懸垂ができない

1名無し2006/04/20(木) 00:04:30ID:68iER3Px
広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか?

565運動神経名無しさん2012/04/26(木) 01:15:40.23ID:V6KRTqQJ
>>562
肩幅より広いほうが背中広くなるとききましたが、狭いほうがよいのですか?大円筋ってなに

566運動神経名無しさん2012/05/09(水) 09:23:10.20ID:K4t8wGhi
ぐぐれかつ

567運動神経名無しさん2012/05/10(木) 09:58:32.03ID:TkZk1xE1
>>565
狭いと上腕屈筋と広背筋下部に効くよ。身体を横から見たときウエストと広背筋の差と全体的な厚みを出すならこれ

広いと大円筋と広背筋上部に効き易い。前後の広がりを持たせるならこれ

568運動神経名無しさん2012/05/10(木) 10:11:34.12ID:B0fW8GX8
結論は両方やるべき。二週間おきにグリップの種類を変えて満遍なく刺激を与えるべき

あと、怪我のリスクが上がるから拮抗筋の大胸筋や前鋸筋、上腕三頭筋との筋力差を作らないようにこちらも鍛えよう

俺は更に三角筋、広背筋をショルダープレス・ビハインドネック
、リバース・ペックデック、フロントラテラルレイズ
シーテッド・ラテラルレイズ、アップライト・ロウで2日に一度のペースで鍛えて
5回から記録が伸びなかったプルアップが一ヶ月以内に10回行えるようになり
片手でバーに15秒ぶら下がることができるようになった

因みに俺は183.6p82s

569運動神経名無しさん2012/05/17(木) 15:03:56.05ID:GILH+juj
二の腕が太くなると脇に擦れて邪魔だな

570運動神経名無しさん2012/05/18(金) 11:12:19.92ID:A9HuV4vm
>>569
そんな風にはならんよ

571運動神経名無しさん2012/05/20(日) 19:35:37.30ID:QX0/laE6
>>564
2回、4回、6回と偶数回で壁に当たる。
なまじ体育系で優位なヤツが、体力検定で4回止まりだったりする。底辺以下から這い上がったオレが12回で見返したことある。

572運動神経名無しさん2012/05/20(日) 19:46:49.84ID:iWXNt2Sj
>>571
お前が体育会系より体重が軽かったとしたらさして驚くことでもない

573運動神経名無しさん2012/05/22(火) 03:06:19.82ID:PZjJVrdI
懸垂はMAX3回ですが、調子の悪い時は1回も上がらない時があります。ぶら下がってるだけでも懸垂用の筋肉は付きますか!?

574:ヽ(´∀`)ノ:2012/05/22(火) 03:39:27.37ID:vmLBKRgz
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!

575運動神経名無しさん2012/05/23(水) 14:49:04.05ID:LfDEzB1H
>>574
ウエイト板から出張乙

576運動神経名無しさん2012/05/24(木) 02:26:34.22ID:BjBoid06
懸垂が1、2回しか出来ないのですが、ぶら下がってるだけでも懸垂に対処できる筋肉付きますかね!?

577運動神経名無しさん2012/05/24(木) 16:31:35.44ID:4NOZSYjK
>>576
どんな手段でもいいからトップポジションまで持って行く。負荷に耐えながら2秒以上かけて徐々に腕を伸ばす

重さに負けて負荷に耐えられなくなるまでやる

578運動神経名無しさん2012/05/24(木) 16:35:17.63ID:4NOZSYjK
要は腕を曲げた状態でスタートして、負荷に耐えながらスピードを制御して腕を伸ばすわけさ

579運動神経名無しさん2012/05/24(木) 17:39:56.14ID:BjBoid06
なるほど!取り入れてみます!!

580運動神経名無しさん2012/05/25(金) 11:46:46.11ID:nZnLh4wq
負荷に耐えながら筋肉を伸ばしていく、伸長性筋収縮は筋肉の発達に特に大きく貢献する

581運動神経名無しさん2012/05/27(日) 01:58:10.15ID:z0Dyvlmw
>>577 を5回程やり、まだ全然筋肉的には余裕がありましたが、豆の痛さに負けて、筋肉に負荷がかかる前にギブアップしました。軍手2枚重ねでも痛いです。

582運動神経名無しさん2012/05/27(日) 11:32:20.31ID:uX8Ja1cB
マメ治るの待ったほういいね。待ってる間に筋肉も回復するかも

しかし、頑張ってるね。いいことだ

583運動神経名無しさん2012/05/31(木) 02:14:07.16ID:A2l8Edsh
★☆★ビルの筋トレ法律なんでも来いや!★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/budou/1338397685/

584運動神経名無しさん2012/06/02(土) 00:22:01.17ID:CGutEluT
60キロで70回って凄い?
ちなみに17

585:ヽ(´A`)ノ:2012/06/02(土) 08:04:00.08ID:mbfK2/9a
おまんこお・・・

586運動神経名無しさん2012/06/02(土) 20:43:48.65ID:zzM6TPBG
70回なんてにわかには信じられないレベル

587運動神経名無しさん2012/06/04(月) 14:52:29.60ID:AVXgwYGf
筋肉痛にならないのは効いてないってこと?

588運動神経名無しさん2012/06/11(月) 18:38:25.57ID:IyL3R78y
ムエタイ王者ブアカーオの懸垂

http://www.youtube.com/watch?v=atMVw2ohruw

589運動神経名無しさん2012/06/12(火) 08:56:55.58ID:D8saq/V7
>>20の保持する方法1セットちょいやってみたら初めて背中に筋肉痛
肩幅で懸垂なんとか1回できるかどうかってレベルだけど少し希望が見えてきた・・・
6年前のレスなんだね、感謝感謝

590ここまで読みました2013/04/07(日) 23:03:10.22ID:L1/gUR4H
ここまで読みました

591運動神経名無しさん2013/09/28(土) 12:48:39.69ID:lU6pu/Il

592運動神経名無しさん2013/11/22(金) 21:34:32.09ID:WxdEyM/T
懸垂の要領で猫抱きたい
大量に布団にぶち込んで一緒に寝たい

593運動神経名無しさん2013/11/22(金) 22:08:18.21ID:wMpH+GN8
懸垂なんて運動神経は関係ないじゃん
筋肉ついたら簡単に10回できるようになったよ
マッスルアップは少し関係ありそうだけど

594運動神経名無しさん2013/11/25(月) 03:15:24.97ID:faP7yA8R
高回数吹かす奴の懸垂は
屈伸レベルの稼働域や反動使いまくりのインチキ

595運動神経名無しさん2014/01/07(火) 23:51:59.89ID:mKbP/8om
数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均(斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から)は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に(反動無しで)測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。


【米国】 米海兵隊「懸垂3回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/

596運動神経名無しさん2014/06/17(火) 09:44:31.75ID:I3Hrg1kX
体重100オーバーで逆手懸垂1回出来るようになりました、毎日1回づつ7回づつしてますが連続して出来ません、何かいいトレーニング有りますか?ラットプルダウンなら自重逆手連続4回出来ますけど懸垂は伸びないです

597運動神経名無しさん2014/06/17(火) 11:01:52.98ID:I3Hrg1kX
回数出来ないけどほとんど筋肉痛無いです

598運動神経名無しさん2015/03/17(火) 10:22:45.27ID:0XU+noOW
>>1
後背筋に効く懸垂はバリバリと骨がなるぐらい胸椎を反らしてあげます。

この時腹筋の力を抜いて胸から下がタラーンとぶら下がるようにすることが肝です。

599運動神経名無しさん2015/03/17(火) 10:47:42.46ID:ErcRnWd0
ビックカメ●札幌店
副店長
佐藤伸弦が暴行事件を起こしていた

600運動神経名無しさん2015/12/12(土) 08:08:22.56ID:0d2Hpf+O
ボール投げはできないが懸垂なら運動部よりできたおれ
スポーツで活躍してる人が懸垂0回というのがあまりに多くてびびった
運動音痴でも全ての領域で何もできないって人は少ない
しかし消防団に入るにはロープ投げは必須だろう
ロープ投げはボール投げが基礎だからできないと辛いのは確か

601運動神経名無しさん2016/07/21(木) 20:40:30.51ID:ZnP4gGsg
30歳で仕事を辞めて、2年間仕事をしなかった。
派遣工員だった。学生時代は運動音痴で非力で運動をせず全く筋力がなかったのに、20代はガテン系作業の毎日で筋力がつき、懸垂が出来るようになってた。

ウォーキングの途中、廃校になった学校の鉄棒で懸垂をした。2年後、2日ごとに10回x10セット出来るようになった。
雪の降る日も懸垂をした。30回を超えると体が暑くなり、雪が降ってるのに上半身裸で懸垂をしていた。
ある日、鉄棒に網がかけられて使えなくなっていた。

懸垂のしすぎで、首痛になった。9年経った今でも首痛が治らない。首がだるくなりコキコキなる。

602運動神経名無しさん2017/01/07(土) 19:29:19.99ID:Ph/xgkL+
懸垂は慣れだよ。
出来るようになるまでは毎日挑んだ方がいい。

603運動神経名無しさん2017/02/09(木) 14:20:33.03ID:CvjHCvNh
デブは懸垂やる前に走り込めよ
一回やるのに体重とか関係ねぇよ
たんに体にキレがないだけだから

604運動神経名無しさん2017/07/30(日) 11:12:02.96ID:AfFQVwfm
外でやる懸垂はほんと気もちが良い
暑い日差しの中今日も頑張るぜ

605運動神経名無しさん2017/07/30(日) 11:14:21.01ID:AfFQVwfm
懸垂はセンス

606運動神経名無しさん2017/10/04(水) 09:32:39.11ID:ffKXPMkR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

607運動神経名無しさん2017/10/08(日) 18:20:25.17ID:oQXJSAGx
体重70キロだけど、やっと2回出来るようになったわ。

608運動神経名無しさん2017/11/02(木) 16:47:11.21ID:aEJ1WthV
慣れだよ

609運動神経名無しさん2018/02/09(金) 23:53:10.66ID:Kg4bgh1K
こんなスレがあったとは…

懸垂ができなかったら斜め懸垂を、という流れを自分も追ってみようとしたのだけれど、
斜め懸垂にすらろくにできない。よくて3〜4回で、回数を伸ばせないでいる。
ネットとか見ても斜め懸垂の克服法なんてのっていないようだし、これ、どうしようもないのだろうか。

610運動神経名無しさん2018/02/13(火) 19:48:03.53ID:YsMShlEy
中1、肘が全く曲がらなかった。
中2、肘が若干曲がった。中2からエキスパンダーで筋トレし始めた。
中3、懸垂1回出来た。
高1、筋トレを止め受験勉強してた。また、身長が変わらず体重が10s以上増えたので、肘が若干曲がっただけだった。高1から5sの鉄アレイで筋トレし始めた。
高2、懸垂2回出来た。高2から、以前からあったぶら下がり健康器で懸垂を徐々に初めて行った。秋頃は休み休みだが、100回してた。
高3、懸垂15回出来た。懸垂連続で15回出来ても、マッチョにはならず、細マッチョになった。握力や背筋力は弱かった。

611運動神経名無しさん2018/02/14(水) 00:03:20.97ID:8trdOGeX
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612運動神経名無しさん2018/02/14(水) 20:57:32.80ID:eUrY6efP
逆上がりができるかできないかでうんちかそうでないかも決まってるような気がする、、、

613運動神経名無しさん2018/02/26(月) 19:31:46.38ID:G5BkYN+L
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614運動神経名無しさん2018/06/29(金) 22:42:08.34ID:HtLuB337
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     | =ロ   -=・=-  ‖ ‖ -=・=-   ロ===
     |:/ ‖    / /ノ  ヽ \     ‖ ヽ|ヽ       _________
     |/  ヽ`======/ .⌒ ` ========ノ.   ..| |     /
    .( 。 ・:・‘。c .(●  ●) ;”・u。*@・:、‘)ノ  /
   ( 。;・0”*・o; / :::::l l::: ::: \ :。・;%:・。o ) <大濱さんのリコーダー、舐めたい
    (; 8@ ・。:// ̄ ̄ ̄ ̄\:\.”・:。;・’0.)   \
   .\。・:%,: )::::|.  ̄ ̄ ̄ ̄  | ::::(: o`*:c /..    \_________
    \ ::: o :::::::::\____/  ::::::::::   /
      (ヽ  ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_    ノ
       \丶\_::_:::::_:::: :::::_/::::  /
        | \ \ ::::::::::: :::::::::: ::: ::__/ |
    ̄ ̄\ 丶  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄    / ̄ ̄

岡山Aさん 会計事務所、クビになったヤツだろ
元灯メンバー 岡山草野球チーム、灯に居たヤツ
岡山Bさん 勉強カフェスタジオ岡山、にも居たよな
岡山草野球関係者 ショート守ってらしいな、下手だったらしいけど

615運動神経名無しさん2018/07/09(月) 11:54:14.32ID:IZmQtfCL
とにかく回数https://goo.gl/czAHXq

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