てか鈴木雅がサイドレイズとかバーベルカールとか
チーティングでぶん回しやるのも勧めてた気がする
個人的にはバーベルカールはチートでぶん回す日を入れることで肥大した実感があった
ある時これ以上は怪我しそうだと思ってやめたけど