0017無記無記名垢版 | 大砲2023/12/28(木) 13:06:05.63ID:3JUHe9QK ただし1日で全部やると18セット目はかなり疲労が蓄積されるため、筋力、出力が下がった状態でのトレーニングとなる だから分散した方が効率が良くなり結果的にボリュームは増す まずは実際に試してみればわかる 最初の2週間くらいでトレーニングの質が変わる 1ヶ月で筋力の上昇を体感できる 3ヶ月で筋肥大を実感できるし、インボディなどの数値も軒並み上昇する トレーニング経験者こそフルボディでやった方がいい