筋トレマラソン【Part1】

オレ · 2006/09/07(木) 23:01:01

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

**運動神経名無しさん** · 2023/01/15(日) 13:49:58.99

散歩1378歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/01/24(火) 15:26:08.47

散歩2964歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/01/30(月) 17:30:16.71

散歩383歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/01(水) 12:52:31.13

散歩337歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/02(木) 14:25:02.31

散歩38歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/03(金) 11:08:28.97

散歩519歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/04(土) 11:20:20.96

散歩1555歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/05(日) 09:04:13.37

散歩1401歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/06(月) 08:56:46.45

散歩571歩
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/06(月) 20:22:50.74

腕立て伏せナロー10

**運動神経名無しさん** · 2023/02/07(火) 12:34:38.74

散歩571歩
腕立て伏せナロー10
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/07(火) 12:35:31.70

散歩0歩
腕立て伏せナロー20
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/07(火) 12:52:31.49

散歩0歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋10
腕立て伏せナロー0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/08(水) 11:34:58.84

散歩1437歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/09(木) 12:38:11.28

散歩149歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/10(金) 11:16:25.17

散歩248歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/11(土) 12:57:07.38

散歩601歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/12(日) 07:52:34.90

散歩588歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/13(月) 14:44:51.63

散歩103歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/14(火) 14:15:51.95

散歩376歩
懸垂0回
スクワット0回
腹筋0回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/16(木) 11:44:49.52

散歩744歩
懸垂1回
スクワット10回
腹筋10回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/17(金) 17:05:43.21

散歩76歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/18(土) 13:03:59.38

散歩3475歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/19(日) 16:49:00.13

散歩297歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/20(月) 14:20:06.52

散歩1569歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/21(火) 12:56:13.85

散歩1029歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/22(水) 01:49:36.19

散歩1029歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
14腕立て伏せ肩幅20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/22(水) 12:50:54.73

散歩2099歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/15回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/23(木) 08:29:15.69

散歩352歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/16回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/24(金) 12:11:04.73

散歩783歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/17回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/25(土) 12:19:36.09

散歩1613歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/18回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/26(日) 08:55:26.05

散歩489歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/19回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/27(月) 17:54:35.75

散歩778歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/20回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/02/28(火) 12:32:32.78

散歩658歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/21回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/01(水) 12:56:40.30

散歩4084歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/02回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/05(日) 19:00:44.44

散歩691歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/03回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/08(水) 13:17:36.61

散歩1238歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/09(木) 16:09:48.29

散歩3641歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/05回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/10(金) 13:12:34.69

散歩5361歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/06回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/11(土) 14:23:13.30

散歩946歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/07回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/12(日) 11:35:36.18

散歩646歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅30/08回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/13(月) 10:50:52.68

散歩215歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/03回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/14(火) 12:43:50.80

散歩1059歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/15(水) 12:54:50.87

散歩11098歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/04回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/16(木) 13:08:39.48

散歩2595歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/05回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/17(金) 12:16:37.59

散歩1619歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/07回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/18(土) 12:54:36.84

散歩821歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/08回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/19(日) 22:37:17.23

散歩1467歩
懸垂0回
スクワット10回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/09回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/20(月) 10:50:06.97

散歩355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/10回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/21(火) 13:51:38.39

散歩5275歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/11回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/22(水) 14:33:12.91

散歩657歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/12 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/23(木) 08:52:57.85

散歩4463歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/13 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/24(金) 13:23:15.17

散歩637歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/14 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/25(土) 11:48:13.01

散歩1421歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/15 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/26(日) 09:42:04.21

散歩698歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/16 回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/27(月) 12:21:12.57

散歩2190歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/17回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/28(火) 11:00:20.32

散歩6470歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅40/18回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/29(水) 13:13:07.50

散歩6454歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/03/30(木) 16:19:55.02

散歩482歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅00/019回
ハンドグリップ左右00回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/01(土) 12:24:14.66

散歩5636歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/020回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/04(火) 01:06:01.58

散歩2285歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/021回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/04(火) 12:05:30.97

散歩1020歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/022回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/05(水) 14:20:54.47

散歩2255歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/023回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/06(木) 11:46:32.64

散歩4539歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/024回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/09(日) 11:18:34.72

散歩865歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/025回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/10(月) 12:28:51.91

散歩304歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/026回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/13(木) 09:45:55.36

散歩6034歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/027回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/16(日) 21:19:03.05

散歩1292歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/027回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/16(日) 21:19:12.15

散歩1292歩

**運動神経名無しさん** · 2023/04/17(月) 17:36:14.21

散歩808歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/028回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/19(水) 14:07:37.70

散歩533歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/029回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/20(木) 14:57:37.64

散歩2370歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/030回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/22(土) 13:07:21.92

散歩1223歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/22(土) 13:08:26.54

散歩1223歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/24(月) 00:08:17.62

散歩2362歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/25(火) 13:05:37.74

散歩2097歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/26(水) 10:26:09.14

散歩878 歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/27(木) 14:12:50.25

散歩430歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手合掌30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/28(金) 12:04:31.18

散歩3255歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/29(土) 13:43:08.83

散歩0731歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/039回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/04/30(日) 19:15:07.26

散歩0773歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/02(火) 08:17:07.72

散歩4051歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/03(水) 12:27:44.93

散歩2074歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/04(木) 12:51:36.69

散歩0983歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/04(木) 12:51:55.52

散歩0983歩

**運動神経名無しさん** · 2023/05/06(土) 12:20:34.66

散歩0967歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅20/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/06(土) 12:20:49.02

散歩0967歩

**運動神経名無しさん** · 2023/05/07(日) 22:15:15.04

散歩1338歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅35/001回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/08(月) 12:33:57.11

散歩0203歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/002回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/09(火) 12:45:26.83

散歩0901歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/003回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/12(金) 12:16:01.86

散歩2923歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/006回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/13(土) 13:59:42.75

散歩1389歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/007回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/14(日) 16:16:50.94

散歩0958歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/008回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/15(月) 17:30:20.21

散歩2271歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/16(火) 10:31:42.74

散歩0345歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/17(水) 13:58:03.22

散歩3418歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/009回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/18(木) 12:05:51.25

散歩6694歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/010回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/19(金) 08:43:21.52

散歩6694歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/011回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/19(金) 08:44:55.28

散歩3832歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/011回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/20(土) 10:47:19.16

散歩0960歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/012回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒

**運動神経名無しさん** · 2023/05/21(日) 16:44:28.98

散歩0904歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/013回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒