【ゆるゆる】40代の筋トレPart34

[0499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437b-ulk0:*]) 2024/01/27(土) 20:04:01.25 ID:0CdF9BAN0]

3500~3700kcal取って週6ジム行ってた3ヶ月間は毎日ほぼ100gずつ増えていった
今月から2900~3000kcalにして週4ジムにしたら全く体重が増えも減りもしなくなった
来月からあと3kgくらい増量したいけど+500kcal位で様子見るのがいいかな？