>>144
重い重いw
教科書どおりなら、まずはチューブから。いきなりキューバンブレスとかやったら余計痛めちゃうよ。
最初は神経系が発達してないから、ローテーターカフに効かせる事自体が難しい。棘下筋は比較的分かりやすかったけど、
五十肩の主原因になりやすい小円筋や肩甲下筋は効かせるまで結構苦労した。個人的には棘上筋が一番難しかった。