猫背と言うか、亀背でもある還暦女です
ベンチプレスをやった後は胸が張れて凄く気持ちがいいのですが、しばらくするとすぐに戻ってしまう
この状態で既に三年です
積み重ねで少しづつは改善されてますが、マンネリ解消のため、他にも胸椎のアーチ改善に効果がある筋トレ(ストレッチでもいいです)を教えて下さい
ダンベルプルオーバーが効きそうかなと思い、YouTubeを参考に見よう見まねでやってみましたがあまり効果を感じませんでした