>>847
絞らないと無理
体脂肪率を最低でも15%以下にしないと腹周りはすっきりしないよ
プロテイン2杯とかじゃなくて１日の総カロリーとＰＦＣバランスが重要
米多めは筋肉つけるには良いけども脂肪ももれなくついてくるからいつまで経っても腹はからわない