筋トレマラソン【Part1】

1オレ2006/09/07(木) 23:01:01ID:8ZEcajLy
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

 ・目標値(体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値)

 ・本日行った筋トレメニュー
 ・現在の体重、体脂肪率
 ・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
 ・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

293運動神経名無しさん2015/09/13(日) 07:13:22.68ID:WRhZvxcw
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

294運動神経名無しさん2015/09/13(日) 21:54:46.82ID:a8EbWcHW
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
ハンドグリップ10×3
ゆっくり30分ジョギング

295運動神経名無しさん2015/09/14(月) 22:28:45.00ID:cTrcYo/X
壁倒立50秒×2
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3

296運動神経名無しさん2015/09/15(火) 06:08:26.35ID:RcuMlbNd
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

297運動神経名無しさん2015/09/16(水) 08:19:25.96ID:Mjlk3/nu
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

298運動神経名無しさん2015/09/17(木) 01:19:34.12ID:88aRtmMe
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

299運動神経名無しさん2015/09/17(木) 01:53:06.39ID:v332tDyT
腕立て10×3
腹筋10×3
背筋10×3
皇居1周

300運動神経名無しさん2015/09/17(木) 09:39:25.16ID:88aRtmMe
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

301運動神経名無しさん2015/09/17(木) 22:11:22.05ID:v332tDyT
壁倒立30秒×2
腕立て10×2
腹筋10×3
背筋10×3

302運動神経名無しさん2015/09/18(金) 06:46:34.85ID:ArIH19gt
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

303運動神経名無しさん2015/09/19(土) 05:10:43.69ID:WRAJTzOa
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

304運動神経名無しさん2015/09/20(日) 03:33:06.55ID:cHkE0vfR
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

305運動神経名無しさん2015/09/22(火) 02:42:57.74ID:y9fwmxUh
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

306運動神経名無しさん2015/09/23(水) 06:44:30.83ID:WfWeJtI7
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

307運動神経名無しさん2015/09/25(金) 15:12:18.36ID:bQeuA1JV
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

308運動神経名無しさん2015/09/26(土) 00:49:00.92ID:vxk+JriQ
一人しかいない?

309運動神経名無しさん2015/09/27(日) 01:48:50.11ID:zX5IBbhF
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

310運動神経名無しさん2015/09/28(月) 08:03:13.52ID:FVFvtAOp
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

311運動神経名無しさん2015/09/29(火) 08:10:23.94ID:0ENrhJ5s
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

312運動神経名無しさん2015/10/01(木) 01:02:45.90ID:hxBt/j1b
>>308
すまん、書き込みさぼってた(たまに筋トレしたり走ったりはしてた)
腕立て20×2
腹筋20×2
背筋20×2

313運動神経名無しさん2015/10/02(金) 07:05:41.98ID:+6L2gvi+
スロースクワット10
腕立て伏せ35
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

314運動神経名無しさん2015/10/03(土) 08:39:49.72ID:DxdmNC54
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

315運動神経名無しさん2015/10/04(日) 08:17:12.72ID:yFQtSXcs
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

316運動神経名無しさん2015/10/05(月) 08:26:47.96ID:YQf5Zt6m
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

317運動神経名無しさん2015/10/07(水) 01:04:19.84ID:t7UEPpsS
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

318運動神経名無しさん2015/10/10(土) 08:32:15.55ID:kDlDMyma
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

319運動神経名無しさん2015/10/11(日) 06:53:25.80ID:GJU0xP+U
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

320運動神経名無しさん2015/10/12(月) 09:11:32.46ID:HzStuFAn
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

321運動神経名無しさん2015/10/13(火) 09:07:58.35ID:R19VPYSO
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

322運動神経名無しさん2015/10/14(水) 07:11:52.05ID:tGkgC8pG
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

323運動神経名無しさん2015/10/16(金) 09:20:07.92ID:+D5mh5FM
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

324運動神経名無しさん2015/10/17(土) 07:47:50.72ID:21f4cekG
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

325運動神経名無しさん2015/10/18(日) 09:53:06.54ID:tzFUUIUj
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

326運動神経名無しさん2015/10/19(月) 07:33:29.42ID:+BVL3U1g
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

327運動神経名無しさん2015/10/19(月) 07:34:55.38ID:+BVL3U1g
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂5

328運動神経名無しさん2015/10/20(火) 08:03:16.51ID:KX6/aRkp
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

329運動神経名無しさん2015/10/21(水) 09:57:11.06ID:gTMaQbfb
スロースクワット10
腕立て伏せ50
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

330運動神経名無しさん2015/10/22(木) 07:13:41.90ID:s/MPfkYl
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

331運動神経名無しさん2015/10/23(金) 08:51:29.46ID:iLFcXIYc
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

332運動神経名無しさん2015/10/24(土) 07:23:19.76ID:6w0/HwI/
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

333運動神経名無しさん2015/10/28(水) 08:05:17.03ID:wU/HgbuM
スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

334運動神経名無しさん2015/10/31(土) 15:01:36.31ID:0AgPgixG
スロースクワット10
腕立て伏せ20
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

335運動神経名無しさん2015/11/01(日) 09:35:05.57ID:0s7TEddN
スロースクワット10
腕立て伏せ25
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

336運動神経名無しさん2015/12/18(金) 09:25:37.21ID:6V0ZhrKy
スロースクワット10
腕立て伏せ30
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

337運動神経名無しさん2015/12/31(木) 09:45:12.07ID:0s3re+U5
スロースクワット10
腕立て伏せ40
スロー腹筋10
ハンドグリップ2*10
逆手懸垂0

338運動神経名無しさん2016/04/01(金) 13:34:21.16ID:mHs5BpoK
セックス3回!

339運動神経名無しさん2016/04/01(金) 13:35:15.65ID:mHs5BpoK
SEIKO3回

340運動神経名無しさん2018/02/26(月) 21:49:36.03ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

H37G9

341運動神経名無しさん2018/06/02(土) 20:29:15.15ID:lcYlU61J
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を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
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342運動神経名無しさん2018/06/25(月) 04:56:53.25ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

GM0FE

343運動神経名無しさん2018/08/01(水) 08:38:29.61ID:2ODHqcQZ
膝つき腕立て伏せ=10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップ左右10

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