【スイングスピード】筋トレスレ【フットワーク】

1 ◆Y7FjQgxfdo · 2009/03/31(火) 20:58:58

卓球でも筋力は必要なはず
地道なトレもみんなでやれば長続きするはず？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/24(火) 19:36:42.76

365日練習してるような運動選手に走り込みは百害あって一理なし
ウェイトで筋トレしようとしても、休養が取れない、疲れで練習の質が落ちるから難しい

良く太れるのは才能というが、アスリートクラスの運動しつつ体が大きくするには内臓が強くないとダメ
そして内臓の強さは100%遺伝

そもそも五輪強化選手にトレーナーが付いてない訳がない

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/24(火) 23:28:02.18

というか王皓やファンジェンドンは軍人だしな
でも馬龍より身体つきがすごい日本人はざらにいるし特別な才能は必要なさそう
筋肉に関しては
張継科の筋肉はすごかったな

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/24(火) 23:43:05.64

軍人と言ってもしょっちゅう大会出てるし軍隊の訓練やってるのか？
アスリート向けの特別な枠なんじゃないの？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/24(火) 23:59:09.30

フォアへの飛びつきとその後の戻り見りゃ日中のフィジカルの差は歴然
どんな訓練やっちょるのかワシャ知らんがの

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 00:09:14.68

軍人・兵隊として必要な筋力と卓球向きの筋力とちょっと違うだろうから
前者のトレーニングを本格的にやってたら逆に弱くなりそう

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 01:13:21.94

>>482
サッカー選手に週2回SQを6週間実施で20mだかのタイムが向上したという
データがあったな。背筋群の使い方が向上の結果と結論付けてたがさて
>>483
2年位前のNTのプログラムだとフリーハンド側だけ1セット多くやってたろ

筋トレやれおじさんのプログラム見てみたいんだけど女子スレに籠ってんのかな？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 02:03:54.82

卓球中ずっと利き腕使ってるんだからトレーニングの時にフリーハンド側1セット多くやったところでほとんど変わらん
実際卓球選手はトップレベルでもみんな利き腕の方が圧倒的に太い

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 02:56:48.52

トップアスリートに無駄な運動をさせる訳ないだろ
フリーハンドを鍛える意味があまりにもない
あったとしても他に優先させるべき部位がいくつもある

データとエビデンスで超理詰のテニス界だって
ナダルのようなシオマネキでもトップ選手

俺たちみたいな市井レベルの話なら分かる
利き手じゃ無い方のトレーニングを集中させるのは良くある

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 08:31:51.66

昔　柔道の全日本コーチが選手に砂浜ランニングをさせた　（それまでは柔道の練習だけだった）　　柔道に使う筋肉以外の筋肉も鍛えることにより　より幅の広い柔道をするためだ言っていた

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 09:48:43.13

>>497
親指の蹴り出しは、どんな競技でも役立つね。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 11:16:12.47

柔道で使わない筋肉ある？
何よりビーチランは膝に優しく足腰と心肺鍛えられる高効率なトレーニングなんだが

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 18:48:51.66

>>496
解説読めばああこういうのもありかもなと思ったけどね
想像でギャオらなくてもとりあえず田中氏のプログラム見てみりゃいいじゃん

テニス懐かしいな。昔杉山選手とトレ場一緒だったことあるけどめっちゃ小さくてビックリした

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2019/12/25(水) 20:12:01.14

>>500
別にあんた宛のレスじゃあなくて
選手の利き手が太いのを矯正させるほどフリーハンドを鍛える意味は無いって言ってるだけだよ

ただ見ろって言うなら中田とかいう人のメニューくらいリンク貼ったら？

日本人トレーナーは理論立てするけど結果エビデンスを残さん奴多いから信用できないんだよね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2020/04/01(水) 23:05:02.96

練習できないから筋トレ重点にしたいんだけど参考にできるサイトとかないですかね？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/16(日) 10:59:36.55

1年半振りに5ch来たけど相変わらず過疎っててワロタ

>>501
協会のS&Cコーチすら知らねぇお前みたいな雑魚が何上目線でほざいてんだ
つか何でもかんでもネットに情報あるわけねぇだろ。卓球板のカスほんと口先だけだわマジ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/16(日) 17:42:46.26

利き手だけ太いと重心が利き手側に偏るから普通に考えて矯正しないとダメじゃね？
張本見る限りしっかりバランスよく鍛えてるけど丹羽は相変わらずだな

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/16(日) 17:57:44.08

じゃあ、伊藤美誠なんて全然だめだな

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/16(日) 23:37:53.82

トレった。
コロナ以降ホームジムがメインの人増えたわな
時間無駄にならないからほんと良い

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/17(月) 23:24:48.02

トレった

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/21(金) 19:49:52.82

トレった

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/22(土) 20:30:48.45

トレった

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/23(日) 22:03:27.69

トレった

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/24(月) 06:05:11.59

ちゃんとトレーニングして偉い

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/24(月) 19:44:50.24

>>504
ナダルもフェデラーもシオマネキみたいな腕してるけど問題ないぞ

バランス悪いと良くないなんて俗説

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/24(月) 21:38:52.96

トレった

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/24(月) 22:58:47.20

>>512
そうなの？
自分も気になってたけど調べても何も出てこない
論文とありそうだけど

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/25(火) 20:49:45.11

トレった
首、背中、脚後ろ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/26(水) 20:33:51.08

トレった
腰、尻、脚前後

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/27(木) 15:27:35.07

>>512
シオマネキみたいな…って久々に見たわ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/28(金) 20:30:52.54

トレった
肩胸三頭

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/29(土) 21:43:29.03

トレった
首背中脚

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/05/31(月) 20:09:42.02

トレった
背中肩脚

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/01(火) 21:32:54.24

トレった
肩胸三頭

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/02(水) 03:29:21.47

部位を変えて毎日やるのは偉い
ただ卓球いつやってるんだ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/02(水) 07:31:20.88

フィーリング(打球感)よりフィジカル大事

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/02(水) 22:36:24.46

トレった
腰尻脚
>>522
コロナ以降は2週に2時間誰かと打てればやってる部類
つかコロナ治まるまで室内競技は極力やりたくないっす
大会も中止ばかりだし練習時間は無駄でもったいないという考え
YGやチキータみたいな必須技術が新たに生まれれば個人練コソ練で
>>523
とりあえず県代表クラスと打てば打球感勘なんてすぐ取り戻せちゃいますからねぇ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/03(木) 17:15:03.69

>>524
俺も練習も試合も中止でモチベ低下中だわ

見習って筋トレしよう
筋肉は大体の問題を解決する

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/04(金) 23:22:14.14

トレった
背中肩脚
>>525
お互いウエイトトレーニングの罠にはまらないよう頑張りまひょ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/05(土) 23:17:10.97

筋トレはもちろんした方がいいんだろうけど素振りの効果ってどうなんだろう？
特定の動作を速く行うトレーニングをした方がウェイトトレほど筋肉量は増えなくても
動作を速くするという目的では効果的な気はしているんだが妄想かな
もちろんそこらの部活のタラタラやってる素振りは論外ね

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/07(月) 09:51:34.50

>>527
ボクシング他の論文読むと筋トレでハンドスピードはあまり上がらない模様
だから筋トレよりもフォームの見直しが速いスイングに繋がると思う

ただ筋トレをやると速筋Type IIaが発達するので、持久力が大幅に上がる
言うまでもなく持久力が上がると質の良いトレーニングが長時間できる

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/07(月) 22:39:47.49

>>527目的の無いウエイトトレーニングより素ぶりのが良いっしょ
つかそんなやる気あるなら10万円出して台とマシン買えよと思うけど笑

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/08(火) 22:25:48.22

トレった
背中肩脚

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/09(水) 23:23:38.92

トレった
肩胸三頭

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/10(木) 21:12:00.53

鍛えてる部位が曖昧すぎないか？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/10(木) 22:14:30.43

トレった
腰尻脚
>>532何が曖昧かよく分からないけど例えば種目書いても意味無いっしょ
トレーナーやコーチのバックボーン勉強量で名前同じ種目でも動き違うじゃん

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/11(金) 10:38:52.65

三角筋でもフォームとメニューで効果が変わるし
筋持久力なのかそれとも筋肥大が目的なのかとかもある。
トレーナーに全て任せてるのは羨ましいが記録する際肩とか背中とかじゃ休息時間も負荷で変わるからもっと細かく書いてもいいんじゃないかと。

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/11(金) 16:10:59.00

いや、ここに詳細書く意味はないだろ
そもそも報告する意味もないけど

メニューが知りたいならそう書けば教えてくれるんじゃね？

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/11(金) 19:08:08.49

自分も趣味レベルで筋トレしてるから
ついうずうずしていってしまったんだわ
ただそれだけ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/11(金) 23:33:00.59

>>536
なるほどそういうこと
原則として1時間程度に収まるようにしてます。例えば胸の日だと
腕立て1s→BP3s→腕立て2s→ディップス3種3s→レイズ2種4s→ウエイト終→HIIT
ベンチのレスト3～5分間に首トレ(ヘルメット被る競技もやってるので)
短関節のレストは1～3分、ウォームアップセットはやらない
使用重量は基本12～15RMくらいで爆発的に挙げます。粘ったり追い込みはしない
あと背中と脚の日はトレ前にメディシンボール投げやってます
で、筋持久力というのは最大筋力が上がれば比例して上がるので考える意味が無いです
こんなもんでいいかな？
>>535>>1さんがほんとは筋トレ報告スレにしたかったらしいので汲んでみた笑

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/12(土) 16:35:44.37

トレ時間長くね？と思ったけど追い込みやらんならそうでもないか

卓球に適したHIITって何だろうか
反復横跳びでHIITしたけど膝少し痛めたからジャンプバーピーに戻したわ

**名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!** · 2021/06/19(土) 07:07:41.97

また過疎っててワロタ
他スレで見かける凶暴な筋トレは必要おじさんもここでトレ報告すればいいのになぁ

>>538卓球にHIITなんて必要ないっしょ
そもそもHIITが必要なレベルなら練習で関節疲労あるだろうから
アホじゃなければ普通にパワマやローラーでやる。強度管理も楽だし