365日、常に栄養を考えて摂取し
気分が乗らない日でもトレーニングに行き最低でも週4時間はやる
気合い入れて最後の1レップまで丁寧にやる
これやるだけで筋トレはおろか殆ど運動してない41歳未経験が6年やっただけでベンチは体重比140%超えたし腹回りの脂肪まで無くなった