筋トレマラソン【Part1】
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。
このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。
・目標値(体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値)
・本日行った筋トレメニュー
・現在の体重、体脂肪率
・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
・その他コメントも可
体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです 散歩3841歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/014回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2409歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/015回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩6431歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/016回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩3135歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0546歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/017回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1012歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2978歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1799歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0369歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/018回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩5296歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/019回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩4405歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/020回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩3407歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/021回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0000歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/031回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1125歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/032回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2718歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒 散歩3843歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/033回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0573歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/034回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2541歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/035回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0728歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/036回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2417歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/037回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0202歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/038回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0622歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/039回
ハンドグリップ左右20回 散歩1770歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0355歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル10/040回
ハンドグリップ左右20回
合蹠10秒
長坐10秒
股割10秒
割坐10秒
後ろ手廻し10秒 散歩1616歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/041回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0300歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/042回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩6286歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/043回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩3170歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/044回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1211歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/045回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩3487歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル00/045回
ハンドグリップ左右20回 散歩0670歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/046回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩6823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩06823歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/047回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0905歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/048回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩4930歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2917歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/049回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0486歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/050回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/0510回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0313歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0416歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/052回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0383歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1577歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/053回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1282歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/058回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩1845歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/059回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩0634歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩2513歩
懸垂0回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル50/060回
ハンドグリップ左右20回
合蹠30秒
長坐30秒
股割30秒
割坐30秒
後ろ手廻し30秒 散歩3000歩
片手懸垂2回
スクワット00回
腹筋00回
腕立て伏せ肩幅パーシャル0回
ハンドグリップ左右0回
合蹠0秒
長坐0秒
股割1秒
割坐0秒
後ろ手廻し3秒 >>722
今週のトータルです。
片手腕立て伏せも10回ずつやりました。 ちびまる子ちゃん ⇒ サザエさん 【走れ、父さん!/カツオのお兄さん/みんなのブランコ】 tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?si=BsRFuDFQ5A027Ufn