なんもしないで休んでるだけだと治んないと思うよ
リハビリいきましょう！めんどくさかったらyoutubeでリハビリ動画みてストレッチすればいいです
やってたらすまん

自分は今のとこ肩、腰に問題があってベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットは
半年やってないです　胸は一切やってない
腹筋やバックエクステンション、脚はマシンのみでやってます
ストレスたまりますね・・・・