00103垢版 | 大砲2006/09/18(月) 09:23:25ID:xwqKOJJu >>9 台の上に足を乗せて腕立てやってます 20回×10セットで ペースは特に考えてません どっちかと言うと高速やってます もっとゆっくりやった方が効果高いのかな・・orz これでも一応筋肉痛になりますよ 特に胸筋が