【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 6【ハァハァ】

1台風一家2011/07/20(水) 22:01:59.48ID:ctX3yKgY

455運動神経名無しさん2013/12/09(月) 18:28:50.89ID:cmalR00M
3〜4ヶ月走ってなかったら完璧に走れなくなった…

昨日ハーフの大会に出たけど2時間以上かかりました
練習しないと駄目ですね…

456運動神経名無しさん2014/02/09(日) 21:43:15.69ID:TDK9V2Rd
野良猫を全力で追いかけ回していたら筋肉痛になった

457運動神経名無しさん2014/02/10(月) 23:01:43.83ID:/LR0r5uJ
ばっかもーん!!

458運動神経名無しさん2014/02/10(月) 23:08:35.79ID:9cZ/x39w
みっともないよ姉さん

459運動神経名無しさん2014/02/11(火) 04:46:48.43ID:2bfopsed
猫を追いかけて電車に轢かれて死んだお姉さんがいたね

ハッ! それ、筋肉痛じゃないで・・

460運動神経名無しさん2014/03/16(日) 10:21:31.34ID:zC6pQFVf
おすすめの靴ある?やっぱ底が厚いほうがいいのかな初心者だし

461運動神経名無しさん2014/06/20(金) 19:54:16.06ID:pFV0WVw1
体重100kgを目前にしてランニング始めました
肺は大丈夫なんですが、800mで足がへとへとで1kmでギブでしたが、帰りに買ったポテチ3袋がいつも以上に美味しかったです

462運動神経名無しさん2014/06/20(金) 20:38:59.87ID:yxqrcuYE
>>461
ポテトチップ100グラム600キロカロリーとして、体重100キロの人が、ランニングでそれを消費するには6キロ走る必要がある。

463運動神経名無しさん2014/06/20(金) 22:58:16.00ID:pFV0WVw1
そうなんですか、ありがとう。
ダイエットさちょっと諦めますね

464運動神経名無しさん2014/06/24(火) 22:11:05.14ID:kzM+GV1u
レベルアップしました
105kgです。。、来年までに105km(合計)を目標に頑張るけんね

4653772014/06/26(木) 06:16:35.77ID:aiAfTNAQ
走った後のオナニーが気持ちよすぎる。今じゃオナニーのために走ってるようなもの。5kmくらい走った後じゃないとイケない身体になってしまった…

466運動神経名無しさん2014/06/26(木) 07:29:37.27ID:v2+alr80
>>465
フル走ったあとはもの凄くイイぞw

467運動神経名無しさん2014/07/03(木) 15:30:46.51ID:kYNRpagm
>>465
イケない子ね!

468運動神経名無しさん2014/07/29(火) 23:15:18.24ID:Ht+eYT8P
近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう

469運動神経名無しさん2014/08/30(土) 22:34:29.69ID:v50LbJRF
涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキング ガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る!

470運動神経名無しさん2014/08/30(土) 23:02:15.67ID:F7IH3W5H
城島リーダーの履いてるシューズこれらしい
http://www.newbalance.co.jp/products/running/1040v5/

471運動神経名無しさん2014/10/07(火) 22:25:30.51ID:rQM0kcuZ
>>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする

472運動神経名無しさん2015/05/17(日) 19:22:44.29ID:WSPIt+Kw
仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX

473運動神経名無しさん2015/10/16(金) 14:10:08.43ID:ywUhCM8R
>>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる

474運動神経名無しさん2015/10/16(金) 14:15:34.72ID:ywUhCM8R
>>463
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね

475運動神経名無しさん2015/11/03(火) 00:08:35.07ID:umZ+hbwo
日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。

脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。

そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか?
まず肺活量を鍛えるのが先? とりあえず走る? それともフォームの見直し?

476運動神経名無しさん2015/11/06(金) 18:39:56.81ID:/oZfCimd
走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな

心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ

477運動神経名無しさん2015/11/07(土) 22:54:47.35ID:zPBNaedM
>>476
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね!
がんばるます(´・ω・`)

478運動神経名無しさん2016/01/05(火) 13:01:42.89ID:Z/UJ9SJh
今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか?

ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です

479運動神経名無しさん2016/01/06(水) 07:26:54.41ID:pO9QJ9/3
>>478
ことわる!

480運動神経名無しさん2016/02/05(金) 16:26:23.63ID:hTPmpKlF
足裏が筋肉痛になるとなかなか治らない

481運動神経名無しさん2016/02/26(金) 22:59:59.20ID:CEeOkPv+
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

482運動神経名無しさん2016/04/15(金) 02:35:48.45ID:H/wamfvT
ランニング5カ月の46歳、週3〜4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3〜5Kmしか走らないからだろうね。

483運動神経名無しさん2016/05/03(火) 18:25:07.63ID:RW4fg9Ej
体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動(体操?)は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半〜2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか?

484運動神経名無しさん2016/05/03(火) 18:28:35.65ID:RW4fg9Ej
スレチだったら申し訳ございません

485運動神経名無しさん2016/05/15(日) 14:19:46.27ID:b2dj3tYM
>>483
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか?水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。

486運動神経名無しさん2016/05/23(月) 20:59:54.00ID:rOGhhY5F
不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分〜12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな

487運動神経名無しさん2016/05/28(土) 22:22:57.20ID:AunrPWUl
>>485さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。

488運動神経名無しさん2016/06/30(木) 15:22:24.13ID:tU/X07SZ
>>486
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり

489運動神経名無しさん2016/08/16(火) 14:09:49.99ID:oQusUD/w
柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな

490運動神経名無しさん2016/08/17(水) 13:15:05.46ID:C0MkZ7F4
自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。

491運動神経名無しさん2016/08/17(水) 16:40:39.37ID:3x/9gXMV
>>489
体が温まっていない状態で柔軟すると怪我しやすくなるから注意な

492運動神経名無しさん2016/11/28(月) 18:20:15.37ID:DtTrB29/
7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか?
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます?
それともみんな痛いものですかね?

493運動神経名無しさん2017/01/09(月) 22:18:06.86ID:+VncNie5
来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略w

494運動神経名無しさん2017/01/10(火) 19:48:33.44ID:xRH1rxCp
ランニングとジョギングって同じものなの?
何が違うの?

495運動神経名無しさん2017/02/11(土) 08:22:34.18ID:XFrUqgm5
ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか

496運動神経名無しさん2017/02/11(土) 08:31:30.67ID:XFrUqgm5
>>492
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5〜10分休んでまた10kmだとどうでしょう?
あとはランニングフォームでしょうか

497運動神経名無しさん2017/03/06(月) 14:40:25.40ID:ROMJSHQf
>>493
BMIおいくつ?

498運動神経名無しさん2017/05/09(火) 23:55:09.95ID:gQKHC6U8
ヒラメ筋マッサージ

499運動神経名無しさん2017/08/24(木) 12:26:15.67ID:QqmiS5rx
ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる

500運動神経名無しさん2017/10/03(火) 23:11:18.22ID:N1i8soBR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

501運動神経名無しさん2018/02/26(月) 20:18:12.49ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

CZ6WV

502運動神経名無しさん2018/06/15(金) 18:15:24.37ID:0cwikmU5

503運動神経名無しさん2018/06/18(月) 15:48:48.42ID:2sfIY4rP
h ttp s:// go o.gl/41U42yランニングしながらこれをしてれてばやる気はでるぞ!

504運動神経名無しさん2018/06/24(日) 17:12:22.43ID:t6wXUytl
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

39L87

505運動神経名無しさん2018/10/11(木) 22:13:08.45ID:7O0PRswe
クローズアップ現代+「乳酸で持久力アップ!意外なトレーニング法▽萩野公介選手」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539255743/

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