五十肩とかの可能性もあるから、病院行ってみては？
想像以上にローテーターカフは弱ってる事多いよ。自分はなぜか一時期に両方五十肩になってそれは悲惨だった。

治ってもフォームローラーや、ベンチで横になって腕まわし等のマッサージはずっとやってる。
筋トレやる前も、なんだかんだで20分近く馴らしをやってから1セット目。どんなに調子が良さげな日でもずっとやらないと
いけないような気がしてる。やる気や気合でどうにかなるものじゃない。

これが"50代が筋トレをやるという事"なんだろう。そこは受け入れて(諦めて)やってる。