>>26
ネットこじき連中はサプリだのを買わせてなんぼだ
タンパク質など摂り過ぎれば分解が亢進する
無駄どころかマイナスにもなりかねない
とはいえ低レベルでも努力を無駄にしたくない気持ちはわからんではない
厚労省の推奨値は成長期マックスのガキですら体重×1だ
標準的な体脂肪率を基準にしてることはバカでもわかろう

ズバリ教えてやろう
推定値しかだせないが体脂肪率を信じるならそれを用いて除脂肪体重を出せ
その×1.5で十分だ
つまりかなり少なくなる

多ければ筋肉余計につくはず！なんてバカは勝手にやればいい