある～。

ところで
力あっても擦るｽｲﾝｸﾞでﾎﾟﾃﾝｼｬﾙを下げてる人は多くいます。
かつて私もそうでした。
今では教訓として人の欠点に注目してますね。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 16:41:03

粘着ラバーは擦れって聞くけどだめってことですか？？

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/21(火) 23:25:26

ランニング３キロ＋３キロ
マジ本気で走るもタイム伸びず…

>>81
了解す
3日坊主にならないように…

新入生が一斉に用具一新したけど…
水谷隼にバイオリン、ティモボルALCでした
自分もラケット新しくしようかな？(先輩からもらった6～7年物のティモボルスピリット)

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/21(火) 23:45:37

>>86
ﾀﾞﾒって事はない。
硬いﾗﾊﾞｰではより速く擦らねば回転もｽﾋﾟｰﾄﾞも乗らない。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/22(水) 00:06:06

手に馴染んでるラケットは変えない方がいい

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/23(木) 14:06:57

ランニングやフットワーク練って有酸素運動で筋トレじゃないよね？
フィジカルトレーニング総合スレにすれば良かったのに

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/23(木) 16:23:02

有酸素運動とは
低負荷で長時間する運動の事。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞやﾌｯﾄﾜｰｸも短時間でｽﾋﾟｰﾄﾞを重視したﾀﾞｯｼｭをﾒｲﾝにすれば該当しない。
名称をﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関しては賛成。

だが、
筋ﾄﾚでも通用してるから納得してよ。

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/23(木) 21:54:23

腹筋背筋腕立て100
ダッシュ50

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/23(木) 22:31:47

なんだかんだいって1も頑張ってるしな
だれか一緒に筋トレすれば？

ちなみに俺は残念ながら今年は卓球ができない

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/24(金) 00:36:32

俺も一応、毎日筋トレやってます。
腹筋背筋30
片手腕たて10

あんまり気合い入れすぎると続かないんだよなぁ…

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/26(日) 10:41:15

ペンドラスレより

565 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/04/28(月) 22:49:47 ID:KsbriiH8
ハンマー投げの室伏によると
筋力をつけるのは力を抜くためなんだと。

567 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/04/29(火) 00:40:02 ID:XMAJk9F6
>>565
室伏のいうとおりだな
筋トレするか…

568 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2008/04/29(火) 01:42:50 ID:OvnGpuh3
>>567
そういうことですな。
フォームの善し悪しは置いといて、
筋力ムキムキの人がひょいっと振るスイング。
筋力のない人がそれと同じことをするために力みまくりで振るスイング。
どっちが連発できますか。どっちがミスが少ないですか。

指の力が大切になるペンではなおさら握力が大切になる、と。

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/26(日) 15:40:33

腕立て腹筋背筋100

来月頭に大会参加確定です
1ヶ月程度じゃ効果が望めないうえに、いきなり県ランカーの可能性もある大会なので期待できないですね…
>>95
全中出たことある先輩も言ってました…
強ドライブ時や時間が無い場面で大きい
いくら腰を使って打っても限度があるし、スイングスピードが遅いと強打できる球も限られるから筋トレは重要らしいです

◆CulCCip/zY · 2009/04/26(日) 20:56:30

良スレ
俺も今日から毎日やろうと思う
腕立て腹筋背筋30×２
から始めようかな

**はさみおじさん** ◆HASAMIkKTw · 2009/04/27(月) 09:32:47

>>180
なるほど、これは納得せざるを得ない。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/27(月) 15:11:19

はさみおじさんの強烈なスルーパス！

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/04/30(木) 11:11:06

昨日
腕立てダッシュ100

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2009/04/30(木) 18:43:24

卓球用具総合スレ Part22より

462 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/16(月) 22:06:32 ID:Fw4IbWC6
筋トレなら何やっても効果あるわけじゃないぞ
腕立てはスイングには直接関係ないところばっか使う

463 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/16(月) 22:40:32 ID:BfxUXw+p
>>462
横からだがマジで？
ｋｗｓｋ

464 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/16(月) 23:53:10 ID:Fw4IbWC6
長文ｽﾏｿ、あとあくまで俺の考え方だから鵜呑みにせず自分でよく考えてくれ

>>463
試しに立って腕立ての動作してみな、その動きでラケット振れるか？
どこの筋肉使ってるか意識しながらスイングしてみればわかると思うが、
フォアなら腕を横に伸ばした状態から前に押す胸の力、（シェークの）バックなら肘を曲げた状態から伸ばす
上腕の外側にある伸筋（曲げた時に伸びる筋肉ね）と、腕を引くのに使う肩と背筋の力なんかが必要。
だから速いスイングのためには腕が伸びた状態でいかに速く肩を回すか、または腕を曲げた状態から
いかに速く伸ばすかが問題で、トレーニングするならそれを意識した鍛え方が必要。
加えてドライブの時には腕を前後じゃなく上下に振るための肩の強さが必要になるし、
強い回転をかけるためには手首を速く回す力＝前腕の力が必要。
さらにパワーを上げるためには上半身を強くひねる力、それを支える下半身の力・・・ときりが無いわけ。
腕立てで鍛えられる筋肉も無駄ではないが、スイングそのものには効率が悪い鍛え方と言える。
ただし体を動かすためには関節を動かす時に伸びる筋肉と縮む筋肉の両方が必要で（反対側から運動を制御するため）、
関節周りの筋力が強くないと大きな運動はできないから、まったくの無駄ではないけど。
結局のところ全身の力が必要なわけで、トレーニングってのはそう単純じゃない。

465 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/17(火) 00:25:49 ID:U60a9hh7
体が出来上がってない厨房には、過度の筋トレはマズイだろ

466 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/17(火) 00:29:53 ID:inp8Ou5D
>>465
ちゃんとしたフォームと打球感があれば、それほど筋力は必要ないかと…

467 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2009/02/17(火) 11:49:52 ID:KBhX3WOZ
筋トレするより多球するほうがいい気がするけど