初級者向けの全身法と上級者向けの全身法は違う
前者はビッグ5を基軸に行う
強化したい種目があるなら加えていき時間の範囲内で調整していく
目的はトレーニングの質の向上(含む体力)
そのため毎日行う必要はなく、むしろ週に2-3回程度で十分効果を発揮する
もちろんこれで立派に筋肥大するし筋力も伸びる
不慣れな時期と思われるので6種目もやれば十分いい時間となる

後者は日毎に種目を入れ替えていく
わかりやすくいえばスプリットトレーニングの種目を月曜から土曜までにわけていく
一日6種目の人はこれで網羅できるし足りないならどこかの日で追加していけば良い
縦軸と横軸が入れ替わるようなものだ
ゆえに5スプリットなら一日5種目+アブやアイソメトリックストレーニングとなる
トレーニングがとてもコンパクトなので短時間で終わるし疲労は残らない
残さなくても効果は出るのだから問題はない