>>827
・強度、追い込みが足りてない
・漸進的に負荷を増やしてしない

栄養や休息あるいは遺伝的要因なんかも考えられなくないが多くの場合上の二点が出来ていない
ボリュームが大事で追い込む必要は無いとは言っても20RMで10レップじゃ駄目なんだよ
限界の1〜2レップ手前まではやらないと(低負荷の場合は限界まで)
そしてそれが出来ていると筋力がアップする
筋力がアップすればそれに合わせて負荷を上げる
いつまでも同じ負荷回数をやっていては体は変わらない