以前頂いたアドバイスを元に検討を重ねたのですが
このローテーションしか思いつきませんでした。
胸や肩の趙回復が間に合うかとても不安ですが、
大丈夫そうですか？


月曜　休
火曜　胸+腹少々
水曜　足+腕少々
木曜　肩+腹少々
金曜　休
土曜　胸+肩少々
日曜　背+腹少々