>>798
ご自身の身長体重を鑑みるに元の食生活の見直しが最優先では？
タンパク質、脂質、糖質をどの割合で摂取するかがボディメイクの重要なファクターになりますが
PFCバランスと言う概念があるのでまずPFCのレコーディングをしてみてください。
プロテインはタンパク質の摂取を補うためのものでFC（脂質糖質）を過剰に取っていれば太りますしまたもとに戻りますよ。