>>135
どれくらい絞りたいかにもよるよね
筋肉を残して脂肪だけ落としたいか、筋肉も少し落として健康体重まで落としたいか
ちなみに人によっては体脂肪率標準で筋量が多くても健康診断の数値が引っ掛かるようになるし
そこは個人差によるとしか言いようがないね