【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 4【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
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Youが作っちまえよ
うちは溶接の練習兼ねて自宅に鉄棒つくったよ
カインズの溶接講座でやり方教えてもらって工作室でつくったけどバカみたいに簡単だった
単管パイプで組み立ててもいいしなきゃ作れ 吊り輪に関しては>>403からの流れが参考になるよ
公園にある吊り輪なんて幅とか合わないと思うんだが 既製品の吊り輪じゃなくてもロープとか塩ビとか工夫すれば同じ効果得られるから色々試すといいよ
そんなもん公園に持ち込んでお巡りさん来ても知らんが ロッキー6のトレシーンに出てくる鉄パイプとエルボーのチンニングバーだよ
あれは水道用のパイプとエルボーだけど溶接のほうが断然安く作れるのです 人生初マッスルアップ成功したわ
いつものようにもがいてたら自分の体が鉄棒の上にあって！？ってなった やったな
おれは半年頑張ってるけど珍妙なヘコヘコ懸垂になってまう >>433,434
ありがとう
ただ世間では懸垂ディップス10ずつ出来たらマッスルアップ出来るって言われてるところ、俺は20ずつでやっとマッスルアップ出来たから身体感覚はあんまないんだろうと思う そもそも肩甲骨を寄せて真上に上がるのが良しとされてる一般的懸垂とホローボディの状態でCの字を描いて上がるMUじゃ軌道が全く違うからね。
そこがわからんと中々できないと思う 筋トレで望ましいとされてる懸垂ディップスとMU練習の懸垂ディップスもまるで違うしな すまん公園とか寒すぎるわ
3月まで家トレに切り替えてく マッスルアップ左肩が先に入る変な癖がついてしまった
明らかに肘に悪いから直したいけど、トレ自体の難易度が高いからフォームの修正が難しくて困る
あとやりまくってたら胸の下に鉄棒の跡が痣みたいになってて笑った ブランコの横の三角に閉じてってる支柱の上の方掴んでレッグレイズしまくってたら、お巡りさんに話しかけられてめっちゃビビったわ
職質かと思ったけど、こういう特徴の人が居ませんでしたか、って聞きに来ただけらしく普通に去っていったから助かった 昔、その三角部分に捕まって腕で昇り降りしてたけど、ロープ登りをやろうとしたら
全然別物でぶら下がることもできなかった。 やっぱりできただけで満足して汗を
かかない程度だったから。 >>435
10回じゃなかなかできないでしょう
俺は15回くらいだと思うな
この前テレビ東京の新春恒例テレ東マラソンにマサトが出てたんだけど
トレーニング風景でジムでマッスルアップやってた 子供が登る用に設置されてる縦方向の鉄棒とかロープとかも、大人の体重じゃ筋肉総動員しないとまるで登れなくてビビるんだよな
鉄棒だとホイホイできるレッグレイズも、ロープ2本にぶら下がりながらやると腹筋より先に握力尽きるし面白い そうだ！ つり輪を雲梯に付けてみようかな。これなら付けやすそう。 『イナズマイレブン1 最終回(9、10章)〜
vs木戸川清修中&世宇子中』
(19:31〜放送開始)
ps
youtube.com/watch?v=ZoKZ0kd17cw マッスルアップって手袋の消耗エグいな
週に2,3回やってたら1ヶ月で穴開きそうだわ
しかも手袋してても中指薬指の付け根でクソでかい豆がパンパンになってるし
https://i.imgur.com/qJK05Lx.jpg マメはもう克服するしかないなー
中高時代に剣道やってたのでマメの辛さはよく分かるけど、そのうち硬くなって水膨れにならなくなる
がんばれ！ マッスルアップなんて夢のまた夢だな。
でも今の時期なんて公園の鉄棒は手袋しないとつらいだろうな。 真冬日が続く地域なんで握る系を手袋無しでやるのはしんどい
でも素手で普通にやってる人もちょいちょい見かける
慣れなんだろうか…… マッスルアップは握力は節約したいけど滑りはむしろ促進したいってのがムズいわ
単に滑り止めならいくらでも出来るんだが ワイ公園トレ初心者
コロナでジム怖くなったから公園でトレ始めたらハマってもうた
下半身の方はケトルベルやってるからもうジムはいらんかもしれない
でも過去レス見ると夏は蚊がヤバいっぽいんやね… トレとは関係ないけどおすすめのBluetoothイヤホンありますか？
やっぱ耳掛けないと落ちるかな 有線は引っかって駄目だわ ちなみに逆立ちとかします >>454
肘肩手首全部負担かかるよ。
できるようになればわかる >>456
毎日のようにやってるが分からんわ
手首捏ねるのはよくあるクソフォームだから危ないぞ >>456
スローマッスルアップとかそうだけど変な力のかかり方してると手首いくから気をつけたほうがいいよ マッスルアップとかyoutubeでしか見たことないんだが
あちこちの公園行くけどチーティング懸垂とかぶら下がり体操程度の人しか居ないし
マジでお前らどこに生息してんだよ >>459
東京大阪なら有名な公園は調べりゃでてくるでそ
後の田舎は知らん >>455
俺はバッテリー容量大きくてできるだけ小さい完全ワイヤレス使ってるよ >>461
無難に耳掛け買いました これで安心して暴れてきますw ネガティブトレーニングって全然やったことなかったんだけど、すんごい辛いな
完璧に下ろしきる順手懸垂で15回できるからちょっとは自信あったんだけど、下ろすところをネガティブ式にゆーっくりにしたら、7回目で限界になってしまった
効いてるのかどうかよく分からないけど、今も手が小刻みにプルプル震えてる 回数多い方が凄い風潮あるけどネガティブ効かせた方が筋トレとしちゃ合理的だからな
懸垂に限らずガチ勢はネガティブに妥協なく効かせるから傍目からすぐ分かってかっこいいんだわ >>438
俺はいつもやってる内に暑くなって半袖短パンになるぞ
ちなみに明け方 >>464
いま両腕の上腕と肩甲骨周辺全体と、あとどういうわけか大胸筋が筋肉痛で悲鳴あげてる。
懸垂で筋肉痛って久々なんで嬉しい。
でも、何故に大胸筋？とは思う。全然意識してないけど、密かに使ってるのかな？ >>465
寒い日の夕方に筋トレして暑くなってノースリーブでやっていたら
幼女から寒くないの？って聞かれる。
心配させるといけないと思い、我慢して厚着してやっているが。脱ごうかな。 calisthenics parkでググると筋トレのための公園がめっちゃ出てくる
海外はええなあ 上半身裸で筋トレしててもスルーされる公園とか羨ましいっすわ
まあ国土の広さが根本的に違うんだな 筋肉というか肉体を誇示することに違和感を持たせない文化なんだよな
オーストラリアなんかもそう
アングロサクソン国家はええな 連続マッスルアップ出来るようになった！まだ3回だけど
もう鉄棒でも吊り輪でも梁でも掴めれば身体を上に挙げられるからめっちゃ楽しい 今日祝日でいつものデカい公園クソ混んでたから、別な小さい公園の低い鉄棒に足引っ掛けて片手逆立ち腕立てからコウモリ腹筋、インバーテッドロウで追い込んで来た
いつも高鉄棒ばっかだけど工夫すりゃなんだかんだ負荷かけられるもんだな
あとデカい公園の方の腹筋台やベンチに子供を土足で上がらせてる親がたくさん居て悲しかった オレンジ色のはしご状のやつによくガキが登ってるな
古い鉄棒撤去されたあとにオレンジ色が設置されてるケースがよくあるんだが
結構高いから危ないし安全基準考えてあれにしてるとしたら本末転倒なんだよな
しかも足が当たって懸垂がしにくいとかいう産廃っぶり あれ体振ったり回ったり出来なくて不便なんだよなぁ
支柱一本挟んで懸垂とディップスが向き合ってるタイプもよく見る
懸垂には支障無いけど同じく支柱が邪魔で体振れない回れないのが不便
クリーンマッスルアップ位なら何とかできるが
こう使ってね！って気回し過ぎて使い勝手悪い遊具や健康器具が本当に多いわ
まあ筋トレやアクロバットやりたがる層が圧倒的少数だから仕方ないが 加重でネガティブやりたい時だけオレンジ使わせてもらってる オレンジは逆立ち腕立ての練習でお世話になったわ
脚かける横棒いっぱいあるから怖くない 肋木というのか。
小学校だったか中学校だったか体育館で体育の先生がヒューマンフラッグしていたから
ヒューマンフラッグするための器具だと思っていた。 実際ヒューマンフラッグにも便利だぞ
懸垂もそうだけど手のひら向かい合った状態が一番力入るし、肋木だと手幅の選択肢多いからね 1回もできなかった懸垂が10回位はできるようになったからオレンジには感謝してる 昨日、普通に懸垂してたたけなのにおじいさんに「すごいねー」って言われてなんか嬉しかった 褒めてくる謎の老人ちょくちょくいるよな
こないだマッスルアップ知ってる爺さんいてたまげた
若いときはマッスルアップ出来たんだけどね〜とか言いながらキレイなフォームで蹴上がりやってたけど ついにシックスパック見えた！！！力入れたときだけだが
自分の腹筋の形って生まれて初めて見るからなんか不思議な感覚だわ
ちなみに腹斜筋→腹直筋上部→腹直筋下部の順で浮いてきて、特に下部が強敵だった >>485
ぼくは体脂肪率10%
力を入れなくても腹筋見えるよ。腹筋の筋トレはしていない。
ちょっと腹筋の筋トレしただけで力を入れなくても腹筋がボコボコに出るのが分かっておもしろい。 >>486
10%が目安だって言いますよね
俺は15%だから絞りながら腹筋も更にデカくして頑張るわ
暇さえあれば腹筋モミモミしてニヤニヤしてる >>487
どこの筋肉がデカくなってもニヤニヤできる。なので体重が爆増した日には笑いがとまらねぇ。
体脂肪率10%が筋肉見えやすいのでそれを維持しつつ。
デカくするためには食事が要だよ。食事も楽しみ。
炭水化物を増やすと筋肉が簡単に爆増することを経験したので、1日4食していて1食当たり白飯200g 今朝の体脂肪率9.7% 185の93でわき腹に浮き輪が軽くのってるが、
光を当てたらシックスパックは見えてるな コロナ落ち着いたらオフ会したくない？
てゆうかマッスルアップできないから教えて欲しい。 日比谷公園はとんでもない猛者ばかりいそうだね(汗) そういう成功例が複数あるんだから、他の自治体でも真似すればいいのに
お前にいってるんだよ川崎市 4月から引っ越しだ
また公園を一から開拓するのダルいなぁ もう30年近く前 日比谷公園の奥のブランコ乗り場に吊り輪とか、鉄棒も低いの
から高いの迄有って、縦棒にらせん状の雲梯が付いているのとかも有ったな。
昼休みに行くと、シャツを脱いでランニング姿でプルアップとか大車輪をやる様な
ベテランの人達が居て、懸垂数回でやった感に浸ってたヘタレとしてはいじけてしまったな。
素直に声をかけて仲間に入れてもらえばよかった。 ある程度デカイ公園に夜行くと結構ガチ勢いるよな
互いに名前は知らんけど顔は知ってるみたいな人があちこちにいる 昔の話だからガチと言っても、昼休みだし今風とは違って工員福の上着とシャツを
脱いでって感じ。 上は白髪の年代のおじさんもいたな。
日比谷とはいえさすがに霞が関のお役人風のは居なかった。 マジで近場で懸垂できる公園がない
低鉄棒すら無いしぶら下がれる遊具すら無い
もうマンションの部屋とか外壁とかにあらかじめ造り付けで作っといてくれればいいのに
いつでも誰でもぶら下がれれば医療費もかなり減らせるはずだから国で補助金出して作って欲しいわ ブランコもないわけねえだろ
自転車なり原付きで探せよ 暖かくなってきたから昼間の公園がやたら賑やかになった >>500
俺も前からそれ思うわ
中高年の健康維持ってすごい大きなテーマだから、予算つけるのも難しくないと思うんだけどな >>501
あー斜めの支柱にぶら下がればいいのか！
高さで手幅も変えれるし小指側にチカラ入れやすそうでちょうどいいかも
今晩やってみるわ
ブランコならほぼマストであるから柵でディップスはやってたんだけど目からウロコだわサンキュー！ >>504
そこでレッグレイズやるとき前腕を巻き付けて脇を締めるようにすると腕力節約して腹筋だけ追い込めていいぞ
ブランコの鎖を握って懸垂も出来るし、鎖をよじ登って上の横バーにぶら下がって懸垂する事もできる
上はかなり太いから握力いるのと、無駄に高さあるから中級者向けだが
あと最大のデメリットとしてぶら下がり健康とか鉄棒じゃなくブランコで身体鍛えてると不審者感がグッと増す 公園をしらみ潰しに検索していたらつり輪がある公園を見つけた。しかも二つ隣町だから結構近い、ヤッター
高鉄棒がある公園も2か所、検索で出てきた。これで蹴上がり反動でマッスルアップの練習ができそう。 基本グーグルの口コミで探すけど、"吊り輪"とか"高鉄棒"とかのキーワード入りで口コミしてくれてる人いると、検索に引っ掛かってめちゃ助かる
俺も自分が使ってる公園は書き込むようにしてる "つり輪"の検索ワードでは出てこなかったので苦労したわ。
公園紹介サイトの公園名から画像検索してそれぞれの公園の遊具の写真を7時間掛けて見てようやく出てきた。 >>508
おぉ……同士よ……
公園の画像何も出て来ないから航空写真で見つけたこともあったわ
自治体が設置した遊具の一覧とか公開してくれりゃ確実で便利なのに でかい団地とか競技場の敷地内も穴場だと思う
あと公園ってワードだと引っかからない〜緑地とかの中にポツンと健康器具があったり
川沿いの自転車歩行者道の脇に吊り輪見つけたときは嬉しさに大声出したの覚えてるわ >>500だけど徒歩圏内に滑り台と低鉄棒だけの小さい公園発見！
Lシット懸垂とか飛び上がってマッスルアップの練習とかなら出来そう
住宅街の中で道から丸見えでOLさんとかが小走りに走っていくけどw
こりゃ通報率高そうだから身分証必携だわ 屋根付きベンチとかでやるのはマナー違反なんだろうか？
とぶら下がりやすそうな形したやつ見るたびに悩んでしまう 近所の公園の工事終わって吊り輪ピッカピカで復活したわ最高
これでムキムキマッチョ不可避 今時吊り輪を作ってくれるなんて、良い所に住んでいるね。
公園にも色々管轄が有るみたいだし、面倒を嫌ってか高鉄棒とか減っている。 市によって設置する遊具大体決まってると思う
同じ市域で同じ遊具見ること多いし
低い鉄棒とかブランコ滑り台で済ませたがるとこに住んでると悲惨 交番で高鉄棒のある公園とか聞いたら迷惑かなぁ
全然見つからん ＼
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ヽ／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿
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９ ∂
６ ∂
(9_∂ 公園から高鉄棒とか吊り輪が無くなっているのには、行政が事故を嫌っての事も
有るだろうけど、夜にやる人がいるとか、人が集まってるとかクレームを入れる連中が
居るんだろうね。 除夜の鐘みたいに。 ストリートワークがワル文化高いのも考慮しないといかん
スケボーやサイファー程ではないけど柄悪い兄ちゃんいるからな ワル文化高いってどんな日本語だ
ワル文化と親和性高い、ね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
