体重当たり1.6ってのは2018だかのマクマスタ大のメタ分析結果が元になってんのかな？
パンピーからアスリート含めた集団で1.62gから最大で2.2gまで摂取量は十分という話で、それ以上の摂取に有意な差が無いみたいな
除脂肪体重じゃなくて体重での話なんだよな
俺は2018から3年ほど筋トレ離れてたんだけど摂取量については離れる前までは除脂肪体重基準で語られるのが普通だった気がするんだよな
でもその後の知見で除脂肪体重じゃなくて体重でええやんてことになったんだろう
体重の2倍3倍は2018年に俺がお休みする時は言われてたから、そういう意味じゃ古い知見てか経験則みたいなもんだな