一日一回寝る前におやすみと書くスレ1度寝

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:56:54.04

このスレで一日一回寝る前におやすみと書いてから寝ると安眠出来ます

安心して眠りましょう

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:57:15.20

ひろさき「まだ起きてる人、馬鹿ですw」
睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎると話題に
睡眠不足のデメリット一覧

脳細胞が不可逆的に死滅
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
内臓脂肪の蓄積
肌が荒れる（顔が汚くなる）

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:57:28.57

粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:57:47.67

レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:58:11.64

怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:58:33.62

吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:58:56.75

睡眠は大事

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:59:24.75

睡眠不足は脳に重大な影響「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:59:47.32

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/10(月) 22:59:56.96

アルコールにより睡眠の質が低下　夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人日本生活習慣病予防協会
https://seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/11(火) 03:53:27.09

おやすみ

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/11(火) 03:53:27.76

おやすみ

**本当にあった怖い名無し** · 2022/10/11(火) 13:17:12.11

おやすみ