【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 4【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1乙
======∩===∩=====
| 彡⌒ ミ
|( ´・ω・)
| ﾉ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
(( ヽ､⌒つつ 蚊が最大の問題であり敵だよな
メチャクチャ刺されやすい体質だわ 雲梯も隠れた名将
ディップスも懸垂もバシバシできる チンスタで初めてディップスやって遊具の偉大さを知る
安定感がダンチ 雲梯いいよな
軽くホップするような感じで１往復したら筋肉痛で死にそうだった
負荷が強すぎて二頭に殴られたようなアザが出来てビックリした イジメ被害者に凄惨ないじめをしても
「いじめられた本人が悪い」と
平気で言えるのが大阪府三島郡島本町の奴等
大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
として虐め加害者を擁護し被害者を非難する
ガラも程度も悪い暴力イジメ廃人町
大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
と公言して公然とイジメ加害者を擁護し被害者を非難する
極悪非道の卑劣な町
大阪府三島郡島本町こそ日本国家社会の癌 片手懸垂、上げきったところから片手にして半分まで下げてまた上げるということをやってる。腕相撲には自信ある >>19
ワンアームハーフプルだな
たしかに腕相撲って肘は伸び切らないから腕相撲筋トレには最適な種目かも >>19
ネガティブ懸垂の応用か
いろいろ便利そう やったー！ついに食事前限定で腹筋の横の筋がはっきり見えてきた！
これでリア充みたいに上裸で公園トレできる！ ちなみに種目は懸垂の姿勢とディップスの姿勢からひたすらレッグレイズゆっくりやってただけ
ドラゴンフラッグまだ完全に出来ないけど出来なくても腹筋割れるのね >>23
上半身裸は人によっては案件やから気を付けてな 創価学会員をやってます。仙台あのさあです。
ゲーセン板によくいます。
冬は必ず春となる！
今日も一日頑張りましょう！ >>2122
負荷高いから効くよ
おすすめ
怪我には注意 不審者だと思われないように
「よっしゃあ！」「あと1回！」とかトレーニーアピールしてるんだがやめたほうがいいかな？ 1ヶ月ぐらい公園トレやってるけど筋肉痛が来なくなった…
懸垂とディップスだけだとトレのボリューム稼ぐのムズイ メニュー変えろよ
懸垂もディップスも無数にバリエーションあるじゃないか
アーチャープルアップとアーチャーディップスをめちゃくちゃゆっくりやるのオススメ そもそも筋肉痛は目安にならないし、目安にしてはならない
まあマンネリ化を脱したいのなら何かを変えなきゃな
全ては目的による それが明確化してるかどうか やってる感ではなんの意味もないから >>31
アーチャーディップス面白いな
負荷が足りなきゃワンハンド系にすりゃOKね
>>32
肥大目的でやっててコロナ前はジムでウエイトトレやってたんよ
公園では背中全体狙いで懸垂（順手、逆手、パラレル）、三頭筋狙いでディップスをやってる
自重は90kg以上あってかなり重いけど、自重ディップスは15rep以上の高レップになってしまい、三頭筋には刺激が足りないの… 筋トレ初めてもう11か月にもなるのに
筋肉痛など簡単にできてしまうわ。軟弱な体が恨めしい。
（確実に強くなってきているし筋肉の張りも良くなってきているからまあ良いかな） 科学的じゃないってのは知ってるが俺の経験則だと筋肉痛の大きさが筋肥大とイコールだから、いい感じに筋肉痛来るとニヤニヤしちゃう
もはやジャンキー 筋肉痛はある意味で便利だな。筋肥大と直接は関係ないとしても
１．筋肉痛になるとこれ以上は故障して危険なので筋トレをしなくて済み、開放感がある。
２．筋肉痛になるとこれが筋肉の限界なのでベストを尽くしたことになり、達成感がある。
３．筋肉痛になるとそのうち段々と起きなくなりそこの部位が強化されたことが分かり、自信がつく。
４．・・・まだあるかもしれん。 起きなくはならんだろ
また起きるように延々負荷を上げるだけの追いかけっこさ 筋肉痛でもガシガシやるわ超回復とかクソ喰らえ
セロトニンドバドバ出して気持ちよくなりたいだけで正直筋力アップすらどうでもいい 夜の公園で指懸垂でもやっかな
とにかく懸垂が好きだぜ 運動公園で初めて吊り輪やったんだけどマジヤバイ
特に吊り輪ディップスが負荷強すぎてセット組めるようになったら世界変わりそう
吊り輪のお兄ちゃん達、筋肥大狙えるお勧めの吊り輪種目教えてください >>31でアーチャー系勧めてた者だけど吊り輪でやると可動域広がって更にヤバいぞ
ちゃんとセット組めるようになったら一瞬でゴリラになると思う >>44
吊り輪のお兄ちゃんありがとう！
アーチャーどころか普通のディップスの姿勢維持だけでプルップルですがな
しばらくは普通の吊り輪ディップスで8 rep目標に頑張ってみます >>46
サンキューメン！
吊り輪ディップスの議論もあってかなり参考になった
ブルガリアンディップスで大胸筋（下部？）＋スタビライザー狙いは良さそう >>48
同感。
まあ、十字懸垂のほかにも、つり輪でいろんな格好をしようと全力つぎ込んでいたら否応なくすごく筋肥大しそう。
ブランコの鎖で真似したら今までにないすごい筋肉痛が簡単に来たので嬉しかった、効果絶大に違いない。
速攻でつり輪をポチッとな。（5BILLION 木製体操吊り輪 オリンピック規格の28mmのもの） コロナのせいで公園の水の蛇口のハンドル無くなってるの地味にきつい
百歩譲って俺らみたいな不審者は良いとしても子供が可哀想だろ 運動公園で跳馬を見つけたんだが、いったい誰が使うんだ？
平行棒と吊り輪はトレーニー的に分かるけど跳馬はちょっと… >>52
鉄棒やつり輪がないと、使う筋肉の部位が減ってしまい損してしまうけど
それらがない家の中でもとりあえずはどうにか出来ているよ。
１．倒立腕立て伏せ （壁で足を支えて。なるべく片手倒立腕立て伏せ）
２．懸垂 （ドアを開けて下にクサビを挟んでヒンジが壊れないようにしてドアにぶら下がる。なるべく片手懸垂）
３．腕立て伏せ （プランシェ練習用に腰の位置に手を置いて。なるべく片手腕立て伏せ）
４．片足スクワット （できない人は両足スクワット100回できるようになればでき始める）
５．ハンドグリップ （スウェットパンツなど弾力があるものを丁度いい太さに丸めてニギニギ） >>54
ありがとう
参考にします٩( 'ω' )و 半端なトレーニーじゃ自重パフォーマンスは小学生以下なんだな…
なんか悔しい…
十字懸垂がどうとか言われる理由がわかった 雨降ると公園から遠ざかるなぁ……
まあ飛んだり跳ねたり煩いのとか器具使うのばかりしてたからたまには部屋で穏やかな基礎トレもいいもんだ 人が減ったのは梅雨だから？
それともジムが再開したから？ どっちもあるのでは
ジムに限らずあちこち営業自粛だから公園に来てたって層も居るだろうし 確かに雨は天敵だな
外出ついでにちょっと懸垂したかったけど雨ザーザー降りで諦めた 自粛前に出来た蹴上がりが全くできなくなってしまった。公園で鉄棒禁止されてる間にすっかり感覚を忘れてしまった
数ヶ月かけて出来るようになって大喜びしたのにあんまりだよ…… >>63
俺は逆手懸垂やってる内にできるようになってたわ
高い鉄棒で蹴上がりできると気分いいよな 蹴上がりって筋力関係ないやん
マッスルアップやれよ 職質くらった・・・通報あったそうな
そりゃ薄暗い公園でおっさんが筋トレしてりゃ警察呼ばれるわな
ジョギングしてりゃ若い女がダッシュで逃げていくし世間はオッサンに厳しいのう
楽しくなってきたとこだが公園トレやめとくわお前らも程々にしとけよバッチリ見られてるぞ 職質くらいで心折れてどうするw
別にやめろって言われた訳じゃないんだろ？
仮に言われてもやめる必要ないし >>69
>薄暗い公園でおっさんが筋トレ
確かに気持ち悪いわな
おもいっきり避けるわ
同族嫌悪でw 明るい公園で堂々と筋トレしているよ。
薄暗いと気持ち悪がられそうだからね。 俺ずっと夜の公園で毎日高校生くらいの子達がサッカーやってる中トレーニングしてるけど通報されないな
懸垂中にスマホ落としてそのまま帰ろうとしたんだけど落としましたよって拾ってきてくれて、優しさに涙が出た 太陽の下でとか大勢とやる楽しさならわかるが
夜に独り公園で何が楽しいのやら 楽しいからトレするんじゃなくて筋肉大きくしたいからトレしとるんじゃ！ だったらジム行かないの？て話よ
特に効率求めるならね
効率よりも時間やお金が理由なら自宅トレでいいでしょ？ 公園トレって体操に派生するのな
十字懸垂とか調べてみたら体操の技みたいだし >>73
めっちゃいい子たちじゃん
1割あげた方がいいなｗ
俺は最近は土曜日の早朝にジョギングして公園で懸垂
人も少ないし朝日が気持ちいい コロナでジム行けない都民の悪口は辞めて(´；ω；｀) いま久々にマッスルアップやってみた
なんとか1回できたわ 吊り輪ワイドディップスでオーバーワークになって草
自重トレなのに中2日で回復間に合わないとか笑う
他にも公園でできる高強度種目ない？
ネガティブの十字懸垂とかかね？ >>83
彡 ⌒ ミ
ｎ (´･ω･；) ｎ おめでとう
| |==U====U==| |
| | ヽ （_ノ | |
| | (( し' | |
| |. | |
`＾^ ^'' 明日こそ公園でガンガンやるわ
朝方からやっちゃうかな
蚊が嫌だからさ
朝もいるかな >>87
蚊「よろしくニキー！！wwwwwwwwww」 今日もいけなかった
が、家に帰ってきたら蚊に刺されまくり
10ヶ所ぐらい!!
血液型B型なんだがね
めちゃくちゃ刺されるんだわ >>84
吊り輪ならマルティスとヴィクトリアンだろ 大雨の中、真っ裸で空にウォー!!とか叫びながら公園駆けずり回るぜ
人っ子1人いないからな
貸し切り独壇場じゃい!!
ていっ!! >>91
こういう難しいアイソメトリック種目って筋肥大効果あるの？
可動しないしストレッチもかからないし… ピチピチ系のヤツ履いててもその上から刺してくるんだよな
ダボダボの長袖長ズボンじゃないと奴らを封じれない
暑くてしょうがない 雨はもちろん雨上がりもきつい
この時期は部屋トレもいいもんだ >>93
コントロールにも筋力は使うからそりゃ効くさ
ただ複雑な種目は追い込みづらいから最後は懸垂吊り輪等シンプルなのやらざるを得ないのが難点 雨の中トレーニングしたらカッコいいかと思ったが体冷えるし手も足も滑るからすぐ撤収した
やっぱ梅雨は家トレが一番 今日は久々に晴れたから
懸垂&レッグレイズ×15を順手逆手
片足スクワット&シュリンプスクワット×15左右
スプリットスクワット&シシースクワット×25
ハイジャンプ&幅跳び×10
逆立ちでのタイガーベンド&タイプライター×10
ジャンププッシュアップ&アーチャープッシュアップ×20
平らなとこでドラゴンフラッグ×10
傾斜付いた腹筋台で腹筋背筋左右腹筋×30
を2セットやった
明日の筋肉痛がヤバそうで楽しみ あとディップスとディップスでのレッグレイズを忘れてた
なんか一般的にはぶら下がってレッグレイズするよりディップス姿勢でレッグレイズするほうが楽らしいけど、圧倒的に鉄棒にぶら下がってやる方が捗るわ 片手懸垂もどきというか上でキープして少し下げてまた上げるの繰り返しが大分できてきて嬉しい。腕相撲のトレとしてやってる。徐々に下げ幅広げていけば片手懸垂もできるかも。かなり時間は要するが 私は懸垂大好き人間。あらゆるパターンをやってきた。今は逆手、オルタネイト、ワイド、指、タオル、腕のみでハーフレンジぐらい。あと片手パーシャルレンジ。楽しい。ディップスもずっとやってる。以前は加重でやってたが自重に落ち着いた。懸垂もディップスも 夢というかやりたいのは綱登り
負荷か高い自重トレが楽しいし最高
バーベルダンベルはすべて売った 自重やりだして一年でやっと片手懸垂は安定してきた
まだアーチャーからのマッスルアップは厳しい
フロントレバーもぼちぼち ワイドでやってくか
ヴィクトリアンも厳しいなぁ 普通だな
敷いて言えば下が地面やコンクリじゃないのは羨ましい いいじゃん、うらまやしい
俺の近所の公園なんてうんていあったのにいつの間にか撤去されてた
けっこう新しかったのになぜ
ひどい 設置するのはめちゃくちゃ腰重いけど逆はモンペがイチャモン付ければ一瞬 https://youtu.be/yPc7LsitzOM?t=431
腰が重いのは日本の公園遊具がボッタクリだから。これ見たらわかる
行政は公園遊具に無関心、安全基準の問題から高鉄棒は撤去され
太極拳とかヘンテコベンチみたいなどうしようもない器具が次々に設置されていくのである 海外から輸入した方が安いレベルのボッタクリだからな >>128
わかっとるんやったらAmazonのストア見てみ >>129
そんなん見てるんだよなぁ
どれのこと言ってんの？ 委託販売業者に文句言ってるげぇじがいたからな
てか別にそこまでスレ違いでもないし
ならお前もしろや 俺は注意してんだろがボケ
おまえがクズだとわかったわ 暴言しか言っとらんクズやんwトレや器具の話しろよw
俺は今日も腹まであげる懸垂 はいはいアホには叶わなん
論理が通じない知能だからなw 的外れな注意のふりした暴言のみ
どんなトレしたか言ってみろよw マメ上等。出来ているが構わない。
破れる程は痛くないし、剥げる頃には既に十分な厚さの皮が下に出来ているし、その繰り返し。
手の皮を厚くするのも目的だし、薄いようでは甘いわ。 気を張らなくても気がつけばサムレスで懸垂できるようになってるさ マメできるのは無駄な力入ってたりもある
マッスルアップとかやらないなら手は引っ掛けてるだけ 今日はじめてマッスルアップできたわ。マジでテンション上がるわ
減量して回数こなせるように頑張ろう >>144
おめでとう
脂肪多いなら落とすのはいいけどそうじゃないなら筋肥大メインのほうがいいぞ ハーフ片手懸垂だいぶ回数できるようになった
フルでやるには少しずつ腕の開く範囲を広げていき、そこから上げる練習をしていく必要がある >>149
そんなんよりトップからネガティブの方がいいぞ >>151
片手懸垂もどきで上げて、片手ネガで下げるやつね あれもだいぶできるようになったけどあまりやってないw
なんかもやもやして >>152
トップからの可動域使わんとトレにはかなり非効率 >>145
ありがとう。
183の90で力入れたらうっすらシックスパック見える感じ。
脇腹ぶよってるし腹直も力入れないと出てるから
これは痩せたほうがいいよね？ >>155
体重90kgでマッスルアップは強くて草
体重一緒やけど懸垂しかできんわ >>155
やるな
確かに落としてった方がいいけどそれはやっぱり筋肉メインのほうがいいな
長期的に見て有酸素、糖質脂質一日分少し減らすくらいで 昨日トレーニングしようと思って公園入ったら
ちょうど雲梯の下に敷物広げて家族連れがピクニックやってた
なんでそこでやんだよ・・・ 片手懸垂、ハーフスタートからならできたわ
うれしい トレーニングの成果だわ くそ暑い中、やってますか？
虫がいるからいってない やってるけど長続きしないな
暑すぎてマジ死ねる
ちなみに京都、いま36℃ 早朝の涼しい時間帯にやるよ、やぶ蚊がしばらくすると寄ってくるのでインターバルを2回程度してさっさと逃げ帰る。
老人も鉄棒でインクラインプッシュアップとホリゾンタルプルもどきをやっている。 >>165
ものすごく暑い時間帯に筋トレすればいいのか。
活発に活動するのは気温32℃まででやぶ蚊は35℃以上で活動しなくなるらしい。
https //www.fnn.jp/articles/-/5932 これだけ暑いと蟻も活動してないから踏み潰す心配もない 都会の公園じゃ人がいて気になってできなそう
田舎万歳 チンスタ売るからまた公園トレーニーに舞い戻るぜ よろしくな 敵は蚊だ 金欠で売るため 500円にしかならなかったw 2年使ったやつ まあそんなもんかね
公園に戻るからよろしく 公園ならマッスルアップも懸垂もやりやすい。チンスタは横棒と天井の低さからいまいち本気でできなかったから。久々公園でがんばるぞ!! 週末にかけて最高気温予想がすごい事になってる
夜でもひでえ暑さだ 肘や足首が連日蚊に刺されてボッコボコになってる
スプレーはしているが意味ないようだ 昨日タンクトップと短パンでベランダで洗濯物干してたら蚊がうじゃうじゃ寄ってきて刺されまくって頭おかしくなりかけた。かかないからね。我慢することがきつくて頭おかしくなりかけた。 懸垂ってインターバル何分くらいとってる？
若い頃は短くても大丈夫だったけど
おっさんになったから短いと無理 ただいま43歳。
毎セット8〜10回やる想定で、3分ぐらいインターバル取ってる。それで3セット。
20代の頃は30秒ぐらい休めば充分だったけど、今はもうそんなの到底無理。
不思議なことに、そのインターバル中に例えばスクワットなんかをやると、全然腕が休まらないんだよね。
腕をほとんど使ってないつもりでも、それなりに筋肉が緊張するんだろうか。 3分って十分短い
若い頃でも2分〜3分インターバルだったわ
今は4分〜5分インターバルでやってる
若い頃に肺炎やってて肺が若干弱いのはあるが 本音を言えばもうちょい休みたいという気が湧く時もあるけど、なんていうか、休憩しすぎるとそれはそれで復帰が結構辛いのよね。
ジョギングとかで、疲れたけどもうちょっと頑張れるかなーって時に立ち止まったり歩いたりすると、そこからまた走り出すときにめちゃめちゃダルいのよ。
それと同じことが、自分の場合は筋トレでも起きるんで、短期決戦で自分に鞭打ってバーっとやってさっさと帰っちゃうことにしてる。
1時間とかそういう長時間やってる人の体力は凄いと思う。 https://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
> またトレーニング経験者にベンチプレスとレッグプレスを行わせ、
> インターバルが1分の群と3分の群、5分の群に分けて16週間トレーニングを行い、筋力を比較したところ、
> 5分インターバル群が最大の効果であり、1分インターバル群が最低の効果だった。
ATPの回復がどうとかもあるらしいし、呼吸数が平常値になって元気になるのも5分間くらいだから、
5分くらいを目安にしている。48歳。 そうなんだ
5分でも特別長いと思わなくてもいいんだな
懸垂ってめっちゃしんどいから5分くらい休憩欲しいわ
昔はジム通いしてたから
ベンチプレスとか占有20分と決められてて
アップしてからの5セットとかやると
だいたいインターバル3分くらいになってたんだよね
3分だとトレーニング効果が低いような気はしてた 懸垂で疲れたら片手でぶら下がって片手を交互に休めるそうだ
懸垂じゃ無いけど子供の時に雲梯でやってたな 3分がベストかな 2分半でもいい
それ以上はだるくなる 今夜は久々に公園懸垂だぜ
懸垂台売っぱらっちまったからしゃあないわ
公園だとガンガンやれるから楽しみ ただいま
やっぱり暑いな 軽くパラレル3セットやって終わり 公園はやりやすい 鉄棒で
・プルオーバー→後方支持回転連続→ディップス→スキンザキャット。
インターバル後に
・クローズプルアップ（逆手）
インターバル後に
・クローズプルアップ（順手）
やぶ蚊が飛んでくる前にこの3セットして終わり。公園はやりやすいな。 向学舎 STUDY & MUSCLE TRAINING GYM
勉強も筋トレもやる！
小学生・中学生・高校生
受験学習/個別学習と筋力トレーニング https://youtu.be/B2FvDgErZUM
クソ暑いから家にこもって動画ばっかり見てたら超人を見つけた
2m10cmでこの肉体と動きのキレは異常
巨人症みたいな疾患でもなさそうだし、こんな恵体って実在するのねぇ https://youtu.be/40MacuNt2XE
と思ったら更に上がいて恐れ入った
この人はキャリステニクスではなくボディビルダーのようだけど >>204
不気味だよね
孤独で無口なオナニー男っていうか さっき公園行ったとたん 両足のくるぶし蚊にかまれたので退散 日中で人の多い公園は案外危険だと思った
高鉄棒の上に居たらいつの間にか真下に幼児が寄ってきたりする
「危ないよー」って言って避けさせたけど知らずに下降してたら蹴り殺してるレベル
親も笑いながら見ててちょっと馬鹿としか思えない
やはり夕方以降か夜のハードコアなトレーニングが良い 公園懸垂やってきた
さすがに誰もいない 猫がいたけど
順手ですいすい15回できたから次はマッスルアップやろう >>213
蚊がすぐ飛んで来ない公園まで行く。
肌が露出していてもインターバル3回までなら大丈夫な感じ。 おまんらさぼってんな？俺は昨夜公園行ってやってきたぞ
貸しきりだから最高 公園の遊具ならびにそこらにあるものでバックエクステンションってできないもんかな…？ リバースグリップバックエクステンションならそこらのベンチでできて負荷も高い グリップいらねぇや
リバースバックエクステンション
うつ伏せのドラゴンフラッグやね ジャングルジムに上体出してうつ伏せになれば出来そうだけど大人サイズになってないのかな？ >>225
両手懸垂の回数を稼ぐのも良いが、片手懸垂できるのが強さの基本だぜ。
片手懸垂の前段階であるクローズ懸垂で片手の力を抜いていきたい。 片手懸垂は残念ながらできないが、それでも個人的には両手でやるほうが左右両方に均等に負荷が掛かって、体には良いんじゃないかと思ってる
脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ >227
ハーフならできる フルは…チンスタ売っちゃったからなぁ 公園と家じゃやる頻度が変わる まあ地道にやるわ うさぎ跳びってキツいけど
体に悪くてトレーニング効果薄いやん
体が辛いと頑張ってる気するけど
求めてるのはそこじゃないと言うのはわかる
自宅で腕立てするときのプッシュアップバーも
個人的な感想で同じモノを感じて使うのを止めた 関節のみを酷使する種目ってことか？
うさぎ飛びレベルのはなかなかないな うさぎ跳びって、実は有効なんじゃなかろうか。
ワンレッグスクワットジャンピングの効果と部位が同じに見える。 俺もプッシュアップバーより普通の腕立ての方が効く感じがするしやりやすい 最近まったくやってないけど、うさぎ跳びって反動をフル活用してるから、筋肉に効いているという実感は薄かったな
もちろん疲れるけど、だったら普通のスクワットやるかな、俺は
反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い >>222>>223
シャチホコみたいな絵だけど これで腰に効くならやってみるわ… Alternative to back extension machine
https://www.youtube.com/watch?v=qjAh_FaYGfM
この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて 似たような動きできるかもしれないな… ついに俺の腹にもシックスパックが……!
食事制限はしてないからこれは公園で得た筋肉の勝利だな そういや腹が割れてもドラゴンフラッグはまだ出来んわ
俺は短足のチビだからやりやすい身体のはずなんだが、あれ正しい形で出来る人は改めてバケモンだな 近くの公園にバーがなかったから、今日初めて家の柱で懸垂したんだけど前腕にめっちゃ効いたわ
これフォーム間違ってる？？ 家の柱で懸垂ってヒューマンフラッグプルアップか？
そりゃ天才だわ
上の手の前腕なんて効くどころの騒ぎじゃないだろ マッスルアップ出来る人にお聞きしますけど
マスターすると鉄棒だけでなく木の枝とか
そのへんの軒先でもマッスルアップ可能なんですか？ すまん、説明が悪かったわ笑
欄間？っていうのかなそこでやったんよ
多分腕の力が足りなくて腕に効いたんだと思う
今は背中も少し筋肉痛なったで 環境の情報が少なすぎてなんとも
懸垂ってたくさんあるし 懸垂は懸垂でも懸垂降下の訓練だったら凄い環境だもんな。 ボディメイク式のやり方とか
軍隊のテスト式のやり方でやる必要はない
パワーがついて力仕事とかが楽になったなら正解だ >>1
お前らの書き込みなんて何の価値もない
Yahooニュースですらコメント数はせいぜい数百〜数万
北九州(100万都市)の人口の10分の1にすら遠く及ばない
日本列島1億のうち、地方都市の10分の1にすら届かない声のデカイ奴らが
ここに書き込んでるだけ 何の影響力もない .
ここで小池百合子を批判しても小池が圧勝したし
ここで飯塚幸三を批判しても現実で批判してる人を見たことない.
在日特権がどうの支那人がどうの言ってる人も見たことないし
NHKの受信料がどうだの集団ストーカーがどうだの喚いてる奴もネットでしか見たことない
LGBT叩きや専業主婦叩き、引きこもり叩き、障がい者叩き左翼叩き、生活保護叩き、パチンコ叩き煙草叩き
全部ネットでしか見たことない 全てはネットの狭い世界だけ
日本の地方都市の10分の1にすら遠く及ばない数百〜数万人が書き込みしてるだけ
声がデカイやつが狭い場所で目立つだけ
なんの影響力もない
お前らが「若者は選挙に行け！」と書き込んでも何も効果はない
大多数の若者はお前らの書き込みなんてそもそも見てないから。
大多数の若者は韓国文化が好きだから嫌韓コピペしても何も意味はない
そもそもここを見ていないし存在すら認知していないから。
「死刑にしろ！拷問しろ！」は論外
お前らは何の権力もないただの庶民だから夢物語の妄想で終わり
というかグロ画像を見ただけで震えるお前らが拷問だの妄想してるのは滑稽でしかない
まず普通の社会人は忙しくてインターネットに書き込みしている余裕などない
仕事して、恋愛して、家族や友人と、思い出を作ってる
しかしお前ら(超少数派)は違う
所詮それがインターネット
何の影響力もない 国民の誰もお前らの下らん書き込みに興味はない
というか見ていない 存在すら知らない
お前らの書き込みなんて何の価値もない いや筋トレの効率としての正解は間違いなくあるだろうよ 公園行って筋トレせずに猫と遊んでたら蚊に刺されまくった(/ω＼*) かゆい…。だいぶ涼しくなってきたけど、まだまだ蚊がいますな。 >>262
ビッグ6が一目で分かりやすくていいね！
印刷していつもの筋トレする場所に貼っておいた。 フルスクワットは余裕なんだけど、クローズスクワットがどうしてもできない
両手を前に伸ばし切っても、しゃがみ切ったところで後ろにコロンと転がってしまう
俺のケツが重いんだろうか… >>265
そうなる原因と解決方法が124ページに書いてある。
プリズナートレーニング: 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
https://books.google.co.jp/books?id=VOEtDwAAQBAJ&;pg=PT136 マジで蚊がやばいな10箇所刺されて撤退
しばらくは家トレでいいや なるほどなぁ
勇み足が過ぎてるのか
ステップ戻してじっくりやりますわ 無性に脚が鍛えたくなって(ピストル左右15シュリンプ左右15シシー20ダッシュ10ハイジャンプ10幅跳び10)✕3やって、サッカーボールの壁打ち1時間くらいやってた
この時期運動するには最高だな
コーラがクソ美味い 最近自分以外でマッスルアップやってる人を初めて目撃した
最近結構トレーニングする人やたら見るし公園トレ流行ってきたかもな ジムやめた人はホームジムか公園かの2択だからな
公園で鍛えてる学生が物凄い増えた
懸垂台や腹筋台に順番待ち発生するなんてコロナ前は想像もしなかったな これを期に公園の遊具や健康器具増やしてほしいな
今までは老害や専業主婦のせいで減らされる一方だったから
日本はフィットネス文化が非常に遅れてる あとやりもしないし出来もしないのに
見栄張るためなのか 器具の前や近くでたむろってる爺どもなんとかしてほしい
邪魔で仕方ないしシンプルに薄気味悪い 多人数で来て懸垂もどきをやって鉄棒の前でだらだら話してるのは増えたな >>275
主にその人達向けで設置してんだからあんま言ってやるなよ
自重種目なんて無数にあるんだから柔軟に変えりゃいいじゃない >>277
いや運動してる人はいいんだよ
器具の前でタバコ吸ってたり酒飲んでたりする乞食みたいな爺だよ やるならガッツリ懸垂をやり込む
やらないなら近寄らない近寄る権利すらない
どっちかハッキリしろ包茎野郎どもが 学生の集団とか無自覚に場所取りするから邪魔だよな
声かけりゃ大体退くけど、そうすると注目されて自分のトレのハードルがめちゃくちゃ上がる罠 シルクって百均で軍手型じゃないちゃんとした形（指抜き、甲穴開き、手首ベルクロ）のトレーニンググリップがトレ用品コーナーに300円で売ってたから4枚買ってしまった
流石にメーカー品よりはちゃちいけどコスパ良いからぜひ なんで学生は場所取りするんだろうなあれ
鉄棒使って筋トレとかやるなら良いけど
やらないんだったらとっととどけやゴミがってはなし >>281
欲しいけどシルク自体がないわー残念
ダイソーでもそんなの置いてほしいね
それでマメが出来にくくなるならはるかにコスパいい >>282
ここで愚痴ってないで声かけりゃいいじゃない
俺はいつもそうしてるがなんの問題も起きないよ ついにワイパー出来るようになったぜ
腹筋はもう割れてるからあんまモチベ上がらんが >>281
需要あるか知らんがワッツにも売ってたわ
というか商品同じ感じだから母体が同じなのかもしれんが
豆は総ゴムの軍手より遥かにマシだと思う もちろん
強いて欠点上げるなら冬はさすがに寒いと思う 近所に↑で挙げた百均が無いならワークマンの100円の総ゴム軍手がダントツでコスパいい
運送業で安い軍手使い潰しまくったから間違いない
いくら田舎でもワークマンはあるだろ なんかIDやたら変わるけど>>281,286,288は全部俺な
シルクとワッツがID変えてステマしてる訳じゃないぞ あああああああ懸垂してええええええええダッシュしてえジャンプしてえよおおおおお >>282
それが青春だ
ボッチのコドオジには無縁の話 青春でも何でもいいけどシンプルに邪魔だからな
やるならやる、やらないなら去れ雑魚が 普段行かない地域の公園で吊り輪をついに見つけたからウキウキで懸垂15とVレイズ15を7セットもやってしまった
というか最後は腕力切れて地面に叩きつけられた
とりあえず十字懸垂も中水平も俺の鍛え方じゃ遥か遠いことが分かって満足 つり輪、楽しいだろうな。福岡県内でどこの公園にあるのか教えて。
背の低い鉄棒じゃ大車輪もできないし自由度が低いのか効く部位が少なくて不満。
つり輪でディスロぐるんぐるんとかいろいろやりたい。 近所の神社の裏の小さい公園で筋トレしてたんだが老朽化で全撤去される模様(´；ω；｀)
ロープのぼり棒吊り輪雲梯とあと子供用だけど鉄棒も備えた筋肉の楽園だったのに……
近くの別な公園はディップスバー付きぶら下がり健康器具あったのに首吊り出たせいで撤去されるしなんなんほんま……
新しいホーム探さなきゃ…… >>299
首吊り出ても撤去されなかったらそのままソレ使い続けるんか？
俺はそういうのまったく気にならないから使い続けるな 別に吊るか吊らないかは当事者の問題だしこっちには関係ないからな
ただ設置されてるから利用するだけだし
あまり気にしないほうがいいよなそういうのは 西友が無脂肪乳発売してるやったぜ
分類が加工乳じゃないちゃんとした牛乳でしかも安いのは助かる
このスレはプロテイン取らない派の人多そうだから一応情報投下しとくわ >>303
加工乳じゃないのは無脂肪『牛乳』っていうんだよ
牛乳という表示は生乳100パーセントじゃないと出来ない
○○乳 → 加工乳
○○牛乳 → 生乳100パーセント
となっている
なのでコーヒー牛乳という表示も今はもう存在しない
そういうことが言いたかったんじゃないと思うけど一応w 牛乳やチーズで摂取した脂質の場合は体脂肪になりにくいし、さらに
牛乳は成分無調整のほうが筋トレに向いている。
https //rp.rakuno.ac.jp/archives/feature/1774.html
> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方がアミノ酸（タンパク質を構成するもの）の吸収率が高い（筋肉に吸収されやすい）ことが示されています（Elliotら、2006）。
> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方が糖質のエネルギー源の回復効果が高いことも明らかとなっています（深澤ら、2019）。 ぼくも牛乳だけ飲んだらお腹が痛くなるけど、
他の食べ物と一緒に飲めば平気なんで、1日800ml飲んでいるわ。（一杯200mlを1日4食）
成分無調整牛乳を。 豆乳と牛乳って全くの別物やん
そもそも乳じゃねーし タンパク源としちゃどっちも優秀だよ
豆タンパクって不足しがちだし 大豆たんぱく不足しがち？
豆腐、納豆、味噌・・・もう食えねえっす >>294
冴えない人間の青春だよな。共感したのか。 よっぽど悔しかったんだな
一声掛ければいいだけなのに…… 自分がこどおじだからってみんながみんなこどおじではないがな くだらない煽りはスルーして
同じ公園トレーニー同士仲良くやろう こんな板のこんなスレにくる自身の
粘着質さとそれに気がつかない知能。
知恵遅れだろこのゴミ 始めたばっかりで鉄棒にぶら下がってるだけだけどストリートワークアウト気取っても良い？ ちょっと前に似たような話あったけど俺も前腕と二の腕パンパンになって背中にはあまり入らんかったわ
大人しく順手と逆手で4回×5セットずつやってあとは適当にぶら下がって引っ張ったり伸ばしたりしてた
マッスルアップできるようになりてえよ マッスルアップは背筋ほぼ無関係
というか筋トレとして望ましい懸垂とマッスルアップの一部としての懸垂は全くの別トレだから混同しちゃいかんよ 分かった別物として見とくよありがとう
とりあえず公園トレとしてはマッスルアップできるようになるのが目標で、ボディメイクとしては逆三角形のカッコいい体目指すことにするよ マッスルアップ目的ならそのまま前腕二の腕パンパンを続けつつ、キッピングガンガン使った順手懸垂もやって身体感覚を増すといいよ
筋トレって運動として非合理的な動きをあえてやって筋肉を痛めつけるのが目的だから、ストリートワークやるなら運動として合理的な動きもちゃんとやった方がいいぞ
あと脚重くすると遠のくから、最短で達成するなら脚トレは諦めろよ
俺は脚も好きだからやってるけど
長文失礼 >>326
詳しく教えてくれて助かるよ
とりあえず今は伸び代の塊だから出来る限り追い込むよ
慣れてきたら速さやパフォーマンスに必要な動きを覚えてくようにする
脚はもともとふくらはぎに付きにくいタイプだけど太ももは鍛えたいからぼちぼちはやっていきたいと思う
いろいろありがとう ちょっと良さげなの見つけたから貼っとく（出来るとは言っていない）
ストリートワークアウト国際検定試験とは？
https://www.kamui-park.com/test
https://
技の難易度リスト（PDF）
5d177758-394d-408c-8685-85d3882894bd.filesusr.com/ugd/a163fa_3da911fdfe5246dfa06536342e44b85a.pdf 近所の大きい公園に高鉄棒あるから俺含めよくトレーニーが使ってたんだが、最近バーがクルクル回るようになってきてて困る マッスルアップが背筋無関係は草
蹴上がりですら少し使うぞ 懸垂フルレンジで10回は出来るくらいの筋力は必要だと思います。
あと、手首を痛めないように気を付けたほうがいいでしす。
自分も手首をよく痛めました。体重90kgというのもあるかもしれませんが。 あと懸垂フルレンジって大体の人が意外にできてないから鏡やら動画やらでチェックするといい
本人が思ってるより狭い可動域でやってる人ばかり
あと左右非対称だったり ああ俺の事だわ
肘95度から少し伸ばしたくらいだな
これでもかなり辛いんだが オススメはあーこれもう無理だわーってダランってぶら下がったとこから、ゆっくりでいいからもう一回だけ頑張って顎をバーの上に上げる
これなら確実にフルレンジになる
これを毎セット心がければフルレンジ10回なんてすぐ出来るさ グリップ付きの軍手があったら冬でも大丈夫だよね
専用のグリップはもっと強くなってから 逆に毛糸の手袋とか滑り止めのない軍手もたまにはいいぞ
シンプルな懸垂とかディップスでも難易度大幅アップできる このスレ人達っていつも何時くらいに鍛えてるんですか？
あちこちの公園で17〜20時くらいに鍛えてるけど同志にあったことがない
マッスルアップとかしてる人見かけたらウキウキで声かけちゃうのに
あとネタにされそうだから先に言っとくけどホモじゃないです あー朝かぁ
代謝の関係で寝起きのトレはイカンって聞いたから避けてたけどちょっと頑張ってみるかな >>343
ぼくも同志に会ったことがない。
ぼくは公園でたまに早朝の6時半か夕方の4時半にやっているよ、仕事帰りに。 健康器具がある公園の情報みたいなのどっかで見られるといいのに
Googleの口コミに書いてあったらラッキーだがそれ以外は直接見に行くしかない
吊り輪と角度付いた腹筋台が一緒に置いてあると神なんだが未だに遭遇してない ちょっと懸垂 ってとこに都内だと結構載ってる
グーグルマップで探すのも宝探しみたいで楽しい >>351
見たことあるサイトだったが情報ありがとう
懸垂マップとかストリートワークアウト地図みたいのは結構あるんだが、チョロっと（だいたい都心）載せて更新途絶えてるのが多いんだよな
たしかに探すのが楽しいってのはあるね
特に狭い敷地に健康器具がギュッと詰まってるような公園見つけるとニヤニヤしちゃう 「ちょっと懸垂」っての発祥は2ちゃんねるの懸垂スレなんだぞ
あれ画像掲示板だから自分で知ってるとこで載ってないのがあったらガンガン投稿していいんだよ
そうすればみんなで情報を共有できる そうなのかじゃあ西東京薄いし頑張ってカバーしてみるかな
てか懸垂スレ今は過疎地になってんのな
【懸垂】最強の背中【プルアップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1596270396/ お前らって筋トレしたくなったら一々公園行くんか？アホらしくね >>355
君は筋トレしたくなったらどうしてるの？ >>354
マジ少ないしな西東京
あっても敷地内とか あちゃーアンイーブン懸垂から着地するときに鉄棒の斜めの方の支柱に肘ぶつけてしまった……
餅みたいに腫れてるからしばらく脚トレに専念だな
皆も鉄棒でアンイーブンやるときは支柱ない面でやれよ 渋谷区内の公園で懸垂できるとこが少ないのが謎
代々木公園とか、あれだけ広いんだからせめて一ヶ所くらいあってもいいのに
懸垂後進区の称号を与えたい 御苑も神宮外苑も皇居も遊具ないもんな
まあお洒落とかけ離れた存在だしやむなし 筋トレついでに色んな公園行ってるけど、ふとシーソーを最近見てないことに気付いた
まあ筋トレには使わんから困らんけどあれも危ないから撤去されたんだろうか 蚊が飛んでこなくなって助かる。長くインターバルできるのでセット数を楽に増やせるよ。
公園で筋トレ時間を2時間も稼げた。
1時間よりも2時間居ると次の日体重が増えやすくて（次の日パンプアップしやすくて）良い！ 気がする。 蚊消えたよな
筋トレは短時間で追い込むべきってのは知ってるんだが、俺も1時間より2時間の方が明らかに筋肉が張るし翌日の筋肉痛もいいからもう中毒みたいになってる 体に合ってるほうで良いんじゃね？
別に競技やってるわけでも実験してるわけでもないんだし
4時間つかうより2時間のほうが良い結果になりましたくらいの感覚でw レッグレイズ効かなくなってきたからスキンザキャット始めたけどいいなこれ楽しい メインで使ってた公園が改修工事始めてた
より綺麗で筋トレしやすくなるか安全第一のショボいのになるかギャンブルだなぁ もう工事始まってて選択肢も無いからギャンブル要素は全くないのでは
その公園のために近くに引っ越しするならなかなかのギャンブルだけど 近所にすげえ筋トレしやすい狭い公園見つけたけど街灯に思いっきり照らされてて夜は恥ずかしいなぁ
懸垂してたら大学生めっちゃ通ってガン見されるし…… こういうのがあるから鉄棒減っていくんだよな…
【大阪】80歳妻を殺害したか 公園の鉄棒付近でブルーシートに覆われた妻 85歳夫を逮捕「将来を悲観。妻は自ら首をつった」 [ばーど★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1606167984/ >>373
逆だなぁ。恥ずかしさを通り越して力が入るわ。
鉄棒でアンイーブン懸垂していたら、幼児たちから「すげー」とか、
「自分の力なのー？」（自分の筋力だけで持ち上がっているの？みたいな意味か）とか、
小学生から「がんばってね！」とか言われるし。 ガキにめっちゃ騒がれるよな
今日も知らんお姉さんが頑張ってねってお菓子くれたし
人目あると見栄張る方だから公園トレ本当楽しいわ 俺も懸垂3回ぐらいしか出来なかった時はやっぱり恥ずかしかったよ。誰でも最初はそうなんじゃないかね。
今はフォームをちゃんと意識した状態で連続15回できるようになって、多少板についた？ので、人目を気にせずやってる。
不思議なことに、そうやって続けていると、同じようなトレーニング同志がポロポロとやってくるんだよな。
同志といっても会釈したり譲り合うだけで、「飲みに行きますか！」みたいな仲にはならんのだけども。
まぁ、ベタベタしないほうがお互い気楽ではある。 暗黙のトレ仲間みたいのできるのすげえ分かるわ
公園トレ愛好家同士の無言の譲り合いみたいのすごい好き 若いけど始めたばかりっぽい人、見るからにアスリートっぽい人、60超えか？と思えるのにマッスルアップする人、本当人それぞれ
もっとこういう大人がアスレチックできる場所が増えると良いですな
これから高齢化社会になっていくんだし 最近近所のデカイ公園行くとツバ吐きしたり、ベンチに土足で上がってボックスジャンプやデクラインプッシュしたり、鉄棒とかに私物掛けたり、デカイ音楽かけながらトレするバッドマナー兄ちゃんと時間帯かち合ってて気まずいんだよなぁ
動きも体も俺よりガチ勢だから文句も言えず歯がゆい 近所の公園は長い事工事した後、何も無くなった。 ただの子供用広場になって
斜め懸垂ができる低い鉄棒すら無くなった。 何か有ると訴える馬鹿親が増えたせい
だろうな。 近所の公園の改修工事終わったわ
雲梯も鉄棒もあったのに、滑り台メインのショボい一体型遊具だけになってもう筋トレには使えんから他探さなきゃ 俺かと思った
うちも公園2個もなくなった
長年使ってきた思い出の公園、遊具がなくなるのは悲しいね >>385
ちょっとした事でも誰かのせいにして訴える馬鹿親が増えたからだよ。
行政の方も変なリスク負いたくないし、メンテとか管理が悪いとか。
そしてそれを理由に公園の改修工事をしたい業者と仕事をした事にしたい議員や職員
がいるからだろうね。 結構なお金が動くだろうからね。 子供用の遊具を大人が使ってると通報されるリスクがあるからね…
高齢化社会なら、なおさら公園に鉄棒のような運動器具を設置したほうがいいと思うんだけど、なぜかそういう方向には行かんですな 通報やら職質やらはもう仕方ないね避けようがない
昼間やってるならまだしも夜にトレしてたらぜったい経験するから諦めましょう
ちゃんと説明すればトラブルにはならないけど通報された公園ですぐまたトレするのはやめたほうがいい
通報は近隣住民が怪しんで警戒してるってことだからいくつもの公園をローテするのがいいでしょうね 多いときは週5で夜に公園トレしてるけどそんな目にあったことねえなぁ
都会だからかな 夜によくやってたけど80%位の頻度で職質食らったから朝に切り替えたわ
それからは食らうことなくなった 昔々、深夜に公園にいたら職質されて、ポケットの中身を出さされたよ。
でも今は時代が違うからな。 物騒だし。 近隣住民にしたらその方が安心かもね。
だけどそうしたら、もう公園トレなんて早朝とか限られた時間しか出来なくなって
しまう。 困ったもんだ。 それでも大人が懸垂出来る鉄棒位は設置して欲しいよ。 トレーニングウェアでやってて職質されたことはさすがにないけど、終電で仕事から帰宅する途中の公園で、ベンチにカバン置いて懸垂とスクワットしてたら尋問されたことはある。見た目はYシャツにスラックスだったけど、アレにはガックリきた。
そんなに怪しい見た目なのかなぁって。
救いは、警察官の人も「まーウチもね、(通報が)あった以上は動かないといけないからね、ゴメンね」と申し訳なさそうにしてたことぐらいかな。 職質されたときのがっかり感ってなんだろうね
お巡りさんもこんばんわ〜みたいな友好的な態度なんだけどやっちまった感凄いんだわ
いやまあ深夜の公園で怪しい動きしてるこっちが悪いんだけど警察呼ぶほど不審かねぇ
こういうの気にしない人は気にしないんだろうけど自分はビビリなんで一発でやめた どんな見た目してたら食らうんだろ
むしろ食らってみてえわ ジョギングウェアで寝転んで休んでたら職質されたよ。 時間も1時過ぎたったからかな。
近所で泥棒があったって言われた。 咄嗟に俺はやってないよと言い返したけど、
後でそんなセリフを吐いた自分が情けなかったよ。 自分が犯罪者とかその予備軍と見做されたっていう哀しさから来るんだろうなぁ、あの失望感は
こっちは別に誰を邪魔するわけでもなく、黙々と運動してるだけなんだけどな
筋トレを怪しい行動と思って通報するようなのはクソ暇なジジババか、何かあればすぐ異常事態と考える意識過剰者の嫌がらせだと割り切ることにしてる みんな治安のいいとこ住んでんのかな？
俺のとこはろくでもない奴ばっか住んでるから通報とかされんわ
警察はもっと凶悪な事件の対処に忙しいんだと思う
ジム通う金がないやつが多いのかストリートワークアウターも多いw ある程度人が集まって秩序を保って騒ぐ事もなくやっていたら、夜間に公園を使用しては
いけないという法律は無いからね。 ３９９の人はむしろまともな人達が多い所に
住んでいるのかも知れないよ。 一般の人達が通報するのは１人を放って
おくと２〜３とやがて増えて変なのの溜まり場になるのを遅れてだと思う。
そんなのが常態化したら警察官だって面倒が増えるし、下手したら危険だしね。 田舎だからか近所に碌な公園がない
懸垂できる高い鉄棒なんて学校くらいにしかないぜ そういうときのための吊り輪
木の枝だろうが引っ掛ける場所さえあれば全身の筋トレできます
調整のめんどくさい体操用のよりも筋トレ専用のが使いやすくて色々できるのでおすすめ ほんと田舎って鉄棒とか考える以前に公園自体が全然なかったりする
まあそのへん全部大自然なんで、わざわざ公園作らなくてもそこら中が憩いの場だらけだからなのかもだけど >>403
＞調整のめんどくさい体操用のよりも筋トレ専用のが使いやすくて色々できるのでおすすめ
おすすめの物あれば教えてくだしあｍ（＿ ＿）ｍ >>404
田舎というか自然は蟲が出てくるんでなぁ…
近所の公園で太めの樹の枝で懸垂しようと思ったら掴んだところに毛虫がいて右掌が酷い目にあった TRXの様なサスペンショントレーニング器具の事かな？
あれの２〜３千円位の安いのを買ったら使えなくはないんだけど少しずつ緩んでくるん
だよな。 正規品は馬鹿高いし。
それに調整幅があまりないから面倒でも吊り輪のが便利だと思うよ。 >>403
吊り輪は良さげだけど木とかにぶら下げてて職務質問にあったらヤバくはないの？ >>402
懸垂なら子供用の鉄棒高さで十分だ。ぶら下がったあとに長い邪魔な足を手を使わずに結跏趺坐してやっているぜ だけんど 近所の公園はそんな子供用の鉄棒すら撤去されちゃったのよ。
リスクを負いたくないんだろうな。 >>403
自分はRIP60っていうの使ってますTRXよりゴツい単機能版って感じのやつですイーベイで購入したので1万円くらいだったかな
その前は3千円くらいのTRX中華安物も使っていたんだけど高さ調節がすぐズレるんであまりおすすめしないですねこちらも使えることは使えます
体操用の丸い吊り輪はお値段安いし握りやすくてすこぶるトレしやすいんだけど左右のバランス出すのがけっこう大変なので自宅など固定して設置できる所向けかなササッと設置してすぐ撤収とか種目に合わせて高さ変えてってのにはあまり向かないです いつも公園で懸垂やジャンプ系のトレーニングしてるんだけど、昨日はSASUKEがやってたから公園の周りのやつらに(あっ、あいつ思いっきりSASUKEに影響されて早速それっぽいトレーニングにしやんのw)って思われたらイヤだから今日はトレーニングしないでおいたわ rip60 アマゾンにもでてたね。 １万位。 セカイモンで見てみたら驚いたことに
付属のDVDだけ売りに出す人もいるんだね。 TRXは動かせないけどRIP60のほうは
動かせるみたいだからこっちのが便利そうだね。 ストッパー外すと左右にぐりぐり動かせるねめっちゃ不安定になるんでバランストレーニング的にはいいかもだけど筋トレするにはすんごいやりにくくなるから狙った筋肉にはマイナスかもしれんよ
個人的にはTRSのベルトに体操用の丸い吊り輪がついたのがベストだと思うあの輪っかって体操選手がやるみたいに手首巻き込む感じで握ると握力をあまり使わずに胸や背中に効かせられる形状なんだよね
輪っかだけなら安いからホムセンでラッシングベルト買って作っちゃうのがいいかもね 明後日に人間ドックなんだけど、筋肉痛が出るまで追い込むようなトレーニングって控えたほうがいいのかな ディップス25回、アブローラー10回できるのに
体幹のバランスが悪いせいか片手腕立てが２回しか出来ない
あんまり追い込むと股関節が痛くなる >>417
片手腕立て伏せはビッグ6の一つだ。
これができなければディップスやアブローラーができても価値はあまりないな。
っていうか、片手腕立て伏せが2回できるだけでも素晴らしいぞ！
そこまでできるならあとは回数を伸ばすだけだな、痛いのはまだ弱いから。強化されるので何の心配もない。 あの片手腕立て伏せって、写真のモデルさんは脚をぴたりと閉じた上で体幹がまっすぐな状態を維持して行ってるけど、あれって実際に可能なんだろうか
脚を開いた状態なら俺も5回できるけど、閉じた場合は、なんていうか、腰から上の上半身部分を大きく曲げないとバランスがまったく取れなくて、正しく体を下ろすことすら無理
これって筋力だけでなんとかなるんだろうか >>419
> バランスがまったく取れなくて……これって筋力だけでなんとかなるんだろうか
いや、理論上でも普通に可能だと思うわ。みんなは信じていないみたいだがな。
両足閉じはバランス部位の筋力を付けるためのものでもあるだろう、そこの部位の筋力を付けて初めて本物と言える。
足閉じ片手腕立て伏せが、足開きよりも圧倒的に強くなる理想のフォームと思う。 体を曲げない方腕立ても多分側腹の筋肉が要求されるんだと思う。
旗をやるときに必要なやつ。
追い込むと股関節が痛くなるのは無理に体をひねって腕力だけで上げようとしている
からかもしれない。 フォームを見直した上で頑張るかどうか決めたほうが良いと思う。 プランクでも逆立ちでもスクワットでも足閉じた方が難易度高いからかっこいいのはたしか
足とじ腕立てが物理的にできるのかは疑問だが >>415
あけおめ
新年早々でかい鉄棒ある公園行ったらいつものようにトレーニー集結してて変な笑い出たわ
もちろんみんな半袖 Youが作っちまえよ
うちは溶接の練習兼ねて自宅に鉄棒つくったよ
カインズの溶接講座でやり方教えてもらって工作室でつくったけどバカみたいに簡単だった
単管パイプで組み立ててもいいしなきゃ作れ 吊り輪に関しては>>403からの流れが参考になるよ
公園にある吊り輪なんて幅とか合わないと思うんだが 既製品の吊り輪じゃなくてもロープとか塩ビとか工夫すれば同じ効果得られるから色々試すといいよ
そんなもん公園に持ち込んでお巡りさん来ても知らんが ロッキー6のトレシーンに出てくる鉄パイプとエルボーのチンニングバーだよ
あれは水道用のパイプとエルボーだけど溶接のほうが断然安く作れるのです 人生初マッスルアップ成功したわ
いつものようにもがいてたら自分の体が鉄棒の上にあって！？ってなった やったな
おれは半年頑張ってるけど珍妙なヘコヘコ懸垂になってまう >>433,434
ありがとう
ただ世間では懸垂ディップス10ずつ出来たらマッスルアップ出来るって言われてるところ、俺は20ずつでやっとマッスルアップ出来たから身体感覚はあんまないんだろうと思う そもそも肩甲骨を寄せて真上に上がるのが良しとされてる一般的懸垂とホローボディの状態でCの字を描いて上がるMUじゃ軌道が全く違うからね。
そこがわからんと中々できないと思う 筋トレで望ましいとされてる懸垂ディップスとMU練習の懸垂ディップスもまるで違うしな すまん公園とか寒すぎるわ
3月まで家トレに切り替えてく マッスルアップ左肩が先に入る変な癖がついてしまった
明らかに肘に悪いから直したいけど、トレ自体の難易度が高いからフォームの修正が難しくて困る
あとやりまくってたら胸の下に鉄棒の跡が痣みたいになってて笑った ブランコの横の三角に閉じてってる支柱の上の方掴んでレッグレイズしまくってたら、お巡りさんに話しかけられてめっちゃビビったわ
職質かと思ったけど、こういう特徴の人が居ませんでしたか、って聞きに来ただけらしく普通に去っていったから助かった 昔、その三角部分に捕まって腕で昇り降りしてたけど、ロープ登りをやろうとしたら
全然別物でぶら下がることもできなかった。 やっぱりできただけで満足して汗を
かかない程度だったから。 >>435
10回じゃなかなかできないでしょう
俺は15回くらいだと思うな
この前テレビ東京の新春恒例テレ東マラソンにマサトが出てたんだけど
トレーニング風景でジムでマッスルアップやってた 子供が登る用に設置されてる縦方向の鉄棒とかロープとかも、大人の体重じゃ筋肉総動員しないとまるで登れなくてビビるんだよな
鉄棒だとホイホイできるレッグレイズも、ロープ2本にぶら下がりながらやると腹筋より先に握力尽きるし面白い そうだ！ つり輪を雲梯に付けてみようかな。これなら付けやすそう。 『イナズマイレブン1 最終回(9、10章)〜
vs木戸川清修中&世宇子中』
(19:31〜放送開始)
ps
youtube.com/watch?v=ZoKZ0kd17cw マッスルアップって手袋の消耗エグいな
週に2,3回やってたら1ヶ月で穴開きそうだわ
しかも手袋してても中指薬指の付け根でクソでかい豆がパンパンになってるし
https://i.imgur.com/qJK05Lx.jpg マメはもう克服するしかないなー
中高時代に剣道やってたのでマメの辛さはよく分かるけど、そのうち硬くなって水膨れにならなくなる
がんばれ！ マッスルアップなんて夢のまた夢だな。
でも今の時期なんて公園の鉄棒は手袋しないとつらいだろうな。 真冬日が続く地域なんで握る系を手袋無しでやるのはしんどい
でも素手で普通にやってる人もちょいちょい見かける
慣れなんだろうか…… マッスルアップは握力は節約したいけど滑りはむしろ促進したいってのがムズいわ
単に滑り止めならいくらでも出来るんだが ワイ公園トレ初心者
コロナでジム怖くなったから公園でトレ始めたらハマってもうた
下半身の方はケトルベルやってるからもうジムはいらんかもしれない
でも過去レス見ると夏は蚊がヤバいっぽいんやね… トレとは関係ないけどおすすめのBluetoothイヤホンありますか？
やっぱ耳掛けないと落ちるかな 有線は引っかって駄目だわ ちなみに逆立ちとかします >>454
肘肩手首全部負担かかるよ。
できるようになればわかる >>456
毎日のようにやってるが分からんわ
手首捏ねるのはよくあるクソフォームだから危ないぞ >>456
スローマッスルアップとかそうだけど変な力のかかり方してると手首いくから気をつけたほうがいいよ マッスルアップとかyoutubeでしか見たことないんだが
あちこちの公園行くけどチーティング懸垂とかぶら下がり体操程度の人しか居ないし
マジでお前らどこに生息してんだよ >>459
東京大阪なら有名な公園は調べりゃでてくるでそ
後の田舎は知らん >>455
俺はバッテリー容量大きくてできるだけ小さい完全ワイヤレス使ってるよ >>461
無難に耳掛け買いました これで安心して暴れてきますw ネガティブトレーニングって全然やったことなかったんだけど、すんごい辛いな
完璧に下ろしきる順手懸垂で15回できるからちょっとは自信あったんだけど、下ろすところをネガティブ式にゆーっくりにしたら、7回目で限界になってしまった
効いてるのかどうかよく分からないけど、今も手が小刻みにプルプル震えてる 回数多い方が凄い風潮あるけどネガティブ効かせた方が筋トレとしちゃ合理的だからな
懸垂に限らずガチ勢はネガティブに妥協なく効かせるから傍目からすぐ分かってかっこいいんだわ >>438
俺はいつもやってる内に暑くなって半袖短パンになるぞ
ちなみに明け方 >>464
いま両腕の上腕と肩甲骨周辺全体と、あとどういうわけか大胸筋が筋肉痛で悲鳴あげてる。
懸垂で筋肉痛って久々なんで嬉しい。
でも、何故に大胸筋？とは思う。全然意識してないけど、密かに使ってるのかな？ >>465
寒い日の夕方に筋トレして暑くなってノースリーブでやっていたら
幼女から寒くないの？って聞かれる。
心配させるといけないと思い、我慢して厚着してやっているが。脱ごうかな。 calisthenics parkでググると筋トレのための公園がめっちゃ出てくる
海外はええなあ 上半身裸で筋トレしててもスルーされる公園とか羨ましいっすわ
まあ国土の広さが根本的に違うんだな 筋肉というか肉体を誇示することに違和感を持たせない文化なんだよな
オーストラリアなんかもそう
アングロサクソン国家はええな 連続マッスルアップ出来るようになった！まだ3回だけど
もう鉄棒でも吊り輪でも梁でも掴めれば身体を上に挙げられるからめっちゃ楽しい 今日祝日でいつものデカい公園クソ混んでたから、別な小さい公園の低い鉄棒に足引っ掛けて片手逆立ち腕立てからコウモリ腹筋、インバーテッドロウで追い込んで来た
いつも高鉄棒ばっかだけど工夫すりゃなんだかんだ負荷かけられるもんだな
あとデカい公園の方の腹筋台やベンチに子供を土足で上がらせてる親がたくさん居て悲しかった オレンジ色のはしご状のやつによくガキが登ってるな
古い鉄棒撤去されたあとにオレンジ色が設置されてるケースがよくあるんだが
結構高いから危ないし安全基準考えてあれにしてるとしたら本末転倒なんだよな
しかも足が当たって懸垂がしにくいとかいう産廃っぶり あれ体振ったり回ったり出来なくて不便なんだよなぁ
支柱一本挟んで懸垂とディップスが向き合ってるタイプもよく見る
懸垂には支障無いけど同じく支柱が邪魔で体振れない回れないのが不便
クリーンマッスルアップ位なら何とかできるが
こう使ってね！って気回し過ぎて使い勝手悪い遊具や健康器具が本当に多いわ
まあ筋トレやアクロバットやりたがる層が圧倒的少数だから仕方ないが 加重でネガティブやりたい時だけオレンジ使わせてもらってる オレンジは逆立ち腕立ての練習でお世話になったわ
脚かける横棒いっぱいあるから怖くない 肋木というのか。
小学校だったか中学校だったか体育館で体育の先生がヒューマンフラッグしていたから
ヒューマンフラッグするための器具だと思っていた。 実際ヒューマンフラッグにも便利だぞ
懸垂もそうだけど手のひら向かい合った状態が一番力入るし、肋木だと手幅の選択肢多いからね 1回もできなかった懸垂が10回位はできるようになったからオレンジには感謝してる 昨日、普通に懸垂してたたけなのにおじいさんに「すごいねー」って言われてなんか嬉しかった 褒めてくる謎の老人ちょくちょくいるよな
こないだマッスルアップ知ってる爺さんいてたまげた
若いときはマッスルアップ出来たんだけどね〜とか言いながらキレイなフォームで蹴上がりやってたけど ついにシックスパック見えた！！！力入れたときだけだが
自分の腹筋の形って生まれて初めて見るからなんか不思議な感覚だわ
ちなみに腹斜筋→腹直筋上部→腹直筋下部の順で浮いてきて、特に下部が強敵だった >>485
ぼくは体脂肪率10%
力を入れなくても腹筋見えるよ。腹筋の筋トレはしていない。
ちょっと腹筋の筋トレしただけで力を入れなくても腹筋がボコボコに出るのが分かっておもしろい。 >>486
10%が目安だって言いますよね
俺は15%だから絞りながら腹筋も更にデカくして頑張るわ
暇さえあれば腹筋モミモミしてニヤニヤしてる >>487
どこの筋肉がデカくなってもニヤニヤできる。なので体重が爆増した日には笑いがとまらねぇ。
体脂肪率10%が筋肉見えやすいのでそれを維持しつつ。
デカくするためには食事が要だよ。食事も楽しみ。
炭水化物を増やすと筋肉が簡単に爆増することを経験したので、1日4食していて1食当たり白飯200g 今朝の体脂肪率9.7% 185の93でわき腹に浮き輪が軽くのってるが、
光を当てたらシックスパックは見えてるな コロナ落ち着いたらオフ会したくない？
てゆうかマッスルアップできないから教えて欲しい。 日比谷公園はとんでもない猛者ばかりいそうだね(汗) そういう成功例が複数あるんだから、他の自治体でも真似すればいいのに
お前にいってるんだよ川崎市 4月から引っ越しだ
また公園を一から開拓するのダルいなぁ もう30年近く前 日比谷公園の奥のブランコ乗り場に吊り輪とか、鉄棒も低いの
から高いの迄有って、縦棒にらせん状の雲梯が付いているのとかも有ったな。
昼休みに行くと、シャツを脱いでランニング姿でプルアップとか大車輪をやる様な
ベテランの人達が居て、懸垂数回でやった感に浸ってたヘタレとしてはいじけてしまったな。
素直に声をかけて仲間に入れてもらえばよかった。 ある程度デカイ公園に夜行くと結構ガチ勢いるよな
互いに名前は知らんけど顔は知ってるみたいな人があちこちにいる 昔の話だからガチと言っても、昼休みだし今風とは違って工員福の上着とシャツを
脱いでって感じ。 上は白髪の年代のおじさんもいたな。
日比谷とはいえさすがに霞が関のお役人風のは居なかった。 マジで近場で懸垂できる公園がない
低鉄棒すら無いしぶら下がれる遊具すら無い
もうマンションの部屋とか外壁とかにあらかじめ造り付けで作っといてくれればいいのに
いつでも誰でもぶら下がれれば医療費もかなり減らせるはずだから国で補助金出して作って欲しいわ ブランコもないわけねえだろ
自転車なり原付きで探せよ 暖かくなってきたから昼間の公園がやたら賑やかになった >>500
俺も前からそれ思うわ
中高年の健康維持ってすごい大きなテーマだから、予算つけるのも難しくないと思うんだけどな >>501
あー斜めの支柱にぶら下がればいいのか！
高さで手幅も変えれるし小指側にチカラ入れやすそうでちょうどいいかも
今晩やってみるわ
ブランコならほぼマストであるから柵でディップスはやってたんだけど目からウロコだわサンキュー！ >>504
そこでレッグレイズやるとき前腕を巻き付けて脇を締めるようにすると腕力節約して腹筋だけ追い込めていいぞ
ブランコの鎖を握って懸垂も出来るし、鎖をよじ登って上の横バーにぶら下がって懸垂する事もできる
上はかなり太いから握力いるのと、無駄に高さあるから中級者向けだが
あと最大のデメリットとしてぶら下がり健康とか鉄棒じゃなくブランコで身体鍛えてると不審者感がグッと増す 公園をしらみ潰しに検索していたらつり輪がある公園を見つけた。しかも二つ隣町だから結構近い、ヤッター
高鉄棒がある公園も2か所、検索で出てきた。これで蹴上がり反動でマッスルアップの練習ができそう。 基本グーグルの口コミで探すけど、"吊り輪"とか"高鉄棒"とかのキーワード入りで口コミしてくれてる人いると、検索に引っ掛かってめちゃ助かる
俺も自分が使ってる公園は書き込むようにしてる "つり輪"の検索ワードでは出てこなかったので苦労したわ。
公園紹介サイトの公園名から画像検索してそれぞれの公園の遊具の写真を7時間掛けて見てようやく出てきた。 >>508
おぉ……同士よ……
公園の画像何も出て来ないから航空写真で見つけたこともあったわ
自治体が設置した遊具の一覧とか公開してくれりゃ確実で便利なのに でかい団地とか競技場の敷地内も穴場だと思う
あと公園ってワードだと引っかからない〜緑地とかの中にポツンと健康器具があったり
川沿いの自転車歩行者道の脇に吊り輪見つけたときは嬉しさに大声出したの覚えてるわ >>500だけど徒歩圏内に滑り台と低鉄棒だけの小さい公園発見！
Lシット懸垂とか飛び上がってマッスルアップの練習とかなら出来そう
住宅街の中で道から丸見えでOLさんとかが小走りに走っていくけどw
こりゃ通報率高そうだから身分証必携だわ 屋根付きベンチとかでやるのはマナー違反なんだろうか？
とぶら下がりやすそうな形したやつ見るたびに悩んでしまう 近所の公園の工事終わって吊り輪ピッカピカで復活したわ最高
これでムキムキマッチョ不可避 今時吊り輪を作ってくれるなんて、良い所に住んでいるね。
公園にも色々管轄が有るみたいだし、面倒を嫌ってか高鉄棒とか減っている。 市によって設置する遊具大体決まってると思う
同じ市域で同じ遊具見ること多いし
低い鉄棒とかブランコ滑り台で済ませたがるとこに住んでると悲惨 交番で高鉄棒のある公園とか聞いたら迷惑かなぁ
全然見つからん ＼
::::: ＼
＼::::: ＼
＼::::: ＿ヽ ＿_ ＿
ヽ／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿
// ／< ＿＿） l -,|__) >
|| ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿>
＼ ||.｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼| | <_＿__ノ_(＿)＿ )
ヾヽニニ/ー--'/
|_|＿t＿|_♀__|
９ ∂
６ ∂
(9_∂ 公園から高鉄棒とか吊り輪が無くなっているのには、行政が事故を嫌っての事も
有るだろうけど、夜にやる人がいるとか、人が集まってるとかクレームを入れる連中が
居るんだろうね。 除夜の鐘みたいに。 ストリートワークがワル文化高いのも考慮しないといかん
スケボーやサイファー程ではないけど柄悪い兄ちゃんいるからな ワル文化高いってどんな日本語だ
ワル文化と親和性高い、ね さすがにバーが高いところにある高鉄棒は大きな公園までいかないとないが >>523
この雲梯が邪魔すぎる微妙遊具東京でもめっちゃ見るわ
同じメーカーが出してるこのオレンジシリーズ大体微妙な気がする
開脚するとき手を付くだけの遊具とか、階段昇降とか老人向けばかり >>523
肋木という、オリンピック体操種目にもないものを設置してどこが面白いのか。
公園の鉄棒で体操していたら子供たちにも鉄棒に人気が出て使うようになった。
鉄棒を設置しているんだからつり輪こそ設置するべき！子供たちにもウケること間違いなし！ >>527
たいていの小学校にあるから親しみやすいし工夫すれば鉄棒よりいろいろ鍛えられるいい器具なんだけどね 批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。 初めて公園でつり輪にぶら下がってきた。
驚愕したわっ！なんにも出来ない、なんという高難易度。こんなものを使いこなしているのか体操選手は。
世界が途方もなく広く感じた。素晴らしいっ。
でも、素人でもものすごい筋トレができる。
足が付かない事と輪が左右に自由に広がることによって可動域がものすごく広くできるので、めっちゃ効くわ。体も伸び伸び気持ち良いぃ！
すがすがしいので体をブンブン振って全身ストレッチやバックエクステンションやら十字懸垂の練習していたら
鉄棒ではどうしても効かなかった左腕が筋肉痛になって良かったぁ。
しかも、故障している右腕がそんなに痛くなくなった、なんだか治ったわ。今まで鍛えられなかった部位の筋肉の血行が良くなったおかげか
なんだか垢が取れたようにすっきり気持ち良い筋肉痛に変わった。
高鉄棒もあった。初めて高鉄棒にぶら下がったが、高所恐怖を感じたわっ。
しかも蹴上がりが意外とできないことを思い知らされた、素晴らしいっ。 足が付かない事がこれほど必要なものとは思わなかった。
居たのはたった2時間未満だったけど、ものすごい充実した一日になった。 手袋が買っても買ってもすぐボロボロになるから鉄棒用のプロテクターを買ってみた
今んとこ好調 ブランコでチンニング？ 常套手段だろ
ってか何気にブランコは色んなマシンの集合体のような器具だと大人になって初めて知ったわ
ブランコチンニングで、腋窩の筋肉がすげえ痛えわ ブランコでチンニング
お兄ちゃんなにやってんの？
チンニングっていうんだよ。
お母さん、今日公園でね・・すごいお兄ちゃんがいたよ・・・ 何してんのって聞いたら
チン〇×△□とかだって・・・。 ブランコでチンニングって上の横棒でやるの？めっちゃ不審者やん 上の横鉄棒は太いから難しいだけ、 ブランコの鎖を握ってやる方が難しいぞ。 会社で手の豆指摘されて公園トレの話したら凄い怪訝な顔されて世間との壁を感じた
無難にジム行ってるで流しときゃよかった >>523
コレがなんか嫌われてしまってるようだけど懸垂では限界まで追い込めるし全身のストレッチにも使えるし近くにあったら超嬉しいやつだわ 庭あるなら作り放題じゃん
安く上げるなら単管組みゃいいし でもねぇ ６０過ぎると色んな事が億劫になるのよ
ちなみに室内に単管を組んではあるけど公園遊具の様にしっかりしたものとは別物。
庭に置いたらやっぱり見栄えも有るし、何より台風とかが怖いし。
公園遊具は工事費も入れたら２〜３０万行くから、ちょっとね・・。
でも523の様なのがあったら洗濯物も干せるし、便利だろうな。
まぁ〜言ってみただけ。 むしろ60過ぎで外に単管組んで鍛えてたらめちゃくちゃカッコいいと思うんだが
まあそのへんは好みか ガンガン出来る程の力量が有ればね
万年初心者レベルだと見栄えの悪い単管組んで何？ って自分でも思ってしまう 蚊には西友で売っているハッカの希釈水みたいなのがコスパ良いよ。
今は携帯型蚊取り線香も有るから其れも良いかもな。 >>549
そういえば、好きな香りなので枕元に樟脳を置いているんだけど
寝ている時に耳元でプーンと蚊音がしてもなぜか顔を刺されたことがないなぁ、刺されるのはいつも足だけ。
今調べたら樟脳にも蚊よけ効果があるらしいｗ
外で筋トレする時は、手首足首にリストバンドして樟脳をエタノールで溶かして染み込ませてみようかな。
ハッカはスースー刺激して鬱陶しそうだけど樟脳ならそんなにスースーせずに済むし。 >>549
ハッカ油を買ってきた。いいなこれ、ミントガムの甘い匂いがする。
原液の油を肌に直接塗ってもかゆみ止めほどには思ったほどスースーしないので、
足元の蚊よけに、原液を肌ではなく靴下に付ければ刺激が気にならずに済むかもしれない。 >>551
原油を蒸留水かなんかで薄めて使うはずだったと思うよ。
原油をそのまま使ったら勿体ないかも。 詳しくはググってみて。
確かにこれからは、蚊対策がないと辛いよね。 昼間なら良いけど夕方以降は特に。 今日筋トレしたら水で薄めて塗った腕を刺されたわ。すごく匂わないと効果ないみたい。
もうハッカ油のまま塗るわ。勿体ないとか言ってらんない。
付いた部分を触るとワックスみたいな触り心地になるから、濃く効いていることが分かりやすくて良いし。 良いと思うけど ちょっと高い 自分は西友のオリジナル商品が安いので使っている。
多分ハッカ油スプレー。
>>553
済まない…無水エタノールが必要だった。 これだった。
ハッカ油スプレー100mlを作るのに必要な材料は、下記の4つ。
【材料】
ハッカ油…5〜6滴
無水エタノール…10ml
水…90ml
スプレー容器…1つ
https://hinata.me/article/1136302970317083175 ハッカ油と無水エタノールだけじゃダメなん？
水で希釈するとスースー感なくてなんか効き目無さそうだからさ ハッカ油にエタノールを加えるのは、原油と水を混ざりやすくするのが目的だろうな。
エタノールを塗り伸ばす希釈に使っても良いけど、エタノールは多すぎると水よりも高価なのでもったいない。
ハッカ油に水を加えるのは、薄めるのが目的ではなく塗り伸ばしやすくする為だろうね。
エタノールを塗り伸ばす希釈にも使っても良いけど、エタノールだけだと乾くのが早すぎて塗り伸ばすのが間に合わない時がある。
濃いほどスースー感も香りも強くて効果あるし持続時間も長くて良い。それでも水で薄めたいなら好みで良いんじゃない。 >>560
こういうのって意外と大事なんだよね。 子供の時に体に刺激を与えると体も
それに反応して育つから。 筋肉だけではなく、関節とか腱もそういう刺激に
反応して育つだろうからね。 都会育ちの自分が大学生の頃、地方で畑仕事を
して育った奴と比べて思ったのは、地力が違うみたいだという事。 ブランコは腹筋マシンだぞ
あれはアブローラーよりはるかに効く
立つ位置変えたら負荷もかけられるからとても優秀だよ
2台並んでるやつなら腕立てもいいぜ可動域むっちゃ広いから半端なく効く >>561
運動神経はともかく持久力は都会育ちというか
都会で生活してる大人は田舎済みの大人より持久力があると思う >>563
どういうケースだろう？ 田舎育ちで車で役所勤務の平穏な日々とかなら、毎日満員電車
に揺られて通勤している都会暮らしのが持久力ありとか？
それにメンタル面では確かに都会のが厳しいものは有るかもしれないですね。
もっとも今は地方に行ったって都会は都会でマンション住まいだからね。
でも百姓仕事して地域の祭りとかも有る中で暮らしてたらやっぱり体力は都会暮らし
よりはあるんじゃない。 一月サボってただけでマッスルアップとスキンザキャットそれぞれ15×4出来てたのが10×3まで落ちてたわ
あとフロントレバーもバックレバーも一瞬しか維持できなくなってる
悲しい >>566
またトレーニングすれば元通りになるっしょ >>567
たしかに段々戻ってきたわ
やっぱ体鍛えてた方が日常生活の調子も上がるね 健康遊具ゾーンの下が普通の地面じゃなくゴムみたいになってる公園あるけど水はけ良くてこの時期助かるわ
全国共通で大体赤だか朱色みたいな色だけど何だろうあれ
柔らかさで言うなら芝生でも良いけど水はけがね >>570
デッド160も上がらんレベルでわざわざ公園でやろうと思う度胸は凄い やる前は気力が湧かないし、やり始めはシンドイけど体が乗って来るとまた違ってくる。 近所の公園の鉄棒が軋み始めたんだが大人が使っちゃ不味い鉄棒もあるんだろうか そんなのある訳ない、というより大人が使って軋むようならいつか子供が使っても
軋む様に成り、事後につながる。 匿名の保護者の振りをして公園を管轄している
所に苦情を入れたら、直す筈。 もっとも費用削減で撤去される可能性もあるけどね。 >>576
そりゃそうか体重70kgでマッスルアップしまくってたら軋みだしたから俺のせいかとビビってたんだわ
俺も撤去される可能性が高そうだから報告渋ってるんだよね ぶっ壊れるまでやって役所に弁償申し出ればいい
工費入れても二桁には収まるだろ ブランコが補修工事されて鎖が入れ替わったような気がするしシートもきれいになった。
鉄棒も握る部分に赤さびが出ないのに変えて欲しいな。頑張ってトレーニングして壊れたら良くなるかもしれない。
ブランコはきれいにするのに鉄棒を撤去するなら、役所によほどの無能が居るんだろう。
何のために税金を払ってんだって感じ。 しかも鉄棒は小学校の授業で習うしオリンピック競技になるくらい有用なものなのにな。 子供が怪我したとか言ってねじ切んでくる馬鹿が居るんだよ。
其れと夜中にトレーニングしてるのが物騒だとか、煩いとか。
クレーマーが居ると行政も面倒臭く成って来るんだろうね。
除夜の鐘と一緒。 一歩でも譲ると前例になるだけ。 そういえばくるくる回る球体とかジャングルジムも見なくなったね。
だけど昔と違って木に登ったりする様な自然環境が無い場所だと、子供が物に掴まって
体を支えるという刺激を受ける機会がない。 体が育つ一番大切な時期にそれが無いと
後々の結果にも繋がって来ると思う。
学校体育での鉄棒なんて時間的に知れてるし、出来ない
子、出来る子がそこから先をトライできる環境が無い事に成る。
落っこちてケガをしたとしてもジャングルジムの高さなんて知れてるし、子供の内
ならケガも大した事ないのにな。 吊り輪は、まずめったに見たことないもんな。
変なのもいるし、管理が大変なのかもね。 高価なものでもないからマイ吊り輪持参すればいいんだろうけどセッティングが面倒なんだよな
なんか占拠してる感じになるし
できればセット毎にワンタッチで取り付け取り外しできるようなアタッチメントみたいなの有れば良い やる場所が決まっているのなら予め長さを測って、ロープとカラビナで工夫してみたら
どうだろう？ そうすればバックルに一々差し込んだり、外したりの手間が省ける。 吊り輪があるジムってあまりない。 体操クラブみたいな所になっちゃうね。
ジムは安くっても月６千円位掛かる。 吊り輪は４千円も出せばズーっと使えるし。
行き帰りに交通費が掛るとしたら、その分で栄養ドリンク等に充てて自宅で腕立てと
スクワットに励む選択肢もあるかなと最近は思うよ。 嘘か本当かイチローは新人の
頃から毎日三千円のユンケルを飲んでたそうだし。 俺はジム→高鉄棒メイン→平行棒メイン→芝生でアクロバット→また最初みたいなルーティーンだな
市営ジムは月会費制じゃないからこういう使い方できて便利 俺もジム代で飯食いたい派なのとプリズナー信者だから
カムイパークとかニンジャパークみたいのが近所にあれば通いたいけど、単にバーベルカチャカチャやることに全く魅力を感じない サイヤマンが此処が私の原点ですって紹介した公園みたいに、滑り台とかのぶら下がれる
様なものすら今は無いからね。
面倒を嫌って無くして行っている様にしか思えない。 今日初めて自分以外の公園トレーニーにあったわ
なんとなく譲り合って交互に懸垂してたんだが、見栄張っていつもより回数出来たから上半身パンパンだわ
なんか嬉しい >>592
鉄棒や吊り輪ならまだしも滑り台すらないってそんな地域ありえるんか？
握力余計に使うけどブランコで懸垂すりゃいいじゃん アルヨ〜！
滑り台も鉄製のぶら下がりが出来る様なのではなく、コンクリで小高く盛ったタイプ
みたいなのが増えている。 高い所から真下に落ちるリスクを排除してるのかもな。
辛うじてブランコはあるね、鎖を盛って懸垂のほかに支えている斜めの鉄棒を登る
事も出来るね。 >>595
マジか……関東だからかそこまでのレベルで公園に困ったことねえわ
ブランコなら一応上の太い横棒でマッスルアップとかも出来るぞ
あと斜めの支柱それぞれを左右の前腕で抱込むように握ると握力節約しながらレッグレイズで腹筋バキバキに出来るからオススメ ブランコの柵でタックフロントレバープルアップすれば懸垂より効くよ コロナのせいで公園飲みめっちゃ増えたな
まあ鍛えてたらリアクション貰えてちょっと楽しいけど 【滋賀】ジャングルジムから誤って転落、6歳女児が死亡 ★3 [チミル★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1627829718/
ジャングルジムって結構使えそうだけど近場には全然無いわ 亡くなったのは気の毒だけど、はっきり言ってこれは１７歳の責任だな。
何かを疑われても仕方ない。
ジャングルジム自体がそもそもそうならないように中にも骨組みが一杯ある構造
なんだから。 このスレ的には向かい風だな
こういう些細なニュースで遊具の撤去って決まるし
特に亡くなったのが女の子だと尚更 腰痛めたから懸垂やらんで久々にただのぶら下がりやってるけど、懸垂より手が痛く感じて地味にむずい 3年くらいやって手の皮だいぶ厚くなった気がしてたけど、まだまだ鉄棒普通にぶら下がってるだけでも痛いんだよなぁ
ストリートワークアウトの超人連中は掌どうなってんだべ
連投スマソ >>601
【滋賀】ジャングルジムからの転落ではなかった…6歳の妹蹴り死なせた疑い、17歳少年逮捕 ★2 [チミル★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1628087941/
ジャングルジムの風評被害… まぁジャングルジムからフリー落下ってあんまピンとこなかったしな
登り棒とかなら分かるが >>607 やっぱり って感じだな
俺は一寸体に問題が有って鈍かったから、地球儀みたいに回転するのは本当に地獄で
泣いたもんだけど、そんなんだからジャングルジムなどは中から登れるから安パイだった
もんな。 子供だって本能的に外側には行かないもんだ。 地元もコロナ増えてきてこわいので公園はしばらく自粛するわ
懸垂の環境ないけどディップススタンドでやりくりするしかないな コロナのときこそ公園だろ
こういうときはジム通いじゃなくて良かったと思うわ本当 人が少ない時間帯の公園で筋トレは、コロナ除けで安心するわ。
家のベランダの梁で懸垂しているけど、前腕筋や握力に効かないから鉄棒はやっぱり必須。
逆さでアップライトロウ10レップ
→後方支持回転10レップ
→ディップス10レップ
→フロントレバー1レップ
→バックレバー1レップ
→レッグレイズ1レップ
までを連続でやって腕から指先までようやく超絶効かすことができる。 晴れてると中毒みたいに公園トレしちゃうから台風が来るとちょっとホッとするわ 新しいレギンスでウキウキで公園行ったら蚊普通に貫通してきて泣きたい
足かっゆ 筋トレってむづかしい。
腹筋に効かせたいならケーブルクランチとかがいいのだろうな。
しかし、腸腰筋なんかも一緒に鍛えたい。
あれやこれやはできないや!
おすすめの3種目くらいおしえて!
30分くらいですましぇたいでしゅ。
今は腕立て30くらい（色んな手幅）かなり余裕
レッグアップ30くらい（腰浮かすの10くらい入れる）＆横に倒すの10往復くらい 余裕
背筋はスーパーマンみたいにキューって反るの20くらい かなり余裕
スクワット30くらい（うち10くらいめっちゃスローでやってみたり）かなり余裕
基本余裕すぎる ハンギングレッグレイズ
ハンギングワイパー
ドラゴンフラッグ あーんそうかここは公園筋トレ!
ありがとね!!!
他には!?腕とか脚とか背中とか! 懸垂ディップスハイジャンプ30分やっても余裕ならオリンピックでも出てればいいんじゃね
ちょっと種目が弱過ぎるわ ハイジャンプとは?走り高跳びじゃないよね?
どんなトレーニング?やってみたい!
心肺機能にもききそう! ジムでスナッチやるとめちゃくちゃマッスルアップ発達するわ
オススメ 久々に晴れたから公園行ってきたわ
マッスルアップ11×7のあとバーディップス、順手懸垂、順手レッグレイズ、逆手懸垂、逆手レッグレイズそれぞれ15×3
休み明けってめっちゃ鉄棒低く感じて気持ちいい 夜中にちょっと唸りながら懸垂頑張っていたら、首吊りしているのかと思われたｗ 声出すと不審者感グッと高まるからなるべく我慢してるわ
最後の一回とかどうしても出ちゃうけどね バーが太くて握りづらいとディップスのできる回数やたら減らない？
スポーツクラブにあるセノーのFUNASISの懸垂補助マシンに付いてるディップスバーがやたらと太くてきちんと握ることが出来ない… 懸垂はめちゃくちゃ影響するけどディップスはどうでもいい
ディップスジャンプとかロシアンディップスですらバーの太さ気になったことないわ
握るというか手を置くだけで出来るじゃない ディップスって下す時も、コントロール？して降ろさないと、ただ力を抜いて
降りた所から上げようと思っても、きつくって上がらないね。
久々にやったら体重も増えていたしで出来なかった。 腕立てと違うところだね。
漸く４回位まで出来る様に成った。 >>593
そういうの全くないな
７年同じ公園、同じ場所でやってるけどさ。確かにコロナ自粛始まったころはいたけど、すぐ消えた
みんなカネ払ってジムなのかね？
出会いとかそういう目的だろジムなんて
オッサンは女の子に頼んでもないのに教えたがるし >>627
単純に筋力不足で可動域狭いいだけじゃねそれ
ロシアンディップスとかは肘付くまで降ろすけどちゃんと筋力あれば返ってこれるし >>630
そう まぁ結局は筋力不足 長〜くやらなかったら落ちてしまったんだ。
だから腕立てならまださっと落として上げられるけど、ディップスだと負荷が高すぎて
か？上がらないんだ。 腕はなるべく深くまで曲げてるよ、だからそうなるんだとも
思うけど。
ベンチプレスだって高重量をセイフティーバーの位置から上げたりしないし、
スクワットだってそう。 だからまぁ要するに筋力不足なんだけどね。 ついに吊り輪懸垂手首ちゃんとひねりながら20回できるようになったわ
ぼちぼち種目を変えるべきか >>575だけどついに改修入ったわ
ただ期間が一週間位だから丸ごと取り替えじゃないっぽい……撤去もありうるなこりゃ 近所の公園なんて、一年以上かけて色々やってオープンしてみたら遊具が減っている
だけ、あんなのお金の流れを相当出て来るだろうなとは思っても、一々タッチしてらん
ないし。 区の財政なんて地元の顔役のやり放題なんだろうね。 さっき公園で鍛えてたらパワーグリップしたお兄さんがおもむろにマッスルアップし始めて感動
出来る人現実で初めて見たわ
コロナじゃなかったら声掛けたんだが…… パワーグリップよりもプロテクター買おうと思うんだが・・・
公園の高鉄棒で大車輪しようとしたら手がすっぽ抜けそうで怖ぇよ。これでつり輪も片手懸垂もはかどるかな？ 俺持ってるけどめっちゃ捗るぞ
懸垂とかは何使ってもいいけど手滑らす系の種目は世界が変わる ワンレッグスクワットを土足でベンチに上がってやる小太りのおじさんとよく遭遇してモヤる
しかも浅くヘコヘコやるだけで、ベンチの高さよりしゃがむわけでもないから上に乗ってる意味がまるで無い
音楽かけながらクソでかい声で呻きながらやってて不快だし、もう新しい公園探すしかないようだ マナー違反が一人いるだけで、その他大勢が白眼視されるから迷惑だね。
でもヘタに注意して、深刻な恨みを買ったら怖いしね。 ご愁傷様です。 >>575だけど改修終わったけど鉄棒ノータッチだったわ
何が変わったかしばらく理解出来なかったけど、よく見たらリバースプッシュアップが出来るベンチ（ディップスベンチ？）に、おそらくホームレス対策兼ねて高低2つずつ手すり付いてたのが、同じ高さ4本に揃えられてた
マジで改修理由が謎すぎて困惑する……別にベンチは劣化してなかったのに何故ピンポイントで？？？しかも高さを揃えたのか？？？ Voicyのパーソナリティが1000名を突破 -芸能人や専門家、ワーキングマザー、
歌手、芸人まで集まる総合音声プラットフォームに-
音声プラットフォームVoicyは、2021年8月時点でパーソナリティが1,000名を突破しました。審査制に
より2％~5％の通過率の中、音声配信への注目度の高まりと共に、多くの方に審査応募いただき、
2020年8月から1年間でパーソナリティ数は2.54倍となっています。
音声プラットフォーム「Voicy」でリスナーから音声配信者への直接課金が月間1000万円を突破
音声配信プラットフォーム「Voicy」（ボイシー。Android版・iOS版）を提供するVoicyは8月24日、
リスナーから音声配信者（パーソナリティー）への直接課金が、月間1000万円を突破（2021年8月時点）
したことを発表した。 そうだねぇ。涼しくなるとダイエットも捗る。
体脂肪率が増えて11.5%になってしまったので、普段の10.0%に戻すべく
久しぶりに今日は筋トレ量を2倍にしたわ。筋トレ最中の有酸素量が増えて2倍のバクバクハァハァ。
オーバートレーニングならないように筋トレを手加減してあげていたが捗ると筋肉痛が酷くなリ始めて困る。 乙ストイックでいいねぇ
俺は15%切ってりゃ満足してしまってる みんな公園でもマスクしてますか？
俺は1人だとしてないけど人が来るとする感じ >>640
そういうの１シーズンで居なくなるから
時間かえるしかないな つべでも土足でブルガリアンスクワットやもろにボックスステップしてる動画たくさんあって驚く
指摘するコメントも無いし見てる方も意識低すぎる
たしかに野ざらしのベンチだからある程度汚れてはいるものだけど土足で踏みつけるのはトレーニーとか以前に人としておかしい 土足で踏むのは有名人とか公式よりの筋トレチャンネルでもよく見るんだよな
ストリートワークアウトとかのパフォーマンスでも、遊具の土足で踏む場所じゃないとこに足かけてたりとかしてモヤる
あと筋トレじゃなくても子ども出てくる動画とかもか
自分の感覚がおかしいのかと不安になるけど、たまに靴脱がせてる親御さんを見るとほっとする 今日も鉄棒で鍛えようとしたらチョークがベッタベタの状態で放ったらかしになってて、俺プロテクター派だから滑りが止まって全然マッスルアップ出来なかったわ
仕方ないから久々に普通の懸垂だけで追い込んできた
ジワジワ公園トレ人口増えてるけどこういうのは考えものだな
誰か他人と交互に使うときにチョークを一々片付けないのは俺は一声あれば許せるけど、完全に立去る時に放ったらかしは論外だわ
子供が触ったら服汚れるとか考え回らんのかね？
チョーク使いなんか沢山いるわけじゃないから、もし会ったら注意しようと思う
長文失礼 こういう輩が居るから、だんだん鉄棒が撤去されて行くんだよね。 >>653
とりあえず拭いた方がいいのでは？
チョーク放置野郎が悪いのはもちろんだけど
そのまま使ってそのまま立ち去ったらあなたが迷惑行為者とみなされて第三者から注意受けるリスクがあると思うんだが
つかプロテクターって体操選手ですか？大車輪とかやるのかな
いずれにしても猛者の集う公園みたいだから肉弾戦にならないことを祈ります >>656
そう思って拭こうとしたけどタオル的なもの無かった上に、大人がジャンプする高さだったから諦めたわ
体操経験とか特にないけど、マッスルアップや大車輪やってたら安い手袋10枚以上破いたから諦めてプロテクター買っただけ 同じく
というかコロナ怖いのと、マスクしながら運動するのが苦痛で公園に逃げてきたらハマっちゃった口
コロナ落ち着いてもジムには戻らんと思う 祝日なのすっかり忘れて昼間から公園行ってしまった
子供が一生懸命片手懸垂とマッスルアップ真似してて可愛かった 夜人目が付かない時にトレーニングしにいこうと思うんだけど
隣に交番がある公園だともれなく職質されたりする？
リュックに10キロのダンベルプレート入れて加重懸垂する予定 全く心配ないし、されてもやましいことしてないんだからいいでしょ
年の半分位は公園トレしてるけど職質なんか食らったことないぞ
健康器具じゃなく子供用遊具でフンフン言ってることもあるから中々不審者なはずだが マインドマッスルコネクションってどうなんでしょ？
意識したら実際に筋肉大きくなったという人いますか？ 一応対象筋は意識してきたつもりだけど、鉄棒握りまくったせいで全く狙ってない前腕がガッツリ肥大したからあんま信じてない
どっちにしろ難しい種目ほど全身の連動性が関係してくる自重トレでは厳しいんじゃね
あえて非効率的な挙動で対象筋狙う自由度が高いウェイトトレの考え方でしょどっちかといえば まだちょい蚊居るけど程よいね
夏はスポドリ1Lだったけどもう500mlあればトレ出来る 雨の日とかたまーに行っていたジムがワクチン未接種は入れなくなった
まだ集団バカ現象続いているのかよ
粛々と公園でフロントレバーやるわ わしもワクチンは打たないつもり、クモ膜下出血が怖いからね。
そんなの人それぞれで良い筈だよ。 大人なら。 公園トレで密になる事なんてない
から大丈夫。 引っ越して懸垂台処分しちゃったけど近くに良い公園があって良かった カムイパークみたいなのなら通ってもいいけどね
大体のジムはゴミ 和歌山県出身の下村拓郎様（35歳、元自衛隊）という方をご存知ですか？ 良い季節だねぇ
蚊も居ないし、過剰な汗で体力奪われないし、かといってトレで温まると薄着で動ける >>682
筋トレ後にゆっくりしていたら蚊に刺されて慌てて帰ったわ。
楽しかったのでハッカ油でも吹いて粘るべきだったかと後悔。 この季節なのに未だに蚊が居るんだよね。 もういいだろうと思ってたら出て来て
ビックリ。 何なんだろう？ 蚊も35℃超えの真夏よりは今の時期の方が快適なんだろうな 公園が汚いと湧きがち
近所にも遊具は申し分ないけど芝生がノーメンテで雑草そのままになってるとこがあって地獄なんだよな
そこは仕方ないので冬専用トレーニング場にしてる ようやく銀杏のシーズンが終わった
銀杏の臭い苦手なんだよね・・・ 公園もインフラの一種だから財政的に貧しいとしょぼくなりがち
筋トレしやすくなってきたけど寒くなるほど手の皮へのダメージがエグイな >>691
職人用の安物グローブでいいから買おうよ・・・ >>692
グローブしてても夏とはダメージがまるで違うだろ 公園なんて除雪後回しどころか雪捨て場だからな
自力で鉄棒掘り返して鍛える雪国トレーニーとか居そう まあ雪国だと比較的土地も安いので
自分の家に各種アイテム設置できるから 今更だけど少林サッカーのこのシーンスタントなしなんだってな
今日から目指すわ
https://i.imgur.com/7Bk6PsB.jpg 鉄棒に12歳までって書いてるのを横目にフロントレバー 蚊が消えたら再開するって言ってたヤツらどこ行ったんだ ベンチに土足で乗って腕立てしてる奴がお兄さん凄いっすねwって話しかけてきたから、土足で乗らない方が〜って注意したら笑顔が消えてそれ以上話しかけてこなかったわ
足かけるものなんていくらでもある公園で何故わざわざベンチに乗るのか…… 変な奴は何処でもいるよ
うちの近所だと子供達遊んでるのに遊具独占してる奴いるし
夏場なんて上半身裸になって腕立てしてる奴いて呆れたわ ベンチも結局、雨晒しだからなあ
人によっては土足くらいって考え方もあるだろう
俺は他人がいたらヨソの公園に行ってるわ
服も脱がないし土足ベンチもしないけど他人からなんか言われるのもイヤだしフツーに公園にくつろぎに来てる人からすれば荒い息遣いでトレーニングしてるだけで一様に変な人だよ ベンチはスポーツ選手とかのトレーニングとかYoutuberでも踏んでたりするけど、コメントでそれに対する批判はそんなに出ないから意識が人によってだいぶ違うんだと思う >>706
公園に鉄棒とか雲梯とかグランドがあるなら運動する場所でもあるからトレーニング運動するのは正常だろう。 大人用の健康器具コーナーが別な場所にあると凄い便利
あとどう考えても子供が喜ばない殺風景な緑地にぽつんと高鉄棒があったりとか 金がない奴だから仕方がない
常識がないので稼げない 公園で鍛えるときは毎回レスト中にゴミ拾いするんだけど、今日も拾ってたら犬連れの老夫婦がお礼と共にわざわざ暖かい缶コーヒー買ってきてくれたわ
すげえ嬉しい 百均のでかいトングとゴミ袋あれば出来るから皆もやろうぜ
数分のレスト中にちまちまやるだけで小さいゴミ袋なら一杯になって気分良いぞ 年末近くに人生初の日比谷公園行く予定だから恥かかんようにいつも以上に鍛えてるわ
通える人が羨ましい >>716
プリズナートレーニング本にも書いてあるけど本当に強いヤツは自重筋トレできる。
最強のストリートファイター朝倉未来も壁なしで逆立ち腕立て伏せできる。
アンイーブン懸垂で20レップ。逆立ちで15秒間静止。まで出来るようになった。 本当に強いというか階級の問題でしょ
そりゃストリートワーク系は軽量級の独壇場だろうよ 雨が降る日しか休まないから降るとホッとするわ
あとヒューマンフラッグが数秒だけど出来るようになった >>717
朝倉未来よりいい身体だと自負してたが、壁なし逆立ちとか出来る気がしないw 甘いな。
筋肉が増えていっているのが楽しすぎて寒い日でも公園に行く。
雨の日で無駄に休むと筋肉増加が遅れるので待ち遠しい。 ジャック・ハンマーみたいに細くとも超高密度でパワフルな筋肉っていうのが理想なんだけど、やっぱ不可能なんかな
シャツの特に背中側がパンパンに張っちゃって困ってる >>725
> 細くとも超高密度でパワフルな筋肉っていうのが理想
それなら自重筋トレ。体幹や見えない部分の筋肉も鍛えるのでパワー伝達が上手くいき見える部分の筋肉が使えるようになる。
オリンピック体操選手が圧倒的な技を繰り出せるのはそのおかげ。 ウェイトでも体幹や見えない部分の筋肉鍛えられるけどな 今日グリップ無かったから素手で鍛えたけど冬は掌というかマメへのダメージがえぐい
ストリート系の人達よく素手で出来るな
あと傍に居た学生グループが俺の真似してロシアンディップスやって脇強打してて可哀想だった
止めてやればよかったかもしれん アクトレが使ってる三つ指のプロテクターかっこいいなぁ
凄く欲しい つべでコメントすればオフィシャルアイテムとして売り出しされるんじゃね それササキとかのだろ？
あくとれって書いたプロテクター出すんじゃねってことよ 寒さには勝てるけど雪には勝てん
オワタ＼(^o^)／ 動けるのは凄いけどあの身体になりたいとは思わんなぁ 安くていいから滑り止め手袋がいいと思うよ、百円ショップのでもいいよ
でも懸垂ならきちんとやっても１５〜２０回くらいではないかと思うので、冷たいからイヤだと思うのは、実はやりたくないからではないのかな あかぎれ痒いけど、昨日公園で筋トレしてきた。寒すぎる。
つり輪したら僧帽筋あたりが攣りかけたがなんとか無事に完了。
あとの正月の3日間はほかの部位を宅トレだけでやれる。 話しかけないでくれよ
みるからにガチで倒れる寸前まで追い込んでたろ俺 ついに無反動マッスルアップ出来るようになったわ
明るくて暖かい昼間に鍛えたいがこの時期は子連れやカップルが多くて気まずい
リアクションあって嬉しいは嬉しいが煩わしさの方が勝る そら公園って遊んだり散歩したりする為の場所なんだからトレしてる方が目立つやろ
周りに人いる中やってんのに見るなって方がどうかしてる ホットスポドリ魔法瓶で持ってくの最高だわ
レストが苦にならん トイレない公園でも、用をたすときも、それに入れればいいしな 限界を超えた誰にも見せられないトレーニングができないってところがなぁ公園。
え、俺はいいんだけど、見た方が食欲失せたりしたら申し訳ない。 俺ちゃうちゃう
お部屋で自重トレーニングするとめっちゃ追い込んで声出しまくり 週一だし
限界のその先へ…ってやってるから 週一だし
だから公園はピコピコパフォーマンス。誰もいないが
実質トレーニングプラスエクササイズの週2か 聞いてないよね… 聞いてないとか以前にほとんどの人に内容が伝わらないんだが… 近所に高架下の公園あるから全天候行けて便利だわ
河川敷とかも橋の下探すとちょっとした遊具があったりする 遊びに来ている子供に応援されたいよね!
若いママさんはめっちゃひいてる… 無反動マッスルアップ出来ると開けた鉄棒がない公園でも全身手際良く追い込めていいわ
弘法筆を選ばず >>767
開けた鉄棒と開けてない鉄棒とかあるの？ >>768
なんか邪魔な物が付いてて体振れない遊具の類がすごく多いってこと 無反動マッスルアップでも切り返しの時に足が前に出るはずだが？
https://youtu.be/Jvg3wkqL8TY 全然開けてないオレンジの遊具でもフツーにマッスルアップできるみたいだが
https://youtu.be/IwyU3DNFncM?t=343
正直これ以上邪魔な物が付いてたらフツーにぶら下がること自体が困難だろ >>770
それはねーわ単にこの人の変な癖だろ
切り返しのときに足が前に出るってことはキッピングまで行かないけど重心移動の反動をこっそり使ってる
クリーンに徹しきれてないんだね
その理屈だとバーディップスずっとLシットでやるんですかって話だし >>772
無重力MASATO
https://youtu.be/UafIP4dwmTE
外人のオッサンの超スローマッスルアップ
https://youtu.be/U9mACkpDUeY
会社員
https://youtu.be/VDaoS-X0Tfs
逆に身体垂直に保ったまま上がるなんて想像もつかないが…
>>772
＞その理屈だとバーディップスずっとLシットでやるんですかって話だし
バーディップスは切り返しの手前までだから脚は下方に向いて上体は前方に倒してる状態だろ
そこから降りようと思えば上体は垂直になるけど脚は股関節から曲げないと重心が一気に下に下がってゆっくり降りれないよ 【過大評価されすぎ】な自重トレ３種！こいつらやらなくてもいいかも。。。
https://youtu.be/IKJkyWwS_pk?t=335
1.プランク、2.キッピングプルアップ、そして3はなんと…
まあ実際のところ共感しかない
これをやれる筋力や身体の連動性は身につけるべきだけどトレーニングとしては疑問符だよな >>774リンク先の言う通り。
1.プランク
これができたら次の高強度に進まなきゃダメなのは当たり前だろう、次はプランシェ。
2.キッピングプルアップ
反動だから補助付きみたいなもんで強度が弱い、いつまでも反動に頼ってちゃダメなのは当たり前だろう。
両手プルアップも片手が補助になっていて強度が弱いからこれもいつまでもやっていては筋肥大しなくてダメ。
次はワンアームプルアップだよ。
3.マッスルアップ
両手を使うから強度が弱い、そんな低負荷でレップ数伸ばしても筋肥大しないのは当たり前だろう。 >>771
これ無反動マッスルアップじゃないから
適当なこと言うなよ >>776
邪魔な物が付いてて体振れない遊具でもフツーのマッスルアップができるよって意味だから無反動マッスルアップじゃなくて当たり前だろ
むしろ動画が無反動マッスルアップだった時に適当なこと言うなよって怒るべきなんだが
何をどう捉えて適当なこと言うなよとか理不尽に怒れるのか 出来もしない技の話で人の動画でマウント取りあう醜さよ 出来もしない理解すらしてない技でマウントを取ろうとする自称弘法大師さまに言ってね >>773
ramil ablizov検索すると垂直に上がるのみれるよ サンペーさんもふわっと浮くみたいに上がるから好き
全く脚動いてない >>775
プランクの次にプランシェって馬鹿すぎないか
強度の差からして 無重力のマサトがTarzanに載っててビックリ
まぁ見開きじゃない1pだしベースフードの宣伝が主でストリートワークアウトの話はほんの少しだったが この時期の公園は18時には誰もいなくなるからトレやりやすい
寒いけど >>775
知ったかもここまでくるとすごいのかもな >>785
コロナだとよ
30近い無職のおっさんがあちこち遊び回って何やってんだか 憧れの日比谷公園来たけど吊り輪の上に引き上がる手段を持たないから吊り輪ディップスが出来ない……
修行して出直そう >>798
こわいな
懸垂しかしないけどトップポジションで鉄棒外れたら後頭部を地面に打ちそう 「遊んでいた」にどこか悪意を感じる。
まぁ本当に遊んでいたのかもしれんが。 毎回スレを下まで読み切る前にエロGIFにやられて最後まで辿り着かない 110で頭から落下って逆に難しくね
こんなアホな事故で遊具規制が加速しないといいが >>802
このスレのおじさん達をいじめるのはやめなさい ついに片手懸垂出来た…年単位でかかったから何か感動 >>806
それは素晴らしいな。
今は筋肉爆増し続けていて体重増加にアンイーブン懸垂（片手懸垂の練習）の伸びが追い付かず、
懸垂が一見停滞しているように見えるが (ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
（リーンバルクしていて体脂肪率9%のままですごく軽量化しているんだけどな） 漏れダボハゲキンモ麺だったけど1年間塗り塗りしてフサになったら今付き合ってる彼女に逆ナンされた
彼女は一生懸命な子で今、ジュエリーデザイナーになるため勉強中。
彼女はまだ一人前とはいえないんだけど彼女がはじめてデザインした
指輪二人で買いに行ったよ。
なんでも売れなきゃデザイナーになる夢が途絶えるとやらでちょっと高かったけど
二人の婚約指輪として購入した。
上司にまで紹介された。照れながら彼氏です。って・・・
470万円。。。でも俺らの未来はpriceless。
結婚するまでは処女でいたいんだって。ホントいい子だよ。
買ってから８日は毎日連絡くれたんだけど。忙しいらしく最近はすれ違い気味。
もう一週間近く話せてない。
おまいらもガンガレ！ 昨日雪で公園トレーニングできなかった分今日休みだから昼過ぎにやって来たけど高学年小学生女子のお尻とか最高だね
いつもは子供がいない時間帯にやるけど今日は休みだから強引に割り込んでやってきたからお尻が目の前にあって凄くよかった
家帰ってから思いだしオナニーした おかずにするのはともかく子供たちに割り込むのはよくないだろ 割り込むって言っても俺がディップスやる手すりに両足かけておまんこクパーとかやってるだけだぞ
邪魔しないようにおまんこ見ながらディップス始めたら逃げていっただけだよ 無反動マッスルアップっぽいものが今日やっと成功したけど自分で判断するのムズいな
フォルスグリップで間違い無く足は煽ってないんだがあっさり出来すぎてモヤモヤする
こういうとき公園トレ友達ほしくなるわ 自重トレの例えばプランシェとかハンドスタンドプッシュアップとかそういう高難易度の技をこなすためにも下半身トレはやらないという人がいてそういう文化もあるのかと驚いた 俺も下半身鍛えて重くすればカッコよくなる上にストリートワークアウトの筋トレ効果増してお得だと思う
まぁ目的が違うんだろうけど 下半身の筋肉を減らして難易度を下げるごまかしはしたくないなぁ。
見せ掛けじゃなくて、目的は強くすることだから。
ハンドスタンドプッシュアップしているが、下半身が重くなるのは構わないなぁ、その分また上半身を強くすればいいだけ。
プランシェも目指しているけど、これも下半身が重いほど難易度が上がるわ高さが低く鋭利になるわで強く格好良くなる。 ハンドスタンドプッシュアップとか体重に関わらずできる気がしないわ
パイクプッシュアップから難易度が急に上がりすぎだろ このスレってアクロバットやる人はあんま居ない感じ？ >>823
倒立（壁なしで静止）と、逆立ち歩きもしてきたよ。 アクトレの人みたいなサーカス芸？
さすがにあれは無理かな
自分は懸垂が精一杯です 倒立最近壁でやってるけど壁なしで出来るようになるには年単位かかりそうだわ バク転とかバク宙憧れるなぁ
体操やってる人なら簡単なんだろうけど怖くて出来ない せいぜい跳ね起き位かな
バク宙は身体能力的には出来る（出来た）と思うけどやらんわ
失敗して仕事休みますとはならんし マットがあれば前宙できる。中学の時に体育で習った。
地面でやったことないから怖くて地面ではできん。 単なる前宙バック宙側宙まではトレ前の元気一杯な状態ならできるけど、発展とか組み合わせみたいなレベルは無理 運動音痴の俺でもマッスルアップ位なら出来るけど鯉のぼりとか倒立したまま歩いたりは出来ないなぁ
バク宙とかプランシェみたいに自分の体使いこなせると楽しそうやね 鯉のぼりや逆立ち、プランシェは瞬発的な動きとか要らんから何歳でも習得できると思う
バク宙は学生じゃなければ習得は厳しい、というか補助者かせめてしくじったときに救急車呼んでくれる人が必要 幼児以外にもリアクションいいよ。まあリアクション受けのためだけじゃなくてマッチョになるためにやっているんだが。
壁なし倒立や歩きも、下校中の中学生があれ見ろよすげぇとか話しながら通り過ぎていった。
鉄棒で一回も降りないまま、連続後方支持回転と懸垂とその他多数の技連続組み合わせも、子連れの奥様が喜んでいた。
その前の別の時には、ベンチに座っていた初老がぶったまげて話しに来て、ぼくがオリンピックと冗談言ったら行けるかもねとか話が弾んだり。
組み合わせ技や連続技はアクロバットみたいなもんだ。アクロバット筋トレというのかな。 プランシェはプッシュアップバーで練習してるけど筋力が全然足らんね先は長いわ
バーがあれば家で好きなだけ練習できるのがいいな マッスルアップのときに擦れるアザが左胸にばかり付いてたのが最近は真ん中に付くようになってきたわ
擦る時点でレベルは引くかもしれないけど確実に進歩してる >>834
動画で上げないの？
地味な筋トレなら見る価値も無いけどそれだけ派手な動きのトレならモチベにもなるしぜひ動画で上げてほしいんだけど
とくにインフルエンサーでもないただの名無しさんのアクロバティックな連続技なんて希望の星だわ
スマホで固定カメラで遠景でいいからぜひ動画でお願いします あげれば、やる気アップするだろ。
そこらへんのガリな、しがないおっさん（お兄ちゃんだよ！）の粘りのある筋持久力だけでも見物。（自己評価）
あげようかと思ったが顔出しがシャイなんで。覆面でも被ればいいか？ 公園でこれやると変態だろうしなぁ。 そこは頭にタオル巻いてグラサンでしょw
つか遠目に逆光で撮ればカッコいい映像になると思うぞ >>839
シャイなのに下校中の中学生や子連れの奥様や初老の爺さんに注目浴びるのは平気なんだなw マッスルアップは懸垂ディップス何回みたいに、片手懸垂はアーチャープルアップ何回みたいな目安ってありますか？
アーチャーは結構クリーンに14回（右7左7を交互）出来るようになったけど片手は入り口も見えない アーチャープルアップは必須だけど回数増やしても片手懸垂に必要な筋力や身体の使い方は身につかないよ
アンイーブンプルアップで補助力を徐々に減らしたりネガティブオンリー、トップポジションでキープとかが近道だよ
っていろんな人が言ってるからつべでググって見てw >>844
リアルで遭遇するとほんとにそれが怖くなる
近所の公園で筋トレやスポーツの練習してたが
早朝から少し時間をずらしたり休日が増えると子供との遭遇率が爆上がりで
なんか珍しいスポーツでもあるんでやたらみられたり褒められたりする
親が一緒ならともかく、子供だけを相手にリアクションとか会話なんて怖くてとても出来ない >>848
珍しいスポーツだけど素人が見ても褒めたくなるほどのスゴ技…
セパタクローですか? 仕事が夕方から夜中までってのもあるけど公園トレは深夜から早朝の人がいない時間にしかやらないなあ
人影が見えたら即退散してる
カップルだったらお邪魔だしヤンキーだったら怖いしトレーニーだったら鬱陶しい >>848
公園で人目につくような運動してるくせに子供に話しかけられたら無視するなんて怪しいおじさんそのものだろw 立ち寄った公園に鉄棒なかったからブランコの上の方にぶら下がって懸垂やってきたんだけどさ
太くて滑りやすいせいか背中よりも前腕が疲れてしまったんだがやり方が悪かったのかな？ 途中送信しちった
むしろ前腕のためにバーベルなんかを太くする器具があるわけで
やり方というか用途に応じた道具を使うべきとしか 公園では懸垂やディップスは1セットだけにしてる
やっぱ目立つからね、ささっとやって立ち去る感じ
でも色んな公園で形状も違うところでやるから刺激が変わってジムよりいい感じ
ベンチ160のガチ勢だったけど毎日ウォーキングとついでの公園筋トレしてる今の方が楽しい
ジムは暗くてね、精神が内向きになりやすいからもうやめたわ >>854>>856
握ると疲れるね
手の平全体を引っ掛けるようにすると楽
握力より摩擦力でぶら下がる感じ
滑りやすいとダメだけど
絶望的に難しくて長年できなかった前方支持回転が、このまえ初めて成功してから短期間で今日は結構余裕で出来るようになっていた。
不思議だな、体が勝手にコツをつかんだのかな。
不可能に思える種目でも鍛えているうちに可能になってくる、筋肉は裏切らない。 >>860
＞不可能に思える種目でも鍛えているうちに可能になってくる、筋肉は裏切らない。
単なる前回りで大げさすぎない？
長年練習してきたの？ まるで幽霊でも見たように走って逃げてく爺さんワロタw
たぶん体型的に低鉄棒でグルグルとかやりたかったんだろうけどこっちはブランコ手すりディップスやってるだけだし逃げる事は無いのに
つか立ち去るにしてももうちょっとさりげなく立ち去れよとw
絡まれたりしたことあるのかな？
まあ夜中で街灯もない公園だから怖いかもだけどこっちも負けず劣らずのジジイなんだがw >>857
自分でガチ勢とか言い出すのはさすがに痛い 筋トレエアプかよ
160なんて100kgオーバーのアスリートでも簡単には上がらんぞ コンテスト出るようなガチ勢ならMAX160kgはそんなに珍しい数字じゃないだろ
何でウエイト専門外のアスリートと比較するんだ 160は相当なもんだけどね
ネットで自称するならタダなんでまあ 160上がるなら重量級の体でもガチ勢名乗っていいと思う 160挙げられる体だと相当に筋肉か脂肪も必要だからなあ そこまで膨らむともうプランシェとか絶望的だろうな
だから嫌いなんだよウェイトって >>797
都内で一番筋トレ向きの公園って何処なんだろう？ ベンチ160上がっても懸垂出来ない様なデブは嫌だし、プランシェ出来てもヒョロガリじゃカッコ悪いよなぁ
体操選手みたいな体が理想かな ハッカ油を希釈してスプレーボトルに詰めて適宜吹きかけましょう 雨の日は休んでだけど良く考えたら雨の日こそ人も虫もいなくて公園トレーニングに最適な気がしてきた
なんか勝手なイメージで家出る時からズブ濡れになる必要があると思い込んでたけど
公園への道中やインターバル中は傘さしてればいいし
レインコート羽織ってればレップ中のわずかな時間ぐらいしのげるだろうし雨の日だからできないって訳じゃないんだな
強いて問題点があるとすれば鉄棒が滑りやすいくらいかな なんかメンタルも鍛えられてきたのか人目が気にならなくなってきたなあ
ショボいトレだと恥ずかしいとか思ってだけど関係ないわな
ヤンキーとか公園トレ上級者とかの話しかけて来そうなのは苦手だから近くに来る前に退散する様にしてるけどw 懸垂って、体重何キロ位からキツくなってくるんだろ? >>885
体重軽くても筋力無けりゃキツいだろうし体重重くてもジムで加重懸垂してる上級者はたくさんいるよ
ろくな運動経験ない一般人なら体重に関係なくキツいだろうね
とりあえず公園行ってくるわ 懸垂が2回から伸びない
ネガティブやってもあまり効果感じられないのでチューブでアシストやってみるわ >>887だけど2番目に太いパープルなら無限にできるやろと思ってたら6回しか出来んかったw
でもネガティブ繰り返すより明らかにパンプするし背中使えてる感じもするからしばらくこれで回数伸ばすのに専念するわ
デメリットとしては夜中の公園で高い所にロープ状の輪っかをぶら下げてる様子が近隣の住民に誤解を与える可能性があるくらいかなw 近くに領事館あるから職務質問とか多くなりそうなのでしばらく夜の公園トレは自粛するわ
家でディップスバーで「懸垂をやらずに懸垂の回数伸ばせるか」挑戦してみる 俺も夜チンニングしてる
補助ゴムベルトをセットする時はほんとに自殺志願者に見えないようにしてる 週5とかで主に夜に公園通ってるけど職質食らったことねえな
逆にどんな見た目してたら職質してもらえるのか知りたい >>890
どうやって自殺志願者に見えないようにしてるの？
さぁー懸垂頑張るぞー！とか大きな声で小芝居するとか？ 夜中の公園で他のトレーニーとカブったと思ったらブランコの柵飛び越えたり滑り台を横からよじ登って反対側から飛び降りたりしてトレーニーじゃなくてトレーサーだった
映像では見たことあるけど現実世界で初めて見たとか思いながら帰ってたら別の公園でもパルクールっぽい動きしてる人いてびっくりした
基本技の手すり超えたりするの持久系のトレーニングに使えそうだしやってみようかな ちゃんと鍛えてる人見たこと無いから出会ったら感動すると思うわ
反動パーシャル懸垂とか適当な腕立てとかしてる人ばかり >>893
公園で（壁なし）倒立していて驚かれる。これを生で見ると異次元に感じるんだろうね、自分でやってみても新境地だわ。
目標は壁なし倒立腕立て伏せで、その練習の持久力のトレーニングとしてやっているよ。
公園では床技と鉄棒技が良い。障害物なくても鉄棒と広場さえあれば出来るから便利。カッコ良さもパルクールに匹敵すると思う。
床技にはほかにもあるよ側転・ロンダート・ハンドスプリング。
鉄棒技も外せない。前方支持回転（ツバメからツバメに戻るまで足をつかず）・アンイーブン懸垂これもけっこう驚かれた。 驚かれるってアソコを露出してるおじさんが居たって驚かれるでしょ
人様に迷惑かけないように使えよ >>895
なんかスマンが俺がびっくりしたのはパルクールの練習してる人を1日で別々の公園で続けざまに見たからであってなんかすごい動きしてた訳じゃないんだよ
一つ目の公園では手すり飛び越えや滑り台よじ登り飛び降りで二つ目の公園では緩やかな斜面に埋め込まれてる丸石の上に両足でピタッと着地する練習をやってた
もちろん近場で注視してたわけじゃなくて遠目でチラ見してただけだよ
俺がつべで見て予備知識あったからパルクールの練習だと分かったけど多分知らない人にとっては不審者そのものだろうなw プリズナートレーニングとかも種目が独特で分かりやすいから、レベル問わずやってる人見ると嬉しくなる
時世もあって声かけたりはせんけど >>895
すごいですね！
元体操選手か何かですか？ >>898
片手懸垂に本気になったのはプリズナートレーニング本を読んでからだな、公園の鉄棒がやりやすい。
やっている順序は
１．ブリッジ（ウォールウォーキング） 準備体操にしている。
２．倒立（支えなし） これが一番体力が要るから最初にやる。
３．鉄棒でレッグレイズ（懸垂逆上がり） ついでに体力が要る連続鉄棒技をするので前半にやる。
４．鉄棒で懸垂（アンイーブン→クローズ→ワイド）
５．鉄棒で倒立腕立て伏せ（足を鉄棒で支えて）
６．腕立て伏せ（ジャンピング→クローズ→ワイドと連続技でやる）
>>899
体操したことのないど素人です。筋肉に目覚めてから最初はぶら下がるだけで肩が脱臼しそうなほど
絶望的に体力なかったけど、2年目くらい。
確かに、見ていた老人がたまげて話しかけて来て、ぼくがオリンピックと冗談で言うと成れるかもねと言われた。 >>900
このスレにも囚人がいたのか
俺は片手懸垂達成したら1巻には満足して3巻のアクロバットが楽しくなったから、今はそっちをやり込んでる
特にマッスルアップは体操経験無いけど、体操のプロテクター付けてやってるから同じことよく聞かれるわ >>900
全くの初心者から2年で倒立や鉄棒の連続技を習得したんですか？
初心者の頃のトレーニングメニューとか頻度とか教えてください！ >>902
超絶トレーニングしたなぁ、病院送りになりそうなくらい痛かった。
体脂肪率を減らして6%台にした、3時間腹がグーとなる食事量まで減らして。
倒立腕立て伏せ（壁の支えあり）の練習から入った、毎食後にパイク腕立て伏せ。
倒立腕立て伏せ（壁の支えあり）を4か月間でマスターした。
その後に、プリズナートレーニング本を買ってクローズ倒立腕立て伏せやクロウスタンドや倒立（壁の支えあり）を2分間しているうちに
ようつべでオリンピックメダリストの体操先生の動画を見てあーだこーだしているうちに間もなく
パワー倒立出来た（腕をピンと伸ばせず胴体が斜めのまま力業で無理やり逆立ち静止）
そこから正統なきれいな垂直に直していった、肩に乗せ方が手間取ったなぁ。
鉄棒は、懸垂から入った。
毎日ぶら下がるだけしているうちに少しずつ持ち上がるようになった。
毎日懸垂を5セットした、持ち上がらなくなるまでのレップ回数して順手2セット逆手2セット順手1セット。
懸垂逆上がり後方支持回転クルクル連続は出来ていたのでそうしているうちに、
ようつべでオリンピックメダリストの体操先生の動画を見たりNHK体育ノ介を見たりして正統な前方支持回転をマスターするのに本気になった。
あーだこーだしているうちに間もなく正統な前方支持回転ツバメからツバメが出来た。 かなり昔にサイヤマンがマッスルアップ25分で65回（1時間以内に100回のつもりだったけどマメで断念）やってたから真似してみたら、俺は38分で100回達成出来たわ
皆も暇があれば計測してみてくれ
ちなみにサイジャックってマイナーなtuberは30分でやってた >>903
>体脂肪率を減らして6%台にした、3時間腹がグーとなる食事量まで減らして。
体脂肪率6%ってすごいですね！
体脂肪計はどこのメーカーの使ってますか？
タニタの体重計についてる体脂肪表示ってなんかバラツキあってあんまり当てにならないんですがやっぱり家庭用だとダメなんですかね？
今も6%キープされてるんですか？
腹筋とかバキバキなんだろうなあーうらやましい！ >>905
インボディダイアルを使っているよ。家庭用だけど業務用と同じものすごい性能。
体脂肪率は年間常に9%前後にして鉄棒体操などの筋トレ、個人的にこの辺りが体調が一番良いので。
腹筋は力を入れない状態でもうっすらデコボコしているのが見える、ポージングするとバキバキ。
体脂肪率6%台まで減らした時は、皮が極薄で筋肉と筋肉の隙間に吸い付いていた、今思えば異次元だったな。
その状態が好きなんだけど、あるていど体脂肪は免疫力や筋肉に必要だから10%までは増えても良いことにした。 >>906
やっぱり食事内容にも気を使ってるんでしょうねえ
1日の摂取カロリーはどれくらいですか？
どんな物食べてるのか教えてください！ >>907
１食目 未明 マルトデキストリン10g40kcal＋プロテイン30g120kcal ＝160kcal
２食目 朝 白飯250g400kcal 卵2個192kcal 納豆1パック80kcal 果物100%ジュース500ml200kcal ＝872kcal
３食目 昼 バナナ1本86kcal 砂糖50g200kcal＋プロテイン30g120kcal ＝406kcal
４食目 夕方 牛肩ロース220g380kcal 白飯250g400kcal 物100%ジュース500ml200kcal ＝980kcal
合計2418kcal
基礎代謝1357kcal（インボディダイアル計測値）
サプリがスーパマルチビタミン＆ミネラルとエビオスのみ。
1日の摂取カロリーは、基礎代謝カロリーの1.7倍カロリー摂取しているね、まあ労働がきついからだろう。
筋肉つけるために、インボディダイアルで毎日確かめながら体脂肪率が10%超えないぎりぎり限界まで摂取量を増やしたらそうなった、カロリー計算を無視して。 >>908
もう見ただけでお腹空いてくるわw
絶対マネできないなあ
これでハードなトレーニングして労働もきついってよく倒れないなあ
ここまで節制できるって何の仕事してるの？
スポーツトレーナーか何かですか？ >>908
× マルトデキストリン10g40kcal
〇 マルトデキストリン100g400kcal（白飯250gの代わりにしている）
あとサプリは魚油も飲んでいて、野菜も少しは食べるようにしている、健康第一なので。
>>909
筋肉増強と離れ業が趣味なので、仕事がきついからと言って公園で筋トレ休みたくないしぶっ倒れるわけにもいかない。
食欲もないけど胃に無理やり押し込んで、睡眠時間も少ないけど努力しているのでどうにかこうにか回復出来ているんだろう。
仕事内容は趣味とは関連ないものです。 >>910
PFCとか気にしてますか？
よくタンパク質は体重の数字の2倍必要とか聞きますがどれくらい摂ってますか？ >>911
PFC比率は意識しているよ。PFC 2:0:8 Fは1も無いから0とした。
たんぱく質は2.4g/kg/day 脂質制限 炭水化物は9.5g/kg/day いろいろ変えてみてこれに落ち着いた。
年間常に脂質制限しているけど、脂質は少しは必要だし、そんなに厳密にはせず、
卵は黄身を2個までは食べるし、アボカドがあれば食べるし、牛肉の脂身は取り除けない分は許容するし、
魚の時は魚の油摂取は無制限にしているし、アマニ油も小さじ一杯舐める。
あとは、体脂肪率の微調節を 炭水化物量をわずかに増減して微調節する。
白飯を200g←→250g←→300gの3段階を行ったり来たり。 すごいですね！
コンテストか何か出るんですか？
現在のトレーニングメニュー教えてください >>913
競技会とかは知らない、目標はワンアームハンドスタンドプッシュアップできるストロングマン。
１．倒立35秒（支えなし） 1セット
インターバル
２．鉄棒で連続組み合わせ技 1セット
→前方支持回転5レップ
→後方支持回転の高速4回転と6レップ
→アップライトロウ10レップ
→ディップス10レップ
→フロントレバー1レップ
→バックレバー1レップ
→懸垂6レップ
インターバル
３．鉄棒でアンイーブン懸垂10レップ 1セット
倒立腕立て伏せ（クローズ4レップ→ワイド10レップ） 1セット
インターバル
４．腕立て伏せ（ジャンピング10レップ→クローズ10レップ→ワイド10レップ） 1セット
インターバル
５．余裕が残っていれば懸垂（クローズ→ワイド） 1セット
ここまで筋トレ完了して公園から帰る。 >>914
すごいなあ
結構時間かかりそうだけどこれ毎日やってるの？
脚トレがないのは何かこだわりがあるのかな？ 面白がって泳がせてるのか本当に信じちゃってるのかわからん >>915
914を最近は毎日やっている。
30分かな、脚以外の全ての部位を筋トレして全身ふらふらになってきついのでさっさと全種目を完了させて帰る。
脚トレは
１．自宅で気が向いたら片足ハーフスクワット10レップを3セット。
２．仕事で脚が毎日パンパンになっているから早々チキンレッグにはならないと思って脚トレは本気になっていない。
チキンレッグになってしまったらその時に考える。
３．公園では筋トレを立てなくなるほど力尽きるまでやるので公園では脚トレする余力がない。 >>914
フロントレバーはどれくらいの期間でできるようになりましたか？
どれだけやってもできる気がしないんですが何が良いトレーニング方法とかありますか？ >>919
フロントレバーはまだ初級者で、今はタック・フロントレバーかまたは垂直から30度くらいまで。
だんだんと水平に近付けていくつもり。
足の膝を曲げれば胴体だけは軽く水平に出来るだろう。だんだんと足の膝を伸ばしていったりして負荷強度を上げていく。
懸垂逆上がり出来るのでこれでもフロントレバーの練習になっていそうな気がする。
プランシェもしたいので、練習は腕立て伏せの手をヘソの近くに置いて腕立て伏せとかしている。 >>914
アップライトロウって鉄棒に逆さまにぶら下がって真上に引き上げる感じ？
バーベルの逆さまバージョンって感じですか？
肩に効きそうだけど手幅はバーベルみたいに狭めがいいですか？
稼動域はアゴの下くらいまで引き上げますか？
つべで検索してもなかなか見つけきらないので参考にした動画とかあれば教えてください >>921
そう。鉄棒に逆さまにぶら下がって全体重を真上に引き上げる。重りを全体重に置き換えた逆さまバージョンでぼくが考え出した。
アップライトロウと動作が同じだから勝手に同じ名前を付けた。
手幅は、バーベルの他にもケトルベル1個を両手で持ち上げる絵もあるから手幅をいろいろ変えて良いんじゃないかな。
可動域はまだ途中のヘソの辺りまでしか上がらないけど、続けていれば胸まで可動域を広げていけるはず。 >>922
いい種目ですね
ちょっとやってみたけど真っ直ぐの姿勢維持するのが激ムズでほとんど出来ませんでした
でも肩にはかなり有効だと思うのでちょっとずつ鍛えていこうと思います
いい種目教えていただきありがとうございます 引く動作というか二頭筋と連動して肩を鍛える種目って貴重だからいいな
俺も真似するわ ふと思ったけど雲梯って凄いロマンチックなネーミングだね ＞ 0001 名無しさんが転んだ！ 2009/08/22(土) 23:00:35
＞ ｼﾞﾑに行くには金がない。家でやるには狭すぎる。
そんな公園ﾄﾚｰﾆｰの皆さん、情報交換をしましょう！
この人ってまだいるのかな？
2009年ってサイヤマンより全然早いしYouTube自体がそこまでの頃だよね
ストリートワークアウトもカリステニクスも三平さんも無重力もいない頃に公園でトレーニングしようって先見の明がすごいな コトブキの健康器具が雑誌『Tarzan』ストレッチ特集で紹介されました｜ニュース・新着情報｜株式会社コトブキ
https://townscape.kotobuki.co.jp/news/2022/20220721_001894.html
同じ号で懸垂のできる公園リストも紹介されてた
ほんの半ページだけど 東京以外の情報少なすぎるから嫌い
Googleマップの口コミで探したほうが早い お前ら公園トレの季節だぞ
蚊が居るとか暑いとか言ってた連中はもう言い訳できん >>929
>お前ら公園トレの季節だぞ
そう考えるヤツが多いのか今日は2人も被ったわ
昨日まで居なかったくせに
まあサブの公園に移動してやったけど 近所の公園で懸垂、ディップス、スクワットしてきた。風が心地良かった。まだ日中は暑いけど夜はいいね。 近所に雲梯と鉄棒ある公園見つけたからラッキーだわ
ただカップル居る率高い マップで検索しながら公園めぐりしてたら
初めてこの遊具見つけた↓
https://kensui-to-watashi.com/by-item/懸垂平行棒%20-%20日都産業.html
鉄棒部分や平行棒部分はちょうどいい感じだけど吊り輪は高いし幅広くてちょっと使いづらいなあ 新宿ど真ん中にも一式そろった公園があるんだが
平日昼間でもそれなりに人が居てスポーツウェアだったりして
運動好きなのにこの近所に住むのかなと不思議な気持ちになったりする 懸垂とかはあっ筋トレしてるんだなって見られそうだけどアジリティトレーニングとかはちょっと恥ずかしいよな 昨日あった出来事を書いてく
鉄棒の無い公園だったから雲梯使ってトレしてたんや
そこに子供連れの夫婦が通りかかった
旦那さん（40くらい）奥さん（30代前半）子供二人（5〜3歳くらい）やった
子供達が雲梯使うかなと思い、ワイは一旦その場を離れたんや
インターバルがてらに水飲みに行ってた
すると奥さんが旦那さんに「あなたもジム行ってるんだから懸垂やってみて」と言い出した
「おお、良いよ」と言い何度か肩を回した後、旦那さんはその場で懸垂し始めたんや
その様子を見ると後ろで足組んで、腕を伸ばし切り、バーに向かって胸を突き上げるという理想的なフォームやった
背が高く体格の良い旦那さんだったので、体重あるのにオッサンやるやん
ああいう親父さんカッコええなと思って見てたんや
しかし奥さんからは「ええーまだ8回しか出来てないじゃん。男でしょ」と酷評やった
「何のためにジム行ってんの」と言われ旦那さん悲しそうで不憫やったわ
ジムに行けばまともなフォームで懸垂出来る人なんて少数派なのに、女さんにはトレの事なんて分からないんやな >>938
ひどい嫁だな、しかも子供の前で
日頃ジムに時間使われてるのを快く思ってないんだろうな 未就学児2人もいるのに金と時間かけてジム通いする旦那の方がよほどひどいだろ
コロナを家に持ち込む可能性も高めてる訳だし
これで自分の食事だけタンパク質メインの別メニューで作らせてたりしたらもう離婚まっしぐらだよ >>938
ジムは使えない筋肉（見せ筋）ということを知らない人がほとんどだろうから
懸垂もすごそうと誤解していた奥さんと、懸垂たった8回が弱すぎると思っていなかった旦那さんとのギャップは無理もない。
使える筋肉
自重もやれたら奥さん感心していただろうに。片手懸垂、倒立、倒立腕立て伏せ、鉄棒技、ロンダートなどなど。 40歳でちゃんとした懸垂できるやつがどんだけいるんだよ
8回できるやつなんて1%くらいじゃねえの?十分すごいわ 成人男性の懸垂の平均ってどのくらいなんだろな
ストリクトでやれって言われたらスポーツやってる人でも5回も出来なそうだが やり方も体重も一定じゃないから平均はなぁ
5kg荷重でもかなり変わってくるし、体重あるやつはきつそう 夕方、夜は肌寒いくらいになってきた
人も減ってきたし集中出来て最高の季節 背中の怠さが取れないから今日は公園での懸垂はやめた
スクワットも膝の痛みが少しあるんでしばらくお休みです 日が完全に落ちて真っ暗なこの時間でも子供連れのママさんで賑わってるのに驚いた
中にはベビーカーの赤ちゃん連れてるのもいるし
晩飯の支度とかどうなってるんだろ？
まあこっちは夜中しかやるつもりないからいいんだけどなんか不思議に思った
どこの地域でもそんなもんなの？ なんか夜中も若者とか多いなあと思ったら今日が祝日なのねw
日祝関係なくフツーに仕事なので忘れとった
そろそろ夜露がついてるから鉄棒拭くようタオルがいるなあ 公園の鉄棒は不特定多数の人が握って手汗かいて手垢びっしり
そんな汚い鉄棒をタオルで拭くなんてもったいない
ボロ雑巾かちょっと厚手のキッチンペーパーみたいなので十分よ >>934
俺低身長だけど毎回頑張ってジャンプしてスタートしてたら副次的に全身鍛えられてたからこの遊具には感謝してる
懸垂もそうだけど心地よく引ける手幅より少し広い方が背中鍛えられていいよ
狭いと腕で引いちゃうから なんか左肩がビミョーに痛くて一週間サポってしもうたわ
今日はとりあえず懸垂とディップス3セットずつやって様子見
やれない事はないけどやっぱりなんか痛いなあ
ウォーミングアップもストレッチも何もやらないのが祟ったかな 寒くなったらめっきりレスが減ったな
競争率が下がって実際かなり快適だけどな
ジジババが減った 人気（ひとけ）が少なくなると変な人と思われてこっちが迷惑で困る。
まあそんなことは初めから覚悟の上でやっているし汗で汚れにくくなって快適ではある。 誰もいない冬の静寂の中で運動してるといい趣味に出会えたなぁとしみじみ感じる 星空を見上げながらのインバーテッドロウは最高だよね 質問なんだけどハイパーバックエクステンションを公園でやる方法ない？
斜めバージョンでもローマンチェア的な水平バージョンでもいいけど足というか下半身固定する方法ないかな？
ジャングルジムで試そうかと思ったけど近場の公園には見当たらないんだよね
まあ仮にあったとしても大人の身体が入るかどうかビミョーだけど フツーの背もたれも何もない腰掛けるだけのベンチにまたがって外から脚絡めて下半身固定して上体ベンチから出して前に倒して背筋すればいいんじゃね？
いわゆるマウントポジションみたいな感じ
それかベンチにロープ巻いてちょっと余裕持たせて足通せるように括れば背筋でも腹筋でもできるような気がする ＞ 彼らはよく、社会に貢献したいと口にする。
＞ なんでも社会悪のネトウヨを自殺に追い込むことが、社会に貢献することなんだそうで。
＞ イジメや嫌がらせで社会に貢献できる教師や警官になるために、あえて帰化したんであって、祖国同胞を裏切ったわけではなく、心は●●人なんだそうだ。
＞
＞ 昔は帰化すると裏切り者と呼ばれたりしたが、祖国に国籍を残したまま帰化する方法が確立された現在では、社会に貢献するためにむしろ帰化することが推奨されている。
＞ 拳銃所持で前科のある生粋の反日家ですら、今では普通に帰化している。
＞
＞ ●●学会などはネトウヨ認定した日本人を盗撮して、痴漢の写真だと言ってばらまいている。
＞ それらの写真は、集団ストーカーに使用される。
＞ 彼らは集団ストーカーを、［地域で子供を守る安心安全パトロール］と称している。 クソ寒いけど懸垂とディップスやってきた
やっぱり公園でやるのがいいね
狭いワンルームじゃイキむのも憚られる ジムでウエイトやっでるんだけど、このまえ久しぶりに公園の健康器具で懸垂とかディップスとかやったら次の日メチャクチャ筋肉痛来たわ
やっぱり重い物を動かすのと自分の身体を動かすのでは使われる筋肉がかなり違うんだろうね >>963
オープンキネティックチェーンとかクローズキネティックチェーンとかなんか違うらしいよ
つかジムでもフツーに懸垂やディップスやってるイメージだけどそうでもないのかな？
加重するレベルじゃないとダメみたいな暗黙の了解みたいなのあるのかな 173cm77㎏15％で筋力には自信あるんだが、マッスルアップはまた別次元の話？ マッスルアップはマジでコツとしか言えん
感覚掴みさえすればお爺さんでもいける >>926
俺はその人じゃないけど
2009年の公園筋トレ状況は今とそんな変わってない気がするな
YouTubeのこれ
https://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
なんかがウェイト板の懸垂スレとかで話題になったりしてて、マッスルアップやフロントレバーやりたがってる人が多かった コロナのゴタゴタで人増えてそのまま流行るかと思ったけどこのまま萎んでいきそうだな
静かでいいけど少し寂しい気もする 日が暮れてから鉄棒でチンニングやディップスやってるけど、わざと？犬の散歩とかの人が往復とも結構な近くを通っていく。
不審者として偵察されてんのかな？自意識過剰なだけかな？ 普通に使いたいのでは
ぶら下がり愛好家の年寄は結構いるぞ 皆さんはどんな服装で公園トレしてますか？
今までTシャツにジーンズの普段着でやってたけど汗かくからスポーツ系のショートパンツにしようと思うけど家の鍵や財布、スマホなどの貴重品はどんなふうに持ち歩くのがいいか迷ってます
できれば身につけていたいけどポケットじゃ落としそうだし…
ランナーの人とかどうしてるんだろう？ 仕事帰りなのでシャツとパンツに革靴だ
どうせ家に帰ったら風呂だから。懸垂ディップスやるだけならなんの問題も無い スポーツドリンクの水筒と体操用プロテクターあるからだいたいリュック持ってくわ
ランナーは小物入るリストバンドとかペットボトルも入るウェストバッグ使ってるね >>971だけどボディバッグ買ってみたけどバッグが当たってる部分が暑いw
結局、荷物持たない方向で家のカギと千円札一枚をジップロックに入れてポケットに入れる事にした
スマホも持たないから音楽も無しだけど集中できてちょうどいいかも この時間でも暑いし、虫刺されまくるし、この時期は厳しいわ
皆は暑さや虫対策どうしてんの？全身虫避けスプレーしてても刺されて痒くてトレ集中出来ないんだが ハッカ油を原液のままスプレーして塗り伸ばすと刺されなくなったよ。
腕全体に5プッシュずつ、胸に1プッシュ、背中に1プッシュ、首の後ろに１プッシュして首の前にも塗り伸ばす。 >>975
夜中しか行かないなあ
午前1時くらいから3時の間くらい
前後に寝る時もあるしどちらかは起きたままの時もある
まあ仕事が不規則な勤務だし独り者だから可能なんだろうけど
虫除けスプレーは前腕だけしてるけど今年はまだどこも刺されてないわ
今日は妙に涼しいなあ 公園の鉄棒とかにTRXとかゴムチューブ括り付けてトレーニングしてもいい？
怒られるかな 子ども居ない時間に一回一回外せば別に
日比谷公園とか井の頭公園ならよくいる >>980
サンクス
子供のいない時間帯でやってみるよ 土日の日比谷公園はチューブとか持ち込む名物お爺ちゃん（夫婦？）が知らん子どもに逆上がりとか教えてあげてて公園トレの理想形だわ
ちなみに御本人も無反動マッスルアップやフロントレバー軽々やってる 今年は蚊が少ない気がするけど俺のとこだけ？
半袖短パン虫除けスプレー無しのノーガード戦法だけど刺されたの2回しかない
尿酸値高いから美味しくないのかなあw インターバル中って手持ち無沙汰なんだけど何すればいいの？
ボケっとしてるのダルいのでもうサーキットトレ的に懸垂、ディップス、スクワットとか連続してやろうかと思ったけど筋トレとしては微妙なんだよね 筋トレのやり方がなまぬるいんじゃね。
フルパワーでやって力尽きるからインターバル中に何かしようにもしようがないんだが。 >>985
蚊もちょっと少ない気してたけどそれよりセミが明らかに少ない
公園の向かい側に住んでるから毎年家でもセミの声うるさいくらいなんだけど、今年はセミがうるさく鳴いてる期間が明らかに短かったわ
異常な暑さが原因？とかあるのかな 筋トレのインターバルはいつもゴミ拾いしてるわ
割れ窓理論の逆で自分のテリトリーがどんどんきれいになってくし不審者感薄れて楽しいぞ 上半身裸で公園デビューしたら、近所の奥様方が逃げて行った・・・ 着替えとかで一時的に半裸になるのはまだいいとしてもそのままの状態で公園ウロウロするとかどんな体型だろうとキモすぎるからやめたほうがいいぞ マッスルアップとかでシャツが痛むし涼しいから海外みたいに脱ぎたいと思わなくもないけど常識があれば踏みとどまるよね
スケボーとかもそうだけど、場所を使わせてもらってる借りてるって意識がないと趣味自体が排除されるからモラルは大事にしたいですね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1217日 21時間 44分 53秒 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。
▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/
▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
