研究によるとトレーニングボリュームは多ければ多いほどいい
ただ人体には限界があって多すぎると逆に故障するので逆効果になるので
100セットや1000セットなんて話にはならない
故障しない範囲で最大効率は？ってなると多くの人に当てはまるのは週に10セット〜15セットぐらいだそうだ
週2でトレーニングしてる人なら１部位を5セット