>>153
ジムと家で1日ずつ、週2回だね

ケーブルとEZバーは10rep、プリーチャーとコンセントレーションとインクラインは6-8rep、ワンハンドは毎set重さ変えて1set目3rep、2set目6-8rep、3set目8-10repくらい

刺激を変えるのは意識してるけど、正直好きな種目を好きなやり方でやってるな