>>120
正確に言うとプロテインなんて飲まなくても食事で体はデカくなるのよ
なのでプロテインは要らない
あと睡眠ね
トレーニングした後は睡眠をしっかり取ることで成長回復する
８時間は必要毎日
睡眠時間が７時間以下の人は筋肉が回復成長しないからね